Вправи знижують ризик серцевих захворювань, змінюючи реакцію мозку на стрес

Нове дослідження свідчить про те, що фізичні навантаження, впливаючи на стрес та пов'язані з ними настрої, можуть захистити від серцево-судинних захворювань (ССЗ).

Дослідження, опубліковане в журнал Американського коледжу кардіології і проводився дослідниками загальної лікарні Массачусетса, передбачало аналіз медичних записів з масового генерального Брігхема Бріобанка з понад 50 000 людей, які заповнили анкету фізичної активності.

У меншій групі з 774 учасників дослідження також були тести на візуалізацію мозку для вимірювання мозкової активності, пов’язаної з стресом.

Після 10-річного середнього періоду спостереження дослідники встановили, що 12,9% учасників розробили ССЗ. Ті, хто досяг рекомендованих рівнів фізичних вправ, мали на 23% нижчий ризик розвитку ССЗ порівняно з тими, хто не досяг цих рівнів.

Дослідники виявили зворотну залежність між фізичною активністю та мозковою активністю, пов’язаною зі стресом: більш високий рівень фізичних вправ призвів до нижчого рівня мозкової активності, пов’язаної з стресом. Люди з стресом, пов'язаними з стресом, такі як депресія, значно більше отримали користь від фізичних навантажень.

За словами доктора Ахмеда Таваколя, одного з дослідників та кардіолога Центру досліджень серцево-судинної візуалізації в загальній лікарні Массачусетса, фізичні вправи були "приблизно вдвічі ефективними для зниження ризику серцево-судинних захворювань серед тих, хто має депресію".

Яка поширеність серцевих захворювань у людей з депресією? За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, серцево-судинні захворювання є провідною причиною смерті у світі, за оцінками, у 2019 році, за оцінками, 17,9 мільйонів смертей; 85% цих смертей були обумовлені інсультами або серцевими нападами. Більше 75% цих смертей трапляються в країнах з низьким та середнім рівнем доходу.

Депресія впливає на приблизно 280 мільйонів людей у всьому світі, згідно з даними ВООЗ. Не дивно, що депресія може призвести до ССЗ внаслідок багатьох суміжних поведінок, таких як нездорові стосунки з алкоголем, цукром або переробленими продуктами.

Чен Ченг-Хан, доктор медичних наук, сертифікований дошкою інтервенційного кардіолога та медичного директора програми структурного серця в Медичному центрі MemorialCare Saddleback у Лагуна-Хіллз, штат Каліфорнія, який не брав участі в дослідженні, повідомив Medical News сьогодні, що зв’язок між SWD та депресією є симбіотичним. Він сказав, що існує ряд інших умов, пов'язаних з стресом, які можуть створити сприятливе середовище для розвитку SWD.

"Існує сильний зв’язок між депресією та серцево-судинними захворюваннями, зв’язок, який є двостороннім. Приблизно чверть людей із серцево-судинними захворюваннями відчувають депресію, і у багатьох людей з депресією розвиваються захворювання серця",-сказав Чен.

"Окрім депресії, інші психічні розлади, пов'язані з серцево-судинними захворюваннями, включають тривожність та ПТСР. Люди з депресією можуть відчувати підвищений артеріальний тиск та фізіологічний стрес, які є факторами ризику серцевих захворювань. Вони також можуть більшою ймовірністю прийняти зміни способу життя, такі як куріння та фізична бездіяльність, що може ще більше збільшити їх ризик розвитку серцево-судинних захворювань", він сказав МНТ.

Доктор Девід Меррілл, доктор медичних наук, доктор наук, геріатричний психіатр та директор Тихоокеанського інституту нейронауки мозку в центрі охорони здоров'я Провіденса Сент-Джон у Санта-Моніці, Каліфорнія, який також не був причетний до дослідження, повідомив, що мозкова діяльність, пов'язана з стресом, може призвести до ряду проблем в інших частинах тіла, багато з яких пов'язані з депресією.

Він наголосив на двосторонньому зв’язку між депресією та серцевими захворюваннями.

"Зв'язок є двостороннім, при цьому депресія призводить до більш високих показників ССЗ. Тривога аналогічно призводить до більш високого серцевого ритму та артеріального тиску, а також підвищення рівня кортизолу, які збільшують ризик виникнення ССЗ. Як депресія, так і тривожність призводять до нездорової поведінки, таких як куріння та стислий спосіб життя. Навпаки, вправа, яка має антипламацію, що має змогу.

Вправи можуть запропонувати більше переваг, ніж ліки від депресії

Багато ліків від депресії працюють за рахунок збільшення нейромедіаторів у мозку, які можуть впливати на поведінку та настрій. Інгібітори зворотного захоплення серотоніну (SSRIS), такі як Lexapro або Prozac, зазвичай призначаються для депресії, тоді як інгібітори зворотного захоплення серотоніну-норадреналіну (SNRI), такі як цимбальта або прістік, можуть використовуватися для лікування інших тривожних розладів.

Але фізичні вправи можуть протидіяти депресії та мозковій активності, пов'язаній з стресом, різними способами, природно впливаючи на хімію мозку: регулюючи гормони апетиту, зменшуючи запалення, зменшуючи стрес та збільшення метаболізму.

Чен сказав, що вплив фізичних вправ можна побачити хімічно в мозку, але фізичні наслідки на організм важливий для зменшення розвитку ССЗ.

"Ми вважаємо, що фізичні вправи змінюють хімію мозку для сприяння росту білків фактора росту, які утворюють нові зв’язки в мозку, особливо в гіпокампі, що покращує настрій людей. Звичайно, фізичні вправи забезпечують значну користь для основної фізіології організму, що може зменшити шанси людини на розвиток серцевих захворювань", Ченг-Хан Чен, МД

"Можливо, що зниження мозкової активності, пов’язаної з стресом, у людей з більш високим рівнем фізичної активності обумовлено ендорфінами, що виробляються більш інтенсивними фізичними вправами",-пояснив Чен.

Доктор Меррілл додав, що "виявляється, вправа корисна для серця, принаймні частково через вплив на мозок".

"На відміну від серотонінергічних антидепресантів, фізична активність збільшує активність у префронтальній корі, яка покращує настрій. Більша активність у префронтальній корі, в свою чергу, знижує гіперактивацію стресу вегетативної нервової системи.