Чому судомить ноги при вагітності і що робити?

На жаль, вагітність - це не тільки радісне очікування народження малюка, але і ряд неприємних моментів. Наприклад, токсикоз, тяжкість, судоми ніг при вагітності не рідкість. Судоми можуть турбувати як вдень, так і вночі, а м'язи після цього здатні тривалий час зберігати підвищену чутливість. Як запобігти судомам і чи можна їх усунути? Яка причина їх виникнення?

Лікарі стверджують: судоми ніг при вагітності з'являються на будь-якому терміні. Іноді вони не мають чіткої причини і пов'язані безпосередньо з «цікавим» положенням, але в деяких випадках можуть бути ознакою захворювання, що вимагає негайного втручання лікаря-фахівця. Спробуємо розібратися в цьому питанні докладніше.[1]

Епідеміологія

Якщо вірити статистиці, то судоми ніг при вагітності періодично турбують дев'ятьох жінок з десяти. При цьому 60% неприємних відчуттів виникають після тривалої ходьби, або при тривалому перебуванні у вертикальному положенні. А у 30% жінок судоми з'являються без видимих ​​причин.

Найчастіше проблема виявляється в другій половині вагітності - приблизно з 20-22 тижнів.

Причини судом у ногах при вагітності

У більшості вагітних жінок виникнення судом в ногах пов'язано з такими причинами:

• Нестабільність мікроелементів в організмі, нестача магнію, калію або кальцію або вітаміну _В6. Ось що може викликати таку нестабільність:
  • I триместр - часте зригування, токсикоз, неможливість повноцінного засвоєння вітамінів і мікроелементів або недостатнє їх надходження (наприклад, при повній відсутності апетиту);
  • II триместр - активний внутрішньоутробний розвиток малюка і пов'язана з ним висока потреба материнського організму в мікроелементах;
  • протягом всієї вагітності - неправильне харчування, прийом деяких ліків (наприклад, сечогінних).
• анемія. Коли рівень гемоглобіну падає, постачання м’язів киснем порушується, що викликає періодичні судоми, які особливо турбують ноги (незалежно від часу доби).
• Гіподинамічний застій кровотоку. Через недостатню рухову активність жінки виникають застійні явища в кровоносній системі.
• Варикозна вена. Судомоподібні скорочення м'язів викликані застоєм венозної крові - виявляються переважно вночі або ближче до вечора.
• Зниження рівня глюкози в крові. Стан енергетичного голоду, коли порушується надходження глюкози в кров, також може викликати судоми ніг. Такі неприємності виникають переважно вночі або ближче до ранку.
• Синдром здавлення нижньої порожнистої вени. З 20 тижня вагітності збільшена матка починає тиснути на нижню порожнисту вену. Це викликає уповільнення кровотоку в ногах, появу набряків і судом. Цікаво, що судоми в цій ситуації турбують вагітну, якщо вона лежить на спині або правому боці.
• зневоднення. Вживання невеликої кількості рідини протягом дня може викликати судоми ніг під час вагітності.
• Неправильно підібране взуття, переохолодження ніг, тривале стояння або ходьба.

Фактори ризику

Фактори ризику, які можуть збільшити небезпеку судом у ногах під час вагітності, включають:

• надмірна худорлявість або, навпаки, надмірна маса тіла;
• різка зміна інтенсивності фізичного навантаження;
• Неправильне харчування і поганий водний баланс;
• хвороби печінки, щитовидної залози, часті нервові потрясіння і зриви, цукровий діабет.

Патогенез

Патогенетичні механізми скорочення м'язів, а також процеси регуляції цієї реакції нервовою системою дуже складні і залежать від різного вмісту тих чи інших іонів у клітині та поза нею. Будь-який збій і дисбаланс може викликати появу судом, а основною причиною вважається порушення мінерального обміну.

