Чи можна мамі-годувальниці варення?

Це питання неодноразово хвилює молодих мам, адже в період грудного вигодовування всі харчові вподобання мами повинні бути переглянуті на користь продуктів з більшою користю для малюка? Але чи правда, що не можна їсти жодне варення і що взагалі слід їсти?

Згідно з чинними рекомендаціями, вам не потрібно виключати будь-які продукти зі свого раціону. Вживання поживної їжі, насиченої різноманітними корисними продуктами, допомагає підтримувати здоров'я та забезпечує вашу дитину поживними речовинами, необхідними їй для правильного росту. Якщо у вас немає алергії на полуницю чи будь-які інші ягоди, ви можете сміливо включати їх у свій раціон як варення. Однак слідкуйте за своєю дитиною та будь-якими негативними реакціями.

Загалом кажучи, відповідь на питання, чи дозволено варення під час лактації, однозначна – так! Але яке варення дозволено годуючій мамі, до цього питання потрібно підходити дуже диференційовано.

На відміну від вершкового масла, маргарину, Нутелли та сиру, варення не містить холестерину та жирів, шкідливих для вашого організму. Варення багате на цукор і є чудовим джерелом енергії та клітковини.

Джем є концентрованим джерелом поживних речовин, якщо його готувати з повністю стиглих фруктів. Змішані види варення зазвичай мають більш виражений смак, але для годування дозволені лише варення з одного інгредієнта.

Джем – це консервований фруктовий продукт. Хоча багато свіжих фруктів заборонені для вживання мамами через ризик алергічних реакцій та можливих диспептичних розладів у дитини, варені фрукти можуть бути альтернативою. Природно, що під час приготування або консервування фруктів для варення втрачається багато корисних речовин, але деякі вітаміни все ж зберігаються. Тому варення можна їсти під час лактації, але потрібно розібратися, яке з них буде найкориснішим.

Як вибрати варення під час лактації?

Чи можна мамі, що годує, їсти домашнє варення? Це питання справді важливе, оскільки магазинне варення на смак не таке, як домашнє. І якщо варення приготоване правильно, то дійсно краще віддати перевагу домашньому варенню. Зрештою, його можна приготувати з найкращих фруктів і зберегти максимум вітамінів. Домашнє варення – найкращий вибір для мами, оскільки воно готується зі шматочків фруктів, а не лише з соку. Шматочки фруктів у варенні забезпечать додаткові поживні речовини, а також клітковину. Крім того, потрібно враховувати кількість цукру та вид цукру, який використовується для приготування варення. Тому перевага надається домашнім продуктам, які містять відомий вміст цукру та інших корисних фруктів.

З чим найкраще їсти варення? Жорстких обмежень немає, але слід пам’ятати про правильне харчування та мінімізацію споживання шкідливих вуглеводів. Тому свіжі булочки краще залишити на потім, коли ви будете впевнені, що вони вам не зашкодять.

Скільки варення можна їсти під час грудного вигодовування? Спочатку спробуйте з'їсти мінімальну кількість варення та спостерігайте за реакцією дитини. Якщо ви з'їли 20 грамів варення, і через добу дитина не стала більш неспокійною, ніж зазвичай, то все гаразд. Також слід звернути увагу на шкіру дитини та подивитися, чи є висипання або почервоніння. Потрібно звернути увагу на стілець дитини, якщо він такий самий, то можна їсти це варення в тій самій кількості. Не рекомендується збільшувати дозу варення, краще їсти менше, але регулярно.

Малинове варення

Містить велику кількість вітамінів, необхідних для підтримки здоров'я шкіри, а також загального здоров'я організму. Солодка та соковита малина містить багато поживних речовин, ідеальних для організму годуючої матері. 100 грамів малини містять лише 52 калорії та нульовий рівень холестерину. Вона також є гарним джерелом насичених жирів, здоровішої версії жирів, необхідних для вироблення гормонів та енергії.

Малинове варення також містить достатню кількість вуглеводів, що підтримує функцію м’язів та центральної нервової системи. 6,5 г харчових волокон, що становить 16% рекомендованої добової норми, стимулює рух кишечника, тим самим покращуючи його випорожнення.

Надмірна вага – одна з проблем, з якою стикаються багато матерів після пологів. Цей продукт можна використовувати для схуднення, оскільки він багатий на марганець і харчові волокна, що допомагає збільшити швидкість метаболізму, тим самим запобігаючи накопиченню жиру в організмі. Малинове варення може позитивно впливати на контроль ваги завдяки двом потужним сполукам, які називаються кетонами та тирозидами. Ці властивості є дуже ефективними антиоксидантами, що очищають організм від токсинів. Малина є одним з рідкісних джерел кетонів. Цю властивість неможливо знайти в жодних інших фруктах та овочах. Кетони збільшують метаболізм жирів в організмі, тим самим збільшуючи споживання кисню. Це призведе до менших жирових відкладень, особливо в жирових клітинах. Вживання малини також уповільнює активність панкреатичної ліпази. Це травний фермент, який поглинає жир. Якщо панкреатична ліпаза сповільнюється, організм зможе поглинати менше жиру, що запобігає ожирінню. Вміст тирозиду допомагає уникнути запалення, яке призводить до розвитку небажаних жирів.

