Золоті правила для зниження ваги

У той час, коли ви перебуваєте у веселій компанії або до вас приходять гості - дуже хочеться з'їсти те, від чого так довго утримувалися, і одночасно домогтися зниження ваги. Не робіть таку помилку. Виберіть оптимальну дієту для того, щоб їй можна було слідувати завжди і всюди.

Схуднення і правильна поведінка

Ваша мета - кардинально змінити принцип роботи травлення і обміну речовин в організмі. Постарайтеся відмовитися від привабливої і пишного торта, він багато користі не принесе. Ще існує відмінне правило: не кажіть нікому, що ви на дієті, вас можуть спеціально спокушати різною смакотою, аби ви порушили режим харчування.

Щоб бути стійкими в своїх переконаннях, згадуйте, для чого ви все затіяли, не зупиняйтеся на досягнутому. Не хочеться ж починати спочатку після зриву. Якщо ваша вага дуже вас не влаштовує - обрадує навіть маленьке зниження ваги.

Навіть якщо людина, навпаки, збирається набрати вагу, він зрадіє будь надбавку до харчуванню. Не завершуйте старання, адже потім може виникнути почуття провини перед собою: невже все дарма? Таке відчуття часто буває пережити набагато важче, ніж будь-якого роду фізичні нездужання.

Як правильно худнути в звичайних умовах

Якщо вага буде більш-менш стабільним і спадати повільно - стежте за своєю талією. А щоб не засмучуватися даремно, що не зважуйтеся часто.

Хто здатний пробігти марафон: найшвидший і спритний або самий витриманий і витривалий? Якщо на цьому тижні ви не помітили суттєвих змін у вазі - нічого страшного. Наступного тижня обов'язково все буде набагато краще, дайте час організму пристосуватися до нового режиму харчування.

Пишіть на продуктах

Щоб зробити дієту різноманітніше, прикрасьте упаковки з продуктами мотивуючими написами. Напишіть, наприклад, «не їж мене", "не залазь - уб'є», «мій характер сильніше» і т.д.

Якщо ви хочете поправитися - пишіть навпаки: «з'їж мене», «я люблю сосиски» та інше.

Це цікаво

Зустрітися з людиною, який теж має проблему із зайвою вагою, намагається з ним боротися. Допоможіть такій людині. Це чудовий метод, адже, худнучи, ви будете дізнаватися нові мотивують речі, показувати свій приклад або бачити приклади схуднення інших людей.

Не обмежуйте себе в воді та іншої несолодкої рідини, від води особливо не схуднеш, але і не одужаєш. Пийте води вдосталь, стільки, скільки вам захочеться.

Вода допомагає вашому шлунку бути заповненим, ви менше відчуваєте голод. Вода виводить солі і насичує ваші клітини рідиною, омолоджуючи їх. Також вода сприяє виходу неодоокісленних елементів їжі, виводить їх.

Звичка постійно є, або залежність від їжі

Є приємно, хоч як крути. Щоб зробити схуднення гармонійним, не відмовляйтеся відразу від усіх заборонених дієтою страв. Замінюйте улюблені продукти тими, які підходять вашій дієті.

Коли ви сидите на дієті і намагаєтеся скинути зайву вагу - думка про їжу може бути нав'язливою. Спробуйте розставити пріоритети, займіться по приходу додому чимось відволікаючим: сходіть в душ, поспілкуйтеся з коханою людиною, почитайте щось, порисуйте, подивіться фільми.

Це допоможе відволіктися від їжі на тривалий час. Коли відчуєте голод, поїжте знежиреної риби або якого-небудь салатик для насичення.

На шляху до схуднення

При будь-якій дієті величезним плюсом для вас буде активний спосіб життя, бажано спорт. Люди набагато швидше змінюються зовні завдяки фізичній активності. Повністю змініть харчові звички, тоді обмін речовин прискориться, а ваша вага буде знижуватися.

Головне - не захоплюйтеся новими модними дієтами, які не перевірені. Консультуйтеся з дієтологом, перш ніж приступити до дієт е.