Якщо ви в минулому страждали від болю в плечі або хочете уникнути цієї проблеми в майбутньому, цю вправу для вас ...
Як знайти сталеві м'язи рук: Жими лежачи вузьким хватом ...
Використовуйте контрольовані руху, або ви просто будете бити себе по плечах. Виконайте один підхід, потім відразу ж без перепочинку перейдіть до наступної вправи ...
Сядьте на похилу лаву, спина прилягає до лави. Візьміть в руки гантелі і дозвольте рукам звисати уздовж корпусу ...
Лежачи на похилій лаві, голова і спина прилягають до лави. Візьміть в руки гриф, відстань між руками не більше 16 см, і вичавіть його вгору до повного випрямлення рук ...
Сядьте на лаву, ноги зігнуті в колінах, ступні на ширині плечей. Візьміть в руки гантелі і помістіть передпліччя на стегна, долонями вниз. Зап'ястя не стосуються колін ...
Положення стоячи, ноги на ширині плечей. Візьміть в руки штангу, руки трохи ширше, ніж на ширині плечей. Штанга повинна стосуватися ваших стегон ...
Сядьте на лаву, ноги зігнуті в колінах, ступні на ширині плечей. Візьміть в руки гантелі і покладіть передпліччя на стегна долонями вгору ...
Згідно голландському дослідженню, 50 відсотків людей, які страждають болем в плечах і регулярно ходять до лікаря, до сих пір по закінченню року скаржаться на болі. Рішення проблеми: підіть до фізіотерапевта ...
Вам говорили слухати своє тіло, вивчати його особливості, обіймати його як друга. Не вірте цьому. Ви можете слухати і вивчати своє тіло, але забудьте про дружнє ставлення ...