Целюліт під час вагітності

Целюліт під час вагітності зустрічається у 90 жінок зі 100. Але варто пам'ятати, що вагітність – це тимчасове явище, і целюліт, що з'явився в цей період, також пройде.

Під час вагітності в організмі жінки відбувається низка змін, і не тільки на краще. Жінка втрачає свою привабливість, можуть з'являтися вугрі, набряки, зайві кілограми. З часом жінка може помітити на своєму тілі ознаки целюліту; типово, що целюліт може з'являтися навіть у жінок, які ніколи не мали до нього схильності. Це відбувається з тих самих причин – фізіологічних змін.

Матка жінки постійно збільшується, що призводить до здавлення вен і лімфатичних вузлів, внаслідок чого порушується відтік лімфи та крові, крім того, в тканинах може накопичуватися рідина, що сприяє розвитку целюліту. Як правило, після пологів усі функції відновлюються, і організм поступово повертається до норми. При грудному вигодовуванні дитини стимулюється робота щитовидної залози, завдяки чому нормалізується кількість жирових клітин. Вагітність – це своєрідний стрес для жіночого організму, який може активувати процес появи підшкірного жиру або, навпаки, уповільнити його, тут все відбувається індивідуально.

Причини целюліту під час вагітності

Під час вагітності дитина, що росте, витягує велику кількість йоду з організму матері. Саме йод в організмі відповідає за контроль метаболізму на клітинному рівні та швидкість спалювання жиру. Недостатня кількість йоду в організмі вагітної жінки призводить до появи целюліту. Щоб функції організму відновилися, після народження дитини може знадобитися додатковий прийом йодовмісних препаратів.

Під час вагітності у багатьох жінок різко змінюються смакові уподобання, підвищується апетит, а помилкове переконання старшого покоління, що вагітна повинна їсти за двох, призводить до того, що жінка сильно набирає вагу, що шкідливо не тільки для фігури майбутньої мами, але й для дитини. Велика кількість жирових клітин призводить до появи целюліту, тому, щоб запобігти появі «апельсинової кірки», потрібно пильно стежити за якістю та кількістю того, що ви їсте.

Якщо харчування жінки збалансоване, то целюліт під час вагітності свідчить про природну зміну гормонального фону в цей період. Організм жінки збільшує вироблення естрогену (жіночого гормону), який стимулює збереження жиру, так необхідного для менструації, вагітності та грудного вигодовування. Природа все передбачила: у матері повинен бути енергетичний запас, який допоможе в екстремальних умовах. Естроген контролює розподіл жирових клітин, чим більше цього гормону в організмі, тим вища ймовірність того, що жир накопичиться в схильних до цього ділянках (живіт, сідниці, ноги). Оскільки всі функції організму під час вагітності дещо порушені, лімфатична система не справляється з виведенням непотрібних речовин, тому може з'явитися целюліт. На пізніх термінах естроген впливає на сполучну тканину (колагенові волокна), в результаті вона значно розслабляється, що необхідно для боротьби зі зростаючим об'ємом живота, а також це полегшує процес пологів. Естроген також відповідає за апетит; чим більше його в організмі майбутньої мами, тим сильніший її апетит.

Ще однією причиною появи целюліту у вагітних жінок є затримка води в організмі, що абсолютно природно в цей період. Але, як уже згадувалося, целюліт під час вагітності з'являється не у всіх. Якщо жінка була в хорошій фізичній формі до вагітності, то у неї набагато менше шансів побачити «апельсинову кірку» на своєму тілі. Правильне харчування, більше фізичних вправ – все це позитивно позначиться не тільки на вашій шкірі, але й буде корисним для вашої дитини.

[ 1 ]

Симптоми целюліту під час вагітності

9 з 10 жінок помічають целюліт на своєму тілі під час вагітності. Ця «апельсинова кірка», яку не люблять усі жінки, визначається досить просто: невелику ділянку шкіри затискають між великим і вказівним пальцями, трохи розкочуючи його. Якщо ви відчуваєте гладку шкіру під пальцями, то немає причин для занепокоєння, якщо ви відчуваєте нерівності, горби, які навіть видно, то це перші ознаки целюліту.

