Чому зводить ноги судомою під час вагітності та що робити?

На жаль, вагітність – це не тільки радісне очікування народження малюка, а й низка неприємних моментів. Наприклад, токсикоз, важкість, судоми в ногах під час вагітності – не рідкість. Судоми можуть турбувати як вдень, так і вночі, а м’язи можуть довго залишатися підвищено чутливими після цього. Як запобігти судомам і чи можливо їх усунути? У чому причина їх появи?

Лікарі стверджують: судоми ніг під час вагітності виникають на будь-якому терміні. Іноді вони не мають чіткої причини та безпосередньо пов'язані з «цікавим» становищем, але в деяких випадках можуть бути ознакою захворювання, яке потребує негайного втручання медичного спеціаліста. Спробуємо розібратися в цьому питанні детальніше. [ 1 ]

Епідеміологія

Згідно зі статистикою, дев'ять із десяти жінок періодично відчувають судоми ніг під час вагітності. У 60% випадків дискомфорт виникає після тривалої ходьби або при тривалому перебуванні у вертикальному положенні. А у 30% жінок судоми з'являються без будь-яких очевидних причин.

Найчастіше проблема виявляється у другій половині вагітності – приблизно на 20-22 тижні.

Причини судом у ногах під час вагітності

Більшість вагітних жінок відчувають судоми ніг з таких причин:

• Нестабільність мікроелементів в організмі, нестача магнію, калію або кальцію, або вітаміну B6 _. Ось що може спричинити таку нестабільність:
  • 1-й триместр – часте блювання, токсикоз, неможливість належного засвоєння вітамінів та мікроелементів або відсутність їх достатнього надходження (наприклад, при повній відсутності апетиту);
  • II триместр – активний внутрішньоутробний розвиток дитини та пов'язана з цим висока потреба організму матері в мікроелементах;
  • протягом усієї вагітності – неправильне харчування, прийом деяких ліків (наприклад, сечогінних).
• Анемія. При зниженні рівня гемоглобіну порушується постачання м'язів киснем, що викликає періодичні спазматичні скорочення, які особливо турбують у ногах (без певного зв'язку з часом доби).
• Гіподинамічний застій кровотоку. Через недостатню рухову активність жінки в системі кровообігу відбуваються застійні процеси.
• Варикозне розширення вен. Спазматичні скорочення м’язів викликають занепокоєння внаслідок застою венозної крові – вони виявляються переважно вночі або ближче до вечора.
• Падіння рівня глюкози в крові. Стан енергетичного голодування, коли порушується надходження глюкози в кров, також може викликати судоми ніг. Такі неприємності виникають переважно вночі або ближче до ранку.
• Синдром здавлення нижньої порожнистої вени. Починаючи з 20-го тижня вагітності, збільшена матка починає тиснути на нижню порожнисту вену. Це викликає уповільнення кровотоку в ногах, набряки та судоми. Цікаво, що судоми в такій ситуації турбують вагітну, якщо вона лежить на спині або на правому боці.
• Зневоднення: Вживання невеликої кількості рідини протягом дня може спричинити судоми ніг під час вагітності.
• Неправильно підібране взуття, переохолодження ніг, тривале стояння або ходьба.

Фактори ризику

Фактори ризику, які можуть збільшити ризик судом ніг під час вагітності, включають:

• надмірна худорлявість або, навпаки, надмірна маса тіла;
• різка зміна інтенсивності фізичного навантаження;
• погане харчування та порушення водного балансу;
• захворювання печінки, захворювання щитовидної залози, часті нервові потрясіння та зриви, діабет.

Патогенез

Патогенетичні механізми скорочення м'язів, а також процеси регуляції цієї реакції нервовою системою дуже складні та залежать від різного вмісту певних іонів у клітині та поза нею. Будь-який збій та порушення балансу можуть викликати судоми, а основною причиною вважається порушення мінерального обміну.

