Басейн при вагітності

Для багатьох жінок з тих, хто готується стати матір'ю, набуває чималу актуальність питання про можливість включення в число спеціальних заходів передпологовій підготовки фізичних вправ у воді, занять плаванням, а крім того, наскільки корисним у цьому разі може бути басейн при вагітності і які є відомі ризики можуть супроводжувати його відвідування.

На сьогоднішній день з усім підставою можна стверджувати, що недолік рухової активності майбутньої мами в стані спричинити за собою підвищення ймовірності мимовільного переривання вагітності, здатний викликати зростання ступеня вираженості токсикозу, а також обумовлює слабку родову діяльність. Отже, особливий стан жінки виношує дитину ні в якому разі не повинно бути приводом для відмови від проходження того старому як світ, однак не втратила своєї актуальності і в сьогоденні, загальновідомого принципу, що рух це життя! І перебування у водному середовищі як не можна краще підходить вагітним для занять фізичними вправами. По-перше, у воді тіло знаходиться в практично невагомому стані, при виконанні вправ аквааеробіки націлених на розтяжку м'язів, що є важливим для зв'язок, які ослаблені в цей непростий для жінки період її життя. З іншого боку, вода надає певний опір кожний рух, а це означає, що під час кожної вправи потрібно кілька більш інтенсивне м'язове напруження, ніж при звичайних заняттях поза басейном. В результаті тіло вагітної жінки приходить в стан кращої загальної фізичної форми, стає більш тренованим, що в свою чергу сприяє набуттю дихальної та серцево-судинної системами великих резервів.

Басейн при вагітності, таким чином, плавання, пірнання, заняття акваеробікой являють собою дуже позитивний фактор в процесі підготовки жіночого організму до пологів, що може забезпечувати більш легке і малоболезненное народження дитини, при якому можливість розривів промежини або виникає необхідність проведення перінеотоміі мінімізується.

[1]

Басейн при плануванні вагітності

Припиняти відвідувати басейн при плануванні вагітності і в подальшому, в період виношування плоду, якщо жінка веде активний спосіб життя і регулярно займається спортом, зокрема, плаванням, нагальну потребу часто не виникає. Виняток з цього правила можуть становити переважно тільки ті випадки, коли у жінки є які-небудь категоричні протипоказання. А в іншому, що стосується фізичних навантажень, рекомендується тільки знизити їх інтенсивність, відмовитися від силових вправ і вправ, орієнтованих на м'язи черевного преса. У басейні ж слід займатися спеціальною гімнастикою, що практикується в групах для вагітних. Такі заняття стають відмінною підготовкою до тих навантажень, яким при вагітності піддаються спинні м'язи, мускулатура таза і живота. Спеціальні оздоровчі гімнастичні комплекси акваеробіка розроблені з урахуванням стану жіночого організму на різних термінах вагітності.

Аквааеробіка, заняття плаванням, пірнанням сприяє поліпшенню загального самопочуття і призводить весь організм в підвищений тонус. Відвідування басейну двічі-тричі на тиждень допомагає досягти оптимуму і контролювати масу тіла, що представляє собою великий плюс при плануванні дитини. Плавання викликає також активізацію нарощування шару ендометрія, що є ще одним позитивним фактором підвищення ймовірності успішного зачаття, через те що відбувається посилення кровообігу в області малого тазу.

Необхідно, однак, звернути увагу на ту обставину, що у виборі місця для плавання і інших фізичних вправ у воді перевагу все ж слід віддавати басейну критого. Оскільки відкриті водойми нерідко є неблагонадійними в плані чистоти і інфекційної безпеки. Адже абсолютно недоречно, якщо доведеться ще витрачати час і сили на зцілення якогось несподіваного захворювання, що віддаляє такий бажаний мить, коли жінка зможе відчути в собі зародження нового життя.

Басейн при плануванні вагітності, виходячи з цього, вимагає обдуманого і всебічно зваженого підходу, і попередньої консультації у лікаря. При дотриманні всіх необхідних умов шанси успішного зачаття, благополучного виношування та народження здорової дитини підвищуються.

Протипоказання до басейну при вагітності

Протипоказання до басейну при вагітності в першу чергу полягають в існуванні загрози мимовільного переривання вагітності. Питання про те доцільним чи є відвідування басейну тієї чи іншої конкретної жінкою «в положенні» має вирішуватися під час консультації у фахівця, під наглядом лікаря якого вона знаходиться в період виношування плоду.

Дана можливість виключається, зокрема, з огляду на наявність яких би то ні було рясних виділень або, наприклад з передлежанням плаценти.

Розумним рішенням було б відмовитися від басейну тим жінкам, у кого спостерігається підвищений тонус матки.