Розвиток целюліту під час вагітності проходить кілька стадій, кожна з яких має свої симптоми. На початковому етапі пошкоджені ділянки тіла (сідниці, живіт, стегна) як правило, повільніше загоюються при незначних пошкодженнях шкіри (садна, подряпини тощо), потім шкіра потовщується, що пов'язано зі скупченням лімфатичної рідини. Подальший розвиток призводить до появи синців без особливої причини (удари, синці), що свідчить про пошкодження шкіри зсередини. Потім можна спостерігати появу «апельсинової кірки» та ущільнення під шкірою.

Що робити, якщо целюліт з'явився під час вагітності?

Якщо целюліт з'явився під час вагітності, то в першу чергу потрібно звернути увагу на свій раціон. Якщо жінка виношує дитину в животі, це не означає, що їй потрібно їсти за двох, раціон має бути повноцінним і різноманітним. Не переїдайте – зайва вага – прямий шлях до розвитку целюлітних відкладень. Намагайтеся їсти менше продуктів, які не корисні для вашого організму – тваринні жири, солодощі, копченості, солону їжу, не пийте газовану воду. Така їжа не тільки спровокує розвиток «апельсинової кірки», але й шкідлива для дитини. У цей період потрібно вживати продукти, що містять достатню кількість кальцію та калію (морепродукти, салат, капуста, зелень, риба). Також корисно вживати кисломолочні продукти. Правильне харчування вагітної жінки не тільки збереже її фігуру красивою, але й принесе користь дитині.

Фізичні вправи завжди були корисними для жіночої фігури, особливо під час вагітності, спеціальна гімнастика покращить настрій, кровообіг, зміцнить м'язи та вирівняє текстуру шкіри. Аквааеробіка, плавання, йога, вправи з гімнастичним м'ячем дуже корисні для вагітних. Під час вагітності категорично заборонено виконувати вправи зі стрибками, вібрацією тощо. Майбутній мамі слід регулярно виконувати вправи, найкраще записатися на спеціальну гімнастику для вагітних та відвідувати спортзал приблизно 3-4 рази на тиждень. Під час спеціальних занять тренер підбере найкращі вправи, виходячи з вашого початкового рівня підготовки, а також з урахуванням терміну вагітності. Під час занять прислухайтеся до свого стану та у разі будь-яких порушень негайно повідомте про це тренера.

Для занять потрібно вибирати легкий та зручний одяг, який не обмежуватиме рухів.

При появі целюліту можна займатися аквааеробікою – видом фітнесу з мінімальною кількістю протипоказань. Аквааеробіка має велику користь для жіночої фігури в цілому. Вода масажує поверхню шкіри, а спеціальні вправи зміцнюють м’язи, після занять помітно покращується настрій, кровообіг тощо.

Фітбол – ще один корисний вид вправ для боротьби з целюлітом для вагітних. У вправах використовується спеціальний великий гімнастичний м’яч. Вправи з такими різнокольоровими м’ячами зміцнюють м’язи, розвивають гнучкість, зменшують біль у спині, позитивно впливають на дихальну та серцево-судинну системи. До вправ на фітболі немає протипоказань, вправи дуже щадні та їх можна виконувати на будь-якому терміні вагітності.

Сьогодні косметичний ринок багатий на антицелюлітну косметику, але не всі вони можуть використовуватися вагітними жінками. Прийом спеціальної антицелюлітної ванни вагітним категорично заборонений, але контрастний душ з масажем – чудове рішення для позбавлення від непривабливої «скоринки». Целюліт розвивається в результаті застою рідини в тканинах, тому добре підійде масаж натуральною мочалкою, масажувати потрібно у напрямку серця. Можна використовувати спеціальні скраби для проблемних ділянок тіла, масажувати потрібно близько п’яти хвилин круговими рухами. Також можна використовувати серію антицелюлітної косметики після душу спеціально для вагітних. Вагітній жінці не можна приймати контрастний душ для всього тіла, а можна використовувати його лише на певних ділянках тіла. Під час процедури на проблемну ділянку тіла спрямовується струмінь води, іноді гарячою, іноді холодною водою. Краще завершити душ прохолодною водою та ретельно розтерти ділянку тіла рушником, можна нанести спеціальний гель для проблемних зон.