Ось про що говорить цей розлад:

• при підвищеній потребі в мінералах під час вагітності;
• при токсикозі, частій блювоті, діареї;
• при розладах харчування, відсутності апетиту, переважанні одних продуктів проти нестачі інших тощо;
• прийом ліків (особливо без контролю лікаря).

Найчастіше порушення мінерального обміну пов'язані з дефіцитом таких компонентів, як калій, кальцій, магній і вітамін В6. _B6.

• Калій відіграє особливу і важливу роль у процесах внутрішньоклітинного метаболізму. При тривалій або частій блювоті або діареї, при хаотичному або тривалому лікуванні діуретиками може розвинутися дефіцит цього мікроелемента. Виною дефіциту калію часто є також зловживання кавою, але при вагітності ця проблема часто не актуальна, тому що вживання кави в цей період зазвичай сильно обмежують або взагалі відмовляються від напою. Мало хто знає, але засвоєння калію погіршується на тлі нестачі магнію - ще одного важливого мікроелемента.

Калій можна отримати з таких продуктів, як абрикоси, банани, боби, брокколі, молоко та диня. Середньодобова потреба людини в калії становить близько 4,5 г.

• Кальцій - це мікроелемент, нормальне засвоєння якого неможливо без присутності магнію і вітаміну _D3. Підвищена потреба в кальції виникає під час стресу та під час вагітності. Порушують засвоєння кальцію продукти, що містять щавлеву кислоту (наприклад, щавель і ревінь, шпинат та ін.) або фосфати (ікра і рибні консерви, яєчні жовтки, твердий сир, какао і газовані напої). Недостатнє вживання білкової їжі також порушує засвоєння мікроелемента, але нормальне надходження заліза сприяє хорошому засвоєнню кальцію в шлунково-кишковому тракті.

Звідки організм бере кальцій? Його багато в зелені, квасолі, горіхах, інжирі, сирі, твердому сирі.

• Магній при вагітності особливо необхідний, так як потреба в мікроелементі в цей період зростає в рази. Прискорюють виведення магнію з організму кофеїн, надлишок калію. Організм жінки потребуватиме більше магнію на тлі високобілкової дієти, прийому гормонів.

Дефіцит магнію можна заповнити, додавши в свій раціон насіння і насіння, горіхи, бобові, будь-яку зелень, моркву, пір'я цибулі.

• Дефіцит вітаміну _В6 сам по собі не викликає судом. Однак нестача вітаміну перешкоджає всмоктуванню і засвоєнню клітинами магнію. Піридоксин виконує роль своєрідного провідника, який сприяє проникненню і фіксації іонів магнію всередині клітини.

Багаті вітаміном продукти: м'ясо і субпродукти, пивні дріжджі, горіхи і боби, авокадо. Алкогольні напої та нікотин погіршують засвоєння піридоксину з їжі.[2]

Симптоми судом у ногах при вагітності

Найчастіше судоми при вагітності з'являються саме в ногах, а особливо - в литкових м'язах. Судоми - це хворобливі м'язові посмикування, а в деяких випадках навіть можна помітити під шкірою сильну напругу окремих м'язів. Ділянки спазму м'язів виявляються у вигляді хворобливих утворень, і протистояти такому скороченню м'язів самостійно абсолютно неможливо.

Судоми виникають переважно ввечері або вночі, коли жінка приймає горизонтальне положення. Спазм виникає на рівні м'язових клітин, які інтенсивно збуджуються і таким чином скорочуються.

Протягом всього періоду вагітності жіночий організм відчуває величезні навантаження. Збільшується об'єм циркулюючої крові, погіршується відтік крові з вен, змінюється водно-електролітне співвідношення, споживання вітамінів і мікроелементів - наприклад, кальцію, магнію, вітаміну D та інших компонентів, які беруть участь в обмінних процесах і сприяють засвоєнню один одного - збільшується.

