Басейн під час вагітності

Для багатьох жінок, які готуються стати матерями, досить актуальним стає питання про можливість включення фізичних вправ у воді, уроків плавання до числа спеціальних заходів передпологової підготовки, а крім того, наскільки корисним у цьому плані може бути басейн під час вагітності та які відомі ризики, що можуть супроводжувати його відвідування.

Сьогодні можна обґрунтовано стверджувати, що відсутність фізичної активності майбутньої мами може призвести до підвищеної ймовірності мимовільного викидня, може спричинити посилення тяжкості токсикозу, а також спричиняє слабкість пологової діяльності. Отже, особливий стан жінки, яка виношує дитину, ні в якому разі не повинен служити приводом для відмови від дотримання старого, як світ, але актуального й сьогодні, загальновідомого принципу, що рух – це життя! А перебування у водному середовищі якнайкраще підходить вагітним жінкам для виконання фізичних вправ. По-перше, у воді тіло знаходиться практично в невагомому стані, при виконанні аквааеробних вправ спрямовані на розтягування м’язів, що важливо для зв’язок, які ослаблені в цей складний період життя жінки. З іншого боку, вода чинить певний опір кожному руху, а це означає, що під час кожної вправи потрібне трохи інтенсивніше напруження м’язів, ніж під час звичайних занять поза басейном. В результаті організм вагітної досягає стану кращої загальної фізичної підготовки, стає більш тренованим, що, у свою чергу, допомагає дихальній та серцево-судинній системам набути більших резервів.

Басейн під час вагітності, таким чином, плавання, пірнання, аквааеробіка є дуже позитивним фактором у процесі підготовки жіночого організму до пологів, що може забезпечити легші та менш болісні пологи дитини, при яких мінімізується можливість розривів промежини або необхідність перинеотомії.

[ 1 ]

Басейн під час планування вагітності

Припинити відвідування басейну під час планування вагітності та пізніше, в період виношування плода, якщо жінка веде активний спосіб життя та регулярно займається спортом, зокрема плаванням, часто не має гострої потреби. Винятком з цього правила можуть бути переважно ті випадки, коли у жінки є якісь категоричні протипоказання. А в іншому, що стосується фізичної активності, рекомендується лише зменшити її інтенсивність, відмовитися від силових вправ та вправ, спрямованих на м'язи живота. У басейні слід займатися спеціальною гімнастикою, яка практикується в групах для вагітних. Такі вправи стають чудовою підготовкою до навантажень, яким піддаються м'язи спини, тазу та живота під час вагітності. Спеціальні оздоровчі гімнастичні комплекси аквааеробіки розробляються з урахуванням стану жіночого організму на різних термінах вагітності.

Аквааеробіка, плавання, дайвінг допомагають покращити загальне самопочуття та тонізувати весь організм. Відвідування басейну два-три рази на тиждень допомагає досягти оптимальної та контролювати масу тіла, що є великим плюсом при плануванні дитини. Плавання також активує ріст шару ендометрію, що є ще одним позитивним фактором підвищення ймовірності успішного зачаття, завдяки тому, що відбувається посилення кровообігу в області малого тазу.

Необхідно, однак, звернути увагу на те, що при виборі місця для плавання та інших фізичних вправ у воді перевагу все ж слід віддавати критому басейну. Оскільки відкриті водойми часто ненадійні з точки зору чистоти та безпеки від інфекцій. Адже зовсім недоречно, якщо доводиться витрачати час і сили на лікування якоїсь несподіваної хвороби, яка відкладає такий бажаний момент, коли жінка може відчути зародження нового життя всередині себе.

Басейн при плануванні вагітності, виходячи з цього, вимагає вдумливого та всебічно обміркованого підходу, і попередньої консультації з лікарем. Якщо дотримано всіх необхідних умов, шанси на успішне зачаття, успішне виношування плоду та народження здорової дитини зростають.

Протипоказання до плавання під час вагітності

Протипоказання до відвідування басейнів під час вагітності полягають, перш за все, у наявності загрози мимовільного викидня. Питання про доцільність відвідування басейну конкретної жінки «в положенні» має вирішуватися під час консультації зі спеціалістом, під медичним наглядом якого вона перебуває в період виношування плода.

Така можливість виключається, зокрема, через наявність будь-яких рясних виділень або, наприклад, передлежання плаценти.

Розумним рішенням буде уникати відвідування басейнів тим жінкам, у яких підвищений тонус матки.

Не бажано відвідувати басейн при гострих формах інфекцій, що передаються статевим шляхом, а також при наявності будь-яких інших захворювань у гострій стадії. З останніх, як приклад, можна назвати, зокрема, загострення туберкульозу.

