Жіночому організму потрібно більше часу для сну
Останній перегляд: 23.11.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Психологи з університету Дьюка (США) з'ясували, що жінкам потрібно набагато більше часу на відновлення сил після плідної дня, ніж чоловікам. Виходячи з цього, вчені зробили висновок, що жінки, щоб відчувати себе бадьоро, повинні більше часу виділяти на здоровий і міцний сон. Якщо людина не виспався, то весь наступний день він, швидше за все, буде відчувати себе розбитим, немічним і не зможе зосередитися на важливих питаннях і вирішенні проблем.
І поганий стан - це не найстрашніше наслідок. Поганий сон може привести жінок до серцевих захворювань, інсульту, депресії і навіть провокувати цукровий діабет. На сьогоднішній момент фахівці намагаються з'ясувати, чому недолік сну в основному впливає на здоров'я і життєрадісність тільки жінок, а не чоловіків. Цікавим є той факт, що чоловіки набагато легше переносять недосипання і це не відбивається на їх здоров'ї. Звичайно, відсутність міцного сну не може добре впливати на організм, але ризиків для представників сильної статі все-таки недосип не представляє.
Деякі лікарі пояснять залежність жіночого організму від міцного сну тим, що жіночий головний мозок використовує набагато більше енергії протягом робочого дня. Через це практично всі жінки потребують тривалого і регулярного відпочинку. Щоденний восьмигодинний сон - ідеальний варіант для того, щоб кожна жінка могла прийти в нормальний бадьорий стан.
Читайте також: Порушення сну - Лікування
Провідний спеціаліст з Британського Центру дослідження сну повідомив про те, що жінки найчастіше займаються декількома справами одночасно, що може викликати сильну втому в кінці дня. Чоловіки, в свою чергу, звикли обробити справи на більш і менш важливі і займатися ними в порядку черги. Такий підхід вважається більш розсудливим, так як навіть якщо в результаті ви встигнете менше, то організм не буде перевтомлюватися.
У жінок в результаті багатозадачною роботи мозку втома настає набагато раніше, внаслідок чого їм потрібно більше часу на відновлення і на міцний сон. Раніше скандинавські дослідники встановили, що жінкам потрібно майже в 2 рази більше часу, ніж чоловікам для того, щоб заснути. Більшість жінок схильне до частих стресів, що несприятливо впливає на якість сну і викликає проблеми із засинанням. Згідно зі статистикою, кожна третя європейська жінка мінімум раз в тиждень зазнає труднощів із засипанням. Медики вважають, що жінки більш різко реагують на стресові ситуації, що може викликати порушення сну. Також, жінки набагато частіше прокидаються вночі.
Якщо проаналізувати всі статистичні дані, надані фахівцями США і Європи, можна побачити те, що найчастіше жінки стикаються з порушеннями сну. Жінкам важче засипати, вони частіше прокидаються серед ночі і їм потрібно більше часу на відновлення сил. Фахівці радять боротися зі стресовими ситуаціями, не допускати перевтоми і стежити за режимом дня. У будь-якому випадку, якщо ви відчуваєте, що кількості годин, які ви виділяєте на щоденний сон, вам недостатньо, зверніть увагу на те, як ви поводитеся з рутинними справами. Можливо, варто переглянути своє ставлення до проблем або збільшити час для відпочинку.