Збільшення у вазі під час вагітності

Щоб бути щасливою, жінка повинна подобатися собі. Тому постійна боротьба із зайвими кілограмами або їх нестачею ведеться постійно з перемінним успіхом. Але як тільки жінка вступає в період, коли вона очікує дитину, лікарі також починають стежити за її вагою. Це не пуста цікавість. Адже збільшення ваги під час вагітності є одним із показників здоров'я вагітної жінки, а отже, і її майбутньої дитини.

Збільшення ваги за тижнями вагітності

Протягом багатьох років виробився певний графік оптимального збільшення ваги для майбутніх мам. Це не означає, що набравши на 50 грамів більше, вагітна жінка потрапляє в зону ризику. Розрахунок щотижневого збільшення ваги індивідуальний і повинен базуватися на особливостях статури, здоров'я вагітної. Але деякі середні показники все ж існують. Але перш ніж звертатися до цифр, що відображають збільшення ваги за тижнями вагітності, необхідно оцінити індекс маси тіла (ІМТ) жінки. Формула проста і не повинна викликати труднощів.

ІМТ = маса тіла вагітної жінки / (зростання жінки в метрах) ^². Тобто, вага в кілограмах ділиться на квадрат зросту, взятого в метрах.

Наприклад: Зріст = 1,6 м, вага = 64 кг. ІМТ = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Аналізуємо отриманий результат. Якщо розраховане число потрапляє в діапазон < 19,8, то у жінки недостатня вага, від 19,8 до 26,0 – норма, > 26,0 – надлишкова маса тіла.

У більшості випадків у першому триместрі майбутня мама починає набирати вагу, починаючи з третього місяця. Це пов'язано як з раннім токсикозом, так і з адаптацією організму до нового статусу. В середньому це один-два кілограми (винятком є представниці прекрасної статі, які раніше дотримувалися суворої дієти).

Інтенсивність набору ваги у другому триместрі починає зростати і рекомендується в межах 250 - 300 г на тиждень. Наприклад, 23-й тиждень вагітності може принести жінці до 8 кг (від початку вагітності), тоді як плід важить близько 480 грамів.

Нормально допустиме збільшення маси тіла від початкового значення на 29-му тижні становить від восьми до десяти кілограмів.

Контроль ваги слід починати з того моменту, як жінка дізнається про своє «цікаве положення» – це буде відправною точкою для вимірювань. Акушер-гінеколог, який спостерігає за вагітністю, рекомендує своїм «підопічним» обзавестися блокнотом або зошитом, куди вагітна записуватиме свої показники.

Протягом усього періоду виношування малюка майбутній мамі потрібно набрати не більше 10 - 12 кілограмів.

Збільшення ваги на 20 тижні вагітності

Протягом дев'яти місяців виношування дитини маса тіла жінки, якщо все буде добре, повинна збільшитися на 8-12 кг. Але це не означає, що в перші місяці жінка може їсти за двох, а потім перед пологами сісти на дієту і до моменту пологів набрати необхідні 12 кг. Необхідно дотримуватися графіка збільшення ваги по тижнях, рекомендованого фахівцями.

Під час вагітності вага майбутньої мами складається з:

• Від ваги дитини: вага самого плода, навколоплідних вод та плаценти.
• З маси самої жінки необхідно пам'ятати, що і матка, і молочні залози збільшуються в розмірах. Збільшується об'єм циркулюючої крові та жиру, організм затримує воду.

Протягом усієї вагітності збільшення ваги відбувається нерівномірно. У міру прогресування вагітності збільшення ваги збільшується. У першій половині терміну (до 20 тижнів) плід зростає незначно, а друга половина відзначається збільшенням темпів росту - дитина швидко набирає вагу.

20-й тиждень – це середина вагітності та піковий момент у зростанні маси тіла дитини та матері. З часом вага плода збільшується, а плаценти зменшується. До середини терміну об'єм навколоплідних вод становить близько 300 мл (до 30-го тижня цей показник збільшується до 600 мл, а до 35-го тижня – до літра, потім темпи зростання дещо знижуються). Сама майбутня людина вже важить близько 300 грамів і має довжину 25 см.