Перші ознаки збою можуть з'явитися вже на перших тижнях вагітності, особливо якщо був водно-сольовий дисбаланс, неправильне харчування, захворювання вен і т. д. Типовим початком є ​​поява нічних судом в окремих групах м'язів ( найчастіше в литкових м'язах). Вранці можлива легка тупа хворобливість в литках, викликана судомою перенапруження м'язів, а також загальна слабкість, сонливість, відчуття втоми.

Судоми ніг вночі при вагітності можуть проявлятися по-різному. Наприклад, у деяких жінок це протікає у вигляді відносно тривалого періоду м’язової напруги, типу «судоми ніг». Інші жінки вказують на коротку серію слабких скорочень, під час яких м'язи ніби «тремтять».

Локалізація судом у ногах різна: від пальців до стопи, гомілковостопного суглоба, литкових м’язів, підколінного сухожилля та ін. Залежно від тривалості та типу м’язових спазмів судоми поділяються на такі симптоматичні різновиди:

• Міоклонічні скорочення — це ритмічні та неритмічні посмикування, посмикування, здригання, які не супроводжуються болем.
• Клонічні скорочення — це ритмічні спазми, які можуть перерости в «тривалий» напад, подібний до м’язового тремтіння.
• Тонічні скорочення - це стан, відомий багатьом людям як «судоми ніг», коли м'яз спазмується і деякий час не відпускає його. Такі судоми ніг вранці при вагітності виникають найчастіше, супроводжуються болем і сильним дискомфортом.
• Тоніко-клонічні судоми змішаного типу при вагітності в литках ніг зустрічаються практично нечасто, так як відносяться до епілептичних і епілептоподібних патологій.

Сильні судоми ніг при вагітності можуть бути спровоковані різними факторами, від збоїв в роботі нервової системи і судин до банального дефіциту вітамінів і мінералів. Залежно від клінічних проявів лікар призначає відповідну діагностику і тільки після цього приступає до корекції патологічного стану.

Ускладнення і наслідки

Судоми ніг під час вагітності не завжди нешкідливий симптом. Навіть нестача будь-якого вітаміну або мікроелемента в організмі вагітної може призвести до порушення роботи певних органів, у тому числі життєво важливих.

Не завжди у жінки під час вагітності є можливість повноцінно і поживно харчуватися, вживати зелень, фрукти і овочі. Причиною цього є гормональні зміни, стреси, токсикози, розлади травлення. Крім того, істотно зростає навантаження на судинну мережу - наприклад, всі знають, що перші ознаки варикозного розширення вен часто виникають під час вагітності.

Щоб запобігти розвитку несприятливих наслідків і патологічних ускладнень, не варто лікувати судоми самостійно. Будь-які препарати і процедури під час вагітності повинні призначатися тільки лікарем, після проведення необхідної діагностики. Наприклад, якщо організму жінки додатково потрібні вітаміни, лікар допоможе підібрати вітамінно-мінеральний комплекс, який допоможе позбутися від судом в ногах, і при цьому не зашкодить внутрішньоутробному росту і розвитку малюка.

Діагностика судом у ногах при вагітності

Виявити причину судом в ногах при вагітності найчастіше нескладно, але для цього буде потрібно ряд діагностичних заходів. Зокрема, необхідно оцінити показники крові - такі як рівень гемоглобіну, колірний показник, рівень сироваткового заліза та основних мікроелементів. При підозрі на варикозне розширення вен нижніх кінцівок лікар може призначити ультразвукову доплерографію з подальшою консультацією судинного хірурга або флеболога.

Тести, які ваш лікар може порекомендувати:

• Загальний клінічний аналіз крові (допоможе розпізнати запальні процеси, анемію, отримати загальне уявлення про стан здоров’я організму);
• рівень глюкози в крові;
• загальне дослідження сечі, аналіз за Нечипоренко (для оцінки роботи нирок, які беруть безпосередню участь у регуляції водно-електролітного балансу);
• Біохімія крові (дослідження для оцінки функції печінки і нирок).

