Вагітність: 18 тиждень

Як росте дитина:

Малюк виріс до 14 см і важить майже 200 грамів. Він зайнятий згинанням ручок і ніжок – рухами, які ви почнете помічати все частіше. Крізь тонку шкіру видно його кровоносні судини, а вушка знаходяться в правильному остаточному положенні. Навколо нервових волокон починає формуватися захисна оболонка – мієлін, процес, який триватиме ще рік після народження дитини. Якщо у вас дівчинка, то її матка та маткові труби вже сформовані, а якщо це хлопчик, то під час ультразвукового дослідження вже можна побачити первинні статеві ознаки.

Важливо: Розвиток кожної дитини унікальний. Наша інформація розроблена, щоб дати вам загальне уявлення про розвиток плода.

Зміни у майбутньої мами

Голодні? Надмірний апетит досить поширений на цьому етапі вагітності. Обирайте продукти, багаті поживними речовинами, замість порожніх калорій (картопля фрі, цукерки). Великий, зручний одяг є необхідністю на цьому етапі через зростання апетиту та збільшення об'єму талії.

Ваша серцево-судинна система зазнає значних змін, і ваш кров'яний тиск, ймовірно, буде нижчим, ніж зазвичай, протягом цього триместру. Уникайте різкої зміни положення тіла, оскільки це може викликати запаморочення. Відтепер намагайтеся спати на боці, оскільки лежання на спині може призвести до того, що матка здавить головну вену, зменшуючи кровотік до серця. Використовуйте подушки позаду себе або між ніг для додаткового комфорту.

Якщо ви ще не проходили УЗД у другому триместрі, вам незабаром призначать його. Ця безболісна процедура допомагає контролювати ріст вашої дитини, виявити певні вроджені вади, перевірити плаценту та пуповину, визначити точний термін вагітності та побачити, скільки у вас плодів. Під час обстеження ви можете помітити рухи вашої дитини та побачити, як вона смокче великий палець.

Денний відпочинок. «Якщо ви дуже втомлюєтеся протягом дня і буквально засинаєте, знайдіть місце, де вас ніхто не турбуватиме (зачиніть двері свого офісу або сядьте на заднє сидіння автомобіля), поставте будильник на 15-20 хвилин, заплющте очі та спробуйте розслабитися». – Лаура.

3 питання щодо... навчання

• Чи потрібно мені змінити свій графік навчання?

У більшості випадків, якщо ви здорові та ваша вагітність протікає без ускладнень, ви можете продовжувати свою звичну діяльність протягом першого триместру – з деякими змінами, щоб пристосуватися до зростаючого живота. Дотримуйтесь помірного рівня фізичних вправ та уникайте різких або інтенсивних рухів.

• Я вже досить довго не рухаюся, але хотів би почати робити деякі вправи. Як мені це зробити?

Спочатку обговоріть свої плани з лікарем, після чого ви можете почати з коротких (близько 15 хвилин кілька разів на тиждень) і поступових фізичних навантажень. Ходьба – це найпростіший спосіб регулярно займатися спортом. Багато жінок люблять плавати під час вагітності, оскільки вода допомагає їм підтримувати зайву вагу. Інші записуються на заняття йогою для вагітних, щоб зміцнити свої м’язи.

• Що таке вправи Кегеля?

Вправи Кегеля – це вправи, призначені для зміцнення м’язів тазового дна: уретри, сечового міхура, матки, піхви та прямої кишки. Вправи Кегеля допомагають запобігти нетриманню сечі під час вагітності, покращують кровообіг у ділянці прямої кишки та піхви, запобігають геморою та прискорюють загоєння після пологів.

Виконання вправ:

• Напружте м’язи піхви, ніби намагаєтеся зупинити потік сечі. Виконуйте цю вправу, використовуючи лише м’язи тазу, без використання м’язів живота чи ніг. Не затримуйте дихання.
• Утримуйте цю напругу протягом восьми-десяти секунд, потім розслабтеся. Повторюйте до десяти разів три-чотири рази на день.

Захід цього тижня: Знайдіть курси для майбутніх батьків. Щоб знайти зручні та професійні курси, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]