Чи можна мамі, що годує каші?

Чи можна мамі, що годує каші, коли більшість інших продуктів може у немовляти викликати алергію? Здавалося б, відповідь на це питання очевидна, але насправді не все каші для мам при лактації можуть бути дозволені. Тому перед початком годування, мама повинна ознайомитися зі списком тих каш, які їй будуть корисні і малюкові на період його вигодовування грудьми.

Які крупи можна при лактації?

Щоб оптимізувати весь процес грудного вигодовування, потрібно враховувати безліч чинників, а дієта при цьому може бути дуже широка. Це стосується і використання каш в раціоні молодої мами. Якщо ви віддали перевагу годувати грудьми, ви, очевидно, хочете отримати найкращий запас молока. Потрібно розібратися, які каші, і яким чином впливають на виробництво грудного молока, і які можуть бути шкідливі і корисні для мами і немовляти.

Чи можна мамі, що годує пшоняну кашу? Пшоняна каша може бути дуже корисним продуктом через свого багатого складу. При лактації вона вважається одним з найбільш корисних видів круп, які мають багато хороших ефектів для організму мами і дитини. Пшоно може бути не найпоширенішим типом культури, яке ви їли до вагітності. Але в період, коли ви починаєте годувати малюка, ви повинні ввести в свій раціон цей продукт.

Кращі переваги для здоров'я пшоняної каші включають здатність захищати серце, запобігати діабету, покращувати систему травлення, знижувати ризик розвитку раку, детоксіфіціровать організм, покращувати здоров'я органів дихання, підвищувати імунну систему, підвищувати рівень енергії і покращувати м'язову систему і здоров'я нервів.

Пшоно важливо через його унікально високий вміст поживних речовин, включаючи вражаючі рівні крохмалю, вітамін B, кальцій, залізо, калій, цинк, магній і жири. Крім того, в пшоні є значні рівні білка і дієтичної клітковини, що вносить ще більший внесок у переваги для здоров'я цього важливого зерна.

Пшоняна каша є одним з кращих зерен, щоб додати до вашого раціону, якщо ви хочете захистити своє серце. Це багате джерело магнію, який є важливим мінералом для зниження артеріального тиску, яке може турбувати жінок після вагітності. Пшоно також є відмінним джерелом калію, який ще більше знижує кров'яний тиск, діючи як судинорозширювальний засіб. Зниження кров'яного тиску і оптимізація вашої системи кровообігу - один з кращих способів захистити ваше серцево-судинної здоров'я. Крім того, рослинні лігніни, знайдені в пшоні, можуть бути перетворені мікрофлорою в нашій травній системі, і вони захищають від деяких хронічних захворювань, таких як рак і серцеві захворювання.

Пшоняна каша здатна сприятливо впливати на травлення: через високий вміст клітковини, вона усуває такі проблеми, як запор, надлишок газу, здуття живота і коліки. Регулюючи травні процеси, ви також покращуєте утримання ваших поживних речовин і зменшуєте ймовірність виникнення більш серйозних шлунково-кишкових захворювань, таких як виразка шлунка. Регулярне перетравлення і усунення відходів також допомагають оптимізувати здоров'я нирок, печінки та імунної системи, оскільки ці системи органів тісно пов'язані з метаболічною активністю організму. Така дія надає пшоняна каша не тільки на організм мами, але і для дитини з молоком також проявляється ефект від з'їденої мамою пшоняної каші.

Багато з антиоксидантів в пшоні можуть очищати від токсинів ваше тіло. Кверцетин, куркумін, еллагіновая кислота і різні інші корисні катехіни можуть допомогти позбавити вашу систему від будь-яких агентів і токсинів, сприяючи правильній екскреції і нейтралізації, ферментативної активності в певних органах.

