Міфи і факти про біль в спині
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Безліч людей різного віку стикаються з болем в спині. Вона може бути різкою, ниючий, тимчасової і хронічної. Ця проблема встигла обрости чималою кількістю міфів. Давайте розберемося, чому можна вірити, а що є просто вигадкою.
Міф №1: Потрібно завжди сидіти прямо
Якщо постійно сутулитися і сидіти за столом перекособочівшісь, то ваша спина не буде в захваті, а відплатить вам за це болем і спазмами. Така ж крайність сидіти довгий час з прямою спиною. Така поза тільки збільшує навантаження на спину. Тому якщо вам доводиться довго сидіти, то намагайтеся змінювати положення тіла і частіше вставати зі стільця, щоб розім'яти м'язи.
Міф №2: Ніколи не піднімайте тяжкості
Велике значення має не те, скільки кілограм ви піднімаєте, а то, як ви це робите. Звичайно, не варто піднімати те, що підняти вам не під силу. Просто коли ви збираєтеся взяти в руки важку ношу, присядьте і з прямою спиною візьміть предмет в руки. Для підйому використовуєте тільки ноги, не переносите всю навантаження на спину.
Міф №2: Постільний режим - найкращі ліки
Відпочинок, безумовно, корисний, особливо якщо ви відчуваєте гострий біль. Але лежання в ліжку не допоможе позбутися від болю і зміцнити м'язи спини, а тільки посилить проблему.
Міф №3: Худоба врятує від проблем зі спиною
Це не так. Худорляві люди, а особливо ті, хто страждає на анорексію, можуть відчувати болю в спині через втрату кісткової маси, що може привести до перелому або дроблення хребців.
Факт №1: Хіропрактика при болях в спині
Хіропрактика - це альтернативний метод лікування, який застосовується з традиційним методом терапії. Метою цього методу лікування є запобігання травм, відновлення функцій і полегшення болю в спині.
Факт №2: Акупунктура може полегшити біль
Пацієнти, які не отримують полегшення за допомогою традиційних методів, можуть спробувати сеанси акупунктури. Згідно з дослідженнями американських вчених, альтернативні методи лікування, такі як заняття йогою, прогресивна релаксація і, звичайно, акупунктура, можуть позитивно впливати на зняття та полегшення больових відчуттів в спині.
Факт №3: Чим більше вага, тим серйозніше проблема
На жаль, те, що ожиріння і проблеми з надлишковою масою тіла негативно позначаються на здоров'ї спини, викликаючи больові відчуття - доведений факт. Це пов'язано з дегенерацією міжхребцевих дисків в області попереку.