Вітаміни групи В допомагають боротися з депресією
Останній перегляд: 07.06.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Додатковий прийом вітаміну В6 протягом чотирьох тижнів призводить до стабілізації процесів збудження і гальмування в центральній нервовій системі, зменшує прояви тривоги і депресивного настрою в осіб, схильних до розвитку тривоги і депресії. Цього літа публіці представили нову наукову роботу співробітників британського Університету Редінга на цю тему.
Вітаміни групи B мають безцінне значення практично для всіх катаболічних і анаболічних клітинних реакцій, що відбуваються в функціональних нервових процесах, і цей факт давно відомий і доведений. Завдяки цим вітамінам підтримується адекватний баланс між нервовими збудженнями і гальмуваннями. І це важливий внесок, оскільки будь-які зрушення балансу можуть призвести до появи багатьох нервово-психічних розладів, включаючи тривожність і депресію.
Вчені провели подвійне сліпе дослідження, в ході якого досліджували вплив додаткового прийому вітамінів групи B на деякі поведінкові особливості, викликані процесами нервового гальмування і збудження. Близько п'ятисот учасників різного віку (від 18 до 58 років) умовно розділили на три групи. Перші дві групи приймали В6 у кількості 100 мг/добу або В12 у кількості 1000 мкг/добу протягом чотирьох тижнів (дози перевищують стандартну добову дозу). Третя група учасників приймала «порожній» препарат.
Усім піддослідним перед експериментом і в кінці експерименту була проведена діагностика для визначення наявності та ступеня тривожності та депресії, а також для оцінки активності мозку. Результати роботи показали, що вживання препаратів вітаміну В12 мало невеликий протитривожний ефект порівняно з «порожніми». Але найбільш ефективним виявилося використання В6.
Цей вітамін бере участь у виробленні нейромедіатора гамма-аміномасляної кислоти, який блокує сигнали між нейронами мозку і посилює гальмування. Крім того, B6 допомагає синтезувати інші нейромедіатори, такі як дофамін, серотонін і норадреналін, діючи як медіатор кінуренінового шляху та знижуючи рівень хінолінової кислоти, агоніста рецептора NMDA.
Автори наукової роботи зазначають, що такі продукти, як морська риба, овочі та фрукти, часто містять саме вітамін В6. Однак, якщо ви схильні до тривоги і депресії, просто правильного харчування може бути недостатньо, тому потрібно додатково приймати вітамінні препарати. Мова йде про високі дози В6, лише за допомогою яких можна досягти очікуваного позитивного ефекту.
З повною версією матеріалу можна ознайомитися на сторінці джерела