Чому судомить ноги при вагітності і що робити?

На жаль, вагітність - це не лише радісне очікування народження дитини, але й ряд неприємних моментів. Наприклад, токсимія, важкість, спазми ніг під час вагітності не є рідкістю. Судоми можуть турбуватися як вдень, так і вночі, і м’язи після цього здатні тривалий час зберігати підвищену чутливість. Як запобігти спазмам і чи можна їх усунути? Що є причиною їх виникнення?

Лікарі кажуть: спазми ніг під час вагітності з’являються на будь-який термін. Іноді вони не мають чіткої причини і пов'язані безпосередньо з "цікавою" позицією, але в деяких випадках може бути ознакою захворювання, яке вимагає негайного втручання медичного фахівця. Спробуємо зрозуміти це питання більш докладно. [1]

Епідеміологія

Якщо вірити статистиці, то спазми на ногах під час вагітності періодично турбують дев'ять жінок із десяти. У той же час 60% неприємних відчуттів виникають після тривалої ходьби або з тривалим перебуванням у вертикальному положенні. І в 30% жінок-спазмів з'являються без очевидних причин.

Проблема найчастіше виявляється у другій половині вагітності - приблизно з 20-22 тижнів.

Причини судом у ногах при вагітності

У більшості вагітних жінок виникнення спазмів ніг пояснюється цими причинами:

• Нестабільність мікроелементів в організмі, відсутність магнію, калію або кальцію, або вітаміну _B6. Це те, що може спричинити таку нестабільність:
  • Я тримество - часта блювота, токсизоз, неможливість правильно поглинати вітаміни та мікроелементи або відсутність їх достатнього споживання (наприклад, з повною відсутністю апетиту);
  • II триместр - активний внутрішньоутробний розвиток дитини та пов'язана з ними висока потреба тіла матері у мікроелементів;
  • Протягом усієї вагітності - неправильне харчування, приймаючи певні ліки (наприклад, діуретики).
• Анемія. Коли рівень гемоглобіну знижується, подача кисню в м’язи порушується, викликаючи періодичні спазми, що особливо набридає в ногах (без певного зв’язку з часом доби).
• Гіподинамічна стагнація кровотоку. Через недостатню рухову активність жінки зустрічається застій у кровоносній системі.
• Варикозні вени. Сумовості сутички, спричинені застою венозною крові - виявляється переважно вночі або ближче до вечора.
• Падіння рівня глюкози в крові. Стан голоду енергії, коли порушується потік глюкози в кров, також може спричинити спазми ніг. Такі неприємності трапляються здебільшого вночі або ближче до ранку.
• Синдром стиснення нижньої вени. З 20-го тижня вагітності збільшена матка починає тиснути на нижню порожнисту вену. Це спричиняє уповільнення кровотоку в ногах, поява набряку та спазмів. Цікаво, що судоми в цій ситуації турбують вагітну жінку, якщо вона лежить на спині чи правій стороні.
• Зневоднення. Вживання невеликої кількості рідин протягом дня може спричинити судоми ніг під час вагітності.
• Неправильно обтяжливе взуття, переохолодження ніг, стоячи або ходити протягом тривалого періоду часу.

Фактори ризику

Фактори ризику, які можуть збільшити небезпеку спазмів ніг при вагітності, включають:

• Надмірна тонкість або навпаки, надмірна маса тіла;
• Раптова зміна інтенсивності фізичних навантажень;
• Неправильне харчування та поганий водний баланс;
• Захворювання печінки, захворювання щитовидної залози, часті нервові потрясіння та розбиття, цукровий діабет.

Патогенез

Патогенетичні механізми скорочення м’язів, а також процеси регуляції цієї реакції нервовою системою дуже складні і залежать від різного вмісту певних іонів у клітині та поза нею. Будь-які порушення та дисбаланс можуть спричинити появу спазмів, а основна причина вважається розладом мінерального метаболізму.

