10 найкращих продуктів для схуднення і краси
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Дослідження вчених підтверджують, що деякі продукти допомагають людині не тільки оздоровитися і зберігати молодість і красу, а й скинути кілька кілограмів.
- авокадо
Колись екзотична рослина зараз можна придбати в будь-якому супермаркеті. Незважаючи на, що авокадо насичений жирами, воно легко засвоюється організмом, викликаючи відчуття ситості, при цьому, не впливаючи на вагу. Крім того, цей плід багатий вітамінами, які благотворно впливають на стан шкіри і зростання волосся.
- яблука
Цей фрукт - прекрасне поєднання вітамінів і мікроелементів, яке є оптимальним для організму людини. 2-3 яблука в день поповнять добову норму заліза, вітамінів В і G, а також не завдадуть найменшої шкоди для фігури.
- пшоно
Не сприяє збільшенню ваги, як більшість звичних для нас гарнірів. Невелика порція дуже добре насичує, а високий вміст кременю в такій каші допомагає відновити і відновити шкірний покрив.
- ківі
Прекрасно втамовують голод і ідеальні для легкого перекусу протягом дня. Всього один з'їдений плід цього фрукта в день і вже через кілька тижнів ви помітите значні поліпшення шкіри - вона стане пружною, бархатистою і еластичною.
- капуста
Дуже корисна як в сирому, так і квашеному вигляді. Дієтологи дуже рекомендують включати капусту в щоденний раціон. Вона покращує роботу травної системи і сприяє прискоренню спалювання жирових клітин.
- печериці
Виявляється, печериці багаті пантотенової кислотою і селеном, які борються з утворенням зморшок і допомагають зберегти шкірі здоровий і квітучий вигляд. Однак зловживати цими грибами все ж не варто. В ідеалі краще всього вживати гриби 2-3 рази в тиждень по 100 грам - сушених або маринованих. Цього буде достатньо для насичення організму корисними речовинами.
- морепродукти
Якщо ви на дієті, а позбутися від думок про м'ясо не виходить, спробуйте замінити його морепродуктами. Мідії, кальмари, креветки і восьминоги - дієтична їжа, що містить масу мінералів і мікроелементів, які важко знайти в інших продуктах.
- сир
Найголовніше вибрати відповідний сорт сиру і тоді можна дозволити собі 50-100 грам цього продукту. Сичужні жири саме те, що потрібно, вони не позначаються на зменшенні ваги і тому їх можна сміливо вживати під час дієти. Вирушаючи в магазин, придивіться до таких сортів, як Маасдам, Гауда, Фета і Пармезан.
- горіхи
Особливо волоські. До їх складу входить найбільша кількість вітаміну Е, які має властивості, які виводять з організму вільні радикали, які негативно позначаються на стані шкіри. Хоча горіхи кілька важкуваті для травної системи, все ж дієтологи рекомендують з'їдати хоча б кілька штук 1-2 рази в тиждень.
- ананас
Справжнє джерело всіляких мікроелементів і вітамінів. Фермент бромелайн, що міститься в ананасах, є грізним ворогом жирів. Вживайте ананас як мінімум два рази на тиждень, він допоможе позбутися від целюліту, допоможе швидко впоратися із зайвими кілограмами, а також буде прекрасно профілактикою різних захворювань.