Хронічний апендицит також робить плавання, пірнання та водну аеробіку в басейні неприйнятними заняттями під час вагітності.

Під час вагітності жінкам з будь-якими системними захворюваннями крові слід уникати відвідування басейну.

Плавання заборонено при маткових кровотечах, еклампсії та прееклампсії у вагітних жінок.

Неприпустимість фізичних навантажень під час плавання та виконання вправ у воді зумовлена акушерськими патологіями, симптомами, властивими гестозу, а також характеризує явища раннього або вкрай вираженого токсикозу, який супроводжується безперервним блюванням.

Ще одним протипоказанням є випадки звичного невиношування вагітності, які раніше траплялися під час кожної попередньої вагітності.

І, звичайно ж, одним з головних тривожних сигналів, що закликає майбутню маму відмовитися від басейну, є виникнення систематичних болісних перейм після сеансу фізичних вправ.

Протипоказання до басейну під час вагітності, враховуючи все вищесказане, звичайно ж, мають місце. Однак, якщо жінка, яка готується стати мамою, не хворіє жодним із перерахованих захворювань, і не спостерігається проявів усіляких негативних явищ, можна впевнено стверджувати, що фізична активність у воді буде більше корисною, ніж може завдати шкоди.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Басейн на ранніх термінах вагітності

Басейн на ранніх термінах вагітності, на думку багатьох, безумовно, є позитивним фактором. Звичайно, плавання та водна гімнастика не здатні одразу вплинути на кращий перебіг вагітності якимось особливим дивовижним чином, але принаймні вони благотворно впливають на загальний стан і тонус організму жінки, яка готується стати матір'ю. Тому відвідування басейну часто рекомендується починати буквально з перших тижнів, щоб якомога раніше розпочати підготовчі заходи до пологів.

Отже, після того, як консультація з лікуючим лікарем встановила, що серйозних перешкод для цього немає, шлях до басейну повністю відкритий.

Часто майбутніх мам може турбувати можливість легко підхопити якесь неприємне захворювання в результаті перебування в громадському басейні. Адже обмежений об'єм води, в який занурюється велика кількість різних людей, здається ідеальним середовищем для розвитку та розмноження всіляких інфекцій та хвороботворних бактерій. У зв'язку з цим варто одразу сказати, що такі побоювання здебільшого безпідставні. Багато сучасних басейнів оснащені високоефективними потужними системами очищення води, що використовують спеціальні засоби, в яких немає хлору.

Щоб почати займатися в басейні, обов'язково потрібно записатися в спеціальну групу для вагітних під керівництвом досвідченого інструктора.

З одного боку, басейн на ранніх термінах вагітності – це чудовий спосіб для жінки підтримувати себе в оптимальній фізичній формі, а з іншого – це дуже важливий позитивний психологічний фактор. У процесі спілкування в групі з такими ж майбутніми мамами всі проблеми та турботи, які є у жінки, відходять на другий план, вона набуває позитивного настрою та впевненості в тому, що такі заняття тільки корисні для її малюка.

Басейн на пізніх термінах вагітності

Головною метою відвідування басейну на пізніх термінах вагітності не є досягнення якогось значного покращення загального фізичного стану чи надання фігурі особливої витонченості ліній. Сама суть відвідування басейну, плавання, занять водною гімнастикою – аквааеробікою в цей період полягає в тому, щоб підтримувати себе у фізичній формі з найменшими можливими змінами порівняно з тією, що передувала зачаттю та початку внутрішньоутробного розвитку плода.

І, виходячи з цього, заняття для майбутніх мам не передбачають жодних інтенсивних навантажень. Рекомендується обмежитися простою ходьбою та бігом у воді з високим підйомом колін та супроводом цього махами руками та ногами.

Важливим аспектом є необхідність виконання вправ на розтяжку. Під впливом теплої води в басейні зв'язки стають більш еластичними, що має велике значення для процесу пологів. А після успішного народження дитини це ще більше сприяє відновленню фігури за коротший час.

Важливо задіяти у вправах м’язи внутрішньої поверхні стегон. Для цього можна зробити наступне. Взявшись руками за поручень на стінці басейну, спираючись ногами на стіну, підніміть ноги, розставивши їх якомога ширше. Не поспішайте, щоб тканини мали можливість звикнути до цього стану. Потім потрібно спробувати розставити ноги ще ширше, ніби роблячи шпагат.

Як бачимо, басейн на пізніх термінах вагітності допомагає підтримувати фізичну форму жінки, яка ось-ось стане матір'ю, а також може допомогти підготувати її організм до процесу пологів.

