Успішність дитини в навчанні залежить від якості її сну
Останній перегляд: 07.06.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Отримати достатньо, спокійний сон щовечора - це майже гарантія, що навчання вашої дитини буде простіше. Вчені запевняють батьків: Якщо ви спостерігаєте за якістю сну дитини, принаймні за 12 місяців до вступу до першого класу школи, дослідження буде простішим та успішнішим. Ця інформація публікується на сторінках Американської академії публікації педіатрії.
Проблеми зі сном у ранньому дитинстві досить поширені. Згідно зі статистикою, близько 25% дітей сплять погано або недостатньо, що може бути пов'язано з неврологічними та терапевтичними порушеннями, незадовільними умовами для відпочинку. Однак найпоширенішою причиною є відсутність певного режиму сну та відпочинку, який слід розвивати з дитинства. Фахівці давно приходять до висновку і довели, що відсутність сну в дитинстві стає тригерним механізмом формування різних когнітивних, психомо-емоційних, поведінкових розладів.
Нещодавно вчені провели дослідження, в якому брали участь понад двісті дітей. Усі молоді учасники носили спеціальних читачів на руках, які відстежували якість та тривалість сну протягом чотирьох щотижневих циклів. Ці цикли впали на момент відпустки до початку навчального року, наприкінці вересня та листопадів, а також наприкінці навчального року.
Використання actigraphy -конкретний неінвазивний метод моніторингу циклів відпочинку та активності людини-експерти змогли досліджувати такі речі, як середньодобова тривалість відпочинку протягом семи днів, наявність десятигодинного періоду сну протягом тижня та наявність триваючих періодів сну. Вчені також зібрали інформацію від викладачів про навчальну ефективність дітей та оцінювали ефективність дітей незалежними експертами.
Відповідно до результатів роботи, дослідники виявили, що діти, які відпочивають десять і більше годин щодня, характеризувались більш стабільним психомо-емоційним станом, більш залученими до навчального процесу, вони мали більш узгоджену діяльність. І до кінця навчального року такі учні продемонстрували кращі результати навчальних показників. Крім того, експерти встановили, що найкраща адаптація була у дітей з розвиненим режимом сну та відпочинку, щонайменше за 1-1,5 років до того, як вони вступили до першого шкільного класу.
Як пояснюють вчені, повнота та регулярність сну є настільки ж серйозною необхідністю, як повнота та якість харчування або фізичні навантаження. Усі люди, незалежно від віку, якщо вони добре відпочивають, є більш успішними в боротьбі з емоційним станом та поведінкою, і більш організовані та здатні працювати.