Ось з чим пов'язаний цей розлад:

• при підвищеній потребі в мінералах під час вагітності;
• при токсикозі, частій блювоті, діареї;
• при розладах харчової поведінки, відсутності апетиту, переважанні певних продуктів при відсутності інших тощо;
• з прийомом ліків (особливо без нагляду лікаря).

Найчастіше порушення мінерального обміну пов'язані з дефіцитом таких компонентів, як калій, кальцій, магній та вітамін _B6.

• Калій відіграє особливу та важливу роль у процесах внутрішньоклітинного метаболізму. При тривалому або частому блювоті чи діареї, при хаотичному або тривалому лікуванні сечогінними засобами може розвинутися дефіцит цього мікроелемента. Дефіцит калію часто викликається надмірним споживанням кави, але під час вагітності ця проблема найчастіше неактуальна, оскільки споживання кави в цей період зазвичай сильно обмежується, або від напою повністю відмовляються. Мало хто знає, але засвоєння калію порушується через брак магнію, ще одного важливого мікроелемента.

Калій можна отримати з таких продуктів, як сушені абрикоси, банани, квасоля, броколі, молоко, диня. Середня добова потреба людини в калії становить близько 4,5 г.

• Кальцій – це мікроелемент, нормальне засвоєння якого неможливе без наявності магнію та вітаміну D3 _. Підвищена потреба в кальції виникає в періоди стресу та вагітності. Продукти, що містять щавлеву кислоту (наприклад, щавель і ревінь, шпинат тощо) або фосфати (ікра та рибні консерви, яєчні жовтки, твердий сир, какао та газовані напої), порушують засвоєння кальцію. Недостатнє споживання білкової їжі також порушує засвоєння мікроелемента, але нормальне надходження заліза в організм сприяє гарному засвоєнню кальцію в шлунково-кишковому тракті.

Звідки організм може отримати кальцій? Його багато в зелені, квасолі, горіхах, інжирі, сирі, твердому сирі.

• Магній особливо необхідний під час вагітності, оскільки потреба в мікроелементі в цей період багаторазово зростає. Кофеїн і надлишок калію прискорюють виведення магнію з організму. Організм жінки потребуватиме більше магнію на тлі високобілкової дієти та вживання гормональних препаратів.

Дефіцит магнію можна заповнити, додавши до свого раціону насіння, горіхів, квасолі, будь-якої зелені, моркви та зеленої цибулі.

• _{Сам по собі} дефіцит вітаміну B6 не викликає судом. Однак дефіцит вітаміну ускладнює клітинам поглинання та асиміляцію магнію. Піридоксин діє як своєрідний провідник, що сприяє проникненню та фіксації іонів магнію всередині клітини.

Продукти, багаті на вітамін, включають: м'ясо та субпродукти, пивні дріжджі, горіхи та боби, авокадо. Алкоголь та нікотин погіршують засвоєння піридоксину з їжі. [ 2 ]

Симптоми судом у ногах під час вагітності

Найчастіше проблема судом під час вагітності з'являється в ногах, а особливо в литкових м'язах. Судоми - це болісні посмикування м'язів, а в деяких випадках навіть можна побачити сильну напругу окремих м'язів під шкірою. Зони м'язового спазму виявляються як болючі ущільнення, і самостійно протистояти такому скороченню м'язів абсолютно неможливо.

Судоми виникають переважно ввечері або вночі, коли жінка приймає горизонтальне положення. Спазм виникає на рівні м'язових клітин, які інтенсивно збуджуються і тому скорочуються.

Протягом усього періоду вагітності жіночий організм відчуває колосальне навантаження. Збільшується об'єм циркулюючої крові, погіршується кровотік з вен, змінюється водно-електролітне співвідношення, збільшується споживання вітамінів та мікроелементів – наприклад, кальцію, магнію, вітаміну D та інших компонентів, що беруть участь в обмінних процесах і допомагають засвоювати один одного.