Інструментальна діагностика може включати доплерографію або УЗД венозних судин. Це необхідно для оцінки якості кровотоку і діагностики можливої ​​венозної недостатності.

Ймовірно, що в кожному окремому випадку можуть знадобитися інші діагностичні тести. Це питання вирішує лікар-гінеколог: при необхідності пацієнтка буде направлена ​​до профільного спеціаліста, який призначить інші діагностичні процедури.

Диференціальна діагностика

Диференційну діагностику слід проводити з такими захворюваннями та станами:

• порушення водно-електролітного балансу;
• авітаміноз, порушення мінерального обміну, анемія;
• розлади травлення;
• токсикоз, спазми судин;
• ГРВІ;
• тривалий стан гіподинамії або, навпаки, різке надмірне м'язове навантаження;
• варикозне розширення вен нижніх кінцівок.

Лікування судом у ногах при вагітності

Перше, що потрібно зробити вагітній жінці при судомах ніг, це звернутися до лікаря. Бажано попередньо проконсультуватися з гінекологом або записатися на консультацію до терапевта, флеболога, дієтолога - в залежності від передбачуваної причини захворювання.

Категорично не можна займатися самолікуванням, оскільки під час вагітності великий ризик нашкодити зростаючому малюкові. Краще звернутися до лікаря, пройти необхідну діагностику, проконсультуватися у профільних спеціалістів (невролог, ендокринолог та ін.).

Як правило, після обстеження лікар призначає ліки, вітамінні комплекси для поповнення дефіциту речовин. Іноді проблему можна усунути без застосування лікарських засобів, просто відкоригувавши харчування, налагодивши режим відпочинку. Крім того, можна провести курс сеансів масажу або рефлексотерапії, на розсуд лікаря.

Що робити?

Що ви можете зробити самостійно, щоб позбутися від судом у ногах під час вагітності?

• Усуньте можливу причину судом (наприклад, зніміть взуття).

• Надайте стопам піднесене положення (вище рівня голови), намагайтеся тягнути всю площину стопи на себе.
• Дихайте глибоко, зробіть повний вдих, не нервуйте.
• Зробіть легкий масаж литок (можна руками або маленьким масажером).
• Прикладіть до ніг теплу грілку або прийміть теплий душ.
• Розслабтеся, випийте чашку теплого чаю або води.

Якщо судоми не проходять або навіть переходять в біль, то необхідно звернутися до лікаря.

Ліки, які може призначити лікар

Лікування судом ніг при вагітності може істотно відрізнятися в залежності від причини хворобливого стану. Наприклад, при варикозному розширенні вен лікар може порекомендувати застосування таких препаратів:

• Венотоніки, або флеботропні, або флебопротекторні засоби - це ряд лікарських засобів, здатних поліпшити тонус вен, зменшити специфічні венозні прояви і синдроми. Лікування венотониками ефективно, якщо варикоз тільки починає розвиватися. Типовими представниками венотоников є Детралекс, Троксевазин, Венорутон.
• Венотонізуючі зовнішні засоби - це мазі, креми або гелі, такі як Гепариновая мазь, Венорутон гель і так далі.

Найчастіше судоми ніг при вагітності є комплексною проблемою, тому майже завжди призначають мінеральні та полівітамінні препарати. Особливо популярні такі препарати, як Магне _В6 (Магнікум), Кальцій _Д3 Нікомед, а також комбіновані вітамінно-мінеральні комплекси. Про вітаміни поговоримо окремо нижче.

