Як уберегти школяра від перевантаження?

Перевантаження школяра - найгарячіша тема на форумах і в батьківських суперечках. Згідно з дослідженнями Наукового центру здоров'я, сьогодні тільки 3-4% школярів (один-два дитини на цілий клас!) Йдуть після 11 класу здоровими дітьми. У всіх інших лікарі діагностують ті чи інші відхилення здоров'я. І виною тому - багатогодинні шкільні перевантаження. Як уберегти школяра від навчальних перевантажень? І що вважається перевантаженням, а що - звичайна норма, без якої - нікуди?

Чому у школярів виникають перевантаження?

Як часто ми спостерігаємо ситуацію: дівчинка з портфелем трохи менше ніж вона сама висиджує 7 уроків, потім біжить в музичну школу, а звідти - до репетитора англійської. Потрібно встигнути ще й уроки вивчити, адже наша шкільна програма розрахована на майбутніх Енштейн і Ньютоном. А батьки вимагають від дітей ще й високих оцінок, і слухняності, і на батьківських зборах вимагають: дайте нам ще пару мов в програму, адже дітям після школи поступати!

І навіть не замислюються, що такі сверхнагрузки ламають ніжну і тендітну нервову систему дитини, до 70% з яких страждають явними або прихованими неврозами. Виною всьому - шкільні перевантаження.

Що таке навчальні норми?

Навчальні норми можна розділити на безпосередньо навчання та умови, в яких ця навчання виконується. Безпосередньо навчання - це те, скільки уроків висиджує школяр, скільки годин він витрачає на домашні завдання, скільки годин у нього йде на фізичні навантаження і відпочинок. Не секрет, що в сучасній шкільній програмі на відпочинок школяреві часу зовсім не залишається - це час «з'їдають» домашні завдання.

Умови для навчання - це те, в якому приміщенні і класі займаються діти. Просторе приміщення з сучасним обладнанням і світлими, радісними класами - це норма. Старенька школа, в якій навіть взимку опалення не дотягує до 18 градусів, а діти змушені сидіти в теплих куртках і дути на замерзлі пальці - це, на жаль, реальна картина. Чи не повсюдна, але дуже часта.

Батькам і вчителям важливо враховувати, що навіть якщо умови для навчання дитини прекрасні, обстановка навколо радує око, то і шкільна навантаження в цих світлих просторих класах не повинна бути надмірною.

До чого призводить надмірна шкільна навантаження?

Згідно з дослідженнями фізіологів, до 40% учнів початкових класів (тобто діти в самому крихкому віці від 6 до 10 років) страждають від явних або прихованих неврозів через шкільної перевантаження. Відсоток невротиків серед школярів середнього віку і підлітків ще вище - до 70%. Ці дослідження, до слова сказати, проводилися в зразкових школах, де батьки і вчителі були прихильниками самої інтенсивної програми - з вивченням спецпредметов і численними факультативами. Та ж статистика свідчить, що після закінчення школи захворювання дітей, отримані під час надмірного навчання, переходять в хронічну форму.

Так, після закінчення 9-11 класу у дітей реєструють в 3 рази більше хронічних захворювань, ніж в школі. Серед цих захворювань вп'ятеро більше дітей з ослабленим зором, ніж в школі, а тих, хто страждає від захворювань шлунково-кишкового тракту, стає більше в 3 рази. Все просто: організм не справляється з навантаженнями і перебіг захворювань ускладнюється. Адже жодне з них за тиждень не виникає, а розвивається протягом місяців, а то й років.

Що стосується психологічних відхилень в результаті сверхнагрузок в школі, то ці проблеми виникають у кожного четвертого хлопчика і дівчинки.

Стрес брак часу

«Я нічого не встигаю!» - розпачливо кричить дитина. А якщо не кричить, то думає - кричати він вже втомлюється. Цей стрес - найпоширеніший у школярів. Коли дитина вередує в садку, психологи радять батькам залишати 15-20 хвилин на будь-які його збори. Це хороший рада і для батьків школярів. Але не так-то просто йому наслідувати. Перерви між уроками мізерно малі. А шкільна навантаження таке, що зайві 15-20 хвилин - величезна розкіш для зайнятого дитини. Тим часом його постійно підганяють: давай, давай, вчися, встигай.

В результаті протягом усього чималого курсу навчання - 9-11 років - дитина змушена максимально ущільнювати свій графік, постійно кудись бігти, виконувати домашні завдання в мінімальні терміни, адже на горизонті ще репетитори і на завершення - танці або музичний інструмент. У гонитві за знаннями і престижним надходженням педагоги і батьки втрачають важливу деталь: при тій же тривалості життя людини за останні півсотні років шкільна навантаження зросло в 3 рази.

Якщо ще 30 років тому школярі до третього класу вважали на паличках, то сьогодні в третьому класі вони вчать масу предметів, які раніше вводилися не раніше 6-7 класу. Тим часом, постійне зростання навантажень в школі - це пряме порушення норм навчання, на які і педагоги, і тим більше батьки дивляться крізь пальці. Відмовка одна: нехай вчиться, колись буде дурницями займатися ...

Які розумні норми шкільного навантаження?

Давайте розглянемо, скільки часу дитина повинна займатися без шкоди для здоров'я. МОЗ, звичайно ж, строго розраховує норми навчання для дітей різного віку. Батьки здорово здивуються, якщо дізнаються ці цифри.

До 5 класу - ніяких шестідневок і не більше 5-6 уроків в день. Якщо все ж у школі передбачена шестиденка, п'ятикласники повинні висиджувати не більше 31 години за весь тиждень. Це виходить не більше 5 уроків в день. А тепер згадайте, коли ваш п'ятикласник отримував не більше 5 уроків в день?

