Апельсини під час вагітності

«Чи можна їсти апельсини під час вагітності?» Це питання задають багато майбутніх мам, оскільки існує думка, що вживання апельсинів у майбутньому може викликати алергію у дитини. Насправді, однозначної думки щодо того, що апельсини можуть провокувати алергічні реакції, немає.

В основному, лікарі рекомендують не їсти занадто багато яскравих фруктів під час вагітності, оскільки сам колір свідчить про високий вміст вітамінів у таких фруктах. А гіпервітаміноз негативно впливає не тільки на здоров'я вагітної жінки, але й на здоров'я плода.

Незважаючи на це, не варто повністю відмовлятися від вживання апельсинів під час вагітності. Апельсини містять багато корисних вітамінів – A, B, C, P. Вітамін С просто незамінний у холодну пору року, але потрібно пам’ятати, що штучний вітамін С майже не засвоюється. Насіння апельсина також містить багато корисного – калій, кальцій, магній.

Апельсини містять багато фолієвої кислоти, а вона дуже важлива особливо в перші 12 тижнів вагітності, коли формується нервова система. Але у всьому потрібно знати міру. Краще їсти апельсини 1-2 на день, а якщо у вас є проблеми зі шлунково-кишковим трактом (гастрит, виразкова хвороба), то краще взагалі відмовитися від їх вживання.

[ 1 ]

Апельсинова олія під час вагітності

Апельсинову олію під час вагітності можна і потрібно використовувати як у чистому вигляді, так і в поєднанні з іншими ефірними оліями. Загалом, до ароматерапії, особливо під час вагітності, слід ставитися з великою обережністю. Перед початком її використання краще проконсультуватися з лікарем, який спостерігає за вагітністю.

Олії, які можна використовувати під час вагітності: евкаліптова, петитгрейн, палісандрова, ромашкова, лавандова, апельсинова, сандалова, лимонна, чайного дерева, неролі.

Категорично заборонено використовувати під час вагітності олії кедра, мускатного горіха, пачулі, розмарину, базиліка, ялівцю, меліси, фенхелю, кориці, чебрецю, гвоздики.

Ось кілька порад щодо використання апельсинової олії під час вагітності:

• Ви можете приготувати олію для догляду за грудьми під час вагітності. Вам знадобиться три краплі олій герані та апельсина, додані до однієї столової ложки олії солодкого мигдалю. Отримана суміш чудово загоює тріщини на сосках, що виникають під час грудного вигодовування.
• Ванни з оліями апельсина, лемонграсу та лимона допоможуть зняти набряк. Достатньо лише 2 крапель на один об’єм ванни.
• При запорах і болях у животі можна втирати в шкіру суміш олії апельсина та календули; достатньо 1 краплі олії апельсина та чайної ложки олії календули.
• Масаж з оліями апельсина, лимана та пачулі допоможе при розтяжках (рекомендовано до 8-го місяця вагітності).

Ефірна олія апельсина під час вагітності

Ефірну олію апельсина можна використовувати під час вагітності як у чистому вигляді, так і в олійних сумішах. Апельсинова олія корисна при тріщинах сосків, болях у животі та здутті, набряках ніг, як активний інгредієнт при масажі від розтяжок (але важливо пам'ятати, що такий масаж можна робити лише до 8-го місяця вагітності).

Але не забувайте, що ефірні олії можна використовувати під час вагітності дуже обережно, і за умови, що ви маєте гарне здоров'я. Ефірна олія – це, по суті, концентрований екстракт з рослини, тому її слід використовувати в невеликих кількостях.

За своїм впливом на організм олії можна порівняти з ліками – молекули активних речовин настільки малі, що при зовнішньому застосуванні вони миттєво всмоктуються та можуть проникати в кров дитини через плаценту, що не завжди бажано. Але не хвилюйтеся – лише безконтрольне вживання ароматичних олій може завдати шкоди плоду.

Ароматерапія допомагає вагітним позбутися деяких недуг – болю в спині, нудоти, набряків ніг. Щоб не нашкодити дитині та собі, потрібно дотримуватися простих запобіжних заходів під час використання ефірних олій:

• використовуйте не більше 1-2 крапель олії за раз;
• Перш ніж додавати ароматичну олію у ванну, розчиніть її в «базі» – березовій олії, мигдальній або виноградній олії;
• Ви можете додати 1-2 краплі олії у зволожувач повітря та ввімкнути його не більше ніж на 10-15 хвилин;
• Ефірні олії краще використовувати після першого триместру вагітності. Якщо є потреба використовувати олії на ранніх термінах, краще проконсультуватися з лікарем.

