24 способи збільшити вироблення грудного молока

Не у всіх мам досить грудного молока після пологів. У багатьох його мало через стреси, неправильне харчування або невеликої кількості рідини, яку вживає мама. Як збільшити кількість грудного молока?

[1], [2], [3], [4]

Основні причини нестачі молока у мам

Чверть молодих мам скаржаться на брак молока в грудях. Ці проблеми потрібно виправляти на початковій стадії, щоб проблеми з набуханням грудей не переросли в мастит або запалення грудних залоз.

Основні причини недостатньої кількості грудного молока - неправильне харчування, неправильне зціджування, неправильне вживання рідини протягом дня. Найважливіше для мами, яка народила малюка, в перші ж дні зціджувати досить молока. Це дуже простий секрет: чим більше молока мама зціджує, тим більше його прибуває.

Після того як мама народила, в її організмі активно виробляються гормони, які стимулюють виробництво молока. Зокрема, гормон пролактин. Вага грудних залоз теж збільшується, кожна з них починає важити приблизно по 700 грамів кожна. Це означає, що грудного молока в кожній з них тепер міститься до 200 мл.

Мами повинні знати, що здатність годувати грудьми у них зберігається в середньому від п'яти до 24-х місяців. При цьому молока в грудних залозах утворюється від 600 до 1 кг 300 грамів протягом доби. Найбільше молока виробляється в перший-другий тиждень після пологів. Потім кількість молока в грудях мами стає стабільним, і це дозволяє маляті отримувати його в достатній кількості.

Ось 24 простих способи збільшити кількість грудного молока

1. Годуєте дитину часто. Часте годування грудьми - ключ до підвищення кількості молока. У нормі дитини годують через кожні 3 години починаючи з 06.00 ранку і закінчуючи 00.00.
2. Давайте малюкові обидві груди під час годування.
3. Якщо ви противниця точного режиму грудного вигодовування, застосуєте вільний графік. Слідкуйте за тим, коли ваша дитина зголодніє, і тоді починайте годувати його грудьми.
4. Використовуйте масаж грудей, особливо в тих випадках, якщо годування поки ще болісно для вас.
5. Годуєте грудьми малюка навіть вночі. Нічне годування - хороший спосіб для збільшення обсягу молока.
6. Використовуйте молокоотсос для годування.
7. Якщо ваше харчування низкокалорийно, дитина не буде наїдатися, а вам знадобиться набагато більше молока, щоб його нагодувати. Зверніть увагу на свій раціон: в ньому повинні бути каші, овочі, фрукти, сир, сметана та молоко. Якщо раціон розрахувати складно, зверніться до гастроентеролога, який допоможе вам у цьому.
8. Переконайтеся, що дитина правильно бере груди. Він повинен захоплювати сосок до самої ареоли. Якщо вам складно визначити правильність годування, зверніться до свого лікаря.
9. Годуєте дитину не тільки сидячи, але і лежачи в ліжку. Це допоможе вам розслабитися і дозволити дитині смоктати протягом більш тривалих періодів часу.
10. Не спіть на животі по ночах. Це може стискати груди і перешкоджати виробленню молока.
11. Уникайте пустушки і соски якомога довше
12. Уникайте приймати протизаплідні таблетки в той час як ви годуєте грудьми, оскільки це зменшує вироблення грудного молока.
13. Не паліть.
14. Пийте багато води, особливо безпосередньо перед годуванням.
15. Обмежте кількість кофеїну, який ви п'єте.
16. Постарайтеся розслабитися, коли ви годуєте, і не поспішати.
17. Застосовуйте здорову дієту з великою кількістю білків.
18. Якщо ваша дитина потребує додаткового годуванні, розгляньте можливість використання додаткової системи годування з соскою або догодовування, щоб ваша дитина могла нормально наїдатися.
19. Проведіть вихідні в ліжку з дитиною, і давайте йому якомога більше.
20. Спробуйте пити чай з молоком - це відмінний засіб для збільшення кількості молока.
21. Не сидіть на дієті під час грудного вигодовування.
22. Їжте щоранку тарілку вівсянки. Деякі мами вірять, що вівсянка допомагає збільшити кількість молока.
23. Поговоріть зі своїм лікарем про рецептурних препаратах, наприклад, таких, як Церукал, для підвищення кількості молока.
24. Уникайте протинабрякових і антигістамінних препаратів, оскільки вони можуть зменшити кількість молока.

Пам'ятайте, що будь-яку кількість грудного молока, яке п'є ваша дитина, - це дуже добре для його здоров'я і імунітету.