Чи можна мамі-годувальниці банани?

Чи можна їсти банани мамі, що годує? Це питання досить актуальне, адже багато хто давно полюбив ці фрукти. Чи зашкодять банани дитині під час грудного вигодовування, і які корисні властивості бананів? Молода мама повинна знати всі ці нюанси, щоб дати своїй дитині максимальну кількість корисних елементів під час лактації.

Користь бананів під час грудного вигодовування

Фрукти та овочі є основним джерелом необхідних поживних речовин і відіграють важливу роль у розвитку дитини. Фрукти під час грудного вигодовування є поживними продуктами та можуть задовольнити ваші та дитячі потреби у вітамінах, мінералах та клітковині. Які фрукти можна їсти під час грудного вигодовування, щоб вони були корисними та не зашкодили дитині? Перш за все, ви точно можете їсти фрукти, які ви їли до вагітності, та під час вагітності. Ймовірність побічної реакції з боку дитини дуже низька.

Чи можна їсти банани мамі, що годує, в перший місяць після народження дитини? Банани вважаються неалергенним фруктом завдяки своїй антигенній структурі. Крім того, вони містять багато поживних речовин, тому користь бананів для дитини велика. Однак багато жінок сумніваються в користі вживання бананів під час грудного вигодовування. Тому необхідно враховувати, які речовини містяться в цьому фрукті.

Користь вживання бананів під час грудного вигодовування:

1. Забезпечує додаткові калорії: Матері, що годує грудьми, потрібно додатково від 400 до 500 калорій на день. Ці додаткові калорії допомагають підтримувати рівень енергії. Організм жінки потребуватиме більше енергії під час годування грудьми. Додаткова енергія, яка вам потрібна, може викликати у вас часте відчуття голоду. Вибір правильної їжі в цей час має вирішальне значення. Банани є гарним джерелом цих додаткових калорій. Окрім цього, грудне молоко не тільки забезпечує поживними речовинами немовлят, але й допомагає боротися з багатьма захворюваннями. Тому, якщо ви годуєте грудьми, важливо дбати про свій раціон.
2. Гарне джерело вітаміну С: Вітамін С допомагає організму людини засвоювати залізо з інших джерел їжі. Оскільки банан багатий на вітамін С, він може допомогти мамі, яка годує грудьми, засвоювати залізо з інших джерел. Вітамін С допомагає відновлювати тканини організму, загоювати рани та порізи, підтримувати здоров'я зубів і ясен, а також є необхідним для сильної імунної системи.
3. Банан є гарним джерелом калію. Один банан містить 450 міліграмів калію. Калій допомагає підтримувати артеріальний тиск на нейтральному або нормальному рівні. Банан також має заспокійливу дію на нерви та відновлювальну дію на нирки. Цей важливий мінерал полегшує деякі неприємні побічні ефекти пологів. Він може зменшити частоту або тяжкість болісних судом ніг і допомогти запобігти або полегшити природний набряк.
4. Усі вітаміни групи В відіграють вирішальну роль у розвитку вашої дитини, а банани містять багато вітамінів групи В. Центральна нервова система вашої дитини залежить від вітамінів B6 та B9 для координації діяльності під час її розвитку та допомоги в біосинтезі нейромедіаторів, дофаміну та серотоніну. Поки розвивається центральна нервова система вашої дитини, вітамін B6 з бананів допомагає переносити кисень до тканин через гемоглобін. Фолієва кислота відіграє важливу роль у розвитку нервів, головного та спинного мозку. Користь бананів для матерів-годувальниць полягає саме в запобіганні дефіциту фолієвої кислоти.
5. Банан є багатим джерелом заліза, а також збільшує його засвоєння організмом. Банан під час грудного вигодовування може збільшити ріст гемоглобіну і таким чином запобігти анемії у вашої дитини.
6. Банани під час грудного вигодовування від кольок у дитини можуть зменшити їх тяжкість. Банан містить антацид, який пригнічує виділення кислоти. Також ці фрукти багаті на пектин, який допомагає нормалізувати травлення в кишечнику. Банани можуть зменшити здуття живота та згладити випорожнення. У новонароджених, завдяки клітковині, здуття живота може зменшитися шляхом поглинання зайвої води та газів.
7. Кальцій загалом важливий для розвитку кісток і скелета в будь-якому віці. Кожні 200 грамів банана містять 10 мг природного кальцію. Для нервів сам кальцій корисний для прискорення процесу скорочення м'язів і розвитку кісток у дітей.
8. Користь бананів при грудному вигодовуванні новонародженого полягає в тому, що це фрукт, багатий на білки. Білки служать джерелом калорій, а також для формування антитіл у дитини та матері, які є їхнім імунним захистом.
9. Банани стають важливими для підтримки рівня холестерину та цукру в крові під час лактації. Особливо жінкам, хворим на діабет, слід підтримувати постійний рівень цукру після кожного годування груддю. Банани можуть нормалізувати цей рівень цукру.
10. Банани містять мінеральні компоненти, такі як магній. Таким чином, банани безпечні для матерів, які годують грудьми. Користь бананів для жінок, які годують грудьми – регулярне вживання бананів допомагає зменшити ожиріння після вагітності. Це пояснюється тим, що банани можуть прискорити процес метаболізму. Крім того, банани можуть виробляти мембрану, яка захищає кишечник, допомагає руйнувати токсини в організмі та стимулює його до кращого травлення.
11. Вживання банана може допомогти вам впоратися зі стресом. Ця користь пов'язана з тим, що банани є багатим джерелом калію, який знижує кров'яний тиск і зменшує тривожність.