Детралекс	Препарат діосміну, гесперидину. Має венотонізуючі та ангіопротекторні властивості, зменшує розтяжність вен, усуває веностаз, підвищує резистентність капілярів, покращує лімфодренаж. Детралекс при судомах у вагітних приймають під наглядом лікаря по 2 таблетки на добу (вранці і ввечері, під час їжі). Можливі побічні ефекти - диспепсія.
Троксевазин в капсулах	Препарат троксерутин, капіляростабілізуючий і венотонізуючий засіб з протизапальною та антиоксидантною дією. Приймати по 2 капсули на день, під час їжі. Тривалість терапії - близько місяця.
Венорутон капсули	Препарат зміцнює капіляри і стабілізує їх проникність, усуває набряки, судоми ніг, трофічні розлади. Зазвичай його приймають по одній капсулі тричі на день протягом двох тижнів. Можливі побічні ефекти - диспепсія, головний біль.
Гепаринова мазь	Препарат зовнішній, є прямим антикоагулянтом, має протизапальні та місцеві знеболювальні властивості. При вагітності мазь застосовують з особливою обережністю, в дуже невеликих кількостях під наглядом лікаря. Побічні дії: почервоніння шкіри, місцеве подразнення, алергія.
чудово	Препарат з магнію лактатом і піридоксину гідрохлоридом. При судомах приймайте по одній таблетці двічі на день, запиваючи водою. Побічні реакції виникають рідко і виражаються в алергії або розладах травлення.
Кальцій Д3 Нікомед	Комбінований препарат, призначений для профілактики та лікування дефіциту кальцію та вітаміну D. При судомах у вагітних зазвичай призначають одну таблетку препарату двічі на день. Рідкісні побічні ефекти можуть виражатися в незначних розладах травлення.

Вітаміни від судом при вагітності

Вітаміни при вагітності відіграють роль найважливішого регулятора внутрішньоклітинних біохімічних процесів. При цьому більшу частину вітамінів жінка отримує з їжею, тому як до вагітності, так і в період вагітності необхідно максимально урізноманітнити раціон, ввести достатню кількість рослинної їжі: овочів, фруктових соків, ягід., трави тощо, якщо це можливо.

У деяких випадках необхідно заповнити дефіцит вітамінів, використовуючи спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Найчастіше вони не тільки допомагають позбутися від судом ніг при вагітності, але і покращують стан організму в цілому, і навіть запобігають розвитку токсикозу. Синтетичні вітамінні препарати мало чим відрізняються від тих вітамінних речовин, які є в харчових продуктах. Іноді вони навіть краще сприймаються організмом і легше засвоюються.

Які вітаміни особливо потрібні вагітним для усунення судом в ногах? Звичайно, краще здати спеціальний аналіз і перевірити, якої конкретно речовини не вистачає організму. Але в більшості випадків нікому не хочеться витрачати час на виявлення проблеми, тому доводиться відразу приймати комплекс вітамінів, рекомендованих майбутнім мамам. Такий комплекс обов'язково повинен включати фолієву кислоту, вітамін D, магній, залізо, кальцій і калій.

Чому комплексні вітамінні препарати вважаються найкращим варіантом від судом при вагітності? Справа в тому, що в переважній більшості метаболічних механізмів вітаміни і мінерали беруть участь, взаємодіючи один з одним. Наприклад, магній завжди слід приймати разом з вітамінами групи B, а кальцій - з вітаміном D.

Комплексні препарати рекомендується приймати до зачаття і протягом усього періоду вагітності: часто це допомагає завчасно запобігти судоми ніг. Якщо судоми вже з'явилися, то у більшості жінок вони зникають протягом декількох днів після прийому комплексного засобу. Про які препарати йде мова?

• Доппельгерц актив - вітаміни для мами;
• Вітаміни для вагітності Now Foods;
• Солгар Пренатабс;
• Абетка мама;
• Вітрум пренатал (або Вітрум пренатал форте);
• Елевіт пронаталь.

Ці препарати найчастіше використовують жінки під час вагітності, але рекомендувати їх застосування може тільки лікар (є протипоказання).

Фізіотерапевтичне лікування

Фізіотерапія при судомах ніг при вагітності використовується порівняно рідко. Добре допомагають і полегшують стан звичайні контрастні обливання нижніх кінцівок, чергування прикладання льоду і зовнішнього тепла, легкий масаж. Практикуйте спеціальні вправи ЛФК, а при сильних судомах - постільний режим. Крім того, показано носіння лікувальної білизни, бандажів та ін.