Небажано вирушати в басейн з гострими формами інфекцій, що передаються статевим шляхом, а крім того при наявності будь-яких інших хвороб знаходяться а стадії загострення. З останніх, як приклад можна назвати, зокрема, загострення туберкульозу.

Захворювання хронічним апендицитом також відносить плавання, пірнання і аквааеробіку в басейні до категорії заходів неприйнятних під час вагітності.

У період виношування дитини від відвідування басейну слід відмовитися жінкам, які мають будь-яку з числа системних хвороб крові.

Під заборону басейн потрапляє при маткових кровотечах, еклампсії прееклампсії у вагітних.

Неприпустимість фізичної напруги під час плавання і виконання вправ у воді обумовлюється акушерськими патологіями, симптоматикою властивою гестозу, а крім того що характеризує явища раннього або вкрай вираженого токсикозу, якому супроводжує безперервна блювота.

Ще одним протипоказанням є випадки звичного викидня, що раніше мали місце в кожній попередньої вагітності.

І, безумовно, одним з найголовніших тривожних сигналів, які волають про необхідність майбутній мамі відмовитися від басейну, є виникнення у неї систематичних больових сутичок після сеансу занять.

Протипоказання до басейну при вагітності, враховуючи вищенаведене, звичайно ж, мають місце бути. Проте, якщо жінка готується стати матір'ю здорова ніяким з перерахованих захворювань, і не спостерігається виникнення всіляких негативних явищ, можна з упевненістю стверджувати, що фізична активність у воді буде в більшій мірі корисна, ніж чим здатна принести шкоду.

[2], [3], [4], [5]

Басейн на ранніх термінах вагітності

Басейн на ранніх термінах вагітності, на думку багатьох, є, безумовно, позитивним фактором. Якимось особливим чудодійним чином відразу вплинути на краще протягом вагітності плавання і водні гімнастичні вправи, звичайно ж, не здатні, але, як мінімум благотворно впливають на загальний стан і тонус організму жінки готується стати матір'ю. Тому відвідування басейну нерідко радять починати вже буквально на перших тижнях, щоб почати підготовчі до пологів заходи якомога раніше.

Отже, після того як на консультації у лікаря встановлено що ніяких серйозних перешкод до цього не існує, абсолютно вільно відкритий шлях в басейн.

Нерідко у майбутніх мам може викликати побоювання можливість легко дістати якесь неприємне захворювання внаслідок перебування в громадському басейні. Адже обмежений обсяг води, в яку занурюється велика кількість самих різних людей, представляється ідеальним середовищем для розвитку і розмноження всіляких інфекцій і хвороботворних бактерій. З цього приводу потрібно відразу сказати, що такі тривоги переважно є необгрунтованими. Багато сучасні басейни оснащені високоефективними потужними системами очищення води, з використанням спеціальних засобів в яких немає присутності хлору.

Для того щоб почати займатися в басейні слід обов'язково записатися в спеціальну групу для вагітних під керівництвом досвідченого інструктора.

Басейн на ранніх термінах вагітності, з одного боку є чудовим способом для жінки підтримувати себе в оптимальній фізичній формі, а з іншого постає як має велике значення позитивний психологічний фактор. У процесі спілкування в групі з такими ж майбутніми мамами відступають на задній план всі проблеми і тривоги, наявні у жінки, вона знаходить позитивний настрій і впевненість в тому, що такі заняття тільки на користь її малюкові.

Басейн на пізніх термінах вагітності

Басейн на пізніх термінах вагітності має основною своєю метою аж ніяк не досягти якогось значного поліпшення загального фізичного стану або надати фігурі особливу витонченість ліній. Сама суть відвідування басейну, плавання, вправ водної гімнастики - аквааеробіки в цей період полягає в тому, щоб підтримувати себе у фізичній формі з найменшими можливими змінами в порівнянні з тією, що передувала зачаття і початку внутрішньоутробного розвитку плода.

А, виходячи з цього, заняття для майбутніх мам не передбачають скільки-небудь інтенсивних навантажень. Рекомендується обмежитися просто ходьбою і бігом в воді з високим підняттям колін і супроводжуючи це махами рук і ніг.

Важливий аспект являє собою необхідність виконання вправ на розтяжку. Під впливом теплої води в басейні зв'язки набувають велику еластичність, що має неабияке значення для процесу пологів. А після успішного появи на світ малюка в подальшому це сприяє відновленню фігури в більш короткі терміни.

Важливим є задіяти у вправах мускулатуру внутрішньої поверхні стегон. З цією метою можна проробляти наступне. Взявшись рукам за поручень в стінці басейну, при цьому упершись в стінку ступнями, піднімають ноги, розводячи їх так широко, як тільки це можливо. Не слід поспішати, щоб тканини мали можливість освоїтися в такому стані. Далі ноги потрібно спробувати розвести ще ширше, як якщо б сідаючи на шпагат.

