ТОП-5 жіночих хвороб-убивць

Різниця в тривалості життя між жінками та чоловіками полягає в гендерних відмінностях, психологічних та фізичних особливостях.

Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті серед жінок. Однак жінки звертаються за допомогою до спеціалістів частіше, ніж чоловіки, а гормон естроген захищає їх від серцево-судинних захворювань, принаймні до менопаузи.

Існують хвороби, які є найпоширенішою причиною смерті серед жінок старшого віку.

Хвороба серця

Найпоширенішою причиною серцево-судинних захворювань, зокрема інфаркту міокарда, є звуження або закупорка артерій, що несуть кров до серця. Після менопаузи цей ризик зростає.

Як зменшити ризик:

• Більше фізичної активності: фізичні вправи збільшують частоту серцевих скорочень.
• Нормальна вага.
• Здорове харчування: овочі, фрукти, цільнозернові продукти, продукти з високим вмістом клітковини. Можна використовувати середземноморську дієту.
• Уникайте стресових ситуацій.
• Киньте палити.

Рак

Найпоширенішими формами раку у жінок є рак молочної залози та рак легенів, які також є найсмертоноснішими. Дослідження показують, що деякі жінки мають генетичну схильність до цих захворювань, але більшість – ні.

Як зменшити ризик:

• Куріння збільшує ризики, тому краще позбутися цієї залежності.
• Дослідження вчених показують, що раціон, що включає овочі, фрукти та горіхи, служить захистом від раку.
• Менше алкоголю: було виявлено, що вживання алкоголю збільшує ризик раку молочної залози.
• Будьте фізично активними.
• Самообстеження: Окрім регулярних оглядів у лікаря та мамографії, самообстеження може допомогти вам виявити рак якомога раніше.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Інсульт

Фактором, що сприяє виникненню інсульту, є високий кров'яний тиск. Ризик подвоюється, якщо близькі родичі мають ішемічну хворобу серця.

Як зменшити ризик:

• Частіше вимірювайте артеріальний тиск та консультуйтеся з фахівцем щодо способів його зниження.
• Вживайте менше солі, вона сприяє підвищенню кров'яного тиску.
• Обмежте споживання алкоголю.
• Щоб уникнути інсульту, намагайтеся регулярно займатися фізичними вправами та дотримуватися здорової дієти, зменшуючи кількість насичених жирів у своєму раціоні.

Хронічні захворювання нижніх дихальних шляхів

Емфізему та хронічний бронхіт часто називають разом ХОЗЛ. Факторами, що призводять до цих захворювань, є забруднення повітря, але основною причиною залишається куріння. Якщо хвороби залишати напризволяще і не лікувати, це може призвести до інвалідності.

Як зменшити ризик:

• Киньте палити. Якщо у вас ХОЗЛ і ви курите, відмова від куріння уповільнить прогресування захворювання.
• Уникайте впливу забрудненого повітря та тютюнового диму від курців.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Хвороба Альцгеймера

Хвороба Альцгеймера — це незворотне та прогресуюче захворювання. Воно поступово руйнує пам'ять та функції мозку. Вчені вважають, що ця форма деменції спричинена поєднанням генетичних та екологічних факторів, але точна причина залишається загадкою.

Як зменшити ризик:

• Фізична та розумова активність.
• Повноцінний відпочинок. Він необхідний для того, щоб токсичні білки не накопичувалися в клітинах мозку. Якщо людина регулярно спить менше 5 годин на добу, їх рівень зростає на 25%.
• Харчування: Виключіть зі свого раціону продукти з високим вмістом холестерину та насичених жирних кислот, а також обмежте споживання солодощів та солі.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]