Переварені продукти, такі як пшоняна каша, можуть знизити ризик розвитку неінсулінозалежний діабету, поглинаючи цукор з кишечника і скорочуючи потребу в вивільненні великої кількості інсуліну. З огляду на, що порушення толерантності до глюкози у мам після вагітності часто буває, то необхідно профілактувати таким чином розвиток діабету. Повільне вивільнення складних вуглеводів в пшоняної каші підтримує енергетичні рівні, дозволяючи підтримувати повну концентрацію їжі і знижує відчуття голоду після годування.

Пшоняна каша містить високу кількість вітаміну B6, який сприяє вивільненню хімічного серотоніну. Високі рівні серотоніну пов'язані з почуттям благополуччя, а також допомагають розслабленню і спокійного сну. Рівні падіння серотоніну при обмеженні сонячного світла можуть привести до депресивного стану. Для малюка таке седативну дію також проявляється.

Чи можна мамі, що годує манну кашу, коли, здавалося б, на перший погляд, це абсолютно безпечна каша, яку навіть малюків годують. Додавання манної крупи в ваш раціон при годуванні малюка грудним молоком може стати чудовою альтернативою багатьом харчовим добавкам. В першу чергу, манна каша допомагає вам досягти щоденного споживання заліза. Кожна порція пропонує 1,8 міліграма заліза - а це 10 відсотків потреби в споживанні для жінок і 23 відсотки для немовлят. Споживання дієти, багатої на залізо, приносить користь вашому кровообігу, тому що запобігає розвитку анемії після пологів у мами і профилактирует ранню анемію у немовлят.

Вміст клейковини в манній каші робить її хорошим вибором для приготування хліба і пасти, але якщо у вас алергія на клейковину або пшеницю, манна крупа не може бути хорошим вибором. Якщо у вас є алергія, є продукти, приготовлені з манної крупи, не можна, так як прояви цього можуть бути і у немовляти. Якщо у вас алергія на пшеницю, ви не повинні споживати щось, приготоване з манною крупою. Тому, якщо у мами немає ніякої гіперчутливості, то манна каша може стати відмінним варіантом.

Чи можна мамі, що годує кукурудзяну кашу, адже сама кукурудза вважається важким продуктом для перетравлення? Природно, кукурудза в вареному вигляді є складним продуктом, але вона містить багато корисних речовин, тому після того, як кукурудза перемелюється на борошно, вона може стати відмінним продуктом для приготування каші.

В одній порції кукурудзяної каші, приготовленої на воді, міститься 384 калорії і 5,88 грама жиру, з яких 1 грам насичених жирів. Інша частина жиру знаходиться в формі серцево-здорових ненасичених жирів. Більш вражаючим є близько 10 грамів білка в цій частині кукурудзяного борошна. Ця кількість відповідає 22 відсоткам добової потреби, яку повинні мати кожен день годують мами. Кукурудзяна каша не містить холестерину. Кукурудзяна каша містить 9,4 грама волокон в кожній порції.

Кукурудзяна каша містить мінерали, які дуже необхідні для організму. І все різновиди кукурудзи, а також кукурудзяної муки містять фосфор, марганець, залізо, мідь, магній, а також цинк. Крім того, кукурудзяна мука містить слідові мінерали такі, як селен, який нелегко знайти в нормальних продуктах.

Тим часом, фосфор необхідний для коригування нормального росту і здоров'я кісток, а також оптимальної функції нирок. Магній має важливе значення для підтримки нормальної частоти серцевих скорочень, а також збільшення міцності кістки. Ось чому це вважається одним з чудових переваг кукурудзяної каші.

