Ось 7 видів віджимань, які ви можете спробувати вже сьогодні ..
Захистіть від травм верхню частину спини за допомогою наступної вправи ...
Прийміть класичну позицію для віджимань, але покладіть руки на гриф штанги ...
Притисніть поперек до підлоги і відірвіть плечі від підлоги. Пальці ніг дивляться вниз, опустіть праву ступню якнайнижче, при цьому не відриваючи спину від підлоги.
Розробляйте стабілізуючі м'язи плечей і плечовий частини рук для зміцнення найширшого м'яза спини
Скручування, бічний місток і вправи "bird dog" допоможуть вам зміцнити центральні м'язи, а також додадуть витривалості м'язів спини, при цьому створюючи мінімальне навантаження на хребет.
Серія тяг гантелей для зміцнення спини - і не тільки
Якщо ви страждаєте болем в спині, ваш рецепт - це вправи на розтяжку, підняття обтяжень, вправи на тренажерах, серйозні аеробні вправи і навіть біг. Примусьте свою спину працювати ...
Дізнайтеся, як правильно виконувати цю вправу
Біль в попереку має однаковий ефект на 19-річного хлопця або 45-річного чоловіка. Це основна причина пасивного способу життя.