Жим над головою не є єдиним (або найбезпечнішим) способом накачати сильні плечові м'язи. Горизонтальні розведення рук в сторони націлені на найслабшу задню частину ваших плечей ...
Перейдіть на наступний рівень фізичної підготовки за допомогою наступних варіацій румунської станової тяги ...
Я виконую неймовірну кількість бицепсового згинань, але мої біцепси перестали рости. Що відбувається?
Віджимання на паралельних брусах - це важливе силова вправа для трицепсів. Воно розробляє все три головки трицепса ...
5 варіантів віджимань, які ви можете виконувати де завгодно ...
Змінний жим від плечей допоможе вам знайти прекрасну фізичну форму. Так як ви розробляєте кожну руку окремо, обидві сторони тіла тренуються рівномірно ...
Найкращий спосіб накачати м'язи - не завжди найочевидніший. Наприклад, існує загальноприйнята думка, що якщо у вас слабкі плечі, значить, ви не досить інтенсивно тренуєтеся ...
Положення стоячи, ноги на ширині плечей. Візьміть штангу хватом знизу, гриф повинна спиратися на ваші стегна. Руки повинні ...
Вправи для плечей: Прості секрети для сильних плечей ...
Щоб накачати сильні руки, вам необхідно буде внести кілька коригувань у вашу програму вправ. Змініть ваші вправи з гантелями ...