Спостереження за птахами покращує психічне здоров’я та самопочуття
Останній перегляд: 14.06.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Переваги для психічного здоров’я перебування на природі вже давно визнані, будь то через такі дії, як слухання співу птахів або прогулянка в парку.
Хоча спостерігачів за птахами часто вважають нудними, виявилося, що вони завжди були праві. Дослідження, опубліковані в 2024 році, показують, що навіть півгодини спостереження за птахами можуть зробити нас щасливішими, здоровішими та допомогти зміцнити наш зв’язок із природою.
Ми вже знаємо, що слухання птахів протягом дня позитивно впливає на наше самопочуття. Навіть чути птахів у приміщенні через відкрите вікно може покращити ваш емоційний стан, хоч і на короткий термін.
Дослідження показують, що спостереження за птахами не тільки приносить більше користі, ніж просто слухати спів птахів, але й ефективніше покращує самопочуття та зменшує стрес, ніж прогулянки на природі.
Чому спостереження за птахами так корисно для нас?
Однією з причин може бути біофілія. Біофілія — це віра в те, що люди мають природний зв’язок із природою — дехто стверджує, що ми повинні бачити себе частиною природи — тому перебування в природному середовищі змушує нас почуватися добре. Але біорізноманіття також може відігравати важливу роль. Дослідження показують, що біорізноманіття є ліками природи для людей, які допомагають зменшити стрес і стимулюють фізичну активність.
Однак мої дослідження зосереджені на позитивній психології та природі. Я досліджую, які ресурси є фундаментальними для покращення добробуту та допомоги людям у переході від «просто добре» до процвітання — найвищого рівня добробуту. Таким чином, моє дослідження може допомогти пояснити, чому спостереження за птахами так корисно для психічного здоров’я.
Щастя від спостереження за птахами
Спостереження за птахами може посилити позитивні емоції – основу добробуту. Дослідження показують, що свідоме переживання емоцій має більш позитивний вплив на самопочуття. Наприклад, в одному дослідженні учасників попросили або порахувати, скільки птахів вони побачили, або оцінити своє щастя, побачивши кожен вид птахів — обидві групи повідомили про покращення самопочуття. Однак група, яка повідомила про радість, відчула найбільше покращення, що свідчить про те, що усвідомлення позитивних емоцій під час спостереження за птахами може збільшити переваги діяльності.
Птахи та бджоли
На відміну від стереотипу «нудний спостерігач за птахами», який так популярний на телебаченні та в кіно, спостереження за птахами не є нудною, пасивною діяльністю. Це захоплююче заняття, яке захоплює розум. Нещодавно ми з колегою провели дослідження впливу бджіл на психічне здоров’я пасічників та їхніх родин.
Ми знайшли паралелі між бджолярами та спостерігачами за птахами: обидва відчули глибоку взаємодію та відчуття спокою під час годин спостереження за своїм об’єктом. Подібно до спостерігачів за птахами, бджолярі можуть настільки занурюватися у свої спостереження, що втрачають уявлення про час та оточення, повністю занурюючись у динаміку вулика. Це занурення викликає психологічний потік, який важливий для загального психічного благополуччя.
Психологічний потік - це стан глибокого занурення в діяльність. Він характеризується інтенсивною концентрацією, плавним відчуттям залученості та відчуттям майстерності. Такий психічний стан є не лише ознакою підвищення продуктивності, але й ключем до загального благополуччя. Це часто порівнюють із перебуванням у зоні, коли ми почуваємося якнайкраще та працюємо на піку.
Вперед до природи
Однією з причин, чому спостереження за птахами так корисно для нас, є те, що воно може викликати стан психологічного потоку. Спостерігачі за птахами повністю занурюються в ідентифікацію видів птахів, розшифровку їхньої поведінки та спостереження за їхньою діяльністю. Цей стан потоку виникає природно, підживлюється цікавістю, підвищеною концентрацією та стійкою залученістю. Після перебування в «потоці» спостерігачі за птахами можуть відчути приплив ендорфінів і глибоке почуття задоволення та благополуччя.
Останнє дослідження, проведене бджолярами та спостерігачами за птахами, підтверджує силу природних методів лікування для покращення психічного здоров’я. Тож беріть бінокль і вирушайте на вулицю, щоб поспостерігати за птахами та відпочити. Насолоджуйтесь кожною миттю.