Збільшення ваги на 20 тижні вагітності також пояснюється збільшенням маси матки в першій половині вагітності; пізніше вона набиратиме об'єм лише за рахунок розтягування волокон м'язової тканини; вага залишається незмінною.

Обсяги кровообігу продовжують збільшуватися протягом усього періоду виношування. Готуючись до годування, молочні залози починають набирати об'єм завдяки репродуктивним властивостям залозистої тканини та зростанню жирових відкладень.

Збільшення ваги, якщо воно в нормі, має становити від 3 до 6 кг (залежно від ІМТ жінки).

Збільшення ваги на 23 тижні вагітності

З моменту зачаття минуло понад 5 місяців. Животик помітно округлився. За цей час плід виріс у зрості (до 30 см) і у вазі – близько 0,5 кг. Його мозок також збільшився в об'ємі вдесятеро (його вага становить 20 – 25 г), тому постійне надходження необхідної кількості кисню до плаценти плода має важливе значення. До 23 тижня плід повністю сформований і практично розвинений.

У цей період майбутня мама починає відчувати свою вагу, що тягне за собою певний фізичний та емоційний дискомфорт:

• З'являються головні болі.
• Набряк.
• З'являється безсоння.
• Збільшується навантаження на хребет і суглоби, що призводить до появи больових відчуттів.
• Задишка.

Збільшення ваги на 23 тижні вагітності вважається нормальним, якщо жінка набрала 4-7 кг з моменту зачаття. Більше відхилення в ту чи іншу сторону має насторожити як майбутню маму, так і її лікаря. Необхідно терміново знайти та усунути причину такого відхилення.

Збільшення ваги на 26 тижні вагітності

Під час нормального внутрішньоутробного виношування плоду щоденний приріст ваги на 26 тижні вагітності становить 150 грамів. Відповідно, до цього терміну жінка може стати важчою на 5 - 9 кг. Такі показники в основному зумовлені фетоплацентарною системою. Саме завдяки цьому жінка спокійно втрачає набрану вагу одразу після пологів.

Маса фетоплацентарної системи включає:

• Вага майбутнього малюка становить від 2,5 кг до 4 кг.
• Дитяче місце - 0,5 - 0,6 кг.
• Амніотична рідина – 1 – 1,5 літра.
• Зростання м'язової тканини матки та широка васкуляризація додають до загальної ваги до кілограма.
• Збільшення молочних залоз у грудях породіллі становить до півкілограма.
• Спостерігається збільшення об'єму перекачуваної крові (під час пологів вагітна жінка в нормі втрачає від 0,3 до 0,5 літра).

Ці кілограми складають фізіологічну норму збільшення ваги, необхідну для повноцінного розвитку та виношування плода, і вона чудово йде відразу після народження.

У патологічному випадку (якщо вага набирається занадто швидко або, навпаки, спостерігається її дефіцит) організм матері не в змозі створити гармонійні умови для нормального перебігу вагітності. В першу чергу від цього страждає дитина, а потім і сама жінка.

Надмірна вага на 26 тижні може свідчити або про великий плід (новонароджений важить 4 кілограми і більше), або про накопичення зайвої рідини (набряк) у тканинних шарах.

Велика дитина, велетень. Якщо плід важить понад 4 кг, ризик травмування під час проходження родових шляхів зростає для самого новонародженого, а також страждає мати. У цьому випадку висока ймовірність кесаревого розтину. Тому за цифрою, яку показують ваги на 26 тижні, потрібно особливо стежити. Від цього залежить: чи буде вагітна народжувати сама, чи вдасться до допомоги хірургів.

Але часто набряки та масивні ексцеси свідчать про патологічне ускладнення вагітності, яке може визначити лише фахівець. Деякі з ускладнень:

• Гестоз (пізній токсикоз). Небезпечна патологія, найгіршими наслідками якої може бути втрата дитини або навіть смерть матері.
• Високий кров'яний тиск, який може спровокувати інсульт.
• Та інші.