Басейн на пізніх термінах вагітності, як можемо переконатися, сприяє подержанию фізичної форми жінки, яка повинна незабаром стати мамою, а також може допомогти підготувати її організм до процесу вирішення пологами.

Плавання при вагітності в басейні

Плавання при вагітності в басейні можна назвати одним з найбільш ефективних методів, які в змозі сприяти підготовці жінки до процесу пологів.

Перш за все, все в воді стає легше. І перебуваючи у водному середовищі, жінка в позитивному емоційному настрої від майбутніх радощів материнства, може в повній мірі отримувати від цього тільки один позитив. Її було обтяжує вага власного, громіздкого, зміненого вагітністю тіла. Вона на якийсь час здатна відчути себе легше пір'їнки! Вода самим чудовим чином допомагає подолати стрес, позбутися від тривог і хвилювань.

Плавання має на увазі, що тіло вагітної при цьому процесі приймає горизонтальне положення, що в свою чергу дозволяє зменшити навантаження на хребет, кісткову і м'язову системи. Воно пов'язане з хорошим рівнем фізичного навантаження, призводить до розвитку витривалості і сприяє зміцненню грудних м'язів. Існує припущення, що активізація струму крові в м'язах грудей згодом безпосередньо обумовлює кращу вироблення грудного молока.

Не менш важливим є також пірнання, яке може супроводжувати плавання.

Занурюючись з головою під воду, майбутня мама набуває цінного досвіду затримки дихання, який стане корисним при пологових потугах. А маленький чоловічок усередині неї навчиться на якийсь час обходитися без кисню. Адже із завершенням пологів він не зможе його отримувати більше від матері, так як єднальна їх пуповина буде обрізана.

Як показує практика, дитина, який пристосувався до явища такий часовий гіпоксії, швидше за все йде до виходу в родових шляхах і проявляє кращу здатність адаптуватися до навколишнього світу після народження.

Плавання при вагітності в басейні сприяє гарній підготовці жінки до родового процесу, як фізичної, так і психологічної, а крім цього грає певну позитивну роль у розвитку дитини.

Відвідування басейну при вагітності

Відвідування басейну при вагітності представляється можливим тільки в тому випадку, якщо у майбутньої мами не виявлено будь б то не було, прямі протипоказання. Серед них основні це: підвищений ризик мимовільного переривання вагітності або передчасного дозволу пологами, наявність уражень шкірних покривів, висока ступінь вираженості токсикозу та ін. В якості наступного кроку виступає вибір того закладу, яке б відповідало б усім необхідним критеріям. Басейн повинен бути чистим і мати безпечні та зручні сходинки для входження в воду. Крім того потрібно щоб в числі персоналу такого басейну була передбачена посада штатного гінеколога.

Під час перебування в басейні від вагітної вимагається неухильне дотримання певних правил безпеки. В першу чергу необхідно навчитися рівномірно розподіляти фізичне навантаження, так як надмірне перевтома тягне за собою погіршення загального самопочуття жінки.

Виконання в воді фізичних вправ повинна в обов'язковому порядку супроводжувати дихальна гімнастика, що в комплексі сприяє як поліпшенню стану здоров'я, так і служить чудовою підготовкою до процесу пологів.

Відносно плавання в басейні відзначимо, що спортивні його стилі для жінки, яка готується стати матір'ю категорично неприйнятні. Плавати потрібно спокійно, не докладаючи надмірних зусиль, і, звичайно ж, не ставити собі орієнтиром чемпіонство в наддалеких марафонських запливах. Слід обмежитися невеликими дистанціями.

Щоб уникнути падінь на мокрій і дуже слизькій облицювальної плитки басейну, і щоб уберегтися травмування з цієї причини, ходити рекомендується виключно по доріжках. А з метою мінімізувати ризик дістати грибкове зараження стоп ходьба босоніж небажана, необхідно взувати шльопанці.

Відвідування басейну при вагітності вимагає постійного контролю майбутньою мамою свого самопочуття. Хлорування в басейні це, безсумнівно, позитивний фактор в плані дезинфікування води, однак, з іншого боку, хлорка нерідко провокує розвиток дерматиту і всіляких алергій на шкірних покривах. Запах хлору до того ж здатний викликати посилення симптоматики токсикозу, що особливо характерно для ранніх строків вагітності. В силу цього таке велике значення надається обов'язкової попередньої консультації у лікаря гінеколога.

Вагітність і басейн з хлоркою

Користь плавання і фізична активність у воді під час вагітності очевидна. Це чудова профілактична міра проти захворювань серцево-судинної системи. Не викликає також сумнівів їх благотворну дію відносно опорно-рухового апарату. Комплекс спеціальних вправ аквааеробіки виступає як одне і ефективних підготовчих заходів до того, щоб пологи пройшли природним чином, оскільки у міру наближення пологів сприяє набуттю дитиною правильного положення в матці.

