Вітаміни від випадіння волосся для жінок і чоловіків

Вважається, що нестача вітамінів - групи речовин, що впливають на процеси тканинного обміну - причетна до погіршення структури волосся на голові, порушення росту і посиленого випадання. Тому рекомендується приймати певні вітаміни від випадіння волосся.

Які вітаміни пити від випадіння волосся?

У дерматологічній практиці показаннями до застосування вітамінних препаратів є вогнищеве, дифузне і поширене випадання волосся , а також всі різновиди алопеції.

Люди з такими проблемами цікавляться, якого вітаміну не вистачає при випаданні волосся, і чи можуть вітамінні комплекси і БАДи (БАДи) з вітамінами допомогти уповільнити випадання і відновити ріст волосся.

Список вітамінів від випадіння волосся очолюють вітаміни групи В. По-перше, синтезується мікробіотою кишечника вітамін В7 - біотин. У нормі його концентрація в сироватці крові незначна (не більше 0,8 нг / мл), а його дефіцит в організмі відзначається в рідкісних випадках. Тим не менш, незважаючи на відсутність наукових доказів його переваг, вважається, що біотин бере участь (як кофермент ферментів гідролази та карбоксилази) у синтезі пуринових нуклеотидів, необхідних для формування кератину волосся та нігтів. Вважається, що добова норма цього вітаміну в організмі дорослої людини повинна бути на рівні 30 мкг.[1]

Вітамін В3 (РР, нікотинова кислота, ніацин), прийнята норма надходження якого в організм дорослої людини становить 14-16 мг на добу, знижує вміст холестерину і тригліцеридів у крові, що зменшує вироблення шкірного сала і позитивно впливає на стан сальні залози в шкірі голови. Це дуже важливо, тому що накопичення холестерину в області волосяних фолікулів викликає підвищення рівня ферменту 5α-редуктази, який перетворює холестерин в найбільш активну форму стероїдних андрогенів - дигідротестостерон, що порушує структуру і функцію волосся. фолікулів.[2]

Також радять приймати вітаміни В6 і В12 від випадіння волосся. Піридоксин - вітамін В6 - необхідний для синтезу нуклеїнових кислот, гемоглобіну, сфінголіпідів клітинних мембран та ін. При його дефіциті - зазвичай поєднується з дефіцитом інших вітамінів цієї групи (В9 і В12) - порушується утворення лімфоцитів і вироблення антитіл. Рекомендована добова норма вітаміну B6 для дорослих становить 1,4-1,7 мг.[3]

Вітамін B12 (ціанокобаламін) підтримує функцію ферментів, які підтримують клітинний метаболізм, реплікацію ДНК і кровотворення (утворення еритроцитів у кістковому мозку). Було показано, що B12 допомагає активувати сигнальний шлях диференціації клітин і що його дефіцит може призвести до втрати волосся.

Щоб запобігти його дефіциту, дорослим потрібно споживати 2,4 мкг B12 щодня: є дані про те, що 20% дорослих старше 60 років мають дефіцит, що призводить не тільки до проблем з волоссям, але й до зниження когнітивних функцій (деменції). Читайте також - Авітаміноз групи В [4]

У список вітамінів, необхідних для зміцнення волосся, також входять:

• антиоксидантний вітамін А, що складається з каротиноїдів, які захищають клітини швидко зростаючих і постійно відновлюваних тканин від вільних радикалів. Дорослому чоловікові необхідно 0,9 мг цього вітаміну на добу, а жінці – 0,7 мг (годуючим – 1,3 мкг);[5]
• вітамін С, який також запобігає негативним наслідкам окисного стресу, сприяє процесам регенерації та регулює метаболізм ліпопротеїнів і стероїдів. Крім того, аскорбінова кислота бере участь у синтезі колагену і сприяє засвоєнню заліза. Добова доза цього вітаміну для дорослих становить 100 мг, для дітей – 50-60 мг. Повна інформація в статті - Вітамін С ;[6]
• токоферол або вітамін Е від випадіння волосся допомагає так само, як вітамін С, тому що він також є антиоксидантом. Також цей вітамін зберігає захисний ліпідний шар шкіри голови, забезпечуючи її нормальний стан. Добова норма вітаміну Е для дорослих становить 15 мг (22,4 МО);[7]
• Вітамін D, який сприяє зміцненню імунітету, міцності кісток і здоров’ю шкіри (шляхом стимулювання росту клітин). Вважається, що він також відіграє певну роль у рості волосся, але яка саме ця роль, поки невідомо. Однак було помічено, що коли у людей дефіцит вітаміну D, у них починаються проблеми з волоссям. У таких випадках рекомендується приймати не менше 15 мкг (600 МО) на добу, а людям похилого віку не менше 20 мкг (800 МО).[8]

