Ранкова кава можна замінити яблуком
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Щоранку абсолютній більшості людей доводиться підніматися з ліжка під дзвін будильника. І практично кожен робить це доклав колосальних зусиль, але багато хто знайшов вихід, як підбадьоритися і прогнати залишки сну, і поспішають на кухню за чашкою міцного ароматного кави. Аромат і смак кави, як прийнято вважати, знімає відчуття сонливості, підбадьорює організм. Але багато вчених сумніваються в таких властивостях кави, вважаючи, що з нестачею сну не здатна справиться ніяке кави, скільки б його не було випито. Кава має короткочасний ефект і через деякий проміжок часу знову захочеться спати. Нова порція кави знову ненадовго допоможе, так буде тривати, поки дефіцит сну не буде усунутий, інакше кажучи, поки людина просто не виспиться.
Вчені вважають, щоб легко прокинутися і весь день відчувати себе бадьорим потрібно просто раніше лягти спати, щоб дати можливість організму відпочити і набратися сил. Причому, вчені вважають, що бажання деяких як слід виспатися на вихідних, тим самим повернути сили організму, є повним помилкою. Людський організм не в змозі за два дні виспатися за попередні малосонние ночі. Недолік нічного сну фахівці пропонують по можливості поповнити парою годин денного відпочинку.
Але, якщо ви твердо переконані, що кава допомагає боротися з сонливістю, можна спробувати інші продукти, які мають такий же ефект, а в деяких випадках, навіть великим.
Вода, проста очищена питна вода допомагає підбадьоритися набагато краще, ніж кава. Фахівці впевнені, що стаканчик води допоможе остаточно прогнати залишки сну, особливо в поєднанні з контрастним душем.
Давно відомо, що шоколад також знаходиться серед бадьорять продуктів. Навіть дітям рекомендується вранці давати чашечку какао, що і їсти шоколад, тільки в гарячому вигляді. Тому і дорослій людині можна порекомендувати чашку какао вранці, також можна з'їдати звичайну плитку шоколаду або батончика. Крім того, що шоколад має тонізуючий ефект, він також дуже добре покращує мозкову діяльність, надає сил і енергії. Медики рекомендують людині з'їдати шоколадку перед заходами, які вимагає посиленої розумової активності (іспит, контрольні тощо). Шоколад допомагає організму виробляти ендорфіни, що дозволяє відчувати бадьорість кілька годин.
Горіхи також допоможуть прогнати сонливість і трохи підбадьоритися. На сніданок краще з'їдати рибу, куряче м'ясо, вівсяну кашу, яйце, яблука. Всі ці продукти добре допомагають набратися сил і енергії на весь день.
Також добре на сніданок з'їдати ягоди, в яких присутній натуральний стимулятор - чорниця, полуниця, малина, але, з огляду на, що дані продукти досить дорогі, до того ж в зимовий період якість ягід сумнівне, тому найкращим і близьким нам варіантом залишається вживання на сніданок звичайних яблук. Трохи меншим бадьорить ефектом володіють банани, але вони добре і легко засвоюються організмом і позитивно впливають на травлення в цілому.