Заняття спортом рятують від онкології
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Регулярна фізична активність і заняття спортом приносять чималу користь організму, і це ні для кого не секрет. Однак виявилося, що є ще одна вагома перевага: фізкультура знижує ризики появи онкологічних захворювань, причому різних типів. Дослідження цього питання провели представники таких установ, як Національний інститут раку, Університет Гарварду і Американське онкологічне товариство.
Уникати гіподинамії і бути фізично активним - такі рекомендації можна почути практично від кожного лікаря. Дійсно, багато хвороб можна попередити і навіть вилікувати, тільки завдяки регулярним фізичним вправам. Тепер же вчені додають ще одну важливу деталь: спорт може стати ефективним профілактичним заходом для запобігання раковим процесів. Яку роль відіграє фізкультура і в чому саме полягає профілактика?
Рекомендації фахівців на сьогоднішній день є наступні моменти: для збереження власного здоров'я кожна людина повинна займатися помірними фізичними навантаженнями від 2 ½ до п'яти годин на тиждень. Якщо передбачається виконання більш інтенсивних тренувань, то їх достатньо проводити в обсязі від 75 хвилин до 2 ½ годин в тиждень.
Під помірними фізичними навантаженнями маються на увазі такі вправи, які одночасно навантажують, але не перевантажують організм, а змушують його використовувати приблизно в п'ять разів більше енергетичних ресурсів, ніж в звичайному спокійному стані. Якщо говорити про максимально інтенсивних заняттях, то тут мова йде про кілька великих, але посильних нетривалих навантаженнях.
Для проведення дослідження фахівці проаналізували інформацію, зібрану з дев'яти архівів, в яких вказувалися такі дані, як оцінка фізичних навантажень при вільному проведення часу, захворюваність на онкологію різних типів (в розгляд були включені п'ятнадцять форм злоякісних процесів). В результаті вчені виявили, що тренування інтенсивністю від семи до п'ятнадцяти годин на тиждень були пов'язані зі зниженням небезпеки появи семи типів ракових пухлин. Такими пухлинами стали: товстокишковий рак у пацієнтів чоловічої статі і рак грудей у пацієнток всіх вікових груп, рак нирок, ендометрія і печінки, рак плазматичних клітин і НХЛ (рак лімфатичної системи). При цьому мінімізація ризику підвищувалася зі збільшенням тривалості занять.
Тим часом, експерти вважають, що проведені дослідження були дещо обмеженими. Незважаючи на те, що в них побічно брали участь близько 750 тисяч пацієнтів, практично всі вони мали одну расову приналежність, а їх фізична активність була оцінена лише в загальному сенсі. Тому результат не можна вважати стовідсотково точним. Однак висновки вчених знайшли підтвердження в ряді експериментальних робіт інших дослідників.
Матеріал був опублікований на сторінках Журналу клінічної онкології