Дослідження показало, що популярні підлітки сплять менше за своїх однолітків

Через пізній початок вироблення мелатоніну та підвищену пильність увечері, підліткам часто важко заснути в час, який дозволив би їм спати рекомендовані вісім-десять годин щоночі.

Саме в підлітковому віці зростаючі шкільні вимоги, активність, більша незалежність від батьків та стосунки з однолітками починають конкурувати зі сном. Однак роль соціального контексту часто не враховується під час вивчення сну підлітків. Тепер дослідники зі Швеції та Австралії вивчили, як популярність серед однолітків впливає на звички сну 14-18-річних.

Дослідження опубліковане в журналі Frontiers in Sleep.

«Ми показали, що популярні підлітки повідомляють про коротшу тривалість сну. Зокрема, популярні дівчата, але не хлопці, повідомляють про більше симптомів безсоння», – сказала доктор Серена Бадукко, дослідниця сну в Університеті Еребру та перший автор статті. «Найцікавіше, що популярність, здається, негативно впливає на сон як до, так і після появи смартфонів».

Популярні та недосипаючі. У вибірці з понад 1300 шведських підлітків, майже половина з яких були дівчатами, дослідники з'ясували, чи пов'язана популярність з коротшою тривалістю сну. Вони попросили підлітків номінувати до трьох друзів, і ті, хто отримав найбільше номінацій, були визнані більш популярними. Ці підлітки спали менше за своїх однолітків, причому найпопулярніші спали до 27 хвилин менше.

Коли дослідники окремо розглядали хлопців та дівчат, вони також виявили кореляцію між популярністю та симптомами безсоння: більш популярні дівчата відчували більше симптомів безсоння, таких як труднощі із засинанням або підтримкою сну, або занадто раннє пробудження. Популярні хлопці не відчували цих симптомів у однаковій мірі.

Ці гендерні відмінності ще не повністю вивчені, але той факт, що хлопчики та дівчатка демонструють різну поведінку в дружбі, може дати пояснення. «Дівчата висловлюють більше турботи та уваги до своїх друзів і більше допомагають, ніж хлопчики. Це може означати, що вони несуть ці турботи з собою, коли настає час лягати спати», – пояснила Бадукко.

Телефони можуть не пояснювати зв'язок між популярністю та сном. «Ми також бачимо, що популярність була пов'язана з гіршим сном як до, так і після появи портативних комунікаційних технологій», – сказав Бадукко. Це говорить про те, що причиною того, що популярні підлітки менше сплять, можуть бути не смартфони; натомість можуть працювати інші механізми.

Дослідники припускають, що наявність більшої кількості друзів може означати більше часу, проведеного з ними, що може призвести до меншого часу, що залишається на сон. Більші емоційні витрати також можуть призвести до проблем зі сном. Обидва пояснення стосуються часу до та після поширення смартфонів. Однак, кажуть дослідники, це вимагає детального дослідження.

Накопичення недосипання «Підлітки, мабуть, є найбільш позбавленою сну групою населення протягом свого життя», – сказав Бадукко. «Попередні дослідження показують, що 30 хвилин додаткового сну можуть призвести до покращення психічного здоров’я та кращої успішності в школі».

Через ранній початок навчання багато підлітків намагаються надолужити втрачений сон у вихідні — стратегія, яка може мати зворотний ефект. «Скажімо, підліток спить до 13:00 у неділю. Заснути цієї ночі, щоб бути готовим до школи наступного дня, буде важко, оскільки вони не відчуватимуть втоми», — сказав Бадукко. «Надмірне відкладення часу пробудження може посилити проблему дефіциту сну, який накопичився протягом тижня».

Дослідники вважають, що обговорення соціальних норм щодо сну та очікувань однолітків щодо часу сну є відсутнім компонентом існуючих втручань для покращення сну у підлітків. Крім того, необхідні подальші дослідження, щоб вивчити зв'язок між соціальною зв'язністю та сном і з'ясувати виявлені гендерні відмінності.