Ось про що йдеться у цьому розладі:

• При збільшенні потреби в мінералах при вагітності;
• З токсіємією, частою блювотою, діареєю;
• При розладах харчування, відсутність апетиту, переважання певних продуктів проти відсутності інших тощо;
• Приймати ліки (особливо, якщо не контролюється лікар).

Найпоширеніші порушення мінеральних метаболізму пов'язані з недоліками компонентів, таких як калій, кальцій, магній та вітамін В6. _B6.

• Калій відіграє особливу та важливу роль у процесах внутрішньоклітинного обміну. З тривалим або частим блювотою або діареєю з хаотичним або тривалим лікуванням діуретиками може розвинути дефіцит цього мікроелемента. Вимова дефіциту калію часто також є зловживанням кави, але під час вагітності ця проблема часто не має значення, оскільки вживання кави в цей період зазвичай сильно обмежене або навіть відмовляється від напою. Мало хто знає, але поглинання калію погіршується на тлі відсутності магнію - ще один важливий мікроелемент.

Калій можна отримати з таких продуктів, як абрикоси, банани, квасоля, брокколі, молоко та диня. Середня щоденна людська вимога до калію становить близько 4,5 г.

• Кальцій-це мікроелемент, нормальне поглинання якого неможливо без наявності магнію та вітаміну _D3. Посилена потреба в кальцію виникає в часи стресу та під час вагітності. Порушення поглинання продуктів кальцію, що містять оксалову кислоту (наприклад, ганчірні та ревеню, шпинат тощо) або фосфати (ікра та консервовані риби, яєчні жовтки, твердий сир, какао та газовані напої). Недостатнє споживання білкової їжі також порушує поглинання мікроелементу, але нормальне споживання заліза сприяє хорошому всмоктуванню кальцію в шлунково-кишковому тракті.

Де організм бере кальцій? У зеленню, квасолі, горіхах, інжирах, сирі, сирі, сиру, сиру, сиру, сиру, сиру, квасолі, горіхах, горіхах, інжирах, сирі.

• Магній при вагітності особливо необхідний, оскільки потреба в мікроелементі в цей період збільшується багато разів. Прискоріть виділення магнію з кофеїну організму, надлишок калію. Тіло жінки потребуватиме більше магнію на тлі дієти з високим вмістом білка, приймаючи гормони.

Дефіцит магнію можна скласти шляхом додавання насіння та насіння, горіхів, квасолі, будь-якої зелені, моркви, цибульних пір’я до вашого раціону.

• Вітамін _B6Дефіцит сама по собі не викликає припадків. Однак відсутність вітаміну перешкоджає всмоктуванню та клітинному засвоєнню магнію. Піридоксин діє як своєрідний провідник, який сприяє проникненню та фіксації іонів магнію всередині клітини.

Їжа, багаті вітаміном: м'ясо та субпродукти, дріжджі пивоварів, горіхи та квасоля, авокадо. Алкогольні напої та нікотин погіршують всмоктування піридоксину з їжі. [2]

Симптоми судом у ногах при вагітності

Найчастіше проблема спазмів під час вагітності з’являється точно в ногах, а особливо - у литних м’язах. Судоми - це болісні м’язові посмикування, а в деяких випадках навіть можна побачити під шкірою сильне напруження окремих м’язів. Області м’язового спазму виявляються як болісні маси, і самостійно неможливо протистояти такому скороченню м’язів.

Судоми трапляються в основному ввечері або вночі, коли жінка займає горизонтальне положення. Спазм відбувається на рівні м’язових клітин, які інтенсивно збуджуються і, таким чином, стискаються.

Протягом усього періоду вагітності жіночий організм знаходиться під величезним напруженням. Об'єм циркулюючої крові збільшується, приплив крові з вен зменшується, змінюється співвідношення водних електролітів, споживання вітамінів та мікроелементів - наприклад, кальцій, магній, вітамін D та інші компоненти, що беруть участь у метаболічних процесах та допомагають засвоювати один одного - збільшуються.