Серед фізіотерапевтичних методів особливою популярністю користуються такі процедури, як ультрафіолетове опромінення, черезшкірна електронейростимуляція, акупунктура. Відомі випадки успішного застосування низькочастотної нетермічної магнітотерапії: цей метод чудово знімає набряк тканин і біль, відновлює здоровий баланс іонів натрію і калію, знімає м'язово-тонічні прояви.

Ультрафіолетове опромінення в діапазоні хвиль 320-280 нм вважається однією з найбільш бажаних процедур, оскільки не призводить до гіпервітамінозу _D3 (ризик його розвитку є при внутрішньому прийомі відповідних препаратів). При хворобливих судомах УФБ проводять в еритемних дозах: починають з 2-3 біодоз з подальшим збільшенням до 5-8 біодоз.

Рекомендуються сеанси електрофорезу з кальцієм і фосфором у поєднанні із загальним ультрафіолетовим опроміненням.

Народне лікування

Народні рецепти для зняття судом в ногах існують, але при вагітності можливість їх застосування необхідно обговорити з лікарем. В цілому такі методи схвалені офіційною медициною і допомагають значно поліпшити стан жінок в такий важливий для них період.

• Якщо судоми викликані нестачею кальцію в організмі вагітної, то його можна заповнити за допомогою яєчної шкаралупи. Шкаралупа повинна бути свіжою і добре вимитою: її прожарюють протягом 10 хвилин в духовці або мікрохвильовій печі, потім розтирають в ступці в порошок. Цей порошок приймають щодня, вранці, в кількості 1-2 гр. Безпосередньо перед вживанням в нього потрібно додати кілька крапель лимонного соку. Дозу можна з’їсти окремо від інших продуктів, або додати в сир, йогурт, салат.
• Лимонний сік - відмінний засіб від судом в ногах. Вранці і на ніч наносять на литки і стопи, як для профілактики, так і для лікування. Після нанесення соку не можна витирати і змивати: він повинен вбратися в шкіру.
• Візьміть 20 г сухого подрібненого лаврового листа, залийте нерафінованою рослинною олією в кількості 250 мл, дайте настоятися 12 днів. Іноді зілля слід струшувати і перемішувати. Коли ліки буде готове, його потрібно процідити і використовувати для розтирання ніг при судомах.

Лікування травами

• Покращує живлення мускулатури нижніх кінцівок кореневище солодки. Ця рослина здатна нормалізувати тонус і нервову провідність м'язової тканини. Для приготування зілля беруть 100 г сухого кореневища і настоюють в 500 мл окропу - до охолодження. Приймати по 1 ч.л. тричі на день.
• Чудовим протисудомну дію має відвар плодів глоду: 3 ст. л. плодів заливають 500 мл окропу, витримують на маленькому вогні п'ять хвилин, потім настоюють під кришкою близько трьох годин. Візьміть по 2 ст. л. відвару 5 разів на день, протягом 20 днів.
• При судомах ніг під час вагітності візьміть одну порцію свіжого соку чистотілу і з'єднайте його з двома порціями рідкого вазеліну. Отриманим засобом натирають ноги в місцях появи судом. Якщо розтирання повторювати щодня, судоми перестануть турбувати протягом двох тижнів.

Гомеопатія при судомах під час вагітності

Гомеопатичні препарати безпечні і під наглядом лікаря їх можна застосовувати під час вагітності. Найпоширенішими засобами від судом у ногах є гомеопатичні засоби:

• Цинкум 6 чергувати з Беладонною 3, спочатку кожні півгодини, потім рідше, доводячи до 2 разів на добу;
• Сірка 3, Veratrum 3, Secale cornutum 3, Strontianus carbonica;
• Каустикум 6 2 рази на день по 5 крапель;
• Ignatia 6, Stramonium 6, Platinum 6.

