Прийом холіну під час вагітності захистить дитину і маму від стресів
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Неможливо переоцінити користь фолієвої кислоти для вагітних жінок, тому що метаболіти фолієвої кислоти беруть участь в синтезі ДНК.
Людина не синтезує цей водорозчинний вітамін, який відноситься до вітамінів групи В. Фолієву кислоту можна отримати з їжею. Вона міститься в таких продуктах як хліб з борошна грубого помелу, в зелених овочах з листям, в бобових, печення і меді.
Вагітним жінкам рекомендується приймати фолієву кислоту приблизно за місяць до зачаття і протягом вагітності на ранніх термінах.
Однак вчені говорять, що існує ще один поживний елемент, який також заслуговує на місце в списку рекомендацій акушерів-гінекологів - холін.
Цей вітамін умовно відносять до комплексу вітамінів групи В. Він міститься в м'ясі і яйця, тому якщо чоловік вирішити порадувати свою вагітну дружину сніданком, то може довго не роздумувати над вишуканою стравою, а просто нагодувати її апетитною яєчнею з беконом - і смачно, і в Водночас корисно.
Холін регулює ріст клітин організму і їх розвиток. Прийом холіну під час вагітності допоможе уникнути дитині проблем з порушеннями психічного здоров'я і зменшити ризик хронічних захворювань в майбутньому.
Дослідження, яке не так давно провели співробітники Корнельського університету, показало, що прийом холіну може захистити дитину від розвитку діабету і гіпертонії.
В ході досліджень, які проводилися під керівництвом доцента кафедри наук харчування Марі Коділл, жінки на третьому місяці вагітності приймали 930 міліграмів холіну - вдвічі більше рекомендованої добової норми.
В результаті у новонароджених дітей концентрація гормону кортизолу (так званого гормону стресу) в крові була знижена на 33% в порівнянні з контрольною групою народжених дітей, мами яких вживали холін в кількості 400 міліграмів на день.
За словами вчених, холін допоможе жінкам подолати післяпологову депресію, а також позитивно впливає на метаболічну, поведінковий і нейроендокринне розвиток.
Джерела холіну в їжі - молоко, яєчні жовтки, курка, свинина, яловичина, бобові. Також ця речовина міститься в вітамінних комплексах для вагітних.
[