Перші ознаки несправності можуть з’являтися ще в перші тижні вагітності, особливо якщо спостерігається дисбаланс води та солі, харчових недоліків, венозних захворювань тощо. Типовим початком є поява нічних спазмів у певних м’язових групах (найчастіше в м'язах теля). Вранці в телятах може бути незначна тупість, спричинена спазмами м'язів, а також загальною слабкістю, сонливістю та почуттям втоми.

Судоми ніг вночі під час вагітності можуть проявлятися по-різному. Наприклад, у деяких жінок це має форму відносно тривалого періоду м’язової напруги, типу "спазми ніг". Інші жінки вказують на коротку низку слабких скорочень, в яких м’язи, здається, "тремтять".

Локалізація спазмів на ногах змінюється: від пальців до ноги, щиколотки, литкових м’язів, суглобів тощо залежно від тривалості та типу м’язових спазмів, судоми підрозділяються на такі симптоматичні сорти:

• Міоклонічні скорочення - це ритмічні та аритмічні потиски, ривки та здригання, які не супроводжуються болем.
• Клонічні скорочення-це ритмічні спазми, які можуть створити "тривалий" напад, схожий на тремтіння м’язів.
• Тонічні скорочення - це стан, відомий багатьом людям як "спазми на ніг", коли м'язові спазми і не випускають її протягом певного часу. Такі спазми ніг вранці під час вагітності трапляються найчастіше, що супроводжується болем і надзвичайним дискомфортом.
• Тонні-клонічні спазми змішаного типу при вагітності у телях ніг майже нечасті, оскільки вони належать до епілептичних та епілептичних патологій.

Сильні спазми на ніг при вагітності можуть бути спровоковані різними факторами, від несправностей у нервовій системі та судин до банального вітаміну та мінеральної дефіциту. Залежно від клінічних проявів, лікар призначає відповідний діагноз і лише потім переходить до виправлення патологічного стану.

Ускладнення і наслідки

Судоми ніг під час вагітності не завжди є нешкідливим симптомом. Навіть відсутність будь-якого вітаміну або мікроелемента в організмі вагітної жінки може призвести до дисфункції певних органів, включаючи життєво важливі органи.

Жінка під час вагітності не завжди можливо їсти високоякісну та поживну дієту, їсти зелень, фрукти та овочі. Причиною цього є гормональні зміни, стрес, токсикоз, порушення травлення. Крім того, навантаження на судинну мережу значно збільшується - наприклад, всі знають, що перші ознаки варикозних вен часто виникають під час вагітності.

Щоб запобігти розвитку несприятливих наслідків та патологічних ускладнень, не слід самостійно лікувати судоми. Будь-які препарати та процедури під час вагітності повинні бути призначені лише лікарем після проведення необхідної діагностики. Наприклад, якщо організм жінки додатково потрібні вітаміни, лікар допоможе вибрати вітамінний та мінеральний комплекс, який допоможе позбутися спазмів ніг, і в той же час не завдасть шкоди внутрішньоутробному росту та розвитку дитини.

Діагностика судом у ногах при вагітності

Виявити причину спазмів ніг при вагітності найчастіше не складно, але для цього знадобиться ряд діагностичних заходів. Зокрема, необхідно оцінити параметри крові - такі як рівень гемоглобіну, індекс кольору, рівень заліза в сироватці крові та основні елементи сліду. Якщо лікар підозрює варикозні вени нижньої кінцівки, він може призначити ультразвукове дослідження Доплера з подальшим консультацією з судинним хірургом або флебологом.

Тести, який ваш лікар може рекомендувати:

• Загальний клінічний аналіз крові (допоможе визнати запальні процеси, анемію, отримати загальне уявлення про здоров'я організму);
• Рівень глюкози в крові;
• Загальне обстеження сечі, Аналіз Нечіпоренко (для оцінки ефективності нирок, які безпосередньо беруть участь у регуляції балансу води-електроліту);
• Біохімія крові (тест на оцінку функції печінки та нирок).