Враховуючи результати біохімічних і клінічних досліджень, відгуки лікарів-трихологів і думки пацієнтів, а також враховуючи такі фактори, як вік, спадковість і рівень гормонів, вітаміни A, C, E, D, B3 (PP), B6, B7 і B12 вважаються найкращими вітамінами для росту волосся.

Мікроелементи від випадіння волосся

Роль мікроелементів у процесі росту волосся не можна не помітити, читайте - Волосся та мікроелементи

Основними вважаються залізо і цинк від випадіння волосся. Однак зв'язок між дефіцитом заліза та випаданням волосся остаточно не доведений, хоча деякі дослідники наполягають на тому, що він існує. І підтверджують це той факт, що за допомогою заліза еритроцити транспортують кисень до всіх тканин, і волосяні фолікули не є винятком. Дефіцит заліза в організмі також пов'язаний з так званим телогеновим випаданням - коли наявне волосся припиняє рости і поступово випадає, а більше 30% волосся (замість звичайних 5-10%) переходять у фазу тимчасового спокою. (телоген). Детальніше - Телогенне і анагенове випадання волосся [9]

Цинк також є кофактором багатьох ферментів, що забезпечують біохімічні процеси в шкірі та волосяних фолікулах. На думку фахівців, його дефіцит може викликати погіршення структури білків волосяних фолікулів і їх ослаблення. Однак роль цинку набагато більш значна: сполуки цього металу беруть участь у регуляції поділу та регенерації клітин на рівні синтезу ДНК, РНК і гормонів.[10]

Не забувайте про селен! Цей мікроелемент необхідний для синтезу ферментів і гормонів. Наприклад, гормон щитовидної залози тироксин, який, у свою чергу, впливає на цикл росту і випадіння волосся. [11],[12]

Форма випуску

Найпоширеніша і найбільш прийнятна з фармакологічної точки зору форма випуску для системного застосування - вітаміни в капсулах і таблетках від випадіння волосся. Існують препарати з одним вітаміном (наприклад, капсули з біотином - Вітаген Біотин Макс, Біотин Енджі), капсули вітаміну Е або А; двокомпонентний Аевіт (А + Е), і, звичайно, комплекси вітамінів від випадіння волосся з набором мікроелементів. Детальніше в статті - Таблетки від випадіння волосся

Вітаміни для волосся в ампулах - ін'єкційні розчини нікотинової кислоти (1%), ціанокобаламіну, піридоксину (5%); масляний розчин токоферолу для ін'єкцій (5% і 10%); ампули зі складами, що містять вітаміни для зовнішнього застосування (зазвичай це космецевтика різних виробників).

А рідкі вітаміни від випадіння волосся - це ті ж розчини (масляні або водні), а також краплі (в такому вигляді випускається вітамін D). Існують також засоби для посилення росту волосся у вигляді лосьйонів з вітамінами.

Вітаміни для росту і випадіння волосся: назви

Слід мати на увазі, що:

• вітаміни від гормонального випадіння волосся або андрогенної алопеції обов'язково повинні мати в своєму складі вітамін В3 (нікотинова кислота);
• вітаміни від лупи і випадіння волосся повинні бути в комплексі з цинком і селеном і обов'язковою присутністю вітаміну Е дивіться - Центрум від А до цинку (Wyeth-Lederle Pharma, Австрія), а також огляд - Вітаміни з цинком.
• вітаміни від випадіння волосся та розшарування нігтів - Bioactive Selenium+Zinc capsules (Pharma Nord ApS, Данія), Doppelherz Active (Queisser Pharma, Німеччина), Centrum A-Zink (Pfizer, Німеччина) та ін. Детальніше див. - Вітаміни для нігтів

Якщо вам потрібні вітаміни від випадіння волосся у чоловіків, повна інформація про них в матеріалах - Вітаміни для чоловіків проти облисіння і Вітаміни для волосся для чоловіків

Рекомендовані вітаміни від випадіння волосся у жінок:

• Вітрум Б'юті (Юніфарм, США);
• Nourkrin Womman (Pharma Medico International, Данія);
• Menopace (Vitabiotics, Великобританія);
• Комплівіт сяйво (РФ).

