Зір українців страждає від комп'ютерного синдрому
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
У світі швидкісного інтернету і високих технологій уже ніхто не мислить роботи або дозвілля без комп'ютера. Таким чином, виходить, що як мінімум 8 годин на добу (стандартний робочий день) сучасна людина проводить перед екраном. Вільний час також не обходиться без техніки: електронні книги, планшети, віртуальні друзі ... Ми давно звикли до спілкування з комп'ютером, що не може позитивно впливати на здоров'я організму.
Офтальмологи провели дослідження і з'ясували, що останнім часом все більше і більше жителів України схильні до так званого «комп'ютерного синдрому», який впливає на зір. Комп'ютерний синдром загрожуємо тим людям, які проводять за комп'ютером більше трьох годин в день, тобто понад 50% населення нашої країни.
Перші ознаки того, що ви вражені комп'ютерним синдромом: почервоніння очей, раптовий біль в очах, головний біль в області перенісся, печіння або свербіж, відчуття сухості в очах. Слідом за цими ознаками піде негайне погіршення зору: якщо ви помітили, що стали гірше бачити, що складніше концентрувати зір на дрібних деталях, дайте очам відпочити. Якщо ви вже носите окуляри і помітили погіршення, то зверніться до фахівця перед тим, як замовляти інші лінзи.
Фахівці з'ясували причину погіршення зору, появи проблем з очима у людей, які проводять робочий день за комп'ютером. Справа в тому, що перебуваючи перед екраном в зосередженому стані (наприклад, під час роботи або навчання), людина моргає в 10-12 разів рідше в порівнянні з тим часом, який він проводить не за комп'ютером. Через це зовнішня оболонка ока пересихає і недостатньо зволожується слізними залозами. Більш спритні люди рятують ситуацію «штучними сльозами», інші ж страждають в першу чергу від дискомфорту, що виникає через сухість, а слідом через те, що зір необоротно падає.
Ще одна причина того, що зір погіршується - перевтома очей. Коли ми працюємо за комп'ютером, очні м'язи знаходяться в постійній напрузі, і так протягом восьми годин. В результаті м'язи переутомляются, виникають неприємні больові відчуття і, як наслідок, падає гострота зору.
Для запобігання комп'ютерному синдрому, який вчені зарахували до хвороб, слідуйте декільком рекомендаціям:
- скоротіть час, який ви проводите перед екраном. Якщо ви змушені працювати за комп'ютером, то у вільний час намагайтеся знайти інше заняття.
- правильно організуйте робоче місце: простежте за хорошим освітленням, налаштуйте яскравість монітора так, щоб очі не втомлювалися. - позбудьтеся від наявності відблисків на моніторі: стежте, щоб денне світло і світло від ламп не потрапляло на екран.
- придбайте спеціальні окуляри для роботи за комп'ютером. Як правильно, вони володіють захисною і антибліковим ефектом.
- намагайтеся кожну годину відходити від екрану хоча б на п'ять-сім хвилин. Розслабте очі, підійдіть до вікна, поморгайте, робіть гімнастику для очей. Одне з найпростіших вправ, що допоможе повернути гостроту зору: підійдіть до вікна, кілька разів переводите погляд від точки на вікні до максимально віддаленої точки за вікном.