Інструментальна діагностика може включати доплера або УЗД венозних судин. Це необхідно для оцінки якості кровотоку та діагностики можливої венозної недостатності.

Цілком ймовірно, що в кожному окремому випадку можуть знадобитися інші діагностичні тести. Це питання, щоб гінеколог вирішив: якщо це необхідно, пацієнт буде переданий спеціалізованому фахівцям, який призначить інші діагностичні процедури.

Диференціальна діагностика

Диференціальна діагностика повинна бути поставлена при таких захворюваннях та станах:

• Водяний електролітний дисбаланс;
• Авітаміноз, порушення мінерального метаболізму, анемія;
• Порушення травлення;
• Токсиз, судинні спазми;
• Арві;
• Тривалий стан гіподинамії або навпаки, різке надмірне м’язове навантаження;
• Варикозні вени нижніх кінцівок.

Лікування судом у ногах при вагітності

Перше, що повинна зробити вагітна жінка у випадку спазмів ніг - це проконсультуватися з лікарем. Бажано спочатку проконсультуватися зі своїм гінекологом або домовитись про зустріч на консультацію з терапевтом, флебологом, дієтологом - залежно від підозри на причину захворювання.

Самолікування не слід робити категорично, оскільки під час вагітності високий ризик завдати шкоди зростаючій дитині. Краще звернутися до лікаря, пройти необхідну діагностику, проконсультуватися зі спеціалізованими фахівцями (невролог, ендокринолог тощо).

Як правило, після обстеження лікар призначає ліки, вітамінні комплекси для поповнення дефіциту речовин. Іноді проблему можна усунути без вживання наркотиків, просто коригуючи дієту, коригуючи режим решти. Крім того, ви можете провести курс масажних сеансів або рефлексології на розсуд лікаря.

Що робити?

Що ви можете зробити самостійно, щоб отримати полегшення від спазмів ніг під час вагітності?

• Видаліть можливу причину судоми (наприклад, вийміть взуття).

• Дайте ногам піднесене положення (над рівнем голови), спробуйте витягнути всю площину стопи до вас.
• Дихайте глибоко, зробіть повне вдих, не нервуйте.
• Дайте своїм телятам невеликий масаж (ви можете зробити це руками або невеликим масажером).
• Нанесіть на ноги теплу обігріву або прийміть теплий душ.
• Відпочиньте, випийте чашку теплого чаю або води.

Якщо судоми не відходять або навіть не перетворюються на біль, то вам потрібно проконсультуватися з лікарем.

Ліки, які може призначити ваш лікар

Лікування спазмів ніг при вагітності може значно відрізнятися, залежно від причини болісного стану. Наприклад, у випадку варикозних вен лікар може рекомендувати застосування таких ліків:

• Венотоніка, або флеботропки, або флебопротекторні засоби - це ряд препаратів, які можуть покращити тон вен, зменшити конкретні венозні прояви та синдроми. Лікування венотонікою є ефективним, якщо варикозні вени тільки починають розвиватися. Типовими представниками Venotonics є Детралекс, Троксвасін, Венерорутон.
• Венотонізація зовнішніх препаратів - це мазі, креми або гелі, такі як гепаринська мазь, гель венорутону тощо.

Найчастіше спазми ніг під час вагітності є складною проблемою, тому мінеральні та полівітамінові препарати призначаються майже завжди. Особливо популярні такі препарати, як Magne _B6(magnicum), кальцій _D3Icomed, а також комбіновані вітамінні та мінеральні комплекси. Ми поговоримо про вітаміни окремо нижче.