Переваги кукурудзяної каші для мам, у яких недоношені діти - це запобігання анемії. Чому кукурудзяна каша допомагає запобігти анемію? Як ви можете бачити, анемія часто виникає через нестачу вітамінів. Тим часом, кукурудзяна каша містить значний рівень заліза, який є одним з важливих мінералів, які потребують формуванні нових еритроцитів. Якщо у вас немає заліза, ви можете страждати від анемії, а якщо у вашої дитини термін гестації нижче тридцять сьомого тижня, то ризик анемії у нього високий. Тому вживання кукурудзяної каші може запобігти анемію через вміст в ній заліза. Дві порції кукурудзяної каші поставляють близько 3 міліграмів заліза. Залізо має важливе значення для здорових еритроцитів і зберігає імунну систему також здоровою. Ця ж порція забезпечує 3,1 міліграма цинку. Цинк дозволяє вашому тілу адаптуватися після пологів і швидше загоюються родові шляхи. Ви також отримаєте близько 2,5 міліграмів ніацину, а також калію, фосфору і магнію.

Одним з переваг кукурудзяної каші при лактації є надання великої кількості бета-каротину, який може допомогти сформувати запас вітаміну А в вашому організмі і в організмі вашого малюка. І також важливо підтримувати гарну шкіру і зір. На додаток до цього, вітамін А також дуже хороший для шкіри, а також для слизових оболонок. Крім того, вітамін А, отриманий з бета-каротину, може допомогти підвищити імунну систему. Та кількість бета-каротину, який не перетворюється на вітамін А в вашому організмі, може діяти як потужний антиоксидант, як і всі каротиноїди. Цей потужний антиоксидант може боротися з жахливими захворюваннями, такими як хвороби серця і рак.

Чи можна мамі, що годує рисову кашу? Відповідь однозначна - це дуже корисний і дієтичний продукт. Рисова каша - це продукт з цільного зерна, яке може поліпшити і посилити імунну систему, зменшити астму і знизити ризик холестерину, серцевих захворювань, діабету і багатьох інших захворювань за допомогою вітамінів і мінералів, які присутні в ньому. Жирні кислоти, які присутні в рисі, гарні, щоб знизити рівень поганого холестерину, і вони допомагають підвищити рівень хорошого холестерину, званого ЛПВЩ. Це може допомогти запобігти високий кров'яний тиск у мами після пологів. Високий кров'яний тиск може призвести до багатьох ускладнень вагітності і може турбувати після пологів.

Рисова каша корисна для психічного здоров'я. Деякі дослідження показали, що рис може допомогти в зменшенні порушень настрою, стадій депресії і втоми.

Через гормонального зміни і занепокоєння про батьківський стані годуючим жінкам дуже легко відчувати стрес або емоційну депресію. Рисова каша може допомогти запобігти раптову зміну режиму і стресу.

Також рисова каша добре підходить для регуляції травлення, адже рис також є високим джерелом клітковини. Волокно, яке у рисі, допомагає регулювати рух кишечника і зберігає більш повне відчуття.

Запор є поширеною скаргою під час лактації через гормональні зміни в організмі вагітних жінок, що уповільнює рух кишечника. Тому рис, зварений в легкому вигляді, може регулювати стан запору.

Рисова каша дуже корисна для мозку і нервової системи вашої дитини. Рис багатий вітаміном B. Цей вітамін прискорює обмін речовин в мозку. Рис також дуже багатий на магній. 150 г рису містить 73,5 міліграма магнію. Магній допомагає в регуляції нервів і м'язового тонусу. Це запобігає раптовий викид кальцію в нервові клітини і активацію нерва. Це допомагає підтримувати розслаблення нервів і м'язів.

Рисова каша багата мінералами та поживними речовинами, такими як магній, ніацин, марганець, фосфор, селен і цинк, які все допомагають у виробництві енергії і для контролю втоми і багатьох інших проблем зі здоров'ям. Також рисова каша корисна при лікуванні безсоння. Адже рис містить гормон сну, званий мелатонін. Це покращує якість сну, розслабляючи нерви і збільшуючи цикл сну. Це дуже актуально для годуючих мам, особливо в перший місяць життя дитини, коли у мами через нічних годувань порушується режим сну.

