ТОП-5 жіночих хвороб-убивць
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Різниця в тривалості життя між жінками і чоловіками лежить в гендерну відмінність, в психологічних і фізичних особливостей.
Серцево-судинні захворювання є провідною причиною смерті серед жінок. Однак жінки частіше за чоловіків звертаються за допомогою до фахівців, а також від серцево-судинних хвороб їх оберігає гормон естроген, по крайней мере, до настання менопаузи.
Є хвороби, які є найчастішою причиною смерті серед жінок у віці.
Серцеві хвороби
Найпоширенішою причиною серцево-судинних захворювань, зокрема інфркта міокарда, є звуження або закупорка артерій, що несуть кров до серця. Після настання менопаузи цей ризик збільшується.
Як знизити ризик:
- Більше фізичної активності: вправи підвищують частоту серцевих скорочень.
- Нормальна вага.
- Здорове харчування : овочі, фрукти, цільнозернові, продукти з високим вмістом клітковини. Можна використовувати середземноморську дієту.
- Уникати стресових ситуацій.
- Кинути палити.
Рак
Найбільш поширеною формою онкозахворювань у жінок є рак молочної залози і рак легенів, вони ж і самі смертоносні. За даними досліджень, у деяких жінок спостерігається генетична схильність до цих захворювань, Одако у більшості зв'язку з цим не виявляється.
Як знизити ризик:
- Куріння збільшує ризики, тому краще позбутися цієї залежності.
- Дослідження вчених говорять про те, що раціон, в який входять овочі, фрукти і горіхи, служить захистом від раку.
- Менше алкоголю: встановлено, що споживання спиртних напоїв веде до збільшення ризиків захворювання на рак молочної залози.
- Будьте фізично активними.
- Самообстеження: крім регулярного обстеження у лікаря і мамографії, виявити рак якомога раніше допоможуть самостійні перевірки.
Інсульт
Фактором, що сприяє виникненню інсульту є, високий артеріальний тиск. Ризик підвищуються подвійно, якщо у найближчих родичів є ішемічна хвороба серця.
Як знизити ризик:
- Найчастіше вимірюйте артеріальний тиск і проконсультуйтеся з фахівцем про способи його зниження.
- Вживайте менше солі, вона сприяє підвищенню тиску.
- Обмежте споживання спиртного.
- Щоб уникнути інсульту намагайтеся регулярно займатися фізичними вправами і нормально харчуватися, зменшуючи присутність в раціоні насичених жирів.
Хронічні захворювання нижніх дихальних шляхів
Емфізема легенів і хронічний бронхіт - часто згадуються разом як ХОЗЛ. Факторами, які призводять до цих захворювань є забруднення повітря, але основною причиною залишається куріння. Якщо пустити хвороби на самоплив і не долікувати їх, то це може привести до інвалідності.
Як знизити ризик:
- Кинути палити. Якщо у вас є ХОЗЛ і ви курите, відмова від шкідливої звички сповільнить прогресування хвороби.
- Уникайте впливу забрудненого повітря і тютюнового диму людей, що палять.
[7], [8], [9], [10], [11], [12],
Хвороба Альцгеймера
Хвороба Альцгеймера - необоротне і прогресуюче захворювання. Воно поступово руйнує функції пам'яті і мозку. Вчені вважають, що причиною цієї форми слабоумства є поєднання генетичних і екологічних факторів, але точна причина залишається загадкою.
Як знизити ризик:
- Фізична і розумова активність.
- Повноцінний відпочинок. Потрібен для того, щоб в клітинах головного мозку не скупчувалися токсичні протеїни. Якщо людина регулярно спить менше 5 годин на добу, їх рівень підвищується на 25%.
- Живлення. Виключіть з раціону продукти з високим вмістом холестерину і насичених жирних кислот, а також обмежте споживання солодощів і солі.