Окрім контрастного душу, добре впливає на жирові відкладення масаж спеціальними масажерами для лікування целюліту. Цей вид масажу можна робити самостійно, суворо дотримуючись інструкції, що додається.

Целюліт під час вагітності добре піддається лікуванню вакуумним масажем, який покращує лімфообіг і усуває застій тканин. Для виконання вакуумного масажу вам знадобиться спеціальна пластикова банка, яку можна придбати в аптеці. Нанесіть на шкіру спеціальний засіб для кращого ковзання (добре підійде крем або масажна олія), потім стисніть банку, щоб випустити з неї повітря, і притисніть її до тіла. Під час виконання масажу рухайте банкою по колу, не затримуючись довго на одному місці (інакше може з'явитися синець). Не можна використовувати такий вид масажу на животі, оскільки це може призвести до тонусу матки. Процедура триває близько 5 - 10 хвилин, можна робити цей масаж в душі, завдавши на тіло гель для душу або рідке мило.

Зараз існує спеціальна серія антицелюлітної косметики для вагітних. Але в будь-якому випадку, перед її використанням потрібно ознайомитися зі складом засобу. Деякі виробники можуть використовувати фітоестрогени, які містяться в хмелі, солодці, конюшині червоній, винограді, люцерні – ці речовини протипоказані вагітним.

Потрібно вибирати засоби, що містять вітамін Е (для еластичності шкіри), календулу, зелений чай, кінський каштан, морські водорості (вони покращать кровотік у судинах і знімуть набряки). При боротьбі з целюлітом можна спробувати гомеопатичні препарати, наприклад, апельсинова або фікусова олії мають хороший антицелюлітний ефект.

Як позбутися целюліту під час вагітності?

Якщо «апельсинова кірка» стала помітною, потрібно докласти всіх зусиль, щоб процес не зайшов надто далеко. Повністю позбутися целюліту під час вагітності практично неможливо, а ряд ефективних методів боротьби з жировими відкладеннями в проблемних зонах протипоказані (наприклад, обгортання, антицелюлітний масаж).

Целюліт під час вагітності стає менш помітним, якщо дотримуватися принципів здорового харчування, а також якщо робити спеціальні вправи. Під час вагітності апетит жінки сильно зростає під впливом гормонів, їй хочеться різноманітного смачного (копченого, солодкого, солоного тощо). Надмірне споживання таких продуктів стає помітним на стегнах і сідницях жінки, і такий раціон вкрай шкідливий для дитини. Тому уважно стежте за тим, що у вас на столі та з чого складається обід. Вагітним жінкам потрібно включити до свого раціону морську капусту (вона містить велику кількість йоду, якого вкрай не вистачає вагітним), фрукти, горіхи, морепродукти та кисломолочні продукти. Можна проконсультуватися з лікарем щодо додаткового прийому риб'ячого жиру. Необхідно пити достатню кількість рідини, але тільки якщо немає набряків.

Спеціальні вправи, розроблені для вагітних, не тільки допоможуть зробити появу «горбків» менш помітною, але й позитивно позначаться на стані вагітної в цілому.

Використовувати різні антицелюлітні засоби (гелі, креми, маски тощо) потрібно з особливою обережністю, оскільки деякі компоненти в їхньому складі можуть проникати через шкіру в кров, тим самим завдаючи шкоди дитині.

Для покращення тонусу шкіри рекомендується приймати ванну з морською сіллю двічі на тиждень. Така ванна також сприяє нормальному функціонуванню підшкірної жирової тканини.