При значному збільшенні обсягів вагітна повинна дотримуватися розвантажувальних днів (добовий об'єм рідини – до 2 літрів, зменшити споживання солі), але робити їх слід за призначенням лікаря та під його постійним наглядом. При цих симптомах обов'язково потрібно контролювати артеріальний тиск кілька разів на день. Жінкам цієї групи ризику частіше, ніж іншим вагітним, здають аналіз сечі.

Якщо вага не набирається, може спостерігатися затримка або повна зупинка розвитку плода. Низька вага також може бути викликана олігогідрамніоном (зменшенням кількості навколоплідних вод), а також хронічними захворюваннями внутрішніх органів самої жінки. Вкрай важливо встановити причину збою, щоб, якщо це можливо, вжити адекватних заходів.

Роблячи висновки з вищесказаного, необхідно розуміти, що вагу потрібно вимірювати постійно, з першого до останнього дня вагітності.

Збільшення ваги на 29 тижні вагітності

На початку 29-го тижня вага дитини вже становить близько одного з чвертю кілограма. Зріст дитини приблизно 37 см. Змінюються пропорції тіла. Зміцнюється кістково-скелетна частина, з'являється підшкірний жировий шар. Збільшення ваги на 29-му тижні вагітності вже значне і становить від 6 до 10 кг (при нормальній вагітності). При цьому мати вже відчуває цю вагу на собі.

• З'являється задишка.
• Вагітна жінка швидко втомлюється навіть від незначного навантаження.
• Збільшується навантаження на суглоби, сполучні тканини та хребет, з'являється біль у попереку.
• Проблеми з туалетом: запор і часті позиви до сечовипускання.
• Хропіння з'являється під час сну.

Якщо ріст надмірний, симптоми посилюються. Щоб мінімізувати ці наслідки, вагітна жінка повинна скоригувати свій режим дня та харчування. Більше відпочивайте, але не лежіть на дивані, а проводите час на свіжому повітрі, поєднуючи фізичну активність зі свіжим повітрям.

Майбутня мама на цьому етапі повинна спати тільки на боці. У такому положенні внутрішні органи вагітної жінки піддаються найменшому навантаженню.

З раціону слід виключити такі продукти:

• Бобові.
• Незбиране молоко.
• Жирна їжа.
• Виноград.
• Свіжа капуста.
• Обмежте гостру та солону їжу.
• Солодощі та тістечка.

Видаліть все, що може викликати запор і печію.

Продукти номер один для нормального набору ваги на 29 тижні вагітності:

• Терта сира морква з яблуком.
• Кисломолочні продукти.
• Сухофрукти, особливо чорнослив.
• Оливкова, кукурудзяна, лляна олії.
• Достатні обсяги чистої води.

Нормальний набір ваги під час вагітності

У перші десять тижнів зазвичай не спостерігається збільшення обсягів майбутньої мами. Це період, коли жіночий організм «звикає» до нового статусу. Нерідкі випадки раннього токсикозу, який радше працює на схуднення, ніж на набір кілограмів. І лише пізніше вагітна починає набирати вагу. Орієнтовна норма збільшення ваги під час вагітності протягом першого триместру становить один-два кілограми. Максимальне збільшення обсягів майбутньої мами припадає на другий і третій триместри. У ці періоди ваги щотижня показують цифру на 250-300 г більше, ніж у попередні сім днів.

Акушер-гінеколог, який спостерігає за вагітністю, особливо цікавиться останнім триместром. Орієнтовно лікар визначає тижневу норму збільшення ваги для породіллі на основі розрахунку: на кожні 10 см її зросту – 22 грами збільшення. Наприклад, зріст жінки становить 160 см. Норма збільшення – не більше 352 грамів, при зрості 185 см – 400 грамів відповідно.

Кожна жінка — індивідуальність, тому, щоб «тримати руку на пульсі», вага вагітної контролюється на кожному візиті до лікаря та заноситься до її обмінної картки. Не буде зайвим, якщо вона самостійно стежила за своєю вагою вдома. Для чистоти вимірювань слід ставати на ваги вранці, натщесерце та в одному одязі.

