Регулярний біг підтюпцем продовжує життя
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Регулярний біг підтюпцем збільшує тривалість життя у чоловіків на 6,2 року, а у жінок - на 5,6. Така інформація була оприлюднена на конференції EuroPRevent2012, з 3 по 5 травня проходить в Дубліні (Ірландія).
Висновок про користь бігу був зроблений вченими з Копенгагенської університетської лікарні за результатами дослідження Copenhagen City Heart, що почався в 1976 році. У ньому брали участь близько 20 тис. Чоловіків і жінок у віці від 20 до 93 років.
Дослідники порівняли смертність 1 116 бігунів чоловічого і 762 жіночої статі зі смертністю тих, хто не займався джоггингом. Всі випробовувані відповідали на питання про те, скільки часу вони присвячують бігу щотижня, а також оцінювали свою швидкість бігу (повільна, середня, швидка). Відомості збиралися в перший раз в 1976-1978 роках, в другій - в 1981-1983-му, в третій - в 1991-1994-му, в четвертий - в 2001-2003-му.
З'ясувалося, що за час спостереження, яке становило не менше 35 років, сталося 10 158 смертей серед небегунов і всього 122 смерті серед любителів пробіжки. Подальший аналіз даних продемонстрував, що джоггінг знижував ризик смерті на 44% і у чоловіків, і у жінок. Крім того, виявилося, що регулярні пробіжки продовжували життя чоловікам на 6,2 року, а жінкам - на 5,6 року.
Оптимальний ефект мали дві-три пробіжки в тиждень, загальною тривалістю від години до двох з половиною. Особливу користь такі заняття приносили, коли біг був повільним або середнім за швидкістю.
За словами авторів роботи, біг підтюпцем поліпшує поглинання кисню, підвищує чутливість до інсуліну, оптимізує ліпідний профіль (піднімає рівень «хорошого» холестерину і знижує концентрацію тригліцеридів), зменшує кров'яний тиск, скорочує агрегацію тромбоцитів, збільшує фібринолітичну активність, покращує серцеву функцію, підвищує щільність кісток, зміцнює імунітет, зменшує вміст запальних маркерів, запобігає ожирінню і благотворно впливає на фізіологічні функції.
[