Детралекс	Підготовка діосміну, гесперідіна. Він має венотонічні та ангіопротекторні властивості, знижує віддушу вени, усуває веностаз, підвищує капітальну стійкість, покращує лімфатичний дренаж. Детралекс у спазмах під час вагітності приймається під наглядом лікаря, 2 таблетки на день (вранці та вночі, з їжею). Можливі побічні ефекти - це диспепсія.
Капсули Троксвасин	Препарат трексерутину, стабілізація капілярів та венотонізуючий засіб з протизапальною та антиоксидантною активністю. Візьміть 2 капсули на день, з їжею. Тривалість терапії - близько місяця.
Капсули венорутон	Препарат зміцнює капіляри та стабілізує їх проникність, усуває набряки, спазми ніг, трофічні розлади. Зазвичай його приймають у кількості однієї капсули три рази на день, протягом двох тижнів. Можливі побічні ефекти - це диспепсія, головний біль.
Гепаринська мазь	Препарат є зовнішнім, є прямим антикоагулянтом, має протизапальні та місцеві знеболюючі властивості. Під час вагітності мазь застосовується з надзвичайною обережністю, в дуже невеликих кількостях під наглядом лікаря. Побічні ефекти: почервоніння шкіри, місцеве роздратування, алергія.
Магнік	Приготування з магнієм лактатом та піридоксином гідрохлоридом. Для припадків приймають одну таблетку двічі на день, з водою. Побічні реакції рідкісні і виражаються в алергії або травних порушеннях.
Кальцій D3Nicomedes	Комбінований препарат, призначений для профілактики та лікування дефіциту кальцію та вітаміну D. У спазмах під час вагітності одна таблетка препарату зазвичай призначається двічі на день. Рідкісні побічні ефекти можуть бути виражені при незначних порушеннях травлення.

Вітаміни для спазмів при вагітності

Вітаміни при вагітності відіграють роль найважливішого регулятора внутрішньоклітинних біохімічних процесів. У цьому випадку більшість вітамінів, які жінка отримує з їжі, тому як перед вагітністю, так і в період вагітності необхідно максимально диверсифікувати дієту, ввести достатню кількість рослинних продуктів: овочі, фруктові соки, ягоди, трави тощо.

У деяких випадках необхідно заповнити дефіцит вітаміну, використовуючи спеціальні вітамінні та мінеральні комплекси. Найчастіше вони не тільки допомагають позбутися спазмів ніг під час вагітності, але й покращити стан організму в цілому і навіть запобігають розвитку токсикозу. Синтетичні препарати вітаміну не сильно відрізняються від тих вітамінних речовин, які присутні в харчових продуктах. Іноді їх ще краще сприймають організм і простіше засвоюються.

Які вітаміни мають вагітні жінки, особливо для усунення спазмів ніг? Звичайно, краще взяти спеціальний аналіз і перевірити, якої конкретної речовини не вистачає організму. Але в більшості випадків ніхто не хоче проводити час, щоб визначити проблему, тому вам доведеться одразу взяти комплекс вітамінів, рекомендованих для майбутніх мам. Такий комплекс повинен обов'язково включати фолієву кислоту, вітамін D, магній, залізо, кальцій та калій.

Чому складні препарати вітаміну вважаються найкращим варіантом спазмів при вагітності? Справа в тому, що в переважній більшості метаболічних механізмів вітаміни та мінерали беруть участь, взаємодіючи один з одним. Наприклад, магній завжди слід брати разом з вітамінами В та кальцій з вітаміном D.

Рекомендується приймати складні препарати до зачаття та протягом усього періоду вагітності: це часто допомагає запобігти спазмам ніг заздалегідь. Якщо спазми вже з’явилися, вони зникають у більшості жінок протягом декількох днів після того, як вживають складний засіб. Про які наркотики ми говоримо?

• Доппельхертц Активний - вітаміни для мами;
• Зараз їжа вітамінів вагітності;
• Solgar prenatabs;
• Алфавіт мама;
• Vitrum prenatal (або vitrum prenatal forte);
• Підвищити пронатал.

Ці препарати найчастіше вживаються жінками під час вагітності, але лише лікар може рекомендувати їх використання (є протипоказання).

Фізіотерапевтичне лікування

Фізіотерапія спазмів ніг при вагітності застосовується відносно рідко. Добре допомагає та полегшіть стан звичайного контрастного вибуху нижніх кінцівок, чергуючи застосування льоду та зовнішнього тепла, масаж світла. Практикуйте спеціальні вправи LFK та в сильних судоми - постільний пост. Крім того, вказано носіння терапевтичної нижньої білизни, пов'язки тощо.