Впливає на цей параметр і вік матері: чим вона старша, тим вища ймовірність набрати більше. Важлива також початкова вага вагітної, її генетична конституція: схильність до худорлявості або надмірної ваги. Як не парадоксально, чим худішою вона була до зачаття, тим більше може набрати під час вагітності, організм як би компенсує «дефіцит» кілограмів. На кінцеву цифру впливає також кількість плодів, яких виношує вагітна: близнюки, трійнята, відповідно, додають свої грами до кілограмів матері.

Загальне збільшення ваги під час вагітності

Зміни цифр на вагах суворо індивідуальні для кожної жінки. Однак нормальна загальна надбавка ваги під час вагітності становить від 7 до 16 кг. Якщо жінка астенічна (худа) за конституцією, вона може легко набрати від 12 до 16 кг за всю вагітність, і при цьому і вона, і її дитина будуть почуватися чудово. Якщо жінка схильна до пишних форм (гіперстеніка), нормальна надбавка ваги становить від 7 до 10 кг. Якщо вагітна жінка нормостеніка, її вага в ідеалі може збільшитися на 10-14 кг за весь період виношування дитини.

Кілограми розподіляються приблизно так:

• Сама дитина важить близько 3 кг 500 г.
• Плацента приблизно 0,7 кг
• Об'єм навколоплідних вод трохи менше кілограма (≈0,9 кг).
• Вага матки становить ≈ 1 кг.
• Збільшення об'єму молочної залози - 400 - 500 г.
• Збільшення об'єму плазми крові – 1,2 - 1,5 літра.
• Збільшення об'єму клітинної рідини – 1,4 – 2,7 літра.
• Зростання жирової тканини – 2,2 - 3 кг.

Природно, це середні статистичні значення і вони можуть коливатися в допустимих межах. Здатність розраховувати необхідне значення зросту – це чудова можливість для вагітної жінки самостійно стежити за своєю вагою та можливість, за потреби, її скоригувати (дієта, помірна фізична активність, режим дня).

Варто зазначити, що саме вагу, заявлену стандартами, буде найлегше скинути після пологів. Все, що потрібно, це правильне харчування та комплекс оздоровчої гімнастики.

Аномальне збільшення ваги під час вагітності

Чому акушер-гінеколог, який спостерігає за вагітністю, надає такого значення набору ваги? Навіть зараз можна почути поради від мам, бабусь та подруг, що оскільки ви вагітні, то тепер потрібно їсти за двох (або трьох – якщо у вас двійня). Лікарі категорично з цим не згодні. Саме ці кілограми жінці найважче скинути після народження дитини. Але не варто впадати в іншу крайність, коли жінка просто недоїдає, щоб зберегти свою фігуру. Патологічне збільшення ваги під час вагітності в будь-якому його прояві неприпустиме.

Якщо вагітна жінка контролює ваги до манії, обмежуючи себе в харчуванні, то її дитина також не отримує достатньо вітамінів та мікроелементів. Загальний занепад сил майбутньої мами також провокує брак кисню в організмі плода, що може призвести до гіпоксії, відшарування плаценти та викидня (передчасних пологів). У кращому випадку дитина народиться слабкою та з недостатньою вагою.

У разі підвищеного патологічного збільшення ваги під час вагітності жінка ризикує захворіти на діабет, при цьому надмірно зростає навантаження на хребет і суглоби, часто спостерігається варикозне розширення вен, з'являється біль внизу живота та крижової області, що також не додає здоров'я. Надмірна вага може свідчити про нездоровий стан організму майбутньої мами та бути показником можливого пізнього токсикозу.

Вагітним жінкам, які набрали вагу в межах розумного, набагато легше виношувати дитину, а пологи проходять легше. Відсоток мертвонароджених дітей та викиднів серед таких матерів значно нижчий, ніж в інших категоріях.

Значне збільшення ваги під час вагітності

Патологія ваги – небезпечна проблема в будь-якій ситуації. У разі виношування дитини це впливає не тільки на матір, але й на майбутню дитину. Велика надбавка ваги під час вагітності може бути ознакою токсикозу, який загрожує передчасними пологами або викиднем, під загрозою також перебуває здоров'я та життя жінки.

