24 способи збільшити вироблення грудного молока

Не всі матері мають достатньо грудного молока після пологів. У багатьох його мало через стрес, неправильне харчування або малу кількість рідини, яку випиває мати. Як збільшити кількість грудного молока?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Основні причини недостатнього вироблення молока у матері

Чверть молодих мам скаржаться на недостатню кількість молока в грудях. Ці проблеми потрібно виправляти на ранній стадії, щоб проблеми з набряком грудей не переросли в мастит або запалення молочних залоз.

Основними причинами відсутності грудного молока є неправильне харчування, неправильне зціджування та неправильне споживання рідини протягом дня. Найголовніше для мами, яка народила дитину, – зціджувати достатню кількість молока в перші кілька днів. Це дуже простий секрет: чим більше молока зціджує мама, тим більше молока приходить.

Після пологів у матері в її організмі активно виробляються гормони, що стимулюють вироблення молока. Зокрема, гормон пролактин. Збільшується також вага молочних залоз, кожна з них починає важити приблизно по 700 грамів. Це означає, що кожна з них тепер містить до 200 мл грудного молока.

Матері повинні знати, що вони зберігають здатність годувати грудьми в середньому від п'яти до 24 місяців. При цьому молока в молочних залозах утворюється від 600 до 1 кг 300 грамів протягом доби. Найбільше молока виробляється в перший-другий тиждень після пологів. Тоді кількість молока в грудях матері стає стабільною, і це дозволяє дитині отримувати його в достатній кількості.

Ось 24 простих способи збільшити вироблення грудного молока.

1. Годуйте дитину часто. Часте годування грудьми є ключем до збільшення кількості молока. Зазвичай дитину годують кожні 3 години, починаючи з 6:00 ранку та закінчуючи о 00:00 ранку.
2. Давайте дитині обидві груди під час годування.
3. Якщо ви проти суворого графіка грудного вигодовування, використовуйте вільний графік. Слідкуйте за тим, коли ваша дитина голодна, а потім починайте годувати грудьми.
4. Використовуйте масаж грудей, особливо якщо годування все ще болісне для вас.
5. Годуйте дитину грудьми навіть вночі. Нічне годування – це хороший спосіб збільшити вироблення молока.
6. Використовуйте молоковідсмоктувач для годування.
7. Якщо ваш раціон буде низькокалорійним, ваша дитина не буде ситим, і вам знадобиться набагато більше молока, щоб його прогодувати. Зверніть увагу на свій раціон: він повинен включати злаки, овочі, фрукти, сир, сметану та молоко. Якщо вам важко розрахувати раціон, зверніться до гастроентеролога, який вам у цьому допоможе.
8. Переконайтеся, що ваша дитина правильно береться за груди. Вона повинна мати змогу взяти сосок аж до ареоли. Якщо вам важко визначити, чи правильно ваша дитина береться за груди, зверніться до лікаря.
9. Годуйте дитину не лише сидячи, а й лежачи в ліжку. Це допоможе вам розслабитися та дозволить дитині смоктати довше.
10. Уникайте спати на животі вночі. Це може стискати груди та перешкоджати виробленню молока.
11. Уникайте пустушок та сосок якомога довше.
12. Уникайте прийому протизаплідних таблеток під час грудного вигодовування, оскільки це зменшує вироблення грудного молока.
13. Не куріть.
14. Пийте багато води, особливо безпосередньо перед годуванням.
15. Обмежте кількість кофеїну, який ви п'єте.
16. Намагайтеся розслабитися під час годування та не поспішайте.
17. Харчуйтеся здоровою їжею з великою кількістю білка.
18. Якщо вашій дитині потрібні додаткові годування, подумайте про використання системи додаткового годування або пляшечкової годівниці, щоб допомогти дитині отримати достатньо їжі.
19. Проведіть вихідні в ліжку з малюком і годуйте його якомога частіше.
20. Спробуйте пити чай з молоком – це чудовий спосіб збільшити лактацію.
21. Не дотримуйтесь дієт під час грудного вигодовування.
22. З'їжте миску вівсянки щоранку. Деякі матері вважають, що вівсянка допомагає збільшити вироблення молока.
23. Поговоріть зі своїм лікарем про рецептурні ліки, такі як Церукал, щоб збільшити кількість молока.
24. Уникайте деконгестантів та антигістамінних препаратів, оскільки вони можуть зменшити кількість молока.

Пам’ятайте, що будь-яка кількість грудного молока, яку випиває ваша дитина, дуже корисна для її здоров’я та імунітету.