Вітаміни групи В допомагають боротися з депресією
Останній перегляд: 07.06.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Додаткове споживання вітаміну B6Протягом чотирьох тижнів призводить до стабілізації процесів збудження та гальмування в центральній нервовій системі, зменшує прояви тривоги та депресивного настрою у людей, схильних до розвитку тривоги та депресії. Цього літа було представлено нову наукову роботу співробітників Британського університету читання на цю тему.
Групові вітаміни B неоціненні практично для всіх катаболічних та анаболічних клітинних реакцій, що виникають у функціональних нервових процесах, і цей факт давно відомий і перевірений. Завдяки цим вітамінам зберігається адекватний баланс між нервовими збудженнями та гальмуваннями. І це важливий внесок, оскільки будь-які зрушення в рівновазі можуть призвести до появи багатьох нейропсихіатричних розладів, включаючи тривогу та депресію.
Вчені провели подвійне сліпе дослідження, під час якого вони вивчали вплив додаткового споживання вітамінів B-груп на деякі поведінкові характеристики, спричинені процесами нервового гальмування та збудження. Близько п'ятсот учасників різного віку (від 18 до 58 років) були умовно розділені на три групи. Перші дві групи взяли B6У кількості 100 мг/добу або B12У кількості 1000 мкг/добу протягом чотирьох тижнів (дози перевищують стандартну дозу). Третя група учасників прийняла "порожню" підготовку.
Усі суб'єкти діагностували до експерименту та в кінці експерименту, щоб визначити наявність та ступінь тривоги та депресії, а також для оцінки мозкової активності. Результати роботи продемонстрували, що використання вітаміну B12Препарати мали невеликий ефект проти тривоги порівняно з "порожнім". Але використання B6Виявилося найбільш ефективним.
Цей вітамін бере участь у виробленні гамма-аміномасляної кислоти нейромедіатора, яка блокує сигнали між нейронами мозку та посилює гальмування. Крім того, B6Допомагає синтезувати інші нейромедіатори, такі як дофамін, серотонін та норадреналін, що діє як посередник шляху кінуреніну та зниження рівня хінолінової кислоти, агоніста рецептора NMDA.
Автори наукової роботи зазначають, що такі продукти харчування, як морська риба, овочі та фрукти, часто містять самі вітамін B6. Однак якщо ви схильні до тривоги та депресії, просто їсти правильну їжу може бути недостатньо, тому вам потрібно приймати додаткові препарати вітаміну. Це питання високих доз B6, що є єдиним способом досягти позитивного очікуваного ефекту.
Повну версію матеріалу можна знайти на сторінці вихідної сторінки