Ризик діабету 2 типу вищий у людей, які регулярно недосипають
Останній перегляд: 07.06.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Люди, які регулярно сплять п'ять годин або менше на ніч, мають більший ризик розвитку діабету 2 типу, незалежно від їх раціону, згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі jama Network Open.
Дослідники використовували дані від 247 867 учасників у віці від 38 до 71 року, середній вік 56 років, від великобританія біобанк для вивчення зв'язку між тривалістю сну, дієтичними звичками та діабет 2 типу. Середній період спостереження для дослідження становив 12 років. За цей час у 3% (7 905) учасників розвинулися діабет 2 типу.
Дослідники зазначили, що тривалі періоди неадекватного сну можуть сприяти різним проблемам зі здоров’ям, включаючи підвищений ризик розвитку діабету 2 типу. Вони виявили, що люди, які спали 5 годин або менше на день, мали більший ризик діабету 2 типу порівняно з тими, що мають нормальну тривалість сну.
"Мені це не дивно", - сказав доктор Пуджа Шафіпурпуя Шафіпур, фахівець з ожиріння в Центрі здоров'я Провіденсу Сен-Джон у Каліфорнії, який не брав участь у дослідженні.
"Коли ви не спите добре або достатньо, рівень вашого інсуліну може бути порушений. Наступного дня ви можете бути голоднішими, ніж зазвичай, тому споживання їжі також порушено. Зрештою, це може сприяти діабету", - сказав Шафіпур.
Ризик діабету 2 типу, дієта та фізичні вправи
Дослідники зазначили, що здоровий спосіб життя може знизити ризик діабету.
Вони провели невеликий дослідження 2021, показуючи, що вправа з високою інтенсивністю знижує ризик розвитку діабету 2 типу.
Крім того, вони зазначили, що дослідження когорт, що базується на популяції, також з використанням учасників з біобанку Великобританії, показало, що люди з короткою тривалістю сну, які займаються регулярними фізичними навантаженнями, можуть знизити ризик розвитку діабету.
"Вправа безпосередньо впливає на скелетні м’язи, важливі для регулювання рівня глюкози в крові. Вони стимулюють експресію транспортерів глюкози в цих м'язах, покращуючи поглинання глюкози з крові",-сказав доктор Християнин Бенедікт "Підтримуючи здорову дієту, наприклад, вживання складніших вуглеводів, також позитивно впливає на рівень цукру в крові, його вплив може бути не настільки важливим, як наслідки фізичних вправ у боротьбі з порушенням контролю глюкози в крові, викликаним недостатнім сном".
Але не всі погоджуються з цією оцінкою.
"Я не погоджуюся з тим, що енергійні фізичні вправи можуть знизити ризик діабету - можливо, за короткий термін - але я не вірю, що це може замінити регулярний сон", - сказав Шафіпур. "Дієта та фізичні вправи важливі - але так і сон".
Обмеження дослідження щодо діабету 2 типу та сну
Дослідники не розглядали різні типи дієт, тому незрозуміло, чи дієта, така як середземноморська дієта, знизить ризик діабету у людей з короткою тривалістю сну.
Крім того, це дослідження не розглядало макроелементи та мікроелементи, тому невідомо, чи можуть вони компенсувати наслідки