Перші ознаки проблем можуть проявитися вже в перші тижні вагітності, особливо якщо мало місце порушення водно-сольового балансу, дефіцит поживних речовин, захворювання вен тощо. Типовим початком є поява нічних судом в окремих групах м'язів (найчастіше в литкових м'язах). Вранці може спостерігатися легкий тупий біль у литках, викликаний судомним розтягненням м'язів, а також загальна слабкість, сонливість, відчуття втоми.

Судоми ніг вночі під час вагітності можуть проявлятися по-різному. Наприклад, у деяких жінок це виглядає як відносно тривалий період м'язової напруги, типу «судоми ноги». Інші жінки вказують на коротку серію слабких скорочень, під час яких м'язи ніби «тремтять».

Локалізація судом ніг може бути різною: від пальців ніг до стопи, гомілковостопного суглоба, литкових м'язів, підколінної області тощо. Залежно від тривалості та виду м'язових спазмів, судоми поділяються на такі симптоматичні різновиди:

• Міоклонічні скорочення – це ритмічні та аритмічні посмикування та ривки, що не супроводжуються болем.
• Клонічні скорочення – це ритмічні спазми, які можуть призвести до «тривалого» нападу, подібного до м’язового тремору.
• Тонічні скорочення – це добре відомий стан «судоми ніг», коли м’яз спазмується і не розслабляється протягом деякого часу. Такі судоми ніг вранці під час вагітності виникають найчастіше та супроводжуються больовими відчуттями та сильним дискомфортом.
• Тоніко-клонічні напади змішаного типу в литках ніг під час вагітності практично не зустрічаються, оскільки вони пов'язані з епілептичними та епілептоподібними патологіями.

Сильні судоми ніг під час вагітності можуть бути викликані різними факторами, від проблем з нервовою системою та судинами до банального дефіциту вітамінів та мінералів. Залежно від клінічних проявів лікар призначає відповідну діагностику і лише потім починає корекцію патологічного стану.

Ускладнення і наслідки

Судоми ніг під час вагітності не завжди є нешкідливим симптомом. Навіть дефіцит будь-якого вітаміну або мікроелемента в організмі вагітної жінки може призвести до порушення функції окремих органів, включаючи життєво важливі.

Не завжди жінці під час вагітності вдається добре та поживно харчуватися, вживати зелень, фрукти та овочі. Причиною цього є гормональні зміни, стрес, токсикоз, розлади травлення. Крім того, значно зростає навантаження на судинну мережу – наприклад, усім відомо, що перші ознаки варикозного розширення вен часто з'являються під час вагітності.

Щоб запобігти розвитку несприятливих наслідків та патологічних ускладнень, самостійно лікувати судоми не можна. Будь-які ліки та процедури під час вагітності повинен призначати тільки лікар, після проведення необхідної діагностики. Наприклад, якщо організм жінки додатково потребує вітамінів, лікар допоможе підібрати вітамінно-мінеральний комплекс, який допоможе позбутися судом у ногах, і водночас не зашкодить внутрішньоутробному росту та розвитку дитини.

Діагностика судом у ногах під час вагітності

Виявлення причини судом ніг під час вагітності зазвичай не є складним, але потребує проведення низки діагностичних процедур. Зокрема, необхідно оцінити показники крові, такі як рівень гемоглобіну, кольоровий показник, рівень заліза в сироватці крові та основних мікроелементів. Якщо лікар підозрює варикозне розширення вен нижніх кінцівок, він може призначити доплерографію з подальшою консультацією судинного хірурга або флеболога.

Аналізи, які може порекомендувати ваш лікар, включають:

• загальний клінічний аналіз крові (допоможе виявити запальні процеси, анемію та отримати загальне уявлення про здоров'я організму);
• визначення рівня глюкози в крові;
• загальний аналіз сечі, аналіз за Нечипоренком (для оцінки роботи нирок, які безпосередньо беруть участь у регуляції водно-електролітного балансу);
• біохімія крові (аналіз, що дозволяє оцінити функціонування печінки та нирок).