Рисова каша підсилює імунний захист дитини. Рис містить значну кількість антиоксидантів, таких як цинк, селен, які допомагають підвищити імунну систему організму. Вони живлять організм, прискорюють загоєння і підсилюють його здатність боротися з такими інфекціями, як застуда і грип.

Тому рисова каша при лактації обов'язково має бути присутня в раціоні хоча б один раз в тиждень.

Чи можна мамі, що годує пшеничну кашу? Пшениця є найбільш поширеним зерном, доступним в усьому світі, і в останні роки користується підвищеним попитом через рясної користі для здоров'я. Продукти, такі як хліб, макаронні вироби, крекери, бублики, тістечка і кекси, є лише кількома прикладами продуктів з пшениці, але вживання їх для годуючої мами може бути не дуже корисним через посилення бродіння.

Пшениця вважається одним з найбільш корисних продуктів харчування, і вона забезпечує дієту, багату на поживні речовини. Це значно знижує небезпеку серцевих захворювань через його порівняно низький вміст жиру. Вона також регулює рівень глюкози в крові. Користь для здоров'я пшениці в значній мірі залежить від форми, в якій ви її споживаєте.

У той час як цілісна пшениця надзвичайно поживна, переваги зменшуються, якщо ви їсте білену білу муку, яку отримують шляхом переробки після 60% вилучення із зерна. Тому для годуючої мами даний продукт обов'язково повинен бути в раціоні, але перевага слід віддавати не виробам з борошна, а пшеничну кашу.

Пшенична каша є величезним джерелом енергії через всі частини зернового ядра, включаючи висівки, зародки і ендосперми. Живильні речовини в ньому зберігаються навіть після варіння каші. Як і в цілому, пшениця, пшенична каша є багатим джерелом поживних речовин. Зародки пшениці мають велику кількість вітамінів і мінералів і особливо багаті вітаміном Е. Відомо, що зародки пшениці є основним джерелом комплексу вітаміну В і включають вітаміни, такі як тіамін, фолієва кислота, вітамін B6, і мінерали, такі як марганець, магній і цинк.

Пшенична каша багата каталитическими елементами, мінеральними солями, кальцієм, магнієм, калієм, сіркою, хлором, миш'яком, кремнієм, марганцем, цинком, йодидом, міддю, вітаміном В і вітаміном Е. Це багатство поживних речовин є причиною того, що його часто використовують як культурна база або основа харчування. Тому пшеничну кашу можна вживати щодня, просто міняючи гарінір до неї Проблеми, пов'язані з анемією, недоліками мінералів, жовчними каменями, раком молочної залози, хронічним запаленням, ожирінням, астенією, проблемами вагітності та грудного вигодовування, швидко поліпшуються за рахунок споживання цільної пшениці.

Пшенична каша володіє природною здатністю контролювати вагу, але ця здатність більш виражена у жінок. Зміст бетаина в пшениці - це те, що допомагає в запобіганні хронічного запалення. Бетаїн також міститься в буряку і шпинаті. Споживання бетаина впливає на ряд аспектів нашого організму, що забезпечує більш низький ризик хронічного запалення та інших захворювань, таких як остеопороз.

Пшенична каша є найпопулярнішим і легко доступним об'ємним проносним, що може бути актуально у жінок після пологів, а також у їх малюків. Коли ви підтримуєте багату клітковиною дієту, ви можете бути впевнені, що такі проблеми, як метеоризм, нудота, запор і розтягнення, будуть усунені в найкоротші терміни.

Пшеничні висівки посилюють швидкість метаболізму естрогену, що може бути актуально на тлі недавніх пологів і дискоординации гормонального фону. Пшенична каша багата вітамінами: тіамін, рибофлавін і ніацин, всі з яких пов'язані з метаболізмом. Інший вітамін B, фолат (фолієва кислота), допомагає організму утворювати еритроцити і має вирішальне значення для запобігання вроджених дефектів у немовлят. Поряд з вітамінами, пшенична каша є відмінним джерелом мінералів, які наші тіла повинні містити, щоб залишатися здоровими. До них відноситься залізо, яке переносить кисень по всьому тілу і допомагає запобігти анемію, а також магній, який будує кістки, і селен, який захищає від окислення. З огляду на всі ці переваги для здоров'я, пшенична каша обов'язково повинна бути в раціоні молодої мами.

Молочні каші при лактації вживати активно не рекомендується. Матері, які їдять кашу на коров'ячому молоко, мають більш високий рівень секреторного IgA в грудному молоці. Дослідження клітинної культури показує, що грудне молоко з високим sIgA блокує поглинання неперетравленого білка коров'ячого молока клітинами кишечника. Секреторний IgA є тип антитіла, який вибудовує кишковий тракт немовляти, щоб сформувати бар'єр, здатний нейтралізувати загрози, які спускаються по кишечнику. Чим вище sIgA, тим менше бета-лактоглобулин може пройти через клітини, тобто погіршується перетравлювання структури грудного молока. Це може викликати у немовлят коліки, оскільки приготовлену на молоці кашу мама вживала напередодні. Але не варто повністю виключати всі молочні продукти, і якщо ви не можете вживати кашу на молоці, то можна їсти кефір в помірній кількості.

Чи можна мамі, що годує вівсяну кашу при лактації? Відповідь однозначна - можна. Вівсяна каша також є одним з найпопулярніших продуктів харчування, який їдять молоді мами, щоб зробити більше грудного молока і підтримувати лактацію. Овес і вівсяні продукти є відмінним доповненням до здорової дієти для грудного вигодовування, тому що в них багато позитивних ефектів для годуючих матерів.

Вівсянка містить дивовижне безліч поживних речовин, таких як бета-глюкан, фітохімікати, білок, клітковина і вуглеводи. Це сприятиме кращому виробленню грудного молока.

Вівсянка - відмінне джерело заліза. Мами з низьким рівнем заліза часто борються з низьким вмістом молока, і вівсянка може допомогти в цьому. Вівсяна каша має додаткову перевагу зниження рівня холестерину. Всі різновиди вівсяної крупи мають достаток фітохімічних речовин, відомих як поліфеноли, які мають сильні антиоксидантні властивості. Поліфеноли вимивають шкідливі вільні радикали з організму і запобігають деякі потенційно смертельні захворювання серця. Вони також зменшують запалення, підвищують імунітет і допомагають боротися з вірусами.

Вівсяна каша містить білки, вітаміни і мінерали. Вони містять велику кількість заліза, цинку, марганцю і кальцію. Вони є відмінним джерелом розчинних волокон. Крім того, вони містять вітаміни групи В, щоб допомогти збільшити енергію, підвищити настрій і боротися з виснаженням, занепокоєнням, стресом і депресією.

Вівсяна каша містить сапоніни. Сапоніни - це речовини, які можуть справити позитивний вплив на гормони, пов'язані з виробництвом грудного молока.

У овес входять рослинні естрогени. Продукти, що містять рослинні естрогени, пов'язані з стимуляцією молочних залоз і збільшенням виробництва грудного молока. Таким чином, виділяється окситоцин і релаксин, який стимулює виробництво грудного молока і допомагає з потоком молока. Кажуть, що окситоцин стимулює почуття довіри, тому ви передаєте це вашій дитині, який, таким чином, буде краще харчуватися.

Бета-глюкан знаходиться в вівсі. Бета-глюкан - це такий тип волокна, який, як вважається, підвищує рівень пролактину грудного вигодовування. Більш високі рівні пролактину можуть справити позитивний вплив на виробництво грудного молока.

Вівсяна каша при лактації забезпечує різноманітні переваги для здоров'я мами, а також відмінно впливає на продукцію молока, тому може бути включена в раціон годуючих мам.

Геркулесовую кашу також можна застосовувати в раціоні, адже це один із різновидів вівсяної каші.

Ячну кашу відносять до однієї з груп продуктів, яка посилює лактацію. Ось чому її так корисно і потрібно їсти мамам при вигодовуванні. Ячна каша містить крохмаль, харчові волокна, такі як бета-глюкан, і фермент діастаза. Ячна каша є галактогеном і використовується матерями в багатьох культурах для збільшення подачі молока. Ячна каша вважається лактогенного їжею, тому що містить триптофан. Триптофан служить попередником серотоніну (наш хороший нейротрансмиттер), а серотонін підтримує лактацію. Він протидіє дофаміну, який пригнічує пролактин (необхідний для виробництва молока). Таким чином, все, що утримує рівні допаміну на низькому рівні, в свою чергу, утримує рівні пролактину високими; що робить їх лактогенного і допомагає боротися з низьким вмістом молока.

Ячна каша також містить бета-глюкан. Полісахариди являють собою природні форми довголанцюжкових цукру, які надають лікувальну або імуномодулюючу дію на організм. Продукти, що містять полісахариди, особливо бета-глюкан, здатні стимулювати секрецію пролактину і, таким чином, підвищувати рівень пролактину в крові.

Ячна каша є найвищим продуктом в змісті волокна з усіх цілісних зерен, складаючи в середньому близько 17% волокна, а деякі сорти становлять до 30%.

Волокно діє як джерело палива для дружніх бактерій в нашій товстій кишці. Ці бактерії допомагають в ферментації вмісту клітковини в ячної каші, тим самим утворюючи масляну кислоту, яка є основним паливом для кишкових клітин. Він дуже ефективний для підтримки здорової товстої кишки. Зберігаючи кишечник в належному стані, це допомагає боротися з запорами.

Вміст фосфору і міді в ячної каші гарантує загальний стан кісток у вас і малюка, особливо на тлі недостатності кальцію внаслідок вагітності. Кальцій, як відомо, є одним з ключових компонентів в захисті здоров'я кісток. Нам потрібен марганець для нормального виробництва кісток, а також у випадках залізодефіцитної анемії.

Будучи дуже поживною, ячна каша особливо корисна, оскільки вона зміцнює вашу імунну систему і зменшує шанси на застуду та грип. Вона покращує об'єм крові і запобігає анемії і втому, допомагає в правильному функціонуванні нирок та розвитку клітин організму.

Ячна каша - хороший джерело селену, який допомагає зберегти еластичність шкіри, тим самим захищаючи його від пошкодження вільних радикалів і ослаблення. Крім того, він також покращує роботу серця, підшлункової залози та імунної системи.

Чи можна їсти перлову кашу? Перлова каша за складом є практично аналогом ячної каші, але вона більш оброблена і шліфувати. Тому ви можете їсти кашу, яка вам більше подобається, а користь для лактації буде однакова.

Чи можна мамі, що годує гарбузову кашу? Гарбузова кашу можна вважати одним з найбільш корисних овочевих продуктів. Гарбузова каша багата антиоксидантами, такими як цинк і вітамін С. Ці антиоксиданти можуть поліпшити загальний стан здоров'я. Крім того, гарбуз багата фолієвою кислотою, фолати можуть допомогти запобігти вроджені дефекти у новонароджених. Нарешті, гарбуз багата вітамінами, такими як вітамін Е, ніацин, біотин, В1, В2 і мінерали, такі як кальцій, калій, селен і марганець, які корисні для мам і їх немовлят.

Гарбузова каша в цілому хороша для жінок, що годують, так як вона дуже живильна. Крім того, гарбуз також багата клітковиною, яка може допомогти запобігти запор і у малюка в тому числі. Однак, оскільки гарбуз покращує кровообіг, це може збільшити небажані лохії. Тому слід уникати надмірного споживання.

Гарбуз багата бета-каротином, вітаміном С і клітковиною.

Чи можна мамі, що годує горохову кашу? Так, для мами, що годує абсолютно безпечно їсти горохову кашу і інші бобові продукти, що стимулюють вироблення газу, такі як брокколі, капуста і брюссельська капуста. Хоча багато хто вважає, що ці продукти можуть викликати газоутворення у немовляти, але все індивідуально.

Якщо ваша дитина здається дійсно неспокійним, немає ніякої шкоди в усуненні їжі з вашої дієти, наприклад горохової каші, щоб переконатися, що вона має значення в розвитку кольок. Щоб зробити це, виберіть одну їжу для усунення протягом тижня і перевірте симптоми вашої дитини. Але більш імовірно, що проблеми з животом у вашої дитини будуть вирішуватися самостійно, тому ви можете їсти будь-які поживні продукти, які вам подобаються. А горохова каша дуже корисне овочеве блюдо, яке має багато вітамінів групи В.

Чи можна мамі, що годує гречану кашу? Гречана каша - це одна з найбільш корисних і найбільш поживних каш, яку ви можете їсти при лактації. Гречка складається з наступних необхідних поживних речовин, необхідних для вашого зростаючого дитини: вітаміни А, B1, B2, С, ніацин, фолат, калій, фосфор, магній. Також в ній містяться мікроз'єднань: селен, залізо, цинк, марганець. Гречана каша має більше білка, ніж будь-яка форма крупи. Зерна гречки містять приблизно 11-14 грамів білка на кожні 100 грамів цільних зерен. Основною перевагою гречаної каші в порівнянні з іншими є те, що вона має унікальний склад білків. До них відносяться ефекти зниження холестерину і поліпшення травлення за рахунок зменшення запорів. Рутин, Фітонутрієнти в гречаній крупі, є важливим антиоксидантом для серцево-судинного здоров'я. Цей Фітонутрієнти підтримує систему кровообігу і допомагає боротися з артеріальним тиском і високим рівнем холестерину. Потенційні позитивні ефекти на здоров'я рутина не обмежуються перевагами судин. Продукти, багаті рутином, такі як гречана каша, також приписуються боротьбі з запальними станами.

Гречана каша вважається гіпоалергенної їжею, а це означає, що вона також є низьким у змісті інших білків, що викликають алергію, і тому навряд чи викликає алергічні реакції у більшості немовлят, чого так боятися мами при лактації. Гречка може також допомогти пом'якшити існуючі алергічні реакції. Зерновий екстракт гречки володіє сильним антиалергічну дію.

Чи можна мамі, що годує лляну кашу? Це по праву вважається однією з найбільш корисних каш, за умови, що годує мамі буде подобатися її смак. Але, навіть не дивлячись на не найприємніший смак цієї каші, користь її велика. Лляна каша повна вітамінів і корисних елементів. Вона є відмінним джерелом харчових волокон, мінералів, таких як магній, калій і цинк, білки і вітаміни B6 і E. Льняні насіння є джерелом омега-3 жирних кислот і лігнанов на рослинній основі.

Каша з насіння льону містять дві незамінні жирні кислоти - лінолеву кислоту і омега-3 жирні кислоти, які відіграють важливу роль у розвитку головного мозку дитини на ранньому етапі його розвитку. Регулярне споживання лляної каші в помірних кількостях, поряд з великою кількістю води, може полегшити руху кишечника, а також запобігти запор. Однак це також може бути причиною запору, якщо приймати її в надлишку і без достатньої кількості рідин.

Чи безпечно є помірна кількість лляної каші під час лактації, так як великі кількості можуть діяти як естрогени в організмі, викликаючи гормональні порушення.

Годує мама обов'язково повинна вживати різні види каш, так як це головне джерело харчових волокон і деяких вітамінів. Але перш ніж вирішити, яку саме кашу ви будете їсти, потрібно визначитися, наскільки вона буде корисна для вашої дитини. Узагальнюючи потрібно сказати, що будь-яку кашу можна вживати, якщо ваш малюк добре на неї реагує.