Як боротися з дискомфортом під час вагітності

Вагітність у кожної окремої жінки протікає по-різному, тому, слід відзначити, що деякі стану, описані в даній статті, можуть ніколи не виявляться у тебе. Найкращим рішенням буде консультація з твоїм акушером-гінекологом щодо будь-якого виду болю або дискомфорту, який виникає у тебе під час вагітності.

[1]

Що відбувається з грудьми?

Більшість вагітних відчують, що їх груди змінюється: збільшується в розмірі в міру збільшення молочних залоз і жирових тканин. У перші кілька місяців вагітності груди стає злегка набряклою, чутливою. З підвищенням припливу крові до грудей на ній можуть проявитися блакитні вени. Соски набухнуть і потемніють, з них може виділятися молозиво. Всі ці зміни є абсолютно нормальними.

Поради:

• Носи підтримує груди білизна
• Вибирай бюстгальтери з бавовни та інших натуральних тканин
• Купуй бюстгальтери більшого розміру в міру збільшення грудей. Білизна повинна бути добре підібрано за розміром, не викликати роздратування сосків. Купи спеціальну білизну для вагітних: вони краще підтримують груди, їх можна носити після пологів.
• Спробуй не знімати білизну на ніч - це знизить дискомфорт і забезпечить підтримку грудей.
• Підклади в бюстгальтер бавовняний хустинку або подушечку, які будуть вбирати молозиво. Спеціальні подушечки можна купити в аптеці. Регулярно міняй подушечки, щоб уникнути роздратування шкіри. Мій груди тільки теплою водою, не використовуй мило та інші подібні засоби - вони можуть викликати сухість шкіри.

Слабкість

Зростаючій дитині потрібно багато енергії, що часто призводить до втрати сил матері. Слабкість також може бути ознакою анемії (низького рівня заліза в крові), яка зустрічається у багатьох вагітних.

Поради:

• Приділяйте багато часу відпочинку, лягай спати рано і старайся дрімати вдень.
• Підтримуй звичний спосіб життя, проте, старайся трохи знизити рівень активності, балансуй відпочинок і періоди активності.
• Щодня виконуй фізичні вправи.
• Якщо ти турбуєшся про те, що страждаєш анемією, проконсультуйся з лікарем. Він призначить проведення аналізу крові.
   

Нудота і блювання

Нудота є результатом гормональний змін і турбує жінку на ранній стадії вагітності, коли організм звикає до підвищеного вироблення гормонів. Нудота проявляється в перші місяці вагітності, але до четвертого місяця, як правило, проходить. Найбільш часто вона турбує вранці, коли шлунок ще порожній (ранкова нудота), або якщо жінка недостатньо харчується. Нудота може проявитися в будь-який час доби.

Поради:

• Якщо нудота турбує вранці, перед тим, як вставати, з'їдай сухі продукти - злакові сніданки, тости або крекери. Або, спробуй на ніч перекусити продуктом, що містить велику кількість білка, - нежирним м'ясом або сиром (білок перетравлюється довго).
• Їж невеликими порціями кожні 2-3 години, не розділяй прийом їжі на три великих порції. Їж повільно, добре розжовуючи їжу.
• Пий рідина протягом дня, однак, не слід випивати велику кількість рідини за один раз. Рекомендуємо прохолодні, прояснені фруктові соки - яблучний або виноградний.
• Відмовся від гострої, смаженої, жирної їжі.
• Якщо нудоту викликають запахи, вживай продукти низької або кімнатної температури для того, щоб уникнути впливу запаху.
• Проконсультіруйсяс лікарем щодо прийому вітаміну В6 і інших препаратів.
• Звернутися до лікаря слід при сильній або постійної блювоті - вона може призвести до зневоднення, що вимагає негайного лікування.

Часте сечовипускання

У першому триместрі зростаючі матка і плід тиснуть на сечовий міхур, що і призводить до частого сечовипускання. Це повториться в третьому триместрі, коли головка плоду опуститься вниз в тазову область перед пологами.

Поради:

• Не носи тісну білизну, тісні штани або колготки.
• Якщо при сечовипусканні ти відчуваєте печіння або поколювання - звернися до лікаря. Дані симптоми можуть свідчити про наявність інфекції в сечових шляхах, яка потребує лікування.

Головні болі

Головні болі можуть бути викликані напругою, гіперемією, запором, і в деяких випадках пізнім токсикозом вагітних.