Інструментальна діагностика може включати доплерографію або ультразвукове дослідження венозних судин. Це необхідно для оцінки якості кровообігу та діагностики можливої венозної недостатності.

Ймовірно, в кожному окремому випадку можуть знадобитися інші діагностичні дослідження. Це питання вирішує гінеколог: за необхідності пацієнтку направить до спеціаліста, який призначить інші діагностичні процедури.

Диференціальна діагностика

Диференціальну діагностику слід проводити з такими захворюваннями та станами:

• водно-електролітний дисбаланс;
• авітаміноз, порушення мінерального обміну, анемія;
• розлади травлення;
• токсикоз, судинні спазми;
• ГРВІ;
• тривалий стан фізичної бездіяльності або, навпаки, раптове надмірне м’язове напруження;
• варикозне розширення вен нижніх кінцівок.

Лікування судом у ногах під час вагітності

Перше, що повинна зробити вагітна жінка, коли у неї з'являються судоми в ногах, це звернутися до лікаря. Бажано спочатку проконсультуватися з гінекологом, або записатися на прийом до терапевта, флеболога чи дієтолога – залежно від передбачуваної причини захворювання.

Самолікування суворо заборонено, оскільки під час вагітності існує високий ризик нашкодити дитині, що росте. Краще звернутися до лікаря, пройти необхідну діагностику, проконсультуватися з фахівцями (неврологом, ендокринологом тощо).

Як правило, після обстеження лікар призначає медикаментозне лікування, прийом вітамінних комплексів для поповнення дефіциту речовин. Іноді проблему можна усунути без застосування ліків, просто скоригувавши раціон, встановивши режим відпочинку. Додатково можна пройти курс масажу або сеанси рефлексотерапії, на розсуд лікаря.

Що робити?

Що можна зробити самостійно, щоб полегшити судоми ніг під час вагітності?

• Усуньте можливу причину судоми (наприклад, зніміть взуття).

• Підніміть ноги (вище рівня голови) і спробуйте підтягнути всю площину стопи до себе.
• Дихайте глибоко та повно, не хвилюйтеся.
• Зробіть легкий масаж литок (це можна зробити руками або невеликим масажером).
• Прикладіть до ніг теплу грілку або прийміть теплий душ.
• Розслабтеся, випийте чашку теплого чаю або води.

Якщо судоми не минають або навіть перетворюються на біль, тоді потрібно звернутися до лікаря.

Ліки, які може призначити лікар

Лікування судом ніг під час вагітності може значно відрізнятися залежно від причини хворобливого стану. Наприклад, при варикозному розширенні вен лікар може рекомендувати використання таких ліків:

• Венотоніки, або флеботропи, або флебопротекторні засоби – це серія препаратів, здатних підвищити тонус вен, зменшити специфічні венозні прояви та синдроми. Лікування венотоніками ефективне, якщо варикозне розширення вен тільки починає розвиватися. Типовими представниками венотоніків є Детралекс, Троксевазин, Венорутон.
• Венотонічні зовнішні препарати – це мазі, креми або гелі, такі як гепарин, гель Венорутон тощо.

Найчастіше судоми ніг під час вагітності є складною проблемою, тому майже завжди призначають мінеральні та полівітамінні препарати. Особливою популярністю користуються такі препарати, як Магне B ₆ (Магнікум), Кальцій D ₃ Нікомед, а також комбіновані вітамінно-мінеральні комплекси. Про вітаміни ми поговоримо окремо нижче.

