Загартовування - шлях до здоров'я дитини
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Почати процедуру загартовування можна в будь-який час року. Головне, щоб воно відбувалося поступово і регулярно. Дотримання правил загартовування дозволяє поліпшити здоров'я дитини і зменшити кратність відвідувань педіатра.
Обливання, обтирання, повітряні ванни і фізичні вправи принесуть користь, якщо робити їх за правилами:
- Прогулянки по квартирі босими ніжками - ось перший крок до «нової» життя. Дозволяйте дитині ходити босоніж і по травичці, пісочку, гальці теплими літніми днями. А ще-можна поставити у дворі тазик з водою і дозволяти дитині в ній «топати» певну кількість часу.
- Прогулянкам - «зелене світло»! У зимову пору загальна кількість часу, проведена на вулиці повинно досягати 3-4 годин в день. Влітку ж можна дихати киснем весь світловий день.
- Привчитеся спати при відкритій кватирці в будь-який час року.
- Фізичні вправи - відмінне доповнення до прогулянок. Щоранку починайте з невеликої зарядки, а на прогулянці - грайте в активні ігри.
- Обливання - особливий етап загартовування. Починати їх потрібно з обтирання тіла крихти вологим махровим рушником. Потім можна приступити і до ножним ваннам: налийте два таза з водою різної температури і поперемінно опускайте стопи дитинку на 20 секунд в теплу воду, а потім на 10 секунд-в холодну. Через місяць переходимо до обливання ніжок до колін водою кімнатної температури, а ще через місяць-другий-до контрастному душу з температурою холодної води не нижче 20 градусів.
Після душу насухо витріть дитину рушником.
[