Дослідження виявило важливі маркери здоров'я у довгожителів

Нещодавнє дослідження, проведене Інститутом профілактичних досліджень та епідеміології імені Лейбніца (BIPS), досягло значного прогресу у визначенні маркерів здоров'я, важливих для довгого та здорового життя. Дослідження було проведене під керівництвом професора Красиміри Александрової у тісній співпраці з Німецьким інститутом харчування людини в Потсдамі-Ребрюку (DIfE) і надає цінні дані для здорового старіння.

У дослідженні, опублікованому в журналі «Вік і старіння», Александрова та її команда проаналізували специфічні комбінації молекулярних маркерів, що відображають різні біологічні процеси, як можливі показники здорового старіння. Основна увага була зосереджена на виявленні специфічних комбінацій біомаркерів крові, які могли б допомогти відрізнити людей, які доживають до старості у доброму здоров'ї, від тих, у кого розвиваються хронічні захворювання, такі як діабет, ішемічна хвороба серця та рак.

«Наші результати показують, що люди, які доживають до старості та не мають хронічних захворювань, мають оптимальний рівень певних комбінацій метаболічних тестів, пов’язаних з чутливістю до інсуліну та запаленням, протягом усього життя», – пояснює Александрова. Це може свідчити про загальний захисний механізм, який знижує ризик захворювань, пов’язаних зі старінням.

Розуміння цих маркерів та їх складних взаємозв'язків допоможе нам краще оцінити, які профілактичні заходи необхідно вжити для запобігання хронічним захворюванням та покращення якості життя в літньому віці.

Методологія дослідження

У дослідженні зібрано дані великої групи людей похилого віку, які брали участь у дослідженні EPIC-Potsdam (EPIC: Європейське перспективне дослідження раку та харчування). У дослідженні взяли участь 27 548 учасників віком від 34 до 65 років, яких було набрано між 1994 і 1998 роками в Потсдамі та навколишніх районах.

На початку дослідження всім учасникам було проведено комплексні антропометричні вимірювання та надано дані про їхній спосіб життя та харчування. Крім того, у 26 437 учасників було взято зразки крові. За цією групою спостерігали протягом кількох років, а інформацію про нові хронічні захворювання збирали кожні 2-3 роки.

Для цього дослідження було сформовано випадково відібрану підгрупу з 2500 осіб. З цієї групи були виключені учасники, які вже страждали на певні захворювання або мали незрозумілі діагнози, залишивши 2296 учасників.

Учасникам було виміряно 13 специфічних біомаркерів крові за допомогою встановлених лабораторних аналізів та протоколів. Ці маркери включали молекули, що відображають метаболізм цукру та жирів, функцію печінки та нирок, чутливість до інсуліну та запалення.

Аналіз даних та результати

Використовуючи інноваційне статистичне моделювання, дослідницька група змогла визначити кілька комбінацій молекул, які характеризують групи людей з точки зору здорового старіння. У дослідженні здорове старіння визначалося як досягнення 70-річного віку без розвитку будь-яких хронічних захворювань, таких як діабет, ішемічна хвороба серця чи рак.

Аналіз показав, що люди, які підтримували високий рівень холестерину ліпопротеїнів високої щільності (відомого як «хороший холестерин»), гормону жирів адипонектину та білків, що зв'язують інсуліноподібний фактор росту-2, а також низький рівень тригліцеридів, мали більше шансів дожити до старості без хронічних захворювань порівняно зі своїми однолітками. Ці результати підкреслюють необхідність розуміння складних шляхів, що відображаються цими біомаркерами, що сприяють захисним механізмам, що призводять до здорового старіння.

«Наші результати показують, наскільки важливо вивчати комбінації кількох біомаркерів, а не розглядати окремі молекули ізольовано», – пояснює Александрова. Вона додає: «Наше дослідження зміщує фокус з індивідуальних наслідків захворювання на цілісне здоров’я у старінні».

Замість того, щоб зосереджуватися на окремих молекулах та окремих патологіях, ми прагнемо зрозуміти складні біологічні шляхи, які сприяють здоровому довголіттю. Ця зміна парадигми також відображається в діяльності Дослідницької мережі Лейбніца «Стале старіння», в якій бере участь наш інститут.

«Важливо, що дослідження також показало, що сприятливі профілі біомаркерів можуть бути зумовлені індивідуальною поведінкою, такою як підтримка здорової ваги, відмова від куріння та збалансоване харчування, зокрема уникнення високооброблених продуктів і червоного м’яса, а також включення широкого асортименту фруктів та овочів».

«Потрібні подальші дослідження, що охоплюють ширший спектр біомаркерів, щоб краще зрозуміти біологічні шляхи, що сприяють підтримці здоров’я в похилому віці. Це може зрештою призвести до пропозиції панелей біомаркерів крові, які можна використовувати для покращення профілактики та моніторингу здоров’я».

Дослідження підкреслює важливість активного та здорового способу життя та припускає, що біомаркери можна краще використовувати як інструменти, що допомагають людям та медичним працівникам контролювати стан здоров'я та запобігати хронічним захворюванням.

З огляду на те, що на біомаркери може впливати наш спосіб життя, ось 5 порад для здорового старіння:

1. Харчуйтеся збалансовано: окрім включення великої кількості свіжих фруктів та овочів у ваш раціон та обмеження оброблених продуктів, додавання здорових жирів може допомогти підвищити рівень холестерину ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ). Наприклад, відомо, що такі продукти, як авокадо, горіхи та жирна риба (наприклад, лосось та скумбрія), підвищують рівень ЛПВЩ.
2. Залишайтеся фізично активними: регулярні фізичні вправи допомагають покращити метаболічне здоров'я та можуть підвищити рівень адипонектину, що, своєю чергою, зменшує запалення та покращує резистентність до інсуліну. Рекомендовані види діяльності включають ходьбу, біг, їзду на велосипеді та плавання.
3. Підтримуйте здорову вагу: Підтримка здорової ваги та зниження рівня жиру в організмі важливі для підтримки низького рівня тригліцеридів та покращення загального метаболічного здоров'я. Цього можна досягти завдяки поєднанню здорового харчування та регулярної фізичної активності.
4. Уникайте куріння: Куріння негативно впливає на ліпідний профіль та загальний стан здоров'я. Відмова від куріння або його уникнення може допомогти покращити рівень ЛПВЩ та інших важливих біомаркерів.
5. Вживайте заходів для боротьби зі стресом і тривогою: хронічний стрес може негативно впливати на запалення та метаболізм. Прості практики, такі як достатній сон, прогулянки та такі техніки, як медитація, йога та усвідомленість, можуть допомогти знизити рівень стресу та покращити загальний стан здоров'я.