Детралекс	Препарат діосміну, гесперидину. Має венотонізуючі та ангіопротекторні властивості, зменшує розтяжність вен, усуває веностаз, підвищує капілярний опір, покращує лімфодренаж. Детралекс від спазмів під час вагітності приймається під наглядом лікаря по 2 таблетки на день (вранці та ввечері, під час їжі). Можливі побічні ефекти – диспепсія.
Капсули Троксевазину	Препарат троксерутину, капіляростабілізуючий та венотонізуючий засіб з протизапальною та антиоксидантною активністю. Приймати по 2 капсули на день, під час їжі. Тривалість терапії – близько місяця.
Капсули Венорутон	Препарат зміцнює капіляри та стабілізує їх проникність, усуває набряки, судоми ніг, трофічні порушення. Зазвичай приймається в кількості однієї капсули тричі на день, протягом двох тижнів. Можливі побічні ефекти – диспепсія, головний біль.
Гепаринова мазь	Препарат зовнішнього застосування, є антикоагулянтом прямої дії, має протизапальні та місцеві знеболювальні властивості. Під час вагітності мазь застосовується з особливою обережністю, у дуже малих кількостях під наглядом лікаря. Побічні ефекти: почервоніння шкіри, місцеве подразнення, алергія.
Магнікум	Препарат з лактатом магнію та піридоксину гідрохлоридом. При спазмах приймати по одній таблетці двічі на день, запиваючи водою. Побічні ефекти трапляються рідко та включають алергію або розлади травлення.
Кальцій D3 Нікомед	Комбінований препарат, що призначається для профілактики та лікування дефіциту кальцію та вітаміну D. При спазмах під час вагітності зазвичай призначають одну таблетку препарату двічі на день. Рідкісні побічні ефекти можуть включати незначні розлади травлення.

Вітаміни від спазмів під час вагітності

Вітаміни під час вагітності відіграють роль найважливішого регулятора внутрішньоклітинних біохімічних процесів. При цьому більшість вітамінів жінка отримує з їжі, тому як до вагітності, так і в період виношування дитини необхідно максимально урізноманітнити раціон, вводити, по можливості, достатню кількість рослинної їжі: овочів, фруктових соків, ягід, зелені тощо.

У деяких випадках необхідно поповнювати вітамінний дефіцит за допомогою спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів. Найчастіше вони не тільки допомагають позбутися судом у ногах під час вагітності, але й покращують стан організму в цілому, і навіть запобігають розвитку токсикозу. Синтетичні вітамінні препарати мало чим відрізняються від тих вітамінних речовин, які присутні в харчових продуктах. Іноді вони навіть краще сприймаються організмом і легше засвоюються.

Які вітаміни особливо потрібні вагітній жінці, щоб усунути судоми ніг? Звичайно, краще пройти спеціальний тест і перевірити, якої саме речовини не вистачає організму. Але в більшості випадків ніхто не хоче витрачати час на виявлення проблеми, тому доводиться негайно приймати вітамінний комплекс, рекомендований майбутнім мамам. Такий комплекс обов'язково повинен включати фолієву кислоту, вітамін D, магній, залізо, кальцій і калій.

Чому полівітамінні препарати вважаються найкращим варіантом від спазмів вагітності? Справа в тому, що в переважній більшості метаболічних механізмів беруть участь вітаміни та мінерали, взаємодіючи один з одним. Наприклад, магній завжди слід приймати разом з вітамінами групи В, а кальцій - з вітаміном D.

Рекомендується приймати комбіновані препарати до зачаття та протягом усього періоду вагітності: це часто дозволяє заздалегідь запобігти судомам ніг. Якщо судоми вже з'явилися, то у більшості жінок вони зникають протягом кількох днів прийому комбінованого препарату. Про які препарати йдеться?

• Доппельгерц Актив – вітаміни для мами;
• Вітаміни для вагітних Now Foods;
• Пренатабс Солгар;
• Алфавітна мама;
• Вітрум пренатал (або Вітрум пренатал форте);
• Елевіт пронаталь.

Ці препарати найчастіше використовуються жінками під час вагітності, але рекомендувати їх використання може лише лікар (є протипоказання).

Фізіотерапевтичне лікування

Фізіотерапія при судомах ніг під час вагітності застосовується відносно рідко. Добре допомагають і полегшують стан регулярні контрастні обливання нижніх кінцівок, почергове прикладання льоду та зовнішнього тепла, легкий масаж. Практикуються спеціальні вправи ЛФК, а при сильних судомах – постільний режим. Крім того, рекомендується носіння лікувальної білизни, бандажів тощо.