Плавання під час вагітності в басейні

Плавання під час вагітності в басейні можна назвати одним з найефективніших методів, який може допомогти підготувати жінку до процесу пологів.

Перш за все, у воді все стає легшим. І перебуваючи у водному середовищі, жінка, налаштована позитивно на майбутню радість материнства, може повноцінно отримати від цього лише один позитив. Вона не обтяжена вагою власного, громіздкого, зміненого вагітністю тіла. Деякий час вона здатна відчувати себе легшою за пір'їнку! Вода допомагає подолати стрес, позбутися турбот і тривог найчудовішим чином.

Плавання передбачає, що тіло вагітної жінки під час цього процесу приймає горизонтальне положення, що, у свою чергу, зменшує навантаження на хребет, кісткову та м'язову системи. Воно пов'язане з хорошим рівнем фізичної активності, призводить до розвитку витривалості та допомагає зміцнити грудні м'язи. Існує припущення, що активація кровотоку в м'язах грудей згодом безпосередньо визначає краще вироблення грудного молока.

Дайвінг, який може супроводжувати плавання, також видається не менш важливим.

Пірнаючи головою вперед під воду, майбутня мама отримує цінний досвід затримки дихання, що стане в нагоді під час пологових переймів. А маленька людина всередині неї навчиться деякий час обходитися без кисню. Адже із закінченням пологів він більше не зможе отримувати його від матері, оскільки пуповина, що їх з'єднує, буде перерізана.

Як показує практика, дитина, яка адаптувалася до явища такої тимчасової гіпоксії, швидше рухається до виходу через родові шляхи та демонструє кращу здатність адаптуватися до навколишнього світу після народження.

Плавання під час вагітності в басейні допомагає жінці добре підготуватися до процесу пологів, як фізично, так і психологічно, а крім того, відіграє певну позитивну роль у розвитку дитини.

Відвідування басейну під час вагітності

Відвідування басейну під час вагітності можливе лише за умови, що у майбутньої матері не було діагностовано жодних прямих протипоказань. Основні з них: підвищений ризик мимовільного переривання вагітності або передчасних пологів, наявність шкірних уражень, високий ступінь токсикозу тощо. Наступний крок – вибір закладу, який би відповідав усім необхідним критеріям. Басейн повинен бути чистим та мати безпечні та зручні сходинки для входу у воду. Крім того, до штату такого басейну повинен входити штатний гінеколог.

Перебуваючи в басейні, вагітна жінка зобов'язана суворо дотримуватися певних правил безпеки. Перш за все, необхідно навчитися рівномірно розподіляти фізичне навантаження, оскільки надмірна втома призводить до погіршення загального самопочуття жінки.

Виконання фізичних вправ у воді обов'язково має супроводжуватися дихальними вправами, які разом сприяють покращенню здоров'я та служать чудовою підготовкою до процесу пологів.

Що стосується плавання в басейні, то зазначимо, що його спортивні фасони абсолютно неприйнятні для жінки, яка готується стати матір'ю. Плисти потрібно спокійно, не докладаючи надмірних зусиль, і, звичайно, не ставити перед собою мету стати чемпіонкою в наддовгих марафонських запливах. Слід обмежитися короткими дистанціями.

Щоб уникнути падінь на мокру та дуже слизьку плитку басейну, а також захистити себе від травм з цієї причини, рекомендується ходити лише по доріжках. А щоб мінімізувати ризик зараження грибковою інфекцією ніг, ходити босоніж небажано, необхідно носити шльопанці.

Відвідування басейну під час вагітності вимагає постійного контролю за самопочуттям майбутньої мами. Хлорування в басейні, безсумнівно, є позитивним фактором з точки зору знезараження води, проте, з іншого боку, хлор часто провокує розвиток дерматиту та всіляких алергій на шкірі. Запах хлору також може викликати посилення симптомів токсикозу, що особливо характерно для ранніх термінів вагітності. Через це надається таке велике значення обов'язковій попередній консультації у гінеколога.

Вагітність і хлорований басейн

Користь плавання та фізичної активності у воді під час вагітності очевидна. Це чудовий профілактичний засіб проти серцево-судинних захворювань. Також немає сумнівів у їхньому корисному впливі на опорно-рухову систему. Комплекс спеціальних аквааеробних вправ виступає одним із ефективних підготовчих заходів для того, щоб пологи пройшли природним шляхом, оскільки в міру наближення пологів це допомагає дитині набути правильного положення в матці.

