Вишневий сік покращує якість і тривалість сну
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Вчені з Великобританії (Університет Нортумбрії) стверджують, що вишневий сік покращує якість і тривалість сну.
У дослідженні взяло участь 20 здорових людей, які два рази на день протягом 1 тижня пили або по 30 мл вишневого соку, або сік-плацебо. До і після експерименту вчені визначали рівень мелатоніну в сечі - гормону, який виробляється шишкоподібної залозою головного мозку, що відповідає за циркадні ритми організму людини. Крім цього, всі учасники носили актіграфіческій датчик, який відстежував цикл «сон-неспання» і вели щоденник, де фіксували особливості свого сні.
Проаналізувавши результати отриманих даних, вчені виявили, що «вишнева сокотерапія» підвищила рівень мелатоніну в сечі у учасників на 15-16%. А результати актіграф показали, що люди, які пили вишневий сік, проводили час в ліжку на 15 хвилин більше, ніж ті, хто не пив сік. Причому загальний час і ефективність сну збільшилася на 25 хвилин і 5% відповідно.
Керівник проекту Глен Хоуотсон, підбиваючи підсумки, сказав, що снодійний ефект вишневого соку пояснюється високим вмістом мелатоніну в напої. І покращуючи якість сну, сік не робить побічних ефектів, на відміну від лікарських засобів, що застосовуються при лікуванні порушень сну і безсоння.
Результати дослідження опубліковані в журналі European Journal of Nutrition.
[1]