Здорові звички, які захистять від застуди
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
На носі новорічні та різдвяні свята, тому хворіти часу просто немає. Але щоб температура, нежить і головний біль не зіпсували вам святковий настрій, потрібно поберегтися і не ігнорувати прості правила, які допоможуть залишитися в прекрасному здоров'ї.
- Мити руки
Звичайно, це найперше і найважливіше правило, якого необхідно дотримуватися в осінньо-зимовий період. Чистота допоможе запобігти поширенню хвороботворних мікробів.
- Гімнастика і загартовування
Це не найскладніші процедури, які зміцнюють імунітет, тому якщо ви ніколи не займалися жодним, ні іншим, то почати ніколи не пізно. На ранкову розминку вистачить 10-15 хвилин, після чого слід обливання прохолодною водою, ні в якому разі не крижаною.
- взуття
Слідкуйте за тим, щоб вуличне взуття стояла тим, де їй місце. За словами медиків, інфекція може поширюватися і не тільки повітряно-крапельним шляхом, а й за допомогою взуття або інших предметів.
- Багато води
При перших ознаках застуди пийте багато рідини. Гідратація є важливою частиною вимивання вірусів і бактерій.
Якщо ви любите ходити в лазню, то обов'язково візьміть із собою ефірну олію з запахом хвої. Воно має захисні властивості і має високу антисептичну активність. Таким же властивостями володіє масло бергамота, евкаліпта, ялівця та лимона.
- вакцинація
Вакцинація від грипу робиться за бажанням. На сьогоднішній день в нашій країні існує ряд протигрипозних вакцин, які добре очищені і містять тільки компоненти вірусу, актуального в даному сезоні.
- вогнище інфекції
Всі старання уберегти здоров'я можуть бути марними, якщо присутній сторонній вогнище хронічної інфекції, який послаблює імунітет. Це може бути хронічний синусит, гайморит, аденоїдит, тонзиліт або карієс зубів.
- рецепт здоров'я
Лимонний сік, імбир і мед - прекрасний рецепт, який підтримує здоров'я. Натертий на тертці імбир потрібно змішати з медом і лимонним соком. Отриману суміш потрібно їсти двічі на день, а можна використовувати як чай.
[1]