Скільки бананів на день може їсти годуюча мама? Те, що банани корисні для вас, не означає, що ви повинні їсти їх постійно під час грудного вигодовування. Вам слід дотримуватися рекомендованого дозування, оскільки за нормальних умов доза становить 2-4 банани на день. Якщо ви вживаєте банани помірно, є велика ймовірність, що і ви, і ваша дитина отримаєте велику користь від цього скромного фрукта, який так насичений вітамінами та поживними речовинами.

Чому банани шкідливі під час лактації?

Банани, безсумнівно, містять багато поживних речовин і вітамінів, що робить їх чудовим вибором їжі, особливо під час лактації. Однак, є також привід для занепокоєння, оскільки банани багаті на хітиназу, яка є дуже поширеним алергеном. Антиген хітинази пов'язаний з латексним розладом. Якщо ви страждаєте на алергію або маєте негативну реакцію на продукти, що містять латекс, то банани можуть викликати алергію. Окрім бананів, до цієї групи належать авокадо, ківі та каштани. Якщо у вас є чутливість до латексу або непереносимість інших продуктів цієї групи, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вживати банани.

Деяким жінкам радять не їсти банани, особливо якщо рівень цукру в них вищий за норму. За таких обставин матерям, що годують грудьми, радять не їсти банани.

Банани – це фрукти з високим вмістом клітковини, які містять камедь і пектин – розчинну клітковину, що також міститься в яблуках. Ця клітковина допомагає зменшити діарею, поглинаючи зайву воду з організму. Калій, що міститься в бананах, також може допомогти при кишкових спазмах, які іноді супроводжують діарею. Але якщо ваша новонароджена дитина схильна до запорів, занадто велика кількість бананів у раціоні мами може погіршити проблему.

Чи можна поєднувати банани з іншими фруктами? Мати, яка годує грудьми, може поєднувати банани та яблука, оскільки вони є чудовим джерелом заліза та клітковини. Переваги вживання бананів та яблук під час лактації включають захист дитини від астми у дітей. Точна причина цього незрозуміла, але вживання яблук, здається, ефективно забезпечує саме цю користь.

Банани та яблука багаті на залізо, яке допомагає боротися з анемією, щоб підтримувати здоров'я матері та дитини навіть без прийому профілактичних доз заліза. Яблука сприяють травленню та є багатим джерелом нерозчинної клітковини. Тому не дивно, що яблука та банани сприяють травленню та зменшують кишкові розлади у дитини. Яблука також є багатим джерелом кальцію, тому їх слід включати до раціону під час грудного вигодовування.

Банани та груші можуть вживати матері, що годують грудьми, для нормалізації рівня мікроелементів. Груші також дуже корисні як для матері, так і для дитини. Груші безпечні для вживання під час грудного вигодовування, оскільки вони низькокалорійні та містять багато корисних елементів, особливо важливих для немовлят. Цей фрукт є природним засобом від виснаження, запаморочення, низького метаболізму та розладів харчової поведінки, таких як харчова відраза та ожиріння. Одна велика груша містить 143 калорії. Оскільки вони містять велику кількість клітковини, груші повністю насичують і забезпечують низькокалорійну закуску, яка також дасть вам здорову енергію. Груші містять два простих вуглеводи, фруктозу та глюкозу, які легко засвоюються та забезпечують здоровий заряд енергії. Фрукт не призводить до збільшення ваги, оскільки містить мало жиру.

Груші містять близько 14 мікрограмів фолієвої кислоти на порцію. Небагато продуктів містять фолієву кислоту, тому більшість лікарів рекомендують жінкам приймати добавки під час грудного вигодовування, щоб забезпечити значну частину щоденної норми. Фолат особливо важливий у перші місяці життя дитини, коли він відіграє вирішальну роль у запобіганні нейророзвитковим порушенням.

Груші, як і банани, є чудовим джерелом вітаміну С. Лише одна груша містить близько 10 міліграмів. Вітамін С допомагає вашому організму боротися з інфекцією, що особливо важливо в стресові періоди та одразу після пологів. Їжте груші з продуктами, що містять залізо, такими як банани, щоб допомогти вашому організму засвоювати залізо.

Груші також є гарним джерелом клітковини, яка допомагає полегшити запори, поширені у малюків. Тому вживання бананів і груш може покращити моторику вашої дитини. Їжте груші зі шкіркою, щоб отримати найвищий вміст клітковини.

Вживання однієї-двох груш на день допоможе вам задовольнити щоденну потребу в кобальті, який сприяє засвоєнню заліза. Він також допомагає ниркам виводити зайву воду. Груша є м’яким природним антидепресантом. Тому вона допомагає боротися з щоденним стресом і напругою, які поширені у молодих годуючих матерів. Велика кількість танінів, що містяться у фруктах, сприяє ефективному виведенню важких металів і небезпечних токсинів. Груші та банани також дуже ефективні з точки зору детоксикації.

Таким чином, банани можна поєднувати з іншими фруктами – яблуками, грушами, сливами. Але потрібно бути обережним і їсти всі фрукти разом лише в тому випадку, якщо ви їли їх окремо і у дитини не було жодної реакції.

Вживання бананів може бути дуже корисним для годуючої мами. Ці фрукти містять не тільки вітаміни, але й мікроелементи, які активно допомагають нормалізувати роботу шлунка дитини. Тому фрукти обов'язково повинні бути в раціоні молодої мами, включаючи банани, яблука, груші та ті фрукти, які ростуть на дачі.