24 способи збільшити вироблення грудного молока
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
[Основні причини нестачі молока у мам
Чверть молодих мам скаржаться на брак молока в грудях. Ці проблеми потрібно виправляти на початковій стадії, щоб проблеми з набуханням грудей не переросли в мастит або запалення грудних залоз.
Основні причини недостатньої кількості грудного молока - неправильне харчування, неправильне зціджування, неправильне вживання рідини протягом дня. Найважливіше для мами, яка народила малюка, в перші ж дні зціджувати досить молока. Це дуже простий секрет: чим більше молока мама зціджує, тим більше його прибуває.
Після того як мама народила, в її організмі активно виробляються гормони, які стимулюють виробництво молока. Зокрема, гормон пролактин. Вага грудних залоз теж збільшується, кожна з них починає важити приблизно по 700 грамів кожна. Це означає, що грудного молока в кожній з них тепер міститься до 200 мл.
Мами повинні знати, що здатність годувати грудьми у них зберігається в середньому від п'яти до 24-х місяців. При цьому молока в грудних залозах утворюється від 600 до 1 кг 300 грамів протягом доби. Найбільше молока виробляється в перший-другий тиждень після пологів. Потім кількість молока в грудях мами стає стабільним, і це дозволяє маляті отримувати його в достатній кількості.
Ось 24 простих способи збільшити кількість грудного молока
- Годуєте дитину часто. Часте годування грудьми - ключ до підвищення кількості молока. У нормі дитини годують через кожні 3 години починаючи з 06.00 ранку і закінчуючи 00.00.
- Давайте малюкові обидві груди під час годування.
- Якщо ви противниця точного режиму грудного вигодовування, застосуєте вільний графік. Слідкуйте за тим, коли ваша дитина зголодніє, і тоді починайте годувати його грудьми.
- Використовуйте масаж грудей, особливо в тих випадках, якщо годування поки ще болісно для вас.
- Годуєте грудьми малюка навіть вночі. Нічне годування - хороший спосіб для збільшення обсягу молока.
- Використовуйте молокоотсос для годування.
- Якщо ваше харчування низкокалорийно, дитина не буде наїдатися, а вам знадобиться набагато більше молока, щоб його нагодувати. Зверніть увагу на свій раціон: в ньому повинні бути каші, овочі, фрукти, сир, сметана та молоко. Якщо раціон розрахувати складно, зверніться до гастроентеролога, який допоможе вам у цьому.
- Переконайтеся, що дитина правильно бере груди. Він повинен захоплювати сосок до самої ареоли. Якщо вам складно визначити правильність годування, зверніться до свого лікаря.
- Годуєте дитину не тільки сидячи, але і лежачи в ліжку. Це допоможе вам розслабитися і дозволити дитині смоктати протягом більш тривалих періодів часу.
- Не спіть на животі по ночах. Це може стискати груди і перешкоджати виробленню молока.
- Уникайте пустушки і соски якомога довше
- Уникайте приймати протизаплідні таблетки в той час як ви годуєте грудьми, оскільки це зменшує вироблення грудного молока.
- Не паліть.
- Пийте багато води, особливо безпосередньо перед годуванням.
- Обмежте кількість кофеїну, який ви п'єте.
- Постарайтеся розслабитися, коли ви годуєте, і не поспішати.
- Застосовуйте здорову дієту з великою кількістю білків.
- Якщо ваша дитина потребує додаткового годуванні, розгляньте можливість використання додаткової системи годування з соскою або догодовування, щоб ваша дитина могла нормально наїдатися.
- Проведіть вихідні в ліжку з дитиною, і давайте йому якомога більше.
- Спробуйте пити чай з молоком - це відмінний засіб для збільшення кількості молока.
- Не сидіть на дієті під час грудного вигодовування.
- Їжте щоранку тарілку вівсянки. Деякі мами вірять, що вівсянка допомагає збільшити кількість молока.
- Поговоріть зі своїм лікарем про рецептурних препаратах, наприклад, таких, як Церукал, для підвищення кількості молока.
- Уникайте протинабрякових і антигістамінних препаратів, оскільки вони можуть зменшити кількість молока.
Пам'ятайте, що будь-яку кількість грудного молока, яке п'є ваша дитина, - це дуже добре для його здоров'я і імунітету.