Медичний експерт статті
Нові публікації
Вісім прийомів, щоб стати впевненим у собі
Останній перегляд: 19.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Ми всі люди і у всіх є недоліки. Але в підлітковому віці ці недоліки бачаться під величезним збільшувальним склом. Підліток схильний применшувати (або не бачити) свої достоїнства, зате недоліки гіпеболізіровать. Звідси і глобальна невпевненість в собі. Як підлітку стати впевненим у собі? Є кілька простих, але дієвих прийомів.
Прийом №1. Знайди в собі талант!
Склади список всіх талантів, які у тебе є, навіть найменших. Може бути. Ти добре проводиш переговори? Може бути, тобі вдається мирити між собою найзапекліших забіяк? А може бути, ти краще за всіх вирішуєш завдання по фізиці? Психологи вважають, що зосередження уваги на своїх достоїнствах допомагає відвернути підлітка від тих рис характеру, які він вважає недоліками.
Таланти - це не обов'язково конкретні навички, це може бути підхід або ставлення, яке ти відстоюєш все життя, заняття, яке ти особливо любиш. Ти завжди залишаєшся спокійним, зосередженим і зібраним, навіть у критичній ситуації? Або, може, ти здатний побачити несподівану сторону речей? Це теж таланти, і вони відрізняють тебе від інших людей.
Прийом №2. Визнач свої улюблені заняття
Пробіжка, складання графіків і таблиць, моделювання літачків, бойові мистецтва - будь-яка з цих занять може виявитися твоїм улюбленим. І коли ти будеш робити те, що тобі подобається найбільше, ти обов'язково будеш кращим в цьому. Це дозволить виховати впевненість у собі і почувствтвать себе щасливим. Тобі більше ніколи буде переживати за свої недоліки - ти зайнятий справою.
Прийом №3. Вибери зразок для наслідування
Це може бути чи хтось поруч з тобою, наприклад, твій власний батько, або хтось відомий. Подумайте про ті якості, які варті твоєї наслідування, будь то фізичні, емоційні, моральні чи духовні якості. Переконайтеся, що для тебе теж характерні такі риси. І працюй над тим, щоб взяти найкраще від свого кумира, а потім перевершити його. Поганий той солдат, який не мріє стати генералом ...
Прийом №4. Зосередься на інших
Постарайся не зациклюватися на тому, що інші думають про тебе. Замість цього більше уваги приділи тому, що вони думають про себе, і спробувати допомогти їм стати більш щасливими і впевненими.
Прийом №5. Впевнено приймай компліменти
Коли тобі говорять компліменти, які не закочувати очі і не говори: "Ой, ні, що ви. Я взагалі не такий!» Просто посміхнися і подякуй. Посмішка завжди викликає прихильність до себе людей, а тобі дозволить себе почувати більш упевнено.
Прийом №4. Дотримуйся зоровий контакт при розмові
У невпевнених людей очі бігають. Упевнені дивляться прямо в очі, це дає співрозмовнику відчуття довіри і сили, що виходить від тебе. Говори чітко, що не мимрить - мова теж дуже важлива ознака впевненою в собі особистості. У міру того, як ти будеш спілкуватися, твій страх пройде (а страх дратує інших). Знай, що люди будуть оцінювати тебе завжди, і зазвичай вони можуть помилятися, так навіщо витрачати час і намагатися постійно виробляти на них враження?
Прийом №5. Піклуйся про себе
Їж здорову їжу і активно займайся спортом. Чи не зловживай нічними посиденьками, курінням і алкоголем, не перевантажуй свій організм, і не ігноруй те, в чому воно потребує. Все на світі зволожуючі креми, креми і кондиціонерів не наблизять тебе до того, ким ти хочеш бути. Це просто макіяж, образ, який може постійно змінюватися. Впевненість в собі виходить зсередини. Витрать час, щоб подумати про своє життя і зробити емоційні висновки. Для того, щоб бути впевненим, ти повинен цінувати себе і розуміти, що твоє благополуччя дуже важливо.
Прийом №6. Умій постояти за себе
Якщо люди іноді намагаються принизити тебе (причому не в жартівливій формі), нехай вони тут же зрозуміють, що їхня думка про тебе не може похитнути твою думку про себе самого. Це буде важко зробити. Але як тільки ти постоїш за себе кілька разів, твоя впевненість в собі зміцніє, і ти станеш отримаєте більш вправний в цьому.
Прийом №7. Цінуй свою індивідуальність
Якщо ти точно знаєш, у вас тебе щось особливе, що не приховуй це! Люди дуже цінують оригінальність. Ти можеш пристрасно хотіти стати більш високим або низьким, струнким, сильним. Але ти повинен розуміти, що ставши як всі інші, ти можеш перестати бути тим, хто ти є. Відповідь на це питання дуже легкий: «Ти унікальна людина, яка здатна рости і вчитися».
Прийом №8. Покращуй поставу
Гарна постава, розгорнуті плечі і прямої хребет дійсно можуть дозволити тобі відчувати себе більш впевнено. Не сутулячись і не опускай плечі. Переконайся, що твоя спина пряма, плечі теж, а груди трохи випнута (але при цьому положення тіла залишається вільним, інакше ти будеш здаватися агресивним і стривоженим). Гарна постава також досягається глибоким диханням, яке допомагає відчути себе більш розслабленим і вільним.
Використовуючи ці поради, роби що-небудь. Якщо хороші слова залишаться на папері, вони будуть всього лише хорошими словами. Отримати впевненість в собі - це велика робота для підлітка. Але ти, безсумнівно, впораєшся з нею, якщо поставиш таку мету.