Нові публікації
Стало відомо, як зберегти ідеальну пам'ять до самої старості
Останній перегляд: 02.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Вчені визначили кілька ефективних методів, які допоможуть людям зберегти і навіть покращити свою пам'ять, незважаючи на вік. Так, керівник Інституту людського мозку імені Бехтерєвої Російської академії наук Святослав Медведєв вважає, що чітку пам'ять можна натренувати – і для цього є кілька простих рекомендацій.
- Потрібно намагатися запам'ятовувати інформацію – наприклад, щодня вчити один чотиривірш. Більш складний метод – перестати користуватися зошитами та намагатися запам'ятовувати номери телефонів, імена, дати. Суть цієї рекомендації полягає в тому, що наявність зошитів, комп'ютерів тощо дозволяє мозку розслабитися, і в результаті інформація, яку нам потрібно запам'ятовувати, сприймається як непотрібна.
- Бажано займатися якоюсь творчою діяльністю, оскільки тільки така діяльність дозволяє стимулювати мозок. Тут творчість не слід плутати зі звичайною інтелектуальною працею. Творчість не має алгоритму – це повна свобода розуму, політ фантазії, що є своєрідним «масажем мозку».
- Не менш корисно вивчати іноземні мови – саме як хобі, не змушуючи себе. Цей вид розумової діяльності вважається чудовою профілактикою старечого слабоумства – людина чує нові звуки, вимовляє нові слова, запам'ятовує, поєднує і – отримує результат!
- Необхідно створити правильний режим дня, щоб мати змогу виспатися. Вчені стверджують, що під час сну мозок сортує інформацію, отриману протягом дня, і переміщує її з сектора короткочасної пам'яті в сектор довготривалої пам'яті. Але ці процеси відбуваються лише тоді, коли сон глибокий і достатній.
- Якщо ви любите грати в комп'ютерні ігри, потрібно робити це правильно, вибираючи розвиваючі та «розумові» програми. Ігри з примітивними сюжетами, банальні «стрілялки» та відпрацьовані схеми руйнують мозок.
- Звичайно, для якісної роботи мозку рекомендується читати книги. Річ у тім, що тільки книги дозволяють людині «дописати» сюжет, подумки намалювати образи, проаналізувати дії та характери персонажів. Це допомагає розвивати уяву та логіку.
- І ще одна порада: будьте соціально активними. Помічено, що самотні люди більш схильні до розвитку вікової деменції, ніж інші. Контакт із суспільством дуже важливий для нормальної діяльності мозку людини. Спілкування – це не лише обмін інформацією, а й участь у нестандартних ситуаціях, виконання соціальних зобов’язань, прогнозування дій інших людей. Взаємодія людей – це складне психофізичне явище, яке може зберегти і навіть відновити психіку.
Вчені наполягають на тому, що пам'ять потрібно тренувати. Це особливо актуально в сучасному світі, коли навколо безліч пристроїв, які «розвантажують» людський мозок. Питання в цілому полягає не лише в тому, щоб навчитися запам'ятовувати, а й «виловлювати» потрібну інформацію з власної голови, коли це необхідно.
[