Деякі пов'язують надмірну вагу з наявністю повнокров'я або набряків, велика надлишкова вага може служити поштовхом до початкової стадії діабету, при проблемах з м'язовою активністю починає турбувати задишка, відчувається нестача повітря. Набряки вражають не тільки нижні кінцівки, але й руки, низ живота, крижі. Спостерігаються й інші проблеми:

• Підвищена втома.
• Дратівливість.
• Гіпертонія.
• З'являється не тільки набряк, але й біль у литкових м'язах і спині.
• Виникає застій у ногах, що посилює або провокує розвиток варикозного розширення вен.

При особливо складних патологіях плацента починає передчасно відділятися, що призводить до завмирання плода або викидня.

Збільшення ваги може бути свідчене не тільки розростанням жирової тканини, але й в результаті відтоку рідини з кровотоку тканинних шарів, що візуалізується як набряк, який спочатку навіть не помітний.

Найчастіше набряки з'являються ближче до пологів, що багато мам сприймають як норму, але це відхилення можна визначити вже до 23-го тижня. Причиною патології є фізіологічна перебудова організму матері і якщо жінка до вагітності страждала від дисфункції нирок і проблем із серцем, набряки є реакцією цих органів на нове навантаження.

Поєднання вищезазначених симптомів може також свідчити про більш серйозне захворювання – гестоз (пізній токсикоз вагітності). Це судинне захворювання, що характеризується порушенням роботи нирок, серцево-судинної системи та судин головного мозку майбутньої матері. Тому навіть при найменшій підозрі на гестоз вагітна підлягає терміновій госпіталізації. Лікування та реабілітація можуть тривати не один тиждень.

При виявленні великого збільшення ваги під час вагітності акушер-гінеколог повинен спочатку виключити гестоз, а потім розбиратися з іншими причинами збільшення ваги. Маса тіла може збільшуватися і за рахунок жирової тканини, що також може ускладнити виношування дитини.

• Хребет і так відчуває підвищене навантаження, а додаткова вага лише погіршує цю ситуацію. Водночас зміщується звичний центр ваги, що приносить додаткові проблеми. З'являється біль у спині.
• Остеохондроз посилюється.
• З'являються головні болі.
• Спостерігається випинання міжхребцевих дисків.
• Збільшується ризик тромбозу.

Тому, якщо респондентка тільки планує зачати дитину та є носієм пишних форм, варто подумати про прочитане та скинути пару кілограмів. Таким чином, майбутня мама позбудеться багатьох проблем у період виношування малюка та під час пологів.

Якщо проблема зайвої ваги існувала ще до вагітності, не думайте, що потрібно робити все, щоб не набрати більше кілограмів. Адже склад і показники жирового прошарку, «набутого» під час вагітності, суттєво відрізняються від накопичень жінки, яка не вагітна. У будь-якому разі, вагітність – не час для експериментів, і цю проблему слід вирішувати разом з дієтологом.

Варто виключити з раціону жирну їжу, майонез та фастфуд. Харчові продукти повинні бути менш калорійними, але не поступатися за харчовою цінністю та вмістом вітамінів і мінералів. Також необхідно переглянути свій режим дня: збільшити фізичну активність, довше гуляти на природі.

Ось чому акушер-гінеколог ретельно стежить за збільшенням кількості малюків у своїх палатах.

Невелике збільшення ваги під час вагітності

«Золота середина» краща скрізь. Мало того, що жінки з ознаками ожиріння мають великі проблеми, так ще й невелике збільшення ваги під час вагітності не віщує нічого доброго.

Невелике збільшення є показником того, що організм плода не отримує достатньо поживних речовин для свого розвитку, що уповільнює всі процеси. Не знаходячи необхідної кількості поживних речовин, плід почне черпати їх з організму матері. Тому необхідна консультація спеціаліста (акушера-дієтолога). Можливо, достатньо буде просто скоригувати раціон, ввести в нього висококалорійні продукти, збільшити споживання жирів – джерела енергії. Також варто ввести в раціон продукти, що стимулюють апетит (наприклад, пророщену пшеницю – потужне джерело вітамінів, мінералів та мікроелементів). Прийоми їжі повинні бути дробовими та частими (п’ять-шість прийомів їжі на день).

Протягом усієї вагітності така жінка повинна набрати щонайменше 11 кг, інакше вона ризикує народити недоношену дитину вагою менше двох кілограмів. Тому необхідно зробити все, щоб збільшення ваги потрапило в діапазон від 11 до 16 кг.

Дуже важливо визначити причину, чому вага вагітної жінки зростає повільніше за рекомендовану норму. Це може бути не тільки недоїдання, але й спадкова схильність, фізичні та психічні захворювання.

Розрахунок збільшення ваги під час вагітності

Збільшення маси тіла вагітної жінки безпосередньо залежить від її вихідних фізичних параметрів. Як було написано вище, щоб розрахувати збільшення ваги під час вагітності та визначити рекомендований графік збільшення ваги залежно від терміну виношування, необхідно спочатку знайти свій індивідуальний індекс маси тіла. Формула досить проста: вихідну масу тіла потрібно поділити на квадрат зросту, взятого в метрах. В ідеалі цей показник повинен знаходитися в діапазоні від 20 до 26.

• Якщо ІМТ нижче 18,5 – виснаження – це свідчить про значні проблеми.
• Розрахунок ІМТ був у діапазоні 18,5 - 19,8, що свідчить про легкий ступінь виснаження.
• ITM 19.8 – 26 є нормою.
• ІМТ – 26 – 30 легке ожиріння.
• Індекс маси тіла понад 30 – це ожиріння.

Як приклад, розглянемо параметри: вага = 79,6 кг, зріст = 1,82 м.

Отже, ІМТ – 79,6 / 1,822 = 23,5 – норма. Тепер залишилося звернутися до таблиці рекомендацій. Зрозуміло, що чим нижчий індекс тіла майбутньої мами, тим більше кілограмів вона може набрати протягом усіх дев'яти місяців.

[ 1 ], [ 2 ]

Таблиця збільшення ваги під час вагітності

У сучасному технологічному суспільстві гостро стоїть питання зайвої ваги загалом і надмірного набору ваги під час вагітності зокрема. Щоб не нашкодити розвитку та здоров'ю майбутньої дитини, а також швидше відновитися після пологів, варто прислухатися до рекомендацій лікаря та ретельно стежити за своїм набором ваги.

Таблиця збільшення ваги під час вагітності, наведена нижче, дозволить вам легко зорієнтуватися в стандартних показниках і, за потреби, скоригувати свій раціон.

Термін вагітності, тижні	Швидкість росту, кг
	ІМТ нижче 19,8 астенічний	ІМТ 19,8 – 26,0 нормостенічний	ІМТ понад 26,0, гіперстенічний
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1.4	1.0	0,6
8	1.6	1,2	0,7
10	1.8	1.3	0,8
12	2.0	1.5	0,9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2,3	1.4
18 років	4.5	3.6	2,3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14,5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Таблиця збільшення ваги під час вагітності

Кожна вагітність схожа на іншу і також індивідуальна. Але з роками виробилися канони, які дозволяють вагітній жінці самостійно орієнтуватися, визначаючи, наскільки її вагітність знаходиться в межах норми. Це не примха, адже будь-яке відхилення може завдати непоправної шкоди плоду. Тому щотижневий контроль маси тіла є одним із серйозних показників здоров'я як матері, так і майбутньої дитини.

Графік збільшення ваги під час вагітності плода безпосередньо залежить від того, скільки набрала його мати. А вага вагітної включає не тільки вагу майбутньої дитини, але й плаценти, навколоплідних вод, ріст матки та молочних залоз.

