Золоті правила для зниження ваги

Коли ви перебуваєте у веселій компанії або до вас приходять гості – вам дуже хочеться з’їсти те, від чого ви так довго утримувалися, і водночас досягти схуднення. Не робіть такої помилки. Виберіть оптимальну дієту, щоб ви могли дотримуватися її завжди і скрізь.

Втрата ваги та правильна поведінка

Ваша мета – кардинально змінити принцип травлення та обміну речовин в організмі. Намагайтеся відмовитися від спокусливого та пишного тістечка, воно не принесе великої користі. Також є чудове правило: нікому не кажіть, що ви на дієті, вас можуть спеціально спокусити різними смаколиками, аби тільки ви порушили дієту.

Щоб бути твердим у своїх переконаннях, пам'ятайте, чому ви все це почали, не зупиняйтеся на досягнутому. Ви ж не хочете починати все спочатку після зриву. Якщо ви дуже незадоволені своєю вагою, навіть невелика втрата ваги вас порадує.

Навіть якщо людина, навпаки, збирається набирати вагу, вона буде рада будь-якому збільшенню харчування. Не припиняйте спроб, бо потім можете відчувати провину: чи все було марно? Таке почуття часто переносити набагато важче, ніж будь-які фізичні недуги.

Як правильно схуднути в нормальних умовах

Якщо ваша вага більш-менш стабільна і повільно знижується, стежте за своєю талією. А щоб не засмучуватися даремно, не зважуйтеся часто.

Хто може пробігти марафон: найшвидший і найспритніший чи найвитриваліший і найстійкіший? Якщо ви не помітили жодних суттєвих змін у своїй вазі цього тижня, це нормально. Наступного тижня все точно буде набагато краще, дайте своєму організму час адаптуватися до нового раціону.

Пишіть на продуктах

Щоб зробити свій раціон різноманітнішим, прикрасьте упаковки з продуктами мотивуючими написами. Напишіть, наприклад, «не їжте мене», «не лізьте в це – це вас уб'є», «мій характер сильніший» тощо.

Якщо хочете набрати вагу, пишіть навпаки: «з’їжте мене», «я люблю ковбаски» тощо.

Це цікаво

Зустріньте людину, яка також має проблему із зайвою вагою, намагається з нею боротися. Допоможіть такій людині. Це чудовий метод, адже, худнучи, ви дізнаєтеся нові мотивуючі речі, покажете свій приклад або побачите приклади інших людей, які худнуть.

Не обмежуйте себе водою та іншими несолодкими рідинами, від води ви не сильно схуднете, але й не наберете вагу. Пийте багато води, скільки забажаєте.

Вода допомагає вашому шлунку бути повним, ви відчуваєте менше голоду. Вода виводить солі та насичує ваші клітини рідиною, омолоджуючи їх. Вода також допомагає видалити недоокислені елементи їжі, виводить їх.

Звичка постійно їсти, або харчова залежність

Їсти приємно, як не крути. Щоб схуднення було гармонійним, не відмовляйтеся одразу від усіх заборонених дієтою продуктів. Замініть улюблені страви тими, які відповідають вашому раціону.

Коли ви дотримуєтеся дієти та намагаєтеся схуднути, думка про їжу може бути нав'язливою. Спробуйте розставити пріоритети, зробіть щось відволікаюче, коли повернетеся додому: прийміть душ, поговоріть з коханою людиною, почитайте щось, намалюйте, подивіться фільми.

Це допоможе вам надовго відволіктися від їжі. Коли ви відчуваєте голод, з'їжте трохи нежирної риби або салату, щоб насититися.

На шляху до схуднення

При будь-якій дієті активний спосіб життя, бажано спортивний, буде для вас величезним плюсом. Люди змінюють свою зовнішність набагато швидше завдяки фізичній активності. Повністю змініть свої харчові звички, тоді ваш метаболізм прискориться, а вага зменшиться.

Головне – не захоплюватися новими модними дієтами, які не перевірені. Перед початком дієти проконсультуйтеся з дієтологом.