Малина, яка використовується для приготування цього варення, містить елагову кислоту та запобігає раку, нейтралізуючи вільні радикали в організмі, що викликають рак. Цей фрукт також містить деякі антиоксиданти, які запобігають накопиченню шкідливих речовин в організмі, що може призвести до певних ускладнень зі здоров'ям. Малина є чудовим джерелом вітаміну С. Цей вітамін розвиває стійкість організму до інфекційних елементів. Вітамін С є одним з найважливіших вітамінів, необхідних організму. Вітамін С стабілізує загальний стан здоров'я. При достатній кількості вітаміну С в організмі встановлюється захист від поширених захворювань. Вітамін С очищає організм на клітинному рівні. Він зупиняє накопичення вільних радикалів, що призводить до порушень, що призводять до хвороб та захворювань.

Малинове варення також містить значну кількість вітамінів Е та К. Вітамін Е нормалізує стан клітин і тканин. Він також захищає еритроцити. Вітамін К, з іншого боку, дуже важливий для згортання крові та підтримки здоров'я печінки.

Окрім вищезазначених вітамінів, малинове варення також є чудовим джерелом мінералів, включаючи марганець, мідь, калій та залізо. 29% марганцю, що міститься в малині, допомагає перетворювати жири та білки на енергію, а також сприяє формуванню кісток та хрящів, останні корисні для загоєння ран. Мідь також допомагає у формуванні кісток, а також утворенню еритроцитів та метаболізму заліза. Залізо взаємодіє з міддю у створенні еритроцитів, оскільки воно бере участь у синтезі ДНК. Нарешті, 3% калію допомагає збалансувати рідини в організмі. Вітаміни, включаючи різні флавоноїдні речовини, роблять малину багатим джерелом антиоксидантів, необхідних для організму як матері, так і дитини.

Ці флавоноїди є одними з найефективніших антиоксидантів, які можуть оптимізувати не лише функцію серця, але й функції інших частин тіла. Флавоноїди запобігають запаленню, запобігаючи накопиченню тромбоцитів. Цей антиоксидант також регулює артеріальний тиск, розслаблюючи вени та артерії для оптимізації кровообігу до серця та від нього. Він також зміцнює стінки артерій, зменшуючи ризик утворення тромбів.

Малинове варення – чудове джерело клітковини, яка, як відомо, регулює правильне травлення. Воно також має високий вміст води, що допомагає згладити процес травлення. Дуже важливо, щоб процес травлення відбувався належним чином, оскільки організм засвоює поживні речовини, отримані з їжі, яку ми споживаємо. Якщо їжа не розщеплюється належним чином, організму не вистачатиме вітамінів і мінералів, необхідних для оптимального функціонування. Це може призвести до розладів, які призводять до захворювань.

Ще однією важливою властивістю малинового варення, особливо для вашої дитини, є те, що воно захищає сітківку ока від пошкоджень, які можуть спричинити інфекції, розлади та навіть сліпоту.

Абрикосове варення

Це одне з найкорисніших фруктових варення у світі, яке має безліч корисних властивостей. 100 грамів абрикосового варення містять 12% вітаміну С, 12% вітаміну А та 6% калію, необхідного вашому організму, – і все це за менш ніж 50 калорій. Абрикосове варення містить вітамін А, також відомий як ретинол. Це жиророзчинний вітамін, який, серед іншого, допомагає покращити зір. А ще воно контролює імунну систему, захищаючи вашу шкіру. Ретинол і бета-каротин (також присутні в абрикосах) також знижують ймовірність проблем із зором як у матері, так і у дитини.

Якщо у вашому варенні є шматочки абрикоса, то абрикоси є гарним джерелом харчових волокон. Оскільки ретинол, що міститься в абрикосі, є жиророзчинним, фрукт легко розчиняється в організмі, а важливі поживні речовини легко засвоюються системою. Крім того, він швидко розщеплює жирні кислоти, а це означає, що ваше травлення в порядку.

Оскільки абрикосовий джем містить багато клітковини, він допомагає знизити вміст шкідливого холестерину в організмі, а це означає, що ваше серце захищене. І водночас він підвищує рівень корисного холестерину. Крім того, вміст калію балансує рівень електролітів у нашій системі, підтримуючи серцевий м’яз у порядку.

Абрикосове варення – це природне джерело антиоксидантів. Антиоксиданти, у свою чергу, також знищують вільні радикали, які пошкоджують наші клітини.

Будь-який рослинний продукт, що містить залізо, містить негемове залізо, яке містить абрикосове варення. Цей тип заліза потрібен час, щоб засвоитися організмом, і чим довше воно залишається в організмі, тим більше шