Чи можна мамі, що годує банани?

Чи можна їсти мамі, що годує банани? Це питання досить актуальне, адже ці фрукти давно вже люблять багато. Чи не нашкодять банани малюкові при грудному годуванні, і які корисні властивості мають банани. Всі ці нюанси молода мама повинна знати, щоб дати своїй дитині максимальну кількість корисних елементів під час лактації.

Користь бананів при годуванні груддю

Фрукти і овочі є основним джерелом необхідних поживних речовин і грають важливу роль для розвитку дитини. Фрукти при грудному вигодовуванні є поживними продуктами, і вони можуть задовольнити ваші потреби і потреби немовляти в вітамінах, мінералах і клітковині. Які фрукти можна їсти при годуванні грудьми, щоб вони були корисні і не нашкодили дитині? В першу чергу, можна точно вживати ті фрукти, які ви їли до вагітності і під час вагітності. Імовірність, що буде небажана реакція з боку дитини дуже низька.

Чи можна банан мамі, що годує в перший місяць після народження дитини. Банан по своїй антигенної структурі вважається неалергенним фруктом. Крім цього, він містить багато поживних речовин, тому користь бананів для дитини велика. Проте, багато жінок сумніваються в користі вживання бананів під час грудного вигодовування. Тому потрібно розглянути, які речовини містяться в цьому фрукті.

Переваги вживання бананів під час грудного вигодовування:

1. Забезпечує додаткові калорії: мамі під час лактації необхідно ще від 400 до 500 калорій в день. Ці додаткові калорії допомагають підтримувати рівень енергії. Жіночому організму потрібно більше енергії, поки вона годує грудьми. Додаткова енергія, в якій ви потребуєте, може змусити вас відчувати голод досить часто. Вибір правильного прийому їжі в цей час має вирішальне значення. Банан - хороший джерело цих додаткових калорій. Крім цього, материнське молоко не тільки забезпечує поживні речовини для немовлят, але також допомагає боротися з багатьма захворюваннями. Отже, якщо ви годуєте грудьми, важливо, щоб ви дбали про свій раціон.
2. Хороший джерело вітаміну C: вітамін С допомагає організму людини поглинати залізо з інших джерел їжі. Оскільки банан багатий вітаміном С, він може допомогти матері-годувальниці поглинати залізо з інших джерел. Вітамін С допомагає відновлювати тканини тіла, загоює рани і порізи, підтримує здоров'я зубів і ясен і має важливе значення для сильного імунітету.
3. Банан - хороший джерело калію. Один банан має в своєму складі 450 міліграмів калію. Калій допомагає в підтримці артеріального тиску і допомагає підтримувати його на нейтральному або нормальному рівні. Банан також надає заспокійливу дію на нерви і оживляють ефект на нирки. Цей важливий мінерал пом'якшує деякі неприємні побічні ефекти після пологів. Це може зменшити частоту чи тяжкість хворобливих судом ніг і допомогти запобігти або зняти природні набряки.
4. Всі вітаміни групи В відіграють вирішальну роль у розвитку вашої дитини, і банани мають багато вітамінів групи B. Центральна нервова система вашої дитини спирається на вітамін B6, В9 для координації діяльності під час його розвитку і допомоги в біосинтезі нейротрансмітерів, допаміну і серотоніну. У той час як центральна нервова система вашої дитини розвивається, вітамін B6 з бананів допомагає вам передавати кисень до тканин через ваш гемоглобін. Фолієва кислота відіграє важливу роль у розвитку нервів, головного мозку і спинного мозку. Переваги бананів для годуючих мам полягають саме в запобіганні дефіциту фолієвої кислоти.
5. Банан - багате джерело заліза, а також збільшує поглинання заліза в організмі. Банан при годуванні дитини грудьми може збільшити зростання гемоглобіну і таким чином профілактувати анемію у вашого немовляти.
6. Банани при грудному вигодовуванні при кольках у дитини можуть зменшити їх вираженість. Банан містить антацид, який пригнічує секрецію кислоти. Також ці фрукти багаті на пектин, що допомагає нормалізувати травлення в кишечнику. Банани можуть зменшити здуття живота і можуть згладити рух кишечника. У новонароджених за рахунок клітковини може зменшитися здуття животика шляхом абсорбції надлишку води і газів.
7. Кальцій, як правило, важливий для розвитку кісток і скелетної системи люди різного віку. Кожні 200 грамів банана містять 10 мг натурального кальцію. Для нервів кальцій сам по собі корисний в прискоренні процесу м'язового скорочення і розвитку кісток дитини.
8. Переваги бананів при годуванні грудьми новонародженого - це плід, багатий білками. Білки служать джерелом калорій, а також для утворення антитіл у дитини і матері, які є їх імунним захистом.
9. Банани стають важливими для підтримки рівня холестерину і цукру в крові під час лактації. Особливо для жінок, які мають діабет, повинен підтримуватися постійний рівень цукру після кожного годування грудьми. Банани можуть нормалізувати цей рівень цукру.
10. У банані містяться мінеральні компоненти, такі як магній. Таким чином, банан безпечний для матерів, які годують грудьми. Переваги бананів для жінок, що годують - банани регулярно допомагають зменшити ожиріння після вагітності. Це пов'язано з тим, що банани можуть прискорити процес обміну речовин. Крім того, банани можуть продукувати мембрану, яка захищає кишечник, допомагає знищувати токсини в організмі і може стимулювати, щоб краще перетравлювати його.
11. Вживання банана може допомогти вам впоратися зі стресом. Ця перевага виходить з того факту, що банани є багатим джерелом калію, який знижує кров'яний тиск і зменшує занепокоєння.

Скільки бананів в день можна мамі, що годує? Просто тому, що банани корисні для вас, це не означає, що ви постійно повинні їсти їх під час годування грудьми. Ви повинні слідувати рекомендованої дозуванні, як і при нормальних умовах доза становить 2-4 банана на день. Якщо ви споживаєте банани помірно, є великі шанси, що і ви, і ваша дитина багато виграють від цього скромного плода, який так навантажений вітамінами та поживними речовинами.

Чим шкідливі банани під час лактації?

Банан, безсумнівно, заповнений безліччю поживних речовин і вітамінів, які роблять його відмінним вибором продуктів харчування, особливо під час лактації. Тим не менш, є також причина занепокоєння, оскільки банани багаті хітинази, яка є дуже поширеним алергеном. Антиген хітинази пов'язаний з латексним розладом. Якщо ви страждаєте на алергію або негативно реагуєте на продукти, що містять латекс, то банани можуть викликати алергію. Крім бананів, в цю групу входять авокадо, ківі і каштани. Якщо ви маєте чутливість до латексу або непереносимість інших продуктів в групі, проконсультуйтеся з вашим лікарем перед тим, як приймати банани.

Деяким жінкам рекомендується не їсти бананів, особливо якщо їх рівень цукру більше в порівнянні з нормальним діапазоном. При таких обставинах годуючим матерям не рекомендується їсти банани.

Банани є волокнистий плід і містять як гумову смолу, так і пектин, розчинні волокна, також виявлені в яблуках. Ці волокна допомагають зменшити діарею, поглинаючи надлишок води в вашому тілі. Калій в бананах також може допомогти з кишковими спазмами, які іноді супроводжуються діареєю. Але якщо у вашого новонародженого схильність до закрепів, то надлишок бананів в раціоні мами може посилювати такі проблеми.

Чи можна поєднувати банани з іншими фруктами? Поєднувати мамі, що годує можна банани і яблука, адже це відмінне джерело заліза і клітковини. Переваги вживання бананів і яблук під час лактації включають в себе захист дитини від астми в дитинстві. Точна причина цього неясна, але, мабуть, вживання яблук є ефективним для забезпечення цього конкретного ефекту.

Банани і яблука багаті залізом, це допомагає боротися з анемією, щоб зберегти матір і дитину здоровими навіть без прийому профілактичних доз заліза. Яблука сприяють травленню і є багатими джерелами нерозчинних волокон. Тому не дивно, що яблука з бананами допомагають у просуванні травлення і зменшують кишкові розлади у немовляти. Яблука також є багатими джерелами кальцію і тому повинні бути включені в ваш раціон під час годування грудьми.

Банани і груші мамі, що годує можна приймати для нормалізації рівня мікроелементів. Груші також дуже корисні для мами і дитини. Груші безпечні під час годування, оскільки вони містять мало калорій і містять багато корисних елементів, які особливо важливі для малюків. Цей фрукт є природним ліками від виснаження, запаморочення, низького обміну речовин і розладів харчової поведінки, таких як відраза до їжі і ожиріння. Одна велика груша містить 143 калорії. Оскільки вони містять велику кількість клітковини, груші повністю заповнюють і забезпечують низькокалорійну закуску, яка також дасть вам здорову енергію. Груші містять два простих вуглеводу, фруктозу і глюкозу, які легко засвоюються і забезпечують здорове підвищення енергії. Плід не призводить до збільшення ваги, оскільки він має низький вміст жирів.

Груші забезпечують приблизно 14 мікрограм фолієвої кислоти на порцію. Чи не багато продуктів містять фолієву кислоту, тому більшість лікарів рекомендують жінкам при годуванні приймати добавки, які забезпечують значну частину вашого щоденного споживання. Фолієва кислота особливо важлива в перші місяці життя немовляти, коли вона грає вирішальну роль в запобіганні порушень нервового розвитку.

Груші, як і банани, є відмінним джерелом вітаміну С. Тільки одна груша містить близько 10 міліграмів. Вітамін С допомагає вашому тілу боротися з інфекцією, що особливо важливо в стресові часи і одразу після пологів. Їжте груші з продуктами, які містять залізо, наприклад з бананами, щоб допомогти вашому тілу засвоювати залізо.

Груші також є хорошим джерелом клітковини, що допомагає зменшити запор, які часто бувають у малюків. Тому вживання бананів і груш може поліпшити процеси моторики у малюка. Їжте груші з шкіркою, щоб отримати найвищий вміст волокна.

Вживання одного-двох груш в день дозволить вам задовольнити щоденне вимога кобальту, яке допомагає в поглинанні заліза. Це також дозволяє ниркам виділяти зайву воду. Плоди груші - це м'який і природний антидепресант. Тому він допомагає боротися з повсякденним стресом і напруженістю, що часто буває у молодих мам, що годують. Велика кількість танінів, присутніх в фруктах, допомагає в ефективному видаленні важких металів і небезпечних токсинів. Груші і банани в плані дезінтоксикації також вельми ефективні.

Таким чином, банани можна комбінувати з іншими фруктами - яблуками, грушами, сливами. Але потрібно бути обережними і вживати всі фрукти разом тільки в разі, якщо ви їли їх окремо і у дитини не було ніякої реакції.

Вживання бананів мамі, що годує може бути дуже корисно. Ці фрукти містять не тільки вітаміни, але і мікроелементи, які активно допомагають в нормалізації роботи шлунка у дитини. Тому фрукти обов'язково повинні бути в раціоні молодої мами, в тому числі банани, яблука, груші і ті фрукти, які ростуть в країні.