Однак відвідування басейну вагітною жінкою пов'язане з низкою несприятливих аспектів. Вагітність та хлорований басейн – один з них, що часто стає предметом занепокоєння та невизначеності для майбутніх мам.

Хлор, як називають відбілювач, використовується для знищення всіляких хвороботворних бактерій у воді та запобігання поширенню хвороб. Хлорування води в басейнах було поширеною практикою дезінфекції протягом десятиліть, і негативні наслідки його використання ніколи не були масовими. Однак це не повинно бути підставою вважати цей продукт повністю нешкідливим. Навпаки, підступність хлору полягає саме в тому, що його шкідливий вплив починає проявлятися лише в міру накопичення в організмі людини.

Коли вагітна жінка плаває у воді, що містить хлор, шкіра вбирає відбілювач, і з організму матері він у будь-якому разі передається дитині в певній кількості. Під час поступового випаровування хлору виділяється газоподібний хлор, і при його вдиханні (а якщо відчувається запах хлору, це означає, що він присутній у повітрі) настає отруєння як для вагітної, так і для плода. У невеликих дозах цей газ не становить значної небезпеки, але з часом його кумулятивна дія може мати негативний вплив.

Дослідники з Бельгії стверджують, що якщо жінка, яка виношує дитину, відвідує критий басейн з хлорованою водою хоча б раз на тиждень, шкода для плода може бути порівнянна зі шкодою від звичайного куріння для дорослої людини. Також стверджується, що вплив хлору збільшує ризик розвитку у дитини алергії та астми. На думку інших фахівців у галузі легеневих захворювань, цей зв'язок не є очевидним.

Як би там не було, таке поєднання, як вагітність і хлорований басейн, становить загрозу як мінімум сухості та подразнення, алергічних реакцій на шкірі майбутньої мами, а для малюка це може бути чревате схильністю до алергії, розвитком астми та інших захворювань дихальної системи. Тому краще зупинити свій вибір на тих басейнах, в яких вода очищена іншим способом, без використання хлору. На щастя, сьогодні їх достатньо, щоб вибрати найбільш підходящий.

Відгуки про басейн під час вагітності

• Валентина

Мені здається, що багато дівчат стають просто надмірно підозрілими через свою вагітність. Вони хочуть поплавати в басейні і починають шукати, з'ясовувати все, що потрібно і не потрібно. З усіх боків вони бачать усілякі страшилки про інфекції, забруднення. Також знаходять різні відгуки про басейн під час вагітності, не найкращі. І давайте все це вантажити на свого лікуючого лікаря, що я хочу, каже він, але боюся. Але чи правда, що це неможливо, і краще не робити цього? Тож лікар надмірно обережний, таке буває. Хоча може бути, що цьому взагалі нічого не заважає.

Я ходила в басейн протягом усієї вагітності. Дуже задоволена і всім рекомендую! Жодної інфекції не підхопила. Але від плавання почувалася чудово, зайвої ваги завдяки плаванню не набрала багато, та й пологи також пройшли легко. На мою скромну думку, користі від басейну однозначно більше, ніж шкоди. І дитина повністю безпечна, є пробка і все надійно закрито. Ні хлор, ні якась інфекція не можуть потрапити всередину.

• Яна

Тіло вагітної жінки у воді майже невагоме, навантаження на опорно-рухову систему зменшується і це корисно для вен. Мені це дуже добре допомогло з моєю схильністю. І

Окрім користі для мами, басейн корисний і для дитини перед пологами. Кажуть, що пірнання корисне і для малюка, оскільки, коли мама затримує дихання, малюк вчиться деякий час обходитися без кисню. Це може бути корисним для нього під час пологів.

• Віра

Щодо хлору, можу сказати, що він є у всіх басейнах, хто б що не казав. Моя подруга працювала в елітному клубі, і вона мені розповідала, що хоча у них нібито є спеціальна озонуюча система очищення води, вона повністю без хлору. У них навіть був сертифікат, який це підтверджує. А хлор є скрізь, просто його кількість різна. У басейнах для груп вагітних і для мам з немовлятами воду трохи менше хлорують. Але його все одно достатньо для дезінфекції.

• Надін

У мене тільки найкращі відгуки про басейн під час вагітності! Багато моїх подруг також дуже задоволені, які відвідували групи для майбутніх мам. А поки я не пішла сама, я уявляла собі щось на кшталт уроків правильного дихання під час пологів та трохи плескання у воді для людей передпенсійного віку. Виявилося, що аквааеробіка для вагітних – це таке навантаження, що воно не здасться маленьким! Це чудово впливає на фігуру – допомагає триматися у своїй вазі, хоча живіт і росте.