Нові публікації
"Важкі кістки": дійсність чи вигадка?
Останній перегляд: 02.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Зіткнувшись із проблемою зайвої ваги, багато людей виправдовують свої кілограми тим, що в них «важкі кістки». Вчені провели експеримент, щоб з’ясувати, чи це може бути правдою, чи це просто «виправдання» за те, що вони не дбають про себе.
У нормальної здорової людини кісткова система важить приблизно 8,5% від загальної ваги. Тобто, якщо жінка важить 75 кг, то частка кісткової системи становитиме лише 7 кг. Звичайно, така цифра навряд чи буде суттєвою для загального показника ваги. Тому списувати зайві кілограми на вагу кісток, щонайменше, нелогічно.
Встановлено, що вага кісток безпосередньо залежить не лише від їх розміру, але й від їхньої щільності. При цьому кісткова система жінок спочатку легша, ніж у чоловіків. Звичайно, вплив мають і такі фактори, як рухова активність людини та генетичні особливості. Але ці фактори можуть змінити масу кісткової системи не більше ніж на 10%, а це загалом не більше 1 кг від загальної маси тіла.
Зовсім нещодавно медичні експерти з Канади провели дослідження та визначили причини, чому кістки людини можуть відрізнятися за щільністю.
Було проведено експеримент для спостереження за молоддю віком 14-16 років. Лікарі обстежили та опитали понад триста підлітків, перш за все, щоб визначити інтенсивність фізичної активності в період активного розвитку опорно-рухового апарату.
На основі отриманих результатів експерти визначили, що ті люди, які хоча б помірно займалися фізичними вправами в молодості, пізніше мали вищу щільність кісток, ніж ті, хто не був фізично активним.
Як зазначають вчені, щільність кісткової тканини у молоді останніми роками неухильно знижується. Це пов'язано з тим, що підлітки мало уваги приділяють фізичній активності, здебільшого зайняті комп'ютерами, мобільними телефонами та всілякими гаджетами. Тому фізичний стан поступово почав відходити на другий план. Ймовірно, недалекий час, коли медичні фахівці почнуть бити на сполох щодо фізичного здоров'я підростаючого покоління.
Звичайно, дуже важливо забезпечити нормальну щільність кісток у дитячому та підлітковому віці. Адже з роками будь-яка людина втрачає кісткову масу. Кістки стають тоншими з природних причин, і в медицині це називається остеопенією. З віком людини зростає ризик переломів: кісткова маса втрачає кальцій та інші мінерали, стає менш важкою, менш щільною та більш пористою.
Що слід робити, щоб покращити якість кісток? Фахівці рекомендують: займатися спортом, проходити курси кальцію та вітаміну D, частіше гуляти на свіжому повітрі (особливо в сонячну погоду). Якщо дотримуватися запропонованих рекомендацій, ваші кістки справді стануть «важчими» – проте це навряд чи стане причиною зайвої ваги: маса тіла людини залежить переважно від кількості жирової та м’язової тканини в організмі.