Серед фізіотерапевтичних методів такі процедури, як ультрафіолетове опромінення, черезшкірна електроневростимуляція, голкорефлексотерапія особливо популярні. Існують випадки успішного застосування низькочастотної нетермальної магнітотерапії: цей метод прекрасно знімає набряк тканини та біль, відновлює здоровий баланс іонів натрію та калію, полегшує м’язові тонічні прояви.

Ультрафіолетова експозиція в діапазоні хвиль 320-280 нм вважається однією з найбільш бажаних процедур, оскільки це не призводить до гіпервітамінозу _D3(ризик його розвитку присутній у внутрішньому введенні відповідних препаратів). У хворобливих спазмах УФБ здійснюється в дозах еритеми: почніть з 2-3 біодів з подальшим збільшенням до 5-8 біодів.

Рекомендуються сеанси електрофорезу з кальцієм та фосфором у поєднанні з загальним ультрафіолетовим опроміненням.

Народне лікування

Народні рецепти полегшення судом для ніг існують, але під час вагітності можливість їх використання слід обговорити з лікарем. Загалом, такі методи затверджуються офіційною медициною та допомагають значно покращити стан жінок у такий важливий період для них.

• Якщо судоми викликаються відсутністю кальцію в організмі вагітної жінки, його можна поповнити яєчними шкаралупами. Школа повинна бути свіжою і добре промитою: її проводять протягом 10 хвилин у духовці або мікрохвильовій печі, а потім заземлюючи в розчині до порошку. Цей порошок приймається щодня, вранці, в кількості 1-2 г. Незадовго до використання вам потрібно додати до нього кілька крапель лимонного соку. Ви можете їсти дозу окремо від інших продуктів або додати її до сиру, йогурту, салату.
• Лимонний сік - це відмінний засіб для спазмів для ніг. Вранці та вночі він застосовується до телят і ніг, як для профілактики, так і для лікування. Після нанесення соку ви не повинні витерти або вимивати його: його слід поглинути в шкіру.
• Візьміть 20 г сухого подрібненого лаврового листя, налийте нерафіновану рослинну олію в кількість 250 мл, залиште, щоб вливатися на 12 днів. Іноді зілля слід похитнути і перемішати. Коли препарат готовий, його слід напружувати і використовувати для втирання ніг спазмами.

Трав'яне лікування

• Покращує харчування мускулатури Rhizome Locorice з нижніх кінцівок. Ця рослина здатна нормалізувати тон і нервову провідність м’язової тканини. Для приготування зілля візьміть 100 г сушеної кореневища і наполягайте на 500 мл окропу - до охолодження. Візьміть 1 ч. Л. Три рази на день.
• Відмінний протисудомний ефект має відвар плід глоду: 3 ст. Л. фрукти наливають 500 мл окропу, що зберігається на слабкому вогні протягом п’яти хвилин, потім наполягайте під кришкою близько трьох годин. Візьміть 2 ст. L. відвар 5 разів на день, протягом 20 днів.
• У разі спазмів ніг під час вагітності візьміть одну порцію свіжого соку рослини чистоїну і з’єднайте його з двома порціями рідкого нафтового желе. Отриманий засіб потерто на ногах місцями, де з’являються судоми. Якщо втирання повторюється щодня, судоми перестануть турбувати протягом двох тижнів.

Гомеопатія для спазмів при вагітності

Гомеопатичні засоби безпечні і їх можна використовувати під час вагітності під наглядом лікаря. Найпоширеніші засоби для спазмів ніг - це гомеопатичні засоби:

• Цинкум 6 чергується з Беладонною 3, спочатку кожні півгодини, а потім рідше, приносячи його до 2 разів на день;
• Сірка 3, Veratrum 3, Secale Cornutum 3, Strontianus Carbonica;
• Causticum 6 двічі на день, 5 крапель;
• Ignatia 6, Stramonium 6, Platinum 6.

