Дослідження виявило важливі показники здоров'я у довголітніх

Останнє дослідження, проведене Інститутом превентивних досліджень та епідеміології імені Лейбніца (BIPS), досягло значних успіхів у визначенні маркерів здоров’я, важливих для довгого та здорового життя. Дослідження проводилося під керівництвом професора Красиміри Александрової у тісній співпраці з Німецьким інститутом харчування людини в Потсдамі-Ребрюку (DIfE) і надає цінні дані для здорового старіння.

У дослідженні, опублікованому в журналі Age and Ageing, Александрова та її команда проаналізували конкретні комбінації молекулярних маркерів, що відображають різні біологічні процеси, як можливі показники здорового старіння. Основна увага була зосереджена на виявленні специфічних комбінацій біомаркерів крові, які можуть допомогти відрізнити людей, які живуть до старості в доброму здоров’ї, від тих, у кого розвиваються хронічні захворювання, такі як діабет, ішемічна хвороба серця та рак.

«Наші результати показують, що люди, які доживають до старості й не мають хронічних захворювань, протягом усього життя мають оптимальні рівні певних комбінацій метаболічних тестів, пов’язаних із чутливістю до інсуліну та запаленням», — пояснює Александрова. Це може вказувати на загальний захисний механізм, який знижує ризик захворювань, пов’язаних із віком.

Розуміння цих маркерів та їх складних взаємозв’язків допоможе краще оцінити, які профілактичні заходи необхідні для запобігання хронічним захворюванням і покращення якості життя в літньому віці.

Методологія дослідження

Дослідження зібрало дані великої групи людей похилого віку, які брали участь у дослідженні EPIC-Potsdam (EPIC: European Prospective Investigation on Cancer and Nutrition). Дослідження включало 27 548 учасників у віці від 34 до 65 років, які були набрані в період з 1994 по 1998 рік у Потсдамі та околицях.

На початку дослідження всі учасники пройшли комплексні антропометричні вимірювання та надали дані про свій спосіб життя та дієту. Крім того, зразки крові були зібрані у 26 437 учасників. За цією групою спостерігали протягом кількох років, а інформацію про нові хронічні захворювання збирали кожні 2-3 роки.

Для поточного дослідження була сформована випадково обрана підгрупа з 2500 осіб. Учасники, які вже страждають певними захворюваннями або мають неясний діагноз, були виключені з цієї групи, залишивши 2296 учасників.

У цих учасників було кількісно визначено концентрацію 13 специфічних біомаркерів крові за допомогою встановлених лабораторних аналізів і протоколів. Ці маркери включали молекули, що відображають метаболізм цукру та жиру, функцію печінки та нирок, чутливість до інсуліну та запалення.

Аналіз даних і результати

Використовуючи інноваційне статистичне моделювання, дослідницька група змогла ідентифікувати кілька комбінацій молекул, які характеризують групи людей щодо здорового старіння. Дослідження визначило здорове старіння як досягнення 70 років без розвитку будь-яких хронічних захворювань, таких як діабет, ішемічна хвороба серця чи рак.

Аналіз виявив, що люди, які підтримували високі концентрації холестерину ліпопротеїнів високої щільності (відомого як «хороший холестерин»), жирового гормону адипонектину та білка, що зв’язує інсуліноподібний фактор росту-2, а також низькі рівні тригліцеридів, були більша ймовірність дожити до старості без хронічних захворювань порівняно з однолітками. Ці результати підкреслюють необхідність розуміння складних шляхів, відображених цими біомаркерами, які сприяють захисним механізмам, що призводять до здорового старіння.

«Наші результати показують, наскільки важливо вивчати комбінації кількох біомаркерів, а не розглядати окремі молекули окремо», — пояснює Александрова. Вона додає: «Наше дослідження зміщує фокус з результатів індивідуальних захворювань на цілісне здоров’я під час старіння.

"Замість того, щоб зосереджуватися на окремих молекулах і окремих патологіях, ми прагнемо зрозуміти складні біологічні шляхи, які сприяють здоровому довголіттю. Ця зміна парадигми також відображається в діяльності Дослідницької мережі Лейбніца "Стійке старіння" за участю нашого інституту.

«Важливо те, що дослідження також виявило, що сприятливі профілі біомаркерів можуть зумовлюватися індивідуальною поведінкою, як-от підтримка нормальної ваги, відмова від куріння та збалансоване харчування, особливо уникання продуктів із високим ступенем обробки та червоного м’яса, а також вживання великої кількості різних фруктів». І овочі.

"Для кращого розуміння біологічних шляхів, які сприяють здоров’ю в літньому віці, необхідні подальші дослідження із залученням ширшого спектру біомаркерів. Зрештою це може призвести до пропозиції панелей біомаркерів крові, які можна використовувати для покращення профілактики та моніторингу здоров’я. "

Дослідження підкреслює важливість активного та здорового способу життя та припускає, що біомаркери краще використовувати як інструменти, які допоможуть людям і медичним працівникам контролювати стан здоров’я та запобігати хронічним захворюванням.

Зважаючи на те, що на біомаркери може впливати наш спосіб життя, ось 5 порад щодо здорового старіння:

1. Дотримуйтеся збалансованої дієти: окрім включення великої кількості свіжих фруктів і овочів у свій раціон і обмеження споживання обробленої їжі, додавання здорових жирів може допомогти підвищити рівень холестерину ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ). Наприклад, відомо, що такі продукти, як авокадо, горіхи та жирна риба (наприклад, лосось і скумбрія), підвищують рівень ЛПВЩ.
2. Підтримуйте фізичну активність: регулярні фізичні вправи допомагають покращити обмін речовин і можуть підвищити рівень адипонектину, що, у свою чергу, зменшує запалення та покращує резистентність до інсуліну. Рекомендовані види діяльності включають ходьбу, біг, їзду на велосипеді та плавання.
3. Підтримуйте здорову вагу: підтримка здорової ваги та зменшення рівня жиру в організмі є важливими для підтримки низьких рівнів тригліцеридів і покращення загального метаболічного стану. Цього можна досягти шляхом поєднання здорового харчування та регулярної фізичної активності.
4. Уникайте куріння: куріння негативно впливає на ліпідний профіль і загальний стан здоров’я. Відмова від куріння може допомогти покращити рівень ЛПВЩ та інші важливі біомаркери.
5. Вживайте заходів, щоб подолати стрес і тривогу: хронічний стрес може мати негативний вплив на запалення та метаболізм. Такі прості практики, як повноцінний сон, прогулянки та такі техніки, як медитація, йога та уважність, можуть допомогти зменшити стрес і зміцнити загальне здоров’я.