Дозування та підбір препаратів здійснює лікар-гомеопат під час індивідуального прийому.

Хірургічне лікування

До хірурга звертаються в основному тоді, коли судоми ніг під час вагітності пов'язані з варикозним розширенням вен. Погіршення стану, що вимагає хірургічного втручання, може супроводжуватися:

• сильна набряклість ніг;
• утворення виразок;
• множинні синці на ногах;
• сухість шкіри, що свербить;
• при тромбозах в просвіті судин.

По можливості радикальні методи лікування судом відкладають до народження дитини. Під час вагітності операція проводиться тільки в крайніх випадках.

Ці хірургічні методи лікування можуть бути використані для усунення спазмів варикозного розширення вен:

• Склеротерапія - призначається для усунення видимих ​​судин або венозних судин середнього калібру. За допомогою мікроголки в просвіт судини вводять склерозуючий розчин, що викликає поступове розсмоктування вени. Зазвичай для повного курсу лікування потрібно кілька процедур, після яких прогресування патології зазвичай припиняється.
• Мініфлебектомія - це хірургічне видалення варикозно розширених судин через проколи шкіри. Анестезія, як правило, місцева, і процедура є відносно нескладною. Його можна використовувати як доповнення до інших основних методів лікування:
  • ендовазальна лазерна фотокоагуляція;
  • ЧІВА;
  • АСВАЛ.
• Флебектомія - це повноцінне хірургічне втручання, яке зазвичай застосовується при запущеному варикозному розширенні вен або при наявності протипоказань до інших, лазерних методів лікування.

Профілактика

Якщо дотримуватися певних профілактичних правил, можна спробувати уникнути неприємних судом ніг при вагітності:

• Харчуйтеся правильно і поживно, часто і потроху, не переїдаючи. Замість цукру їжте складні вуглеводи (крупи, макарони з твердих сортів пшениці) і фрукти. Зробіть упор на продукти, багаті кальцієм, калієм і магнієм: банани, зелень, кисломолочні продукти, горіхи і насіння, сухофрукти, цитрусові.
• Щодня пийте достатню кількість рідини. Якщо у вас набряки на ногах, проконсультуйтеся з лікарем - можливо, вам доведеться обмежити кількість споживаної солі.
• Навантажуйте свій організм розумно: однаково небезпечні як надмірні фізичні навантаження, так і їх повна відсутність.
• Правильно підберіть взуття та одяг: вони мають бути зручними, не тісними, легкими, з натуральних матеріалів. Не носіть взуття на підборах, вузькі синтетичні штани (наприклад, «лофери»), гольфи і гольфи з тугими гумками.
• Періодично намагайтеся відпочити, піднімаючи «ножний» кінець ліжка. При явних ознаках втоми в ногах можна зробити контрастну ванночку або легкий масаж.
• У холодну погоду або якщо ви схильні постійно «мерзнути», вам слід одягати теплі шкарпетки - наприклад, під час сну.

Якщо ви будете дотримуватися наведених вище порад, то судоми ніг при вагітності вас не потурбують.

Прогноз

Як правило, після пологів судоми проходять і більше не повертаються. Якщо є будь-яка патологічна причина цього дискомфорту, доцільно вжити заходів та лікування. Для цього необхідно звернутися до лікаря і, можливо, пройти діагностику.

Ніколи не слід «призначати» собі ліки. Не знаючи справжньої причини проблеми, таке самолікування може тільки нашкодити і навіть посилити проблему.

З питанням про судоми ніг при вагітності слід звертатися, перш за все, до гінеколога, який спостерігає жінку в жіночій консультації. Якщо він вважатиме за потрібне, то призначить консультацію більш вузького спеціаліста – наприклад, невролога, хірурга, ендокринолога, флеболога. Лікування і прогноз в цьому випадку визначається строго індивідуально, виходячи з результатів клініко-лабораторних досліджень.