Після 30-ти років людина повинна переглянути свій спосіб життя
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
«Не можна харчуватися в 30 так само, як і в 18 років», - вважає директор Державного науково-дослідного центру профілактичної медицини, головний спеціаліст з профілактичної медицини Мінздоровсоцрозвитку РФ Сергій Бойцов.
Багато проблем зі здоров'ям виникають через те, що і в 50 років люди вживають ті ж обсяги їжі, що і в 18, і в 30. Однак в більш зрілому віці для організму їжі потрібно набагато менше.
Досягнувши тридцятирічного рубежу, людині необхідно переглянути свої погляди на здоровий спосіб життя. Слід цілеспрямовано займатися профілактикою захворювань, які викликають старіння організму і скорочують життя.
Здоров'я - це та цінність, яка дана тобі безкоштовно природою. Але резерв цього подарунка становить 30 років. А далі вже треба починати працювати ним.
Можна уникнути захворювань, які скорочують життя (хвороби системи кровообігу, онкологія, цукровий діабет), впливаючи на поведінкові фактори ризику, які їх провокують. До них відносяться надлишкове харчування, куріння і низька фізична активність.
«До 25 років ми можемо харчуватися стільки, скільки нам хочеться. Хоча є люди, які генетично схильні до повноти. Після 30 років навіть без генетичної схильності більшість людей помічають, що вони починають набирати вагу », - заявив головний фахівець з профілактичної медицини Мінздоровсоцрозвитку, присвяченій Всесвітньому дню здоров'я.
Їжа з великою кількістю вуглеводів і жирів перетворюється в жир. Той жир, який відкладається всередині живота. Він є в біологічному відношенні дуже агресивним, виділяє багато речовин, які викликають підвищення тиску, атеросклероз і цукровий діабет.
[1]