Інтенсивні вправи знижують активність і температуру тіла, сприяючи збільшенню ваги
Останній перегляд: 14.06.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Вправи часто рекомендують як ефективну стратегію схуднення. Однак нещодавнє дослідження на тваринах, проведене в Університеті Цукуби, виявило, що інтенсивні фізичні вправи можуть зменшити подальшу фізичну активність і температуру тіла, що в кінцевому підсумку може сприяти збільшенню ваги. Це спостереження може бути пов’язане з порушенням циркадного ритму гормону стресу кортикостерону та може порушити синхронний вплив фізичної активності та температури тіла.
Вправа має багато переваг для здоров’я, але її вплив на втрату ваги іноді менший, ніж очікувалося. Це явище може бути вторинним по відношенню до зниження фізичної активності після тренування, але механізм ще не повністю вивчений.
Гормон стресу кортикостерон дотримується циркадного ритму, знижується перед сном і досягає максимуму після пробудження, і він регулює рівень фізичної та розумової активності. Таким чином, дослідники припустили, що навіть один сеанс високоінтенсивних вправ може порушити цей ритм, що призведе до зниження фізичної активності та виділення тепла та зменшить ефект втрати ваги.
Щоб перевірити цю гіпотезу, мишей розділили на три групи: вправи високої інтенсивності, вправи помірної інтенсивності та відпочинок. Фізична активність і температура тіла, які служать індикатором теплопродукції, контролювалися до і після тренування. Дослідження було опубліковано в Medicine & Наука в спорті & Вправа.
У групі високоінтенсивних вправ і фізична активність, і температура тіла значно знизилися після тренування, незважаючи на відсутність змін у споживанні їжі, що призвело до збільшення ваги.
Крім того, дослідники спостерігали порушення синхронності між фізичною активністю та температурою тіла. Разом вони підтвердили позитивну кореляцію того, що відносно низькі рівні кортикостерону в крові під час неспання пов’язані з меншою фізичною активністю.
Отримані дані свідчать про те, що один сеанс високоінтенсивних вправ може порушити циркадний ритм кортикостерону, що призведе до зниження фізичної активності, зниження температури тіла та збільшення ваги.
Це дослідження підкреслює важливість урахування не лише калорій, спалених під час тренування, але й подальшого рівня активності та циркадного ритму під час розробки програм тренувань для ефективного схуднення.