Спостереження за птахами покращує психічне здоров'я і благополуччя

Користь перебування на природі для психічного здоров'я давно визнана, чи то через такі заняття, як прослуховування співу птахів, чи прогулянка парком.

Хоча спостерігачів за птахами часто вважають нудними, виявляється, що вони мали рацію. Дослідження, опубліковане у 2024 році, показує, що навіть півгодини спостереження за птахами може зробити нас щасливішими, здоровішими та допомогти зміцнити наш зв'язок з природою.

Ми вже знаємо, що прослуховування птахів протягом дня позитивно впливає на наше самопочуття. Навіть слухання птахів у приміщенні через відчинене вікно може покращити ваш емоційний стан, хоча й на короткострокову перспективу.

Дослідження показує, що спостереження за птахами не лише дає більше користі, ніж просто слухати їхній спів, але й є ефективнішим для покращення самопочуття та зниження стресу, ніж прогулянка на природі.

Чому спостереження за птахами таке корисне для нас?

Однією з причин може бути біофілія. Біофілія — це переконання, що люди мають вроджений зв’язок з природою — дехто стверджує, що ми повинні сприймати себе як частину природи, — тому перебування в природному середовищі дарує нам гарні відчуття. Але біорізноманіття також може відігравати певну роль. Дослідження показують, що біорізноманіття — це природні ліки для людини, які допомагають зменшити стрес і заохочують до фізичної активності.

Однак мої дослідження зосереджені на позитивній психології та природі. Я вивчаю, які ресурси є фундаментальними для покращення самопочуття та допомагають людям перейти від стану «просто нормально» до процвітання – найвищого рівня благополуччя. Таким чином, мої дослідження можуть допомогти пояснити, чому спостереження за птахами таке корисне для психічного здоров'я.

Радість спостереження за птахами

Спостереження за птахами може посилити позитивні емоції, що є основою благополуччя. Дослідження показують, що усвідомлене переживання емоцій має більш позитивний вплив на благополуччя. Наприклад, в одному дослідженні учасників попросили або підрахувати, скільки птахів вони бачили, або оцінити своє щастя від кожного виду птахів; обидві групи повідомили про покращення самопочуття. Однак група, яка оцінила своє щастя, зазнала найбільшого покращення, що свідчить про те, що усвідомлення позитивних емоцій під час спостереження за птахами може посилити користь від цієї діяльності.

Птахи та бджоли

На відміну від стереотипу «нудного спостерігача за птахами», такого популярного на телебаченні та у фільмах, спостереження за птахами — це не нудне, пасивне заняття. Це захопливе, вражаюче заняття. Нещодавно ми з колегою провели дослідження впливу бджіл на психічне здоров'я бджолярів та їхніх колоній.

Ми знайшли паралелі між бджолярами та спостерігачами за птахами: обидва відчували глибоку залученість та відчуття спокою протягом годин спостереження за своїм об'єктом. Як і спостерігачі за птахами, бджолярі можуть настільки зануритися у свої спостереження, що втрачають відчуття часу та навколишнього середовища, повністю занурюючись у динаміку вулика. Таке занурення створює психологічний потік, важливий для загального психічного благополуччя.

Психологічний потік – це стан глибокого занурення в діяльність. Він характеризується інтенсивною концентрацією, плавним відчуттям залученості та відчуттям майстерності. Цей психічний стан є не лише ознакою підвищеної продуктивності, але й ключем до загального благополуччя. Його часто порівнюють із станом «в зоні», коли ми почуваємося найкраще та працюємо на піку своїх можливостей.

Вперед до природи

Одна з причин, чому спостереження за птахами таке корисне для нас, полягає в тому, що воно може викликати стан психологічного потоку. Спостерігачі за птахами повністю занурюються у визначення видів птахів, розшифровку їхньої поведінки та спостереження за їхніми діями. Цей стан потоку виникає природним чином, підживлюючись цікавістю, підвищеною концентрацією та тривалою залученістю. Після перебування в «потоці» спостерігачі за птахами можуть відчути приплив ендорфінів та глибоке відчуття задоволення та благополуччя.

Нещодавні дослідження бджолярів та спостерігачів за птахами підтверджують силу природних методів лікування для покращення психічного здоров'я. Тож беріть біноклі та вирушайте на природу, щоб спостерігати за птахами та покращувати своє самопочуття. Насолоджуйтесь кожною миттю.