Дозування та відбір наркотиків здійснюють гомеопатичний лікар під час індивідуального призначення.

Хірургічне лікування

Допомога хірурга шукається головним чином, коли спазми ніг при вагітності пов'язані з варикозними венами. Погіршення стану, що потребує хірургічного втручання, може супроводжуватися:

• Сильний набряк ніг;
• Формування виразок;
• Кілька синців на ногах;
• Суха, свербляча шкіра;
• З тромбозом у просвіті судин.

Якщо можливо, радикальні методи лікування припадків відкладаються до народження дитини. Під час вагітності операція проводиться лише в дуже екстремальних випадках.

Ці хірургічні обробки можуть бути використані для усунення варикозних венських суден:

• Склеротерапія - призначається для усунення видимих судин видимими судинами або середньокаліберними венозними судинами. Використовуючи мікро-горілку, розчину склерозується в судинний просвіт, що спричиняє поступову резорбцію вени. Для повного курсу лікування зазвичай потрібно кілька методів лікування, після чого прогресування патології зазвичай припиняється.
• Мініфебектомія - це хірургічне видалення варикозних судин через прокол шкіри. Анестезія зазвичай локальна, а процедура відносно нескладна. Він може використовуватися як доповнення до інших основних методів терапії:
  • Ендоваазальна лазерна фотокоагуляція;
  • Chiva;
  • Асвал.
• Флебектомія-це повноцінне хірургічне втручання, яке зазвичай використовується для запущених варикозних вен або коли є протипоказання щодо інших методів лікування лазерами.

Профілактика

Якщо ви дотримуєтесь певних профілактичних правил, ви можете спробувати уникнути неприємних спазмів ніг під час вагітності:

• Їжте належну і поживну дієту, часто і трохи за один раз, не переїдаючи. Замість цукру їжте складні вуглеводи (зернові, макарони з пшениці твердих) та фрукти. Підкресліть продукти, багаті кальцієм, калієм та магнієм: бананами, зеленню, ферментованими молочними продуктами, горіхами та насінням, сушеними фруктами, цитрусовими.
• Пийте достатню кількість рідин щодня. Якщо у вас набряк у ногах, проконсультуйтеся з лікарем - можливо, вам доведеться обмежити кількість споживаної солі.
• Завантажте своє тіло розумно: і надмірна фізична активність, і його повна відсутність однаково небезпечні.
• Виберіть правильне взуття та одяг: вони повинні бути зручними, не щільними, легкими, виготовленими з природних матеріалів. Не носіть взуття на підборах, тісні синтетичні штани (наприклад, "лофери"), шкарпетки та шкарпетки з тісними еластичними смугами.
• Періодично намагайтеся відпочити, піднявши «стопа» кінця ліжка. Якщо в ногах є очевидні ознаки втоми, ви можете зробити контрастну ванну або легкий масаж.
• У холодну погоду або якщо ви, як правило, постійно "холодні", вам слід носити теплі шкарпетки - наприклад, під час сну.

Якщо ви дотримуєтесь вищезазначених порад, то спазми на ногах під час вагітності вас не турбують.

Прогноз

Як правило, після пологів, судоми йдуть і не повертаються. Якщо є якась патологічна причина цього дискомфорту, доцільно вживати заходів та лікування. Для цього необхідно проконсультуватися з лікарем і, можливо, пройти діагностику.

Ви ніколи не повинні "призначати" ліки для себе. Не знаючи справжньої причини проблеми, таке самолікування може лише завдати шкоди і навіть погіршити проблему.

Питання про спазми ніг під час вагітності слід вирішити, перш за все, до гінеколога, який спостерігає за жінкою в антенатальній клініці. Якщо він вважає це необхідним, він призначить консультацію більш вузького фахівця - наприклад, невролога, хірурга, ендокринолога, флеболога. Лікування та прогноз у цьому випадку визначаються суворо індивідуально, виходячи з результатів клінічних та лабораторних тестів.