Целюліт під час вагітності може з'явитися в результаті носіння високих підборів, також не можна носити антицелюлітну білизну, колготки або шорти, оскільки це створює «парниковий ефект», а це погано позначиться на дитині. Зверніть увагу на свою білизну – вона не повинна бути тісною, занадто тугою або здавлювати, оскільки це порушує кровообіг, що, як відомо, сприяє появі целюліту.

Целюліт не любить руху – тому намагайтеся рухатися якомога більше, але без фанатизму, частіше прислухайтеся до свого стану. Ви можете проконсультуватися з лікарем щодо фізичних вправ, якщо у вашому випадку немає протипоказань до цього, тоді можете подумати про вибір вправ. Ви можете займатися вдома самостійно, можете купити спеціальний диск з вправами для вагітних. Зараз є величезний вибір центрів, де в групі під керівництвом спеціаліста можна займатися гімнастикою, аквааеробікою, фітболом, йогою, фітнесом тощо. Заняття для вагітних переважно короткі (близько 20 хвилин), але позитивний ефект буде помітний вже найближчим часом.

Щоб посилити ефект гімнастики після душу, можна помасажувати проблемні ділянки спеціальною мочалкою з натуральних волокон, такий масаж покращить кровообіг і лімфодренаж від тканин. Можна посипати мочалку дрібною морською сіллю під час масажу. Після масажу хороший антицелюлітний ефект має така маска: мед, лимонний сік і цитрусова олія (наприклад, апельсинова). Цю суміш слід втирати в проблемні ділянки тіла після душу, рухи повинні бути злегка поплескуючими. Відчуття неприємні, залежно від чутливості, іноді навіть болючі, але після 15 таких сеансів «апельсинова кірка» почне зникати.

Ефірна олія ялиці добре допомагає від целюліту. Додайте три краплі олії до лосьйону для тіла або крему, добре перемішайте та змастіть проблемні ділянки тіла. Немає потреби наносити такий крем на все тіло. Такий домашній «антицелюлітний» крем – гарна альтернатива дорогим антицелюлітним засобам, які також можуть нашкодити дитині.

Не варто використовувати зігріваючі обгортання, такий вплив вкрай шкідливий для малюка. Можна використовувати натуральні скраби, наприклад, кавовий (кавову гущу додають у гель для душу або рідке мило та втирають у місця, де з'явився целюліт).

Профілактика целюліту під час вагітності

Під час вагітності жінки можуть вживати деяких профілактичних заходів, які мінімізують ризик розвитку целюліту.

Целюліт під час вагітності не з'явиться або розвинеться в легкій формі, якщо дотримуватися цих принципів:

• здорове харчування. Їжте більше кисломолочних продуктів (краще взагалі виключити молоко). Капуста, різна зелень, салати, риб'ячий жир, морепродукти, варене м'ясо – наявність цих продуктів у вашому раціоні значно зменшить ймовірність появи «апельсинової кірки».
• Ванна з морською сіллю двічі на тиждень покращить тонус шкіри та нормалізує функціонування підшкірного жиру.
• Виконуйте спеціальні вправи для вагітних кілька разів на тиждень, враховуючи ваш період менструації. Фізична активність покращить обмінні процеси в організмі та запобіжить змінам сполучної тканини. Під час виконання вправ важливо стежити за диханням – воно має бути глибоким і рівним. Краще робити вправи в провітрюваному приміщенні. Одяг не повинен бути занадто тісним і обмежувати рухи.
• Якщо є можливість, запишіться в басейн – вода забезпечує хороший масаж поверхні шкіри, а плавання зміцнює м’язи.

Целюліт під час вагітності практично неминучий, він з'являється у більшості вагітних жінок. Але ці процеси цілком природні та створені природою для благополучного виношування дитини. Як правило, після пологів процес відновлення організму нормалізується, і тіло повертається до норми. Прояв целюліту можна значно зменшити, дотримуючись правильного та повноцінного харчування, не переїдаючи, регулярно виконуючи вправи. Додатково вплинути на розвиток «апельсинової кірки» можна за допомогою масажу натуральною жорсткою мочалкою, спеціальних масажерів та натуральних скрабів.