Власне, серед фізіотерапевтичних методів особливою популярністю користуються такі процедури, як ультрафіолетове опромінення, транскутанна електронейростимуляція та акупунктура. Є випадки успішного застосування низькочастотної нетермічної магнітної терапії: цей метод чудово знімає набряк тканин і біль, відновлює здоровий баланс іонів натрію та калію, полегшує м’язово-тонічні прояви.

Ультрафіолетовий вплив у діапазоні хвиль 320-280 нм вважається однією з найбільш бажаних процедур, оскільки не призводить до гіпервітамінозу D3 ₍ ризик його розвитку присутній при внутрішньому вживанні відповідних препаратів). При болісних спазмах УФО проводиться в еритемних дозах: починаючи з 2-3 біодоз з подальшим збільшенням до 5-8 біодоз.

Рекомендуються сеанси електрофорезу з кальцієм та фосфором у поєднанні із загальним ультрафіолетовим опроміненням.

Народні засоби

Існують народні рецепти для зняття судом у ногах, але під час вагітності можливість їх використання слід обговорити з лікарем. Загалом, такі методи схвалені офіційною медициною та допомагають значно покращити стан жінок у такий важливий для них період.

• Якщо спазми викликані нестачею кальцію в організмі вагітної, його можна заповнити за допомогою яєчної шкаралупи. Шкаралупа повинна бути свіжою та добре промитою: її прожарюють протягом 10 хвилин у духовці або мікрохвильовій печі, потім розтирають у ступці до порошкоподібного стану. Цей порошок приймають щодня, вранці, у кількості 1-2 г. Безпосередньо перед вживанням потрібно додати до нього кілька крапель лимонного соку. Можна з'їсти дозу окремо від інших продуктів, або додати її до сиру, йогурту, салату.
• Чудовим засобом від судом у ногах є лимонний сік. Вранці та ввечері втирайте його в литки та стопи, як для профілактики, так і для лікування. Після нанесення соку не витирайте його та не змивайте: він має вбратися в шкіру.
• Візьміть 20 г сухого подрібненого лаврового листа, залийте 250 мл нерафінованої рослинної олії, дайте настоятися 12 днів. Іноді зілля потрібно струшувати та помішувати. Коли ліки готові, їх потрібно процідити та використовувати для розтирання ніг від судом.

Лікування травами

• Кореневище солодки покращує живлення м’язів нижніх кінцівок. Ця рослина здатна нормалізувати тонус і нервову провідність м’язової тканини. Для приготування зілля візьміть 100 г сухого кореневища та настоюйте в 500 мл окропу до охолодження. Приймайте по 1 чайній ложці тричі на день.
• Відмінним протисудомним ефектом володіє відвар ягід глоду: 3 столові ложки ягід заливають 500 мл окропу, тримають на слабкому вогні п'ять хвилин, потім настоюють під кришкою близько трьох годин. Приймають по 2 столові ложки відвару 5 разів на день протягом 20 днів.
• Від судом ніг під час вагітності візьміть одну порцію свіжого соку чистотілу та змішайте його з двома порціями рідкого вазеліну. Отриманою сумішшю натріть ноги в місцях виникнення судом. Якщо повторювати розтирання щодня, судоми перестануть турбувати вас протягом двох тижнів.

Гомеопатія від спазмів при вагітності

Гомеопатичні засоби безпечні та можуть використовуватися під час вагітності під наглядом лікаря. Найчастіше судоми ніг усуваються такими гомеопатичними засобами:

• Цинкум 6 чергують з Беладонною 3, спочатку кожні півгодини, потім рідше, доводячи до 2 разів на день;
• Сірка 3, Veratrum 3, Secale cornutum 3, Stronziana carbonica;
• Каустікум 6, 5 крапель двічі на день;
• Ignacia 6, Stramonium 6, Platinum 6.