З комбінації цих параметрів отримують цифри щодо доданих кілограмів:

• У перший місяць може спостерігатися збільшення маси тіла (якщо у вагітної немає токсикозу) – 175 г на тиждень.
• Через перебудову організму, на другому місяці вагітності темпи зростання ваги жінки дещо знижуються – 125 г протягом тижня.
• Третій місяць відзначається найнижчим темпом зростання – лише приблизно 75 г/тиждень.
• Четвертий місяць – спостерігається різке збільшення ваги – 200 г/тиждень.
• П'ятий місяць – це пік зростання маси тіла вагітної жінки – близько 600 г/тиждень.
• Шостий місяць – темпи зростання дещо сповільнюються до 400 г протягом наступних кількох тижнів.
• З сьомого по дев'ятий місяць (до пологів) збільшення ваги стабілізується і становить 450 грамів протягом одного тижня.

Це середня діаграма зростання під час вагітності, і незначні відхилення від неї є природними та пов'язані з індивідуальністю кожної жінки, її конституцією та фізіологією.

Збільшення ваги під час вагітності двійнями

Одним з важливих критеріїв повноцінного розвитку плода є нормальна надбавка ваги його матері. Сьогодні не проблема знайти графіки чи таблиці, які дозволяють оцінити масу тіла вагітної жінки, розрахувати відхилення від норми. Але це для монозиготної вагітності. А що робити, якщо УЗД показало двійню? Тут думки лікарів дещо розходяться.

Дехто вважає, що немає жодної різниці у випадку одно- чи багатоплідної вагітності, і жінка повинна дотримуватися класичного графіка набору ваги.

На думку інших, збільшення ваги при двійні може і має бути більшим і становити 15-20 кг. Майбутній мамі астенічного типу статури бажано набрати 20 кг, при гіперстенічному типі – 15 кг. Розрахунок досить простий. Повна вага новонародженого становить приблизно три кілограми. Отже, загальні додані кілограми жінки, яка виношує двох дітей, повинні бути щонайменше на 3 кг більше, ніж від одноплідної вагітності (але не можна забувати про масу додаткових навколоплідних вод і ще одне «дитяче місце»).

Необхідно уникати втрати ваги в першому триместрі та підтримувати щотижневий приріст у 650 грамів протягом другого триместру вагітності. Якщо очікуваний приріст не спостерігається, це може свідчити про недоїдання майбутньої мами або занадто високі показники витрат енергії. У цьому випадку варто переглянути свій раціон, ввести більш калорійні страви та збільшити час, який жінка проводитиме на відпочинку. Якщо додані кілограми трохи перевищують норму, необхідно, навпаки, зменшити калорійність їжі (без втрати вітамінів та мікроелементів) та активізувати режим дня.

Щоденне збільшення ваги під час вагітності

Жоден акушер-гінеколог не скаже вам, яка нормальна щоденна надбавка ваги під час вагітності. Адже життя не можна загнати в суворі рамки. І якщо вагітна жінка може набрати близько 450 г протягом тижня в межах норми (в середньому, близько 60 грамів на день), це не означає, що потрібно суворо дотримуватися цих грамів щодня. Якщо накритий святковий стіл, чому б не побалувати себе чимось смачненьким. Головне – згодом проводити (за рекомендацією та під наглядом лікаря) розвантажувальні дні.

Розвантаження під час вагітності не дозволяє дотримуватися суворої дієти. Вона включає зниження калорійності страв без зниження їхньої харчової цінності та вживання великої кількості рідини. Тому не варто травмувати себе щоденним збільшенням кілограмів під час вагітності; достатньо буде зважуватися раз на тиждень. Виняток можна зробити, якщо майбутня мама «розслабилася» та «дозволила собі бути зайвою».

Жінка готується стати мамою. Багато хто вважає, що в цей період їй потрібно їсти за двох, щоб вистачило і їй, і дитині. Це неправильно. Не варто впадати і в інші крайнощі: суворі дієти також неприйнятні в цей період. Але переглянути свій раціон не тільки можна, але й потрібно. Адже збільшення ваги під час вагітності легше контролювати, ніж ускладнення, які може спричинити «ненормальна» вага. З моменту зачаття майбутня мама відповідає не тільки за себе, але й за життя та здоров'я своєї майбутньої дитини.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]