Продукти від хронічного болю
Останній перегляд: 17.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Вчені чимало часу присвятили вивченню впливу продуктів харчування на організм людини, Одако до кінця цей взаємозв'язок так і не вивчена. Проте, основною причиною хронічних болів є запалення. У експертів є підстави вважати, що певні продукти харчування можуть допомогти полегшити запалення.
Ilive представляє список продуктів, деякі з яких можуть благотворно впливати на самопочуття людини, а деякі - послаблювати біль.
Лосось
У лососі містяться омега-3 жирні кислоти, які здатні зменшити больові відчуття завдяки впливу на вогнище запалення. Це робить лосось дуже корисним продуктом, наприклад, для людей з ревматоїдним артритом, у яких ризик розвитку захворювань серця значно підвищено. Фахівці кажуть, що вживання омега-3 жирних кислот також допомагає знизити ризик розвитку ревматоїдного артриту і пом'якшує перебіг хвороби.
Оливкова олія
Оливкова олія діє приблизно так само як і омега-3 жирні кислоти, блокуючи механізм появи болю в організмі, тобто впливаючи на запалення. Вершкове масло краще замінити оливковою, тому що в вершковому маслі містяться насичені жири, зменшують щільність кісткової тканини і провокують появу больових відчуттів.
Куркума і імбир
Ці прянощі дуже люблять в Індії і в інших азіатських країнах. Крім додання страві насичених смакових якостей імбир має знеболюючу і протизапальну дію. А в куркумі міститься куркумін, який, як вважають вчені, зменшує біль в нирках.
Молоко
Деякі дослідження свідчать про те, що молочні продукти можуть допомогти при лікуванні ревматоїдного артриту. Вишукування вчених з Університету штату Айова говорять про те, що більше 30 000 жінок, які отримували високі дози вітаміну D вживаючи різні види молочної продукції, мали більш низькі ризики захворіти на ревматоїдний артрит. Однак що міститься в молоці речовину під назвою казеїн відкладається в суглобах і може завдати шкоди.
Цибулю і часник
Цибулю і часник містять фітохімічні з'єднання допомагають знизити рівень холестерину, кров'яний тиск, а також полегшити запалення.
Малина, полуниця, ожина
Ці ягоди містять антоціани - речовини, які перешкоджають розвитку гіпертонічної хвороби, а також послаблюють запалення в суглобах при подагрі і артриті. Крім того, що входить до складу ягід вітамін С є потужним антиоксидантом, який має знеболюючу і протизапальну дію.
Цільнозерновий хліб (глютен)
Люди, які страждають непереносимістю продуктів, що містять глютен у вигляді клейковини - хворобою під назвою целіакія, мають підвищену загрозу розвитку артриту. Глютен міститься в пшениці, жита і ячмені, а також у багатьох зернових продуктах, включаючи хліб, макарони і каші. Деякі ліки, вітаміни і бальзами для губ також можуть містити глютен. Замість вищеперелічених продуктів можна вживати бобові, горіхи і рис.
Солодкі напої
Точних доказів про взаємозв'язок солодких напоїв і хронічного болю немає, проте практично всі вони містять мало поживних речовин і багато калорій, що може провокувати збільшення ваги. А саме ожиріння підвищує ризик розвитку ревматоїдного артриту на 24%.