Нові публікації
Ранкову каву можна замінити яблуком
Останній перегляд: 01.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Щоранку переважній більшості людей доводиться вставати з ліжка під звук будильника. І майже всі роблять це з великими труднощами, але багато хто знайшов спосіб підбадьоритися та прогнати залишки сну, і поспішити на кухню за чашкою міцної ароматної кави. Аромат і смак кави, як прийнято вважати, позбавляє відчуття сонливості, бадьорить організм. Але багато вчених сумніваються в таких властивостях кави, вважаючи, що жодна кава не впорається з нестачею сну, скільки б її не випили. Кава має короткочасний ефект і через певний проміжок часу знову захочеться спати. Нова порція кави знову допоможе ненадовго, це триватиме доти, доки не буде усунено дефіцит сну, іншими словами, доки людина просто не виспиться.
Вчені вважають, що для того, щоб легко прокидатися та відчувати себе бадьорим протягом усього дня, потрібно просто лягати спати раніше, щоб дати своєму організму можливість відпочити та набратися сил. Більше того, вчені вважають, що бажання деяких добре виспатися у вихідні, тим самим відновлюючи сили організму, є повною помилкою. Організм людини не здатний виспатися за два дні за попередні безсонні ночі. Експерти пропонують, якщо можливо, компенсувати брак нічного сну кількома годинами денного відпочинку.
Але якщо ви твердо переконані, що кава допомагає боротися із сонливістю, можете спробувати інші продукти, які мають такий самий ефект, а в деяких випадках навіть більший.
Вода, проста очищена питна вода допомагає прокинутися набагато краще, ніж кава. Експерти впевнені, що склянка води допоможе остаточно прогнати залишки сну, особливо в поєднанні з контрастним душем.
Давно відомо, що шоколад також належить до продуктів, що бадьорять. Навіть дітям рекомендують випивати чашку какао вранці, тобто шоколадного, тільки гарячого. Тому дорослому також можна рекомендувати чашку какао вранці, можна також з'їсти звичайний шоколадний батончик або плитку. Окрім того, що шоколад має бадьорий ефект, він також дуже добре покращує мозкову діяльність, додає сил та енергії. Лікарі рекомендують людині з'їсти плитку шоколаду перед подіями, що потребують підвищеної розумової активності (іспити, заліки тощо). Шоколад допомагає організму виробляти ендорфіни, що дозволяє відчувати себе бадьорим протягом кількох годин.
Горіхи також допоможуть прогнати сонливість і трохи підбадьоритися. На сніданок краще їсти рибу, курку, вівсянку, яйця, яблука. Всі ці продукти допомагають набратися сил і енергії на весь день.
Також добре їсти на сніданок ягоди, які містять натуральний стимулятор – чорницю, полуницю, малину, але враховуючи, що ці продукти досить дорогі, а взимку якість ягід сумнівна, тому найкращим і найближчим для нас варіантом є з'їсти на сніданок звичайні яблука. Банани мають дещо менш бадьорий ефект, але вони добре і легко засвоюються організмом і позитивно впливають на травлення загалом.