6-й клас - якщо передбачена п'ятиденний навчальний тиждень, має бути максимум 6 уроків в день, і то не кожен день, тому що в сумі МОЗ дозволено не більше 29 уроків на тиждень для школярів цього віку. Якщо шкільна тиждень у шестикласників шестиденний, їм дозволено не більше 5 уроків в день і 1 раз в тиждень - 6 уроків. Тому що навчальний тиждень для школярів цього віку повинна містити не більше 32 уроків.

Навантаження на уроки теж регламентована Міносвіти і Мінохорони. Найскладнішими повинні бути 2-й і третій уроки - математика, фізика, хімія, вивчення мови. Вівторок і середа повинні бути днями, коли плануються найскладніші уроки, четвер і п'ятниця - більш розвантажувальні. Ви бачили школу, в якій виконуються ці вимоги?

Скільки часу присвячувати домашніх завдань?

Що стосується домашніх завдань, то для п'ятикласників вони можуть становити не більше 3 годин. Тобто дитина повинна встигнути зробити все уроки протягом цього часу, з огляду на те, що кожну годину йому необхідно відпочивати протягом 10-15 хвилин. Задавати дитині більше, ніж він встигає зробити за 3 години, санітарними нормами заборонено! А що ми бачимо в реальності? Маленький страждалець не відривається від підручників весь день, причому батьки ще й карають його за кожну помилку. Як тут не розвинутися неврозу?

Норма домашніх завдань для дітей 6-го класу - така ж, як і для п'ятикласників, і ні хвилиною більше. Батькам і вчителям варто зробити висновки.

Час для початку і закінчення домашніх завдань теж, виявляється, регламентовано санітарно-гігієнічними нормами. Може бути, батьки будуть здивовані, але час це - ніяк не годину і не два ночі, як часто буває. Домашні завдання потрібно починати о 15.00, а закінчувати ніяк не пізніше 17.00. Яке? Але ж часто можна спостерігати картину, коли дитина сидить над підручниками до 22.00 і пізніше, та ще й при поганому освітленні.

А між тим, лікарі суворо забороняють сидіти над домашніми завданнями після 19.00, особливо школярам початкових класів. Це викликає у них багато хронічних захворювань, в тому числі порушення зору, постави і синдром хронічної втоми.

Скільки належить спати і гуляти школяреві?

Сон і фізична активність для школярів теж регламентовані. Щоб уберегти дитину від шкільних перевантажень, йому потрібно давати виспатися щонайменше 8-10 годин. Щоб дати дитині шкільного віку нормальне фізичне навантаження, йому потрібно дати можливість пройти, пробігти і пропригать в день до 7 км, і половину з них - в школі. Причому на свіжому повітрі дитина шкільного віку повинен знаходитися не менше трьох годин. А скільки часу гуляє ваша дитина?

Симптоми шкільної перевантаження

Так, такі є. І пов'язані вони зовсім не з тим, що ваша дитина від природи примхливий і неслухняний. Батькам потрібно вчасно звернути увагу на сигнали, які посилено подає організм дитини, виснажений шкільної перевантаженням. Інакше може бути пізно - постійні візити до лікарні можуть не показати справжню причину того, чому ваш малюк все частіше і частіше хворіє. А причина ця банально проста - навчальне навантаження гранично велика.

1. Отже, перший показник шкільної перевантаження - вага дитини. Якщо школяр став стрімко худнути - організму потрібно більше відпочинку і правильно організованого харчування. Для контролю над вагою дитини його потрібно ставити на ваги не рідше 1 разу на місяць.
2. Другий показник перевтоми школяра - його стабільно поганий настрій і ознаки депресії: підвищена стомлюваність, слабкість, втрата інтересу до тих занять, які раніше викликали жваву участь дитини.
3. Третій важливий показник - погіршення апетиту. Якщо дитина ігнорує пристрасно улюблені раніше мамині пиріжки і байдужий до обожнюваним перш тістечком - справи кепські. Варто звернути увагу на те, скільки годин на день школяр присвячує уроків і чи достатньо гуляє на свіжому повітрі.
4. Четвертий показник здоров'я дитини - його руху. Погана звичка постійно гризти нігті - не примха дитини, а перший дзвіночок стресового стану. Скрипіння зубами уві сні, нічні кошмари, синці під очима, сіпання повік, легке заїкання відносимо до тієї ж категорії. Для початку потрібно знизити шкільну навантаження дитини, поменше лаяти його і давати висипатися. Не допомагає - ведіть свого школяра до психолога - такі візити марними не бувають.
5. П'ятий важливий показник похитнулося здоров'я сина чи доньки - його поведінка на уроках. Якщо дитина погано слухає вчителя, задирає однокласників, невпопад відповідає на питання чи, навпаки - не проявляє ніякого інтересу до занять, млявий і безініціативний - бийте на сполох. Це може бути банальне перевтома, а зовсім не бажання насолити самому собі, зіпсувавши показники табеля.
6. І, нарешті, зверніть увагу на артеріальний тиск дитини. Це - важливий симптом того, чи в порядку організм. Нормальним тиском для дорослої людини вважається 120х80. Для дитини ці показники завищені. Верхнє тиск дитини в нормі - 100-80. Якщо верхній показник артеріального тиску школяра до 14 років більше «всього» на 5 одиниць і становить 115 мм рт. Ст., це може бути серйозним сигналом шкільної перевантаження.

Як же захистити школяра від навчального навантаження? Вирішення цього питання безпосередньо залежить від чуйності та уважності батьків. Своєчасна реакція на зміни у здоров'ї малюка може врятувати його від багатьох небезпек в майбутньому.