7 несподіваних продуктів, що містять кофеїн
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Часто кофеїн буває незамінний, коли потрібно підвищити концентрацію, увагу і зняти стрес. За словами фахівців, сучасні люди вживають кофеїн в значно більших кількостях, ніж колись. Людина бачить в кофеїн можливість швидко тонізувати організм і отримати заряд бадьорості. Медики кажуть, що для здорової людини оптимальною дозою кофеїну є 2-3 чашечки кави в день (250 міліграмів). Така кількість не є небезпечним і дозволяє «розбудити» організм.
Проте надмірне захоплення кофеїном викликає залежність, що загрожує такими наслідками як підвищена збудливість, зневоднення, порушення сну, занепокоєння і розлад роботи шлунково-кишкового тракту.
Читайте також: Енергетики ефективні не більше, ніж кава
Якщо ви хочете зменшити дози споживаного кофеїну, то вам буде корисно знати, що кофеїн міститься не тільки в каві, але і в деяких інших продуктах. Іноді дуже несподіваних.
Кава без кофеїну
Сама назва говорить про те, що напій обіцяє мати Тооте же смак і аромат, але не містити кофеїну. Однак це всього лише номінальне назва. У звичайній чашці кави міститься 100 міліграмів кофеїну, а в так званому «кава без кофеїну» - 20.
[1]
Автомобіль
Кола і все аналогічні напої, виготовлені на її основі, містять кофеїн. На 100 грам напитку може припадати 7 міліграмів кофеїну.
Шоколад
У будь-якому шоколаді присутній цей стимулятор, тому що він є в какао-бобах. І чим темніше шоколад, тим більше в ньому кофеїну. А в деякі види цих солодких ласощів містять ще більше кофеїну через додаткового збагачення.
[4]
Морозиво
Морозиво в шоколаді або з шоколадним сиропом - будь-яке, де присутня шоколад, також містить кофеїн. На 100 грам продукту припадає від 30 до 45 міліграмів кофеїну.
Таблетки для схуднення
Дійсно, кофеїн допоможе зробити фігуру стрункішою, а талію тонше, проте деякі виробники зловживають його кількістю при дозуванні, тому обов'язково звертайте увагу на склад препарату.
Анальгетики
Кофеїн в невеликих кількостях допомагає впоратися з головним болем, але якщо переборщити, то вийти зворотний ефект - болісні мігрені.
[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14]
Енергетичні напої
Саме на кофеїн грунтується тонізуючу дію подібних напоїв. Небезпека полягає в тому, що виробники не завжди вказують точну кількість кофеїну в напої.