Поради:

• Прикладай до чола і задньої частини шиї лід.
• Відпочинь - присядь або приляж, приглуши світло. Закрий очі і спробуй розслабити спину, шию, плечі.
• До лікаря слід звернутися при нудоті, яка супроводжується головним болем, при гострій і тривалої головного болю, якщо у тебе розмите бачення, двоїться в очах або з'являються білі плями.

Кровотеча і опухлість ясен

Підвищене вироблення певних гормонів може викликати чутливість, набряк і кровотеча ясен.

Поради:

• Піклуйся про зубах: регулярно чисти зуби щіткою, пастою і ниткою.
• На ранній стадії вагітності відвідай стоматолога для того, щоб перевірити стан зубів. Якщо виникає проблема, звертайся до стоматолога знову.

[2], [3]

Запор

Гормони, вітаміни і залізо можуть викликати запор (уповільнену, утруднене або систематично недостатню дефекацію - спорожнення кишечника). Тиск матки на пряму кишку також може викликати запор.

[4], [5], [6], [7]

Поради:

• Твоя дієта повинна включати достатню кількість клітковини (необроблені зернові, свіжі фрукти і овочі).
• Пийте багато рідини (мінімум 6-8 склянок води і 1-2 склянки соку / компоту), вранці пий теплу життя.
• Щодня виконуй фізичні вправи.
• Вибирай один і той же час для дефекації; не напружує при дефекації.
• Проконсультуйся зі своїм лікарем щодо прийому проносного - на рослинній основі або іншого препарату.

[8]

Запаморочення (слабкість)

Запаморочення може проявлятися як на ранній, так і на будь-який інший стадії вагітності. Гормон прогестерон сприяє розширенню кровоносних судин, що призводить до припливу крові до ніг. Більш того, кров більш активно надходить до зростаючої матці. Все це може привести до зниження кров'яного тиску, особливо при зміні пози, що і призводить до запаморочення.

Слабкість і запаморочення можуть бути викликані недостатнім харчуванням, наприклад, низьким рівнем цукру в крові.

Поради:

• Якщо доводиться довго стояти, старайся пересуватися, ходити.
• Відпочиваючи, лягай на лівий бік.
• Уникай різких рухів при вставанні: піднімайся повільно і обережно.
• Харчуйся регулярно, щоб уникнути зниження рівня цукру в крові.

[9], [10], [11], [12],

Порушення сну

На пізніх стадіях вагітності буває важко заснути через дискомфорту.

Поради:

• Чи не приймай снодійне.
• Перед сном пий тепле молоко.
• Перед сном приймай теплу ванну або душ.
• Використовуй подушки: лежачи на боці, покладіть подушку під голову, живіт, за спину і між колін, щоб уникнути напруги м'язів. Швидше за все, положення лежачи на лівому боці буде зручніше, ніж на правому: при ньому поліпшується циркуляція крові.

Печія і порушення травлення

Печія (порушення травлення) - печіння, яке проявляється в шлунку і поступово піднімається до горла. Воно виникає під час вагітності, оскільки травна система працює повільніше через гормонального дисбалансу. Зростаюча матка також може тиснути на шлунок, сприяючи підняття кислоти.

Поради:

• Їж невеликими порціями кожні 2-3 години, не розділяй прийом їжі на три великих порції.
• Їж повільно.
• Пий теплу рідину, наприклад, трав'яний чай.
• Відмовся від смаженої, гострої і жирної їжі, а також від будь-якої іншої, яка викликає порушення травлення.
• Чи не лягай відразу після прийому їжі.
• Узголів'я ліжка має бути вище, ніж її нижній край. Ти також можеш підкладати подушки під плечі для того, щоб шлункова кислота не піднімалася до грудей.
• Не слід вживати жирну і солодку їжу за один прийом. Рідку і тверду їжу також слід вживати окремо.
• Приймай препарати від печії, попередньо проконсультувавшись з лікарем.

Геморой

Геморой - збільшення і болючість гемороїдальних вузлів (складок слизової оболонки анального каналу); може виникати через підвищений кровообігу і тиску зростаючого плоду на анальний канал і піхву.

Поради:

• Постарайся перешкоджати запорів, які можуть погіршити геморой і привести до більшої хворобливості.
• Не сиди і не стій тривалий період часу; часто міняй становище.
• Під час дефекації не слід напружуватися.
• До ураженої ділянки прикладай лід, приймай теплу ванну кілька разів на день для того, щоб полегшити біль.
• Не носи обтягуючі і тісна білизна, брюки і колготки.
• Проконсультуйся з лікарем щодо застосування препаратів проти геморою.