Нові публікації
Заняття спортом рятують від онкології
Останній перегляд: 02.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Регулярні фізичні навантаження та заняття спортом приносять значну користь організму, і це ні для кого не секрет. Однак виявилося, що є ще одна суттєва перевага: фізичне виховання знижує ризик розвитку раку, причому різних видів. Дослідження з цього питання проводили представники таких установ, як Національний інститут раку, Гарвардський університет та Американське онкологічне товариство.
Уникайте фізичної неактивності та будьте фізично активними – ці рекомендації можна почути майже від кожного лікаря. Дійсно, багатьом хворобам можна запобігти і навіть вилікувати лише за допомогою регулярних фізичних вправ. Тепер вчені додають ще одну важливу деталь: спорт може бути ефективним профілактичним заходом для запобігання раковим процесам. Яку роль відіграє фізичне виховання і що саме є профілактикою?
Рекомендації фахівців сьогодні такі: для підтримки власного здоров'я кожна людина повинна займатися помірною фізичною активністю від 2 ½ до п'яти годин на тиждень. Якщо ж очікуються більш інтенсивні тренування, то достатньо проводити їх в обсязі від 75 хвилин до 2 ½ годин на тиждень.
Помірна фізична активність означає вправи, які одночасно навантажують, але не перевантажують організм, а змушують його використовувати приблизно в п'ять разів більше енергетичних ресурсів, ніж у звичайному спокійному стані. Якщо говорити про найінтенсивніші вправи, то тут мова йде про дещо більші, але посильні короткочасні навантаження.
Для проведення дослідження фахівці проаналізували інформацію, зібрану з дев'яти архівів, яка включала такі дані, як оцінка фізичної активності під час вільного часу, захворюваність на різні види раку (у дослідження було включено п'ятнадцять форм злоякісних процесів). В результаті вчені виявили, що тренування з інтенсивністю від семи до п'ятнадцяти годин на тиждень пов'язані зі зниженням ризику розвитку семи видів раку. Це були: рак товстої кишки у пацієнтів чоловічої статі та рак молочної залози у пацієнток жіночої статі різного віку, рак нирок, рак ендометрію та печінки, плазмоклітинний рак та НХЛ (рак лімфатичної системи). Водночас мінімізація ризику зростала зі збільшенням тривалості тренувань.
Тим часом експерти вважають, що дослідження були дещо обмеженими. Хоча в них опосередковано брали участь близько 750 000 пацієнтів, майже всі вони були однієї раси, а їхня фізична активність оцінювалася лише в загальному сенсі. Тому результати не можна вважати на 100% точними. Однак висновки вчених були підтверджені в низці експериментальних досліджень інших дослідників.
Матеріал опубліковано в журналі «Journal of Clinical Oncology»