Проте, відвідування басейну вагітною жінкою пов'язане з рядом несприятливих аспектів. Вагітність і басейн з хлоркою - один з їх числа, що часто стає предметом стурбованості і невпевненості майбутніх мам.

Хлорка - так називають хлорне вапно - використовується для знищення усіляких патогенних бактерій у воді і запобігання поширенню захворювань. Хлорування води в басейнах є поширеною практикою дезинфікування на протязі ось вже не одного десятиліття, і негативні наслідки її застосування ніколи не мали масового характеру. Це, втім, аж ніяк не повинно служити підставою, щоб вважати цей засіб абсолютно нешкідливим. Навпаки, підступність хлорки якраз і полягає саме в тому, що її згубну дію починає актуалізуватися лише в міру накопичення в людському організмі.

При плаванні вагітною жінкою в воді з вмістом хлорки відбувається вбирання хлорного вапна шкірою, а з організму матері вона в деякій кількості в будь-якому випадку передається дитині. У процесі поступового випаровування хлорки вивільняється газ хлор, і при його вдиханні (а якщо відчувається запах хлору, отже, в повітрі є його присутність) має місце отруєння, як вагітної жінки, так і плода. У малих дозах цей газ суттєвої небезпеки не представляє, але з часом його кумулятивний ефект здатний здобути негативну дію.

Дослідники з Бельгії стверджують, що якщо жінок виношує дитину хоча б один раз в тиждень відвідує закритий басейн, в якому вода з хлоркою, шкода для плода можна зіставити з тим як від регулярного куріння для організму дорослої. Озвучується крім того думку, що від впливу хлорки дитина стає більш схильний до ризику розвитку у нього алергії і астми. На переконання ж інших фахівців в області легеневих захворювань дана зв'язок не є явною.

Як би там не було, а таке поєднання як вагітність і басейн з хлоркою таїть в собі загрозу як мінімум сухості і роздратування, алергічних реакцій на шкірі майбутньої мами, а для малятка це може бути чревате надалі схильністю до алергій, розвитком астми інших захворювань системи дихання. Тому краще все-таки зупинити свій вибір на тих басейнах, що в них вода очищається іншим способом, без застосування хлорки. Благо на сьогоднішній день таких можна знайти досить для того щоб вибрати найбільш підходящий.

Відгуки про басейні під час вагітності

• Валентина

Мені здається, що багато дівчат через свого вагітного стану стають просто надто недовірливі. Чи захочуть піти поплавати в басейні і починають вишукувати, дізнаватися, все що треба і не треба. З усіх боків бачать всякі жутіков про інфекції, зараження. Ще різні відгуки про басейні під час вагітності познаходили не найкращі. І давай навантажувати всім цим свого лік. Лікаря, що хочу, каже, але боюся. А чи правда що не можна, і краще не треба? Ось доктор і перестраховується зайве, буває. Хоча може і нічого взагалі не перешкоджає як би.

Я ходила в басейн весь час вагітності. Дуже задоволена і всім рекомендую! Жодної жодної зараз не здобув. Зате самопочуття просто відмінне від купання, ваги зайвого завдяки плаванню не дуже багато набрала і пологи теж були легкі. Имхо користі від басейну однозначно більше ніж шкоди. А дитина взагалі в безпеки повної, там же пробка і все закрито надійно. Ні хлорка, ні інфекція ніяка потрапити не може ніяк.

• Яна

Тіло вагітної в воді майже невагоме, навантаження на кістково-м'язову систему зменшується і для вен добре. Мені з моєю схильністю допомагало відмінно. А

Крім користі для мами, ще й для дитинки до народження басейн теж корисний. Ще й пірнання, кажуть корисно для малюка, так як під час затримки мамою дихання він привчається обходитися якийсь час без кисню. Це в процесі пологів йому стати в нагоді може.

• Віра

Про хлорку можу сказати, що вона у всіх басейнах є, хто б що не говорив. Знайома працювала в одному елітному клубі, так розповідала, що хоча там нібито спеціальна озонує система очищення води зовсім без хлорки. У них навіть сертифікат був підтверджує це. А хлорка є всюди, кількість її тільки різне буває. У басейнах для занять груп вагітних і для матусь з малюками вода просто трохи менше хлорована. Але її все одно досить для дезинфікування.

• Надіна

Відгуки про басейні під час вагітності у мене тільки найкращі! Подруги багато теж дуже задоволені, які займалися в групах для майбутніх мам. А я поки сама не пішла, уявляла собі щось на зразок уроків правильного дихання при пологах і яке то бултиханія в воді для персон передпенсійного віку. Виявилося аквааеробіка для вагітних це буває таке навантаження, що мало не покажеться! Для фігури відмінно - допомагає залишатися у своїй вазі, хоча і живіт йде в зростання.