Дозування та підбір препаратів здійснюється лікарем-гомеопатом під час індивідуального прийому.

Хірургічне лікування

До хірурга звертаються за допомогою переважно у випадках, коли судоми ніг під час вагітності пов'язані з варикозним розширенням вен. Погіршення стану, що вимагає хірургічного втручання, може супроводжуватися:

• сильний набряк ніг;
• утворення виразок;
• множинні гематоми на ногах;
• сухість і постійний свербіж шкіри;
• утворення тромбів у просвіті судини.

Якщо можливо, радикальні методи усунення судом відкладають до періоду після народження дитини. Під час вагітності операції проводяться лише в крайніх випадках.

Для усунення спазмів при варикозному розширенні вен можуть бути використані такі хірургічні методи лікування:

• Склеротерапія – призначається для усунення видимої судинної сітки або венозних судин середнього розміру. За допомогою мікроголки в просвіт судини вводиться склерозуючий розчин, що викликає поступове розсмоктування вени. Повний курс лікування зазвичай вимагає кількох процедур, після яких прогресування патології зазвичай зупиняється.
• Мініфлебектомія – це хірургічне видалення варикозно розширених вен через проколи шкіри. Анестезія зазвичай місцева, процедура відносно проста. Її можна використовувати як доповнення до інших основних терапевтичних методів:
  • ендоваскулярна лазерна коагуляція;
  • ЧІВА;
  • АСВАЛ.
• Флебектомія – це повноцінне хірургічне втручання, яке зазвичай використовується при запущеному варикозному розширенні вен або за наявності протипоказань до інших методів лазерного лікування.

Профілактика

Якщо дотримуватися певних профілактичних правил, можна спробувати уникнути неприємних судом ніг під час вагітності:

• Харчуйтеся правильно та повноцінно, часто та потроху, не переїдаючи. Замість цукру їжте складні вуглеводи (крупи, макарони з твердих сортів пшениці), фрукти. Зосередьтеся на продуктах, багатих на кальцій, калій та магній: йдеться про банани, зелень, кисломолочні продукти, горіхи та насіння, сухофрукти, цитрусові.
• Пийте багато рідини щодня. Якщо у вас набряки ніг, зверніться до лікаря – можливо, вам доведеться обмежити кількість споживаної солі.
• Навантажуйте свій організм з розумом: як надмірна фізична активність, так і повна її відсутність однаково небезпечні.
• Правильно підбирайте взуття та одяг: вони мають бути зручними, не тісними, легкими, з натуральних матеріалів. Не варто носити взуття на високих підборах, товсті синтетичні штани (наприклад, «леггінси»), шкарпетки та гольфи на товстій гумці.
• Періодично намагайтеся відпочивати, піднімаючи «ножний» кінець ліжка. Якщо є явні ознаки втоми в ногах, можна зробити контрастну ванну або легкий масаж.
• У холодну погоду або якщо ви схильні до постійної «мерзлянини», вам слід носити теплі шкарпетки – наприклад, під час сну.

Якщо ви будете дотримуватися цих порад, судоми ніг під час вагітності вас не турбуватимуть.

Прогноз

Як правило, після пологів спазми проходять і не повертаються. Якщо є якась патологічна причина цього дискомфорту, доцільно вжити заходів та пройти лікування. Для цього необхідно звернутися до лікаря та, можливо, пройти діагностику.

Ніколи не слід «призначати» собі ліки самостійно. Не знаючи справжньої причини проблеми, таке самолікування може лише нашкодити і навіть погіршити проблему.

З питанням про судоми ніг під час вагітності слід, перш за все, звернутися до гінеколога, який спостерігає жінку в жіночій консультації. Якщо він вважатиме за потрібне, призначить консультацію у більш спеціалізованого спеціаліста – наприклад, невролога, хірурга, ендокринолога, флеболога. Лікування та прогноз у цьому випадку визначаються суворо індивідуально, на основі результатів клінічних та лабораторних досліджень.