В якості жіночих вітамінів вказана біодобавка Алфавіт Косметик - з повним комплексом вітамінів і мікроелементів, доповнених екстрактами лікарських рослин.

Вітаміни від випадіння волосся при клімаксі представлені в публікаціях - Кращі вітаміни для жінок при клімаксі і Вітаміни для жінок після 50 років.

Назвемо інші аптечні вітаміни від випадіння волосся:

• збалансований комплекс вітамінів і мінералів Perfectil (Перфектил) і Perfectil Plus (британський виробник Vitabiotics), Unicap M (Ferrosan, Данія), Actival Max (Beresh Pharma, Угорщина), Bonavit і Vita-Life (Україна);
• Американські вітаміни Hair Grow Plus (KIMI Naturals), Maxi-Hair (Country Life), Hair & Nail Growth Vitamin Supplement (Brock Beauty);
• Фінські вітаміни Evonia, Vitatabs Mega B, Vitatabs D-Caps, Hair Health Vitamins.
• вітамінно-мінеральний комплекс Алерана (РФ);

А вітамінні добавки для волосся включають:

• Ducray ANAcaps або вітаміни Ducray (Франція) з соєвим гліцином і лецитином;
• Мерц вітаміни - Мерц спеціальні драже;
• Пантовігар (Merz Pharma, Німеччина) і дещо інші засоби Ревалід (TEBA, Угорщина) і Фітовал (KRKA, Словенія);
• Солгар (Solgar Vitamin & Herb, США).

Дієтична добавка Зінкіт - цинку сульфат (у формі шипучих таблеток).

Фармакодинаміка

Після перорального прийому вітаміну А концентрація каротиноїдів у сироватці крові підвищується майже на 60%. Бета-каротин - це жиророзчинна речовина з особливою структурою, проникненню в тканини органів йому допомагають ліпопротеїни крові. Крім того, шляхом хелатування цей вітамін поглинає вільні радикали та знижує окислювальний стрес клітин, запобігаючи їх апоптозу.

Аскорбінова кислота (вітамін С) швидко всмоктується в тонкому кишечнику; майже 25% вітаміну зв'язується з білками плазми; пік концентрації в крові досягається через 5 годин після прийому.

Усі вітаміни групи В є водорозчинними і належать до коферментів – небілкових речовин, які зв’язуються з білками ферментів, що опосередковують усі обмінні процеси в організмі. Вони легко всмоктуються з шлунково-кишкового тракту в системний кровотік; наприклад, вітамін B6 всмоктується в тонкому кишечнику і на 90% зв'язується з білками плазми; максимальна концентрація в крові відзначається через 5-6 годин після прийому. В організмі він перетворюється на піридоксаль-5-фосфат, один із найважливіших коферментів.

Металоорганічний вітамін B12, який чутливий до шлункової кислоти і захищений від її впливу ферментом слини (транскобаламіном), також потрапляє в тонкий кишечник і зв’язується з внутрішнім фактором Кастла. З його допомогою вітамін надходить у кров (максимальний вміст у сироватці крові відзначається через 1-2 години), а потім у клітини тканин.

Біотин, який має карбоксильну групу, зв’язується з аліфантичною амінокислотою лізином (утворюючи біоцитин), а також починає функціонувати як кофермент для метаболізму ряду амінокислот і жирних кислот.

Щоб вітамін B3 був активним, після прийому всередину він утворює амід нікотинової кислоти (нікотинамід), який бере участь в утворенні двох важливих коферментів (НАД і НАДФ), необхідних для всіх внутрішньотканинних окисно-відновних реакцій і регуляції диференціювання клітин.

Фармакокінетика

В інструкціях більшості багатокомпонентних вітамінних препаратів фармакокінетика не наводиться через відсутність повних даних щодо механізму кумулятивного всмоктування вітамінів. Частіше, як і у фармакодинаміці, дається загальне уявлення про кожен вітамін.

Таким чином, бета-каротин руйнується в тонкому кишечнику і печінці; частина не засвоєного каротину і його метаболітів виводиться через кишечник і нирки; період напіввиведення коливається від 6 до 10 днів.

Аскорбінова кислота в печінці піддається окисленню з утворенням активного метаболіту, частина вітаміну С розщеплюється до сульфату і етандиової кислоти, які виводяться нирками.

Вітамін В6 всмоктується в шлунково-кишковому тракті і потрапляє в кров і всі рідини організму, а локалізація його відкладень - печінка, серцевий м'яз і частково нирки. В результаті розщеплення печінковими ферментами утворюється 4-піридоксинова кислота, яка поступово виводиться нирками з сечею. Тривалість періоду напіввиведення становить більше двох тижнів.

Ціанокобаламін розподіляється головним чином у тканинах кісткового мозку, печінки, нирок і надниркових залоз. Виведення відбувається нирками (приблизно 70-75% виводиться в незміненому вигляді).

Спосіб застосування та дози

Комплексні вітамінні засоби в капсулах і таблетках приймають всередину; дозування вказані в інструкції, що додається, звичайна — одна-дві капсули (таблетки) на добу.

Парентеральне застосування - вітамінні ін'єкції від випадіння волосся - ін'єкції вітаміну В12 (для кобаламіну цей спосіб застосування кращий при його вираженому дефіциті при перніціозній або мегалобластній анемії, а також пацієнтам з неврологічними ускладненнями) буде корисно лише для лікування випадання волосся, яке викликано дефіцитом цього вітаміну.

Що стосується жиророзчинних вітамінів, то їх можна застосовувати зовнішньо. Найпростіша маска від випадіння волосся з вітамінами А і Е готується на злегка підігрітій оливковій олії (дві столові ложки) - з додаванням вмісту однієї капсули Аевіт. Для нормального волосся в якості основи можна використовувати масло виноградних кісточок, для жирного волосся - кунжутне масло, для сухого волосся - рицинова олія (багата омега-9 жирними кислотами).

Маску наносити на чисту і суху шкіру голови, вітаміни втирати в шкіру - пальцями, змоченими в олії, масажними рухами. Якщо є лупа, додайте чотири краплі ефірного масла розмарину. Змити через 30-45 хвилин; змити м'яким шампунем; повторювати двічі на тиждень протягом трьох тижнів, після чого потрібна перерва на кілька днів.

Базове масло можна замінити сирим яєчним жовтком або натуральним йогуртом, якщо шкіра жирна, то рекомендується додати свіжовичавлений сік лимона (одну чайну ложку).

Таким же чином можна додати жиророзчинні вітаміни в шампунь від випадіння волосся (і тримати його на волоссі не менше 10 хвилин).

Корисна інформація - Лікування волосся в домашніх умовах

Аплікація для дітей

Неприпустимо використовувати для дітей вітамінні комплекси, призначені для дорослих. Звичайні капсули, жувальні таблетки і пастилки, вітаміни у вигляді сиропів для прийому всередину призначає педіатр або профільний лікар, але це повинні бути засоби, які використовуються спеціально в педіатрії.

Відзначимо, що в інструкції до вітамінів для дорослих серед протипоказань зазначено їх застосування у дітей до 12-14 років. Дітям також не використовуються біологічні добавки (БАД).

Про те, які вітаміни від випадіння волосся давати дітям, читайте - Вітаміни для дітей , а також - Дитячі вітаміни

При проблемах з волоссям на голові підлітка підійдуть комплексні вітаміни Мультимакс Юніор і його аналоги - Мультитабс Тінейджер, Вітрум Тінейджер та інші.

Використання вітаміни від випадіння волосся під час вагітності

Під час вагітності певні вітамінні препарати призначає акушер-гінеколог, їх застосування регламентується та контролюється. Тому вживання будь-яких вітамінів необхідно узгоджувати з лікарем.

Жінкам вітаміни потрібні не тільки під час виношування дитини, дозволено використовувати вітаміни від випадіння волосся після пологів і в період лактації. Можна використовувати: швейцарський вітамінно-мінеральний комплекс Елевіт Пронаталь (Elevit Pronatal) і американські вітаміни Вітрум Пренатал Форте (Vitrum Prenatal Forte), що містять біотин і цинк. Є їх повноцінний аналог - Алфавіт Маміно Здоров'я.

Німецький вітамінний комплекс Pregnavit (Прегнавіт) містить достатньо вітаміну B12, але відсутні біотин і цинк. Всі перераховані вище препарати мають у своєму складі фолієву кислоту (вітамін В9).

Протипоказання

Біотин не слід призначати пацієнтам з порушенням функції нирок, операціями на шлунково-кишковому тракті в анамнезі та курцям.

Вітамін Е протипоказаний при гіпертиреозі, кардіосклерозі та гострому інфаркті міокарда, а також дітям до 12 років.

Протипоказаннями до прийому вітаміну В6 є виразкова хвороба, запалення печінки, ішемія серця.

Категорично не рекомендується приймати вітамін С хворим на цукровий діабет і сечокам'яну хворобу з оксалатними каменями.

Протипоказано приймати вітамін А (ретинол) при: хронічному нефриті або панкреатиті, тяжкій серцевій недостатності, жовчнокам'яній хворобі, системному гранулематозі, а також людям з ожирінням і алкогольною залежністю.

При функціональній недостатності нирок і наявності в них каменів, а також при туберкульозі і порушеннях кальцієвого обміну вітамін D застосовувати не можна.

Побічна дія вітаміни від випадіння волосся

Прийом вітаміну В6 може викликати побічні ефекти у вигляді шкірної алергічної реакції аж до дерматиту; головний біль і запаморочення; нудота і біль у шлунку; кардіалгія, задишка і порушення ЧСС; оніміння кінцівок і судоми.

Найбільш вираженими побічними ефектами біотину є шлунково-кишкові розлади і алергічні висипання на шкірі. А вітамін B3 (ніацин), крім аналогічних проблем з шлунково-кишковим трактом на початку вживання, в деяких випадках викликає приплив крові до обличчя і шиї з їх почервонінням, зміною рівня глюкози в крові, зниженням АТ, аритмією серця.

Розвиток алергічної реакції, відчуття нестачі повітря та біль у грудях є найпоширенішими побічними ефектами вітаміну D.

Передозування

Чим небезпечне передозування вітамінів? Дослідження показують, що тривале передозування вітаміну А може сприяти випаданню волосся, а також негативно впливати на коі.

При передозуванні вітаміну С на шкірі може з'явитися сверблячий висип, нудота і блювота, болі в животі, запалення сечового міхура (з утворенням оксалатних конкрементів).

Надмірне споживання вітаміну Е може збільшити ризик кровотечі. А ознаки передозування вітаміну D проявляються металевим присмаком у роті; загальна слабкість; зниження маси тіла; нудота, блювота і запори; болі в м'язах і суглобах.

Передозування ніацину характеризується підвищеною сухістю шкіри (з сверблячкою) і слизової оболонки очей на тлі спраги і діареї; підвищення рівня цукру і сечової кислоти в крові; запаморочення і порушення ЧСС.

При порушенні дозування вітаміну В-6 майже завжди з'являються печія і нудота, парестезії кінцівок (з порушенням координації рухів), підвищена чутливість шкіри до УФ-випромінювання.

Взаємодія з іншими препаратами

Перш за все, вітаміни взаємодіють один з одним, і ця взаємодія може бути не тільки нейтральною або взаємопідсилюючою (синергетичною): вони можуть бути несумісними. Наприклад, вітаміни А, В3, В6 і В7; вітаміни А, С і Е посилюють дію один одного. Але ціанокобаламін практично несумісний з каротиноїдами і залізом.

Вітамін Е потенціює дію кортикостероїдів, НПЗЗ та протиепілептичних (протисудомних) препаратів.

Вітамін С посилює дію сульфаніламідів, але знижує терапевтичний ефект препаратів з гепарином і непрямими антикоагулянтами.

вітаміни групи В не приймають разом з деякими антибактеріальними препаратами, зокрема пеніциліном і тетрацикліном; вітамін В6 несумісний з сульфаніламідами. Також піридоксин потенціює дію діуретиків, але знижує ефективність барбітуратів, що застосовуються одночасно.

Ніацин у поєднанні з алкоголем підвищує ризик проблем з печінкою, а його одночасне застосування зі статинами посилює побічні ефекти цих препаратів.

Умови зберігання

Оптимальні умови зберігання вітамінних засобів - подалі від нагрівальних і освітлювальних приладів, при кімнатній температурі (вище +25 ° С).

Точний термін придатності кожного вітамінного препарату вказано на упаковці.

Наскільки популярні (серед лікарів, пацієнтів або фармацевтів?) засоби, наведені в огляді, сказати складно: ніхто не вивчав це питання з точки зору ефективності. Тому будь-який рейтинг, так чи інакше, буде виглядати некоректно.

І хочемо нагадати, що найкращим джерелом вітамінів, необхідних для росту волосся, є продукти харчування, що вживаються щодня. Котрий? Читайте про це - Харчування для волосся