Нові публікації
Зір українців страждає від комп'ютерного синдрому
Останній перегляд: 01.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
У світі високошвидкісного інтернету та високих технологій ніхто не може уявити собі роботу чи відпочинок без комп’ютера. Таким чином, виходить, що сучасна людина проводить перед екраном щонайменше 8 годин на день (стандартний робочий день). Вільний час також не обходиться без технологій: електронні книги, планшети, віртуальні друзі... ми давно звикли до спілкування з комп’ютером, що не може позитивно впливати на здоров’я організму.
Офтальмологи провели дослідження та з'ясували, що останнім часом все більше жителів України схильні до так званого «комп'ютерного синдрому», який впливає на зір. Комп'ютерний синдром загрожує тим людям, які проводять за комп'ютером більше трьох годин на день, тобто понад 50% населення нашої країни.
Першими ознаками того, що ви страждаєте від комп'ютерного синдрому, є: почервоніння очей, раптовий біль в очах, головний біль у переніссі, печіння або свербіж, сухість в очах. За цими ознаками одразу ж погіршиться зір: якщо ви помітили, що ваш зір погіршився, що вам важче зосередитися на дрібних деталях, дайте очам відпочити. Якщо ви вже носите окуляри та помітили погіршення, проконсультуйтеся з фахівцем, перш ніж замовляти інші лінзи.
Фахівці з'ясували причину погіршення зору, появи проблем із зором у людей, які проводять робочий день за комп'ютером. Річ у тім, що перебуваючи перед екраном у зосередженому стані (наприклад, під час роботи чи навчання), людина моргає в 10-12 разів рідше порівняно з часом, який вона проводить не за комп'ютером. Через це зовнішня оболонка ока пересихає і недостатньо зволожується слізними залозами. Більш винахідливі люди рятують ситуацію за допомогою «штучних сліз», решта ж страждають спочатку від дискомфорту, що виникає через сухість, а потім від того, що зір безповоротно знижується.
Ще однією причиною погіршення зору є перенапруження очей. Коли ми працюємо за комп'ютером, очні м'язи постійно напружені, і це триває протягом восьми годин. В результаті м'язи перевтомлюються, виникають неприємні больові відчуття і, як наслідок, знижується гострота зору.
Щоб запобігти комп'ютерному синдрому, який вчені класифікували як хворобу, дотримуйтесь кількох рекомендацій:
- Зменште час, який ви проводите перед екраном. Якщо ви змушені працювати за комп’ютером, спробуйте знайти інше заняття у вільний час.
- Правильно організуйте своє робоче місце: переконайтеся в гарному освітленні, налаштуйте яскравість монітора, щоб ваші очі не втомлювалися. - усуньте відблиски на моніторі: переконайтеся, що денне світло та світло від ламп не потрапляють на екран.
- Купуйте спеціальні окуляри для роботи за комп'ютером. Як правило, вони мають захисний та антибліковий ефект.
- намагайтеся щогодини відходити від екрану хоча б на п'ять-сім хвилин. Розслабте очі, підійдіть до вікна, поморгайте, виконайте гімнастику для очей. Одна з найпростіших вправ, яка допоможе відновити гостроту зору: підійдіть до вікна, кілька разів переведіть погляд з точки на вікні на найдальшу точку за вікном.