Схуднути допоможуть фрукти
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
У новому дослідженні група фахівців довела, що при регулярному вживанні овочів і фруктів, в яких, як відомо, містяться флавоноїди (природні сполуки), природним чином нормалізується вага.
Команда дієтологів спільно з фахівцями Гарвардського університету провела масштабне дослідження, в якому було вивчено кілька раціонів харчування, що включають різні підкласи флавоноїдів, всі дані порівнювалися з медичними даними понад 120 тисяч людей, які проживали в сполучених штатах. Більш ніж за 20 років вчені прийшли до висновку, що деякі фрукти допомагають ефективно прибрати зайві кілограми і тримати свою вагу під контролем.
До речі, вчені вже не в перший раз доводять користь флавоноїдів, але раніше дослідження були зосереджені в основному на з'єднаннях, які присутні в зеленому чаї (даний напій рекомендується вживати всім, але особливо тим, хто бажає позбавитися від зайвих кілограмів і контролювати свою вагу).
Але в новому дослідженні вчені особливо виділили антиоксиданти, які присутні в овочах і фруктах, за словами вчених в них міститься антоціани, флавоноли і інші не менш корисні для фігури і здоров'я сполуки.
В результаті нових досліджень вчені рекомендують всім, хто бажає знизити свою вагу, змінити свій раціон харчування - зовсім не обов'язково виснажувати себе голодом, потрібно просто додати в своє меню певні фрукти, а саме яблука, груші, апельсини, а чорниця і полуниця визнані основними джерелами корисних природних сполук.
До речі, в недавньому дослідженні американських фахівців також була відзначена користь груші для схуднення. Як показали результати, всього одна груша в день допоможе людині позбутися зайвих кілограмів. До таких висновків вчені прийшли після масштабного дев'ятирічного дослідження.
Протягом всього часу експерименту вчені спостерігали за вагою людей - одна частина учасників щодня вживала груші, інша частина взагалі їх не вживала або їли дуже рідко.
Метою експерименту було наочно показати, що вживання груш корисно не тільки для здоров'я, але для фігури. В кінцевому підсумку експеримент виявився успішним - група добровольців, яка щодня їла груші, виглядали стрункішою інших учасників дослідження, крім того, у них навіть не спостерігалося схильності до ожиріння.
За словами вчених, щоденне вживання груш допомагає знизити вагу - люди, в раціоні яких кожен день присутня цей фрукт, мають більше шансів нормалізувати свою вагу, крім того, груші є своєрідною профілактикою ожиріння.
Варто уточнити, що для зниження ваги і профілактики ожиріння підходять виключно свіжі груші. Сухофрукти, варення, приготовані на пару свіжі фрукти і т.п. Є просто смачним десертом і не допоможуть поліпшити фігуру.
За словами фахівців в груші містяться специфічні волокна, які і перешкоджають появі зайвих кілограмів, але результат буде дійсно ефективним, якщо вживати свіжі груші кожен день.
[