Кинути палити заважають особливості головного мозку
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Відомо, що деяким людям відмовитися від куріння важче, ніж іншим. У Пенсільванії фахівці вирішили розібратися, в чому причина такої відмінності і використовували функціональну магнітно-резонансну томографію для вивчення нейронної активності головного мозку. Для нового дослідницького проекту вчені вибрали 80 добровольців, які намагалися відмовитися від згубної звички. Вік учасників експерименту був від 18 до 65 років.
Кожен з учасників в останні півроку викурював не менше 10 сигарет щодня.
Першу функціональну томографію учасникам зробили відразу після останньої викуреної сигарети, а другий сеанс був через 24 години після цього. Далі фахівці спостерігали за поведінкою учасників експерименту. Протягом перших семи днів у більшій частині учасників трапився зрив, і вони знову стали палити.
Найважче тримати себе в руках виявилася тим учасникам, у яких була зменшена активність в префронтальної корі (область головного мозку, яка відповідає за робочу пам'ять). Також у цій категорії людей фахівці відзначили активність в задній частині поясної звивини (ділянка мозку, не пов'язаний з досягненням мети).
Вчені відзначили, що префронтальна кора має важливе значення при спробах впоратися з згубною пристрастю до сигарет і в планах дослідників розробити способи, які допоможуть підвищити активність нейронів в цій ділянці головного мозку. Але також фахівці відзначили, що використання функціональної магнітно-резонансної томографії для прогнозів, як поведе себе людина, що намагається кинути палити, є економічно невигідною.
Вчені впевнені, що тим, хто кидає курити, слід дотримуватися певних правил, інакше, всі спроби відмовитися від шкідливої звички будуть безуспішними.
Експерти вважають, що під час відмови від куріння людина повинна розробити для себе систему заохочення, і почати слід з невеликого. Наприклад, день, проведений без єдиної сигарети, дає право на невеличкий подарунок. При цьому слід суворо дотримуватися плану скорочення кількості сигарет в день, краще за все скласти план на папері і розмістити на видному місці.
Також фахівці радять не кидати палити на самоті, а підключити до цього процесу рідних, близьких, друзів. Слід повідомити всім з вашого оточення про ваше бажання відмовитися від шкідливої звички і попросити підтримати вас.
В першу чергу, необхідно визначити день, з якого ви більше не курите.
Побороти бажання закурити можна за допомогою цукерок (без цукру) або жувальної гумки, також добре допоможуть відволіктися морква, горішки, фрукти або інші корисні продукти.
Щоб не сталося зриву, і всі спроби не стали марними, фахівці рекомендують зареєструватися на тематичному форумі або вступити в групу, де спілкуються люди, що кидають палити і які зможуть зрозуміти проблеми і дати пораду.
Також під час відмови від куріння слід почати відвідувати спортзал, зайнятися йогою, що допоможе розслабитися і зняти тривожність.