Користь апельсинів під час вагітності

Користь апельсинів під час вагітності досить висока, як і у випадку з будь-якими іншими свіжими фруктами з високим вмістом натуральних вітамінів. Апельсини благотворно впливають на імунну систему, підтримують тонус, знижують артеріальний тиск, корисні при проблемах з опорно-руховим апаратом.

Як не дивно, апельсинова шкірка містить багато вітамінів – майже вдвічі більше, ніж сама м’якоть. У ній містяться пектини, що стимулюють роботу кишечника. Корисно додавати сушену апельсинову шкірку до компоту, желе, чаю. Зі свіжої шкірки виходять найсмачніші цукати. Апельсинова шкірка містить багато вітаміну С, флавоноїди, аскорбінову кислоту, вітаміни А, Р, В1, В2, фосфор, кальцій.

Апельсиновий сік може активувати всі функції організму, стимулювати імунітет. Апельсиновий сік – чудовий засіб для профілактики застуд у середині сезону, а також він покращує склад крові, покращує травлення та спалює жир.

Апельсини можуть знижувати рівень холестерину в крові. Вживання апельсинів з жирною їжею може зменшити навантаження на серцево-судинну систему та підтримувати судини в хорошому стані. Часте вживання апельсинів допомагає омолодити організм, очистити його від шлаків та токсинів.

Шкода апельсинів під час вагітності

Шкода апельсинів під час вагітності до кінця не доведена, і, незважаючи на всі корисні якості, апельсини іноді можуть завдати шкоди здоров'ю вагітної жінки. Іноді повністю заборонено пити апельсиновий сік і їсти апельсини під час вагітності. При захворюваннях травної системи, особливо при виразці шлунка, гастриті з підвищеною кислотністю, розладах кишечника.

Крім того, вживання занадто великої кількості апельсинів у дні розвантаження також шкідливе – відсоток цукру в одному фрукті дуже високий. Тому апельсини краще поєднувати з іншими фруктами та ягодами. В іншому випадку щоденне вживання апельсинів у неконтрольованих кількостях може призвести до діабету. Якщо вживати їх помірно, то немає сенсу турбуватися про будь-які побічні ефекти. Вагітній жінці достатньо з'їдати 1-2 апельсини на день 2-3 рази на тиждень, щоб наситити організм необхідною кількістю вітамінів. Апельсини містять багато фолієвої кислоти, яка дуже потрібна на ранніх термінах, оскільки вона сприяє правильному формуванню нервової системи у майбутньої дитини, запобігає виникненню вроджених патологій. Також, перш ніж переходити до регулярного вживання апельсинів та апельсинового соку, потрібно поспостерігати, чи немає алергічних реакцій після їх прийому.

Чому під час вагітності хочеться апельсинів?

Якщо під час вагітності хочеться апельсинів, це перша ознака гострого дефіциту вітамінів в організмі вагітної. Один великий апельсин містить 225 АЕ вітаміну А; 250 мкг вітаміну В5; 87 мкг вітаміну В1; 60 мкг вітаміну В6; 40 мкг вітаміну В2; 282 мкг вітаміну В3; 60 мкг вітаміну С; 0,18 мкг вітаміну Е, а кісточки цитрусових багаті на магній – 10 мг, калій – 181 мг, кальцій – 40 мг, залізо – 10 мкг, мідь – 45 мкг, цинк – 70 мкг. Апельсини здатні зв'язувати та виводити з організму шкідливі речовини та токсини, зміцнювати імунну систему в холодну пору року, запобігати закупорці судин холестерином, а також є м'яким проносним засобом. Апельсини – ефективний спосіб зняти втому, депресію, покращити роботу серця та допомогти в боротьбі із зайвою вагою.

Ще однією важливою причиною такого бажання з'їсти апельсин під час вагітності є той факт, що цитрусові містять велику кількість фолієвої кислоти. Це один з найважливіших елементів, особливо в перші тижні вагітності, коли формується ембріон, а саме закладається нервова трубка. При нестачі фолієвої кислоти існує ризик виникнення вад розвитку.

Звичайно, у вживанні апельсинів, як і в інших випадках, потрібно знати міру. Якщо з'явиться навіть найменша алергія, краще відмовитися від їх вживання. І спробуйте замінити апельсини іншими цитрусовими – мандаринами, грейпфрутами, помело. Рекомендована добова порція апельсинів для вагітної жінки – 1-2 штуки.