Жир з талії і не тільки, піде, варто тільки захотіти
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Скільки прочитано книг, витрачено часу на пошуки в інтернеті і грошей на нікому непотрібні поради по скиданню зайвих кілограмів. Переживання, нерви і, нарешті, відповідь на питання, що цікавить: як скинути зайву вагу, щоб бути здоровим і красивим? А відповідь полягає в тому, щоб прибрати зі свого щоденного раціону їжу містить вуглеводи. Дієтологи організували близько 60 експериментів, в яких брало участь близько 68 тисяч бажаючих схуднути людей. Всі добровольці були досить, таки не худими людьми і мали величезне бажання схуднути. Вони відмовилися від вуглеводів і жирів, і результат був приголомшуючий.
Стало ясно і зрозуміло, наскільки ефективним виявилося виключення продуктів містять вуглеводи: картопля, макарони, борошняні вироби. Виняток жирів, теж дали результат, але не настільки приголомшливий, хоча дана група учасників і тримала свою вагу під контролем. А ті, хто відмовився від м'яса, не добилися позитивних результатів в боротьбі із зайвими кілограмами.
Читайте також:
Думка про те, що жирна продукція впливає на збільшення ваги, виявилося необачним. Навіть в наші дні багато людей помиляються в своїх думках про шкоду м'яса на організм. Навпаки вживання продуктів містять жир в помірній кількості необхідно, адже організм отримує всі необхідні поживні речовини.
Висновок такий: вживання їжі з жирами в розумних пропорціях краще, ніж з вмістом невеликої кількості вуглеводів. Вчені рекомендують їсти м'ясну продукцію, а хліб, макарони, картопля виключити або звести до мінімуму.
Вчені також дійшли висновку, після досліджень проведених серед 16 тисяч людей, що раціон впливає не тільки на фігуру, але і на самопочуття, настрій. Всіх добровольців розділили на 2 групи, учасники з першої групи їли овочі і фрукти, деякі сорти м'яса, бобові, молочні продукти, а в другій звичну їжу для себе: солодощі, борошняні продукти, картопля. Результат перевершив всі очікування, 1,6 осіб скинули вагу, їх самопочуття було на високому рівні, настрій помітно покращився. Лиця, які їли шкідливу продукцію навпаки, набирали вагу, а загальне самопочуття бажала кращого. Схуднути їм не вдалося, а зайве набране заважало в їх повсякденному житті.
Зайва вага і психічний стан, мають прямий зв'язок між собою, такі висновки зробили британські вчені. Дослідження генетиків показали прямий зв'язок розвитком шизофренії і зайвими кілограмами, причому взаємозв'язок спостерігалася з дитинства. Через те що в ожирінні можуть бути задіяні певні гени, зміни в організмі не кращим чином впливають на людей і так мають такі проблеми з психічним здоров'ям, тому вчені рекомендують особливу увагу приділяти харчуванню при будь-яких психічних порушеннях. Продукти можна замінювати і важливо зменшити споживання вуглеводів. М'ясо, риба, овочі і фрукти, хоч і не позбавлять від захворювання, але допоможуть підтримати і так хитку здоров'я хворих.
Правильне харчування, запорука здоров'я кожного з нас, зайві кілограми користі не принесуть, а доставлять масу проблем і дискомфорту. Життя не буде приносити радість, якщо в тілі і в душі дискомфорт. Все це взаємопов'язано. Необхідно піклується про себе з раннього віку, замислюючись про своє харчування, ми вирішуємо багато проблем, які нас так турбують в майбутньому. Вибирайте правильні продукти, стежте за вагою, займайтеся фізичними вправами і тоді не доведеться вдаватися до виснажливим тренуванням і суворих дієт.
