«Важкі кістки»: дійсність чи вигадка?
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Стикаючись з проблемою зайвої ваги, багато людей виправдовують свої кілограми тим, що у них «важкі кістки». Вчені провели експеримент, щоб дізнатися, чи може мати місце цей факт, або це просто «відмовка», для того, щоб не займатися собою.
У нормальної здорової людини кістковий апарат має вагу приблизно 8,5% від загальної ваги. Тобто, якщо дама важить 75 кг, то частка кісткової системи складе всього 7 кг. Звичайно, така цифра навряд чи буде суттєвою для загального показника ваги. Тому списувати зайві кілограми на вагу кісток, по крайней мере, нелогічно.
Встановлено, що вага кісток безпосередньо залежить не тільки від їх величини, а й від щільності. При цьому кістковий апарат жінок спочатку легше, ніж у чоловіків. Звичайно, свій вплив роблять і такі чинники, як рухова активність людини, його особливості генетики. Але ці чинники можуть змінювати масу кісткової системи не більше, ніж на 10%, а це в цілому - не більше 1 кг до загальної маси тіла.
Зовсім недавно медичні фахівці з Канади провели дослідження і визначили, з яких причин кістки людини можуть відрізнятися по щільності.
Був проведений експеримент-спостереження за молодими людьми 14-16 років. Медики обстежили і опитали понад три сотні підлітків, в першу чергу для того, щоб визначити інтенсивність фізичного навантаження в період активного розвитку кістково-м'язової системи.
Згідно з отриманими результатами, фахівці визначили, що ті люди, які в юнацтві хоча б помірно займалися фізичними вправами, в подальшому мали кісткову щільність більше, ніж у тих, хто не був фізично активним.
Як зазначають вчені, щільність кісткової маси у молодих людей за останні роки постійно зменшується. Пов'язано це з тим, що підлітки мало уваги приділяють фізичній активності, займаючись переважно комп'ютерами, мобільними телефонами та всілякими гаджетами. Тому фізичний стан стало потроху відходити на другий план. Імовірно, недалекий той час, коли медичні фахівці стануть бити на сполох з приводу фізичного здоров'я молодого покоління.
Звичайно, дуже важливо забезпечити нормальну щільність кістки ще в дитячому та юнацькому віці. Адже з плином років будь-яка людина втрачає свою кісткову масу. Кістки стоншуються з природних причин, і в медицині це називається остеопенией. У міру того, як людина старіє, підвищується ризик переломів: кісткова маса втрачає кальцій та інші мінеральні речовини, стає менш важкою, менш щільною і більш пористою.
Що ж робити, щоб підвищити якість своїх кісток? Фахівці рекомендують: займатися фізичними навантаженнями, приймати курсами кальцій і вітамін D, частіше гуляти на свіжому повітрі (особливо в сонячну погоду). Якщо виконувати запропоновані рекомендації, то кістки дійсно стануть «важче» - однак це навряд чи зможе стати причиною появи зайвої ваги: маса тіла людини залежить в основному від кількості жиру і м'язової тканини в організмі.