Стало відомо, як зберегти ідеальну пам'ять до самої старості
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Вчені виділили кілька дієвих способів, які допоможуть людям зберегти і навіть поліпшити пам'ять, незважаючи на вік. Так, керівник Інституту людського мозку ім. Бехтерева РАН Святослав Медведєв вважає, що ясну пам'ять можна натренувати - і для цього існує кілька простих рекомендацій.
- Потрібно намагатися запам'ятовувати інформацію - наприклад, вчити по одному чотиривірш щодня. Більш складний спосіб - це перестати користуватися записні книгами, і намагатися запам'ятовувати телефонні номери, імена, дати. Суть такої рекомендації полягає в тому, що наявність записних книжок, комп'ютерів та ін. Дозволяє мозку розслабитися, і в результаті необхідна нам інформація сприймається як необов'язкова до запам'ятовування.
- Бажано займатися будь-небудь творчою діяльністю, так як тільки така діяльність дозволяє стимулювати роботу мозку. Тут не потрібно плутати саме творчість і звичайний інтелектуальна праця. Творчість не має алгоритму - це повна свобода розуму, політ фантазії, що є, свого роду, «мозковим масажем».
- Не менш корисно вивчати іноземні мови - саме в якості хобі, не змушуючи себе. Такий варіант розумової діяльності вважається відмінною профілактикою старечого недоумства - людина чує нові звуки, говорить нові слова, запам'ятовує, поєднує, і - отримує результат!
- Потрібно правильно скласти розпорядок дня, щоб мати можливість висипатися. Вчені стверджують, що уві сні мозок сортує отриману за день інформацію і поміщає її з сектора короткочасної пам'яті в сектор довгостроковій. Але ці процеси відбуваються лише тоді, коли сон є міцним і достатньою.
- Якщо ви любите грати в комп'ютерні ігри, то робити це необхідно правильно, вибираючи розвиваючі та «думаючі» програми. Ігри з примітивним сюжетом, банальними «срелялкамі» і торованими схемами руйнують мозок.
- Звичайно ж, для якісної роботи мозку рекомендується читати книги. Справа в тому, що тільки книги дозволяють людині «додумувати» сюжет, подумки малювати образи, аналізувати вчинки і характери персонажів. Це допомагає розвивати фантазію і логіку.
- І ще одна порада: будьте соціально активним. Помічено, що самотні люди більше за інших схильні до розвитку вікового недоумства. Контакт з суспільством дуже важливий для нормальної мозкової активності людини. Спілкування - це не тільки обмін інформацією, а й участь в нестандартних ситуаціях, виконання соціальних обов'язків, прогнозування дій інших людей. Людське взаємодія - це складне психофізичне явище, здатне зберегти і навіть відновити психіку.
Вчені наполягають, що пам'ять потрібно тренувати. Особливо це актуально в сучасному світі, коли навколо є маса пристосувань, «розвантажують» людський мозок. Питання в цілому полягає не тільки в тому, щоб навчитися запам'ятовувати, а й в тому, щоб при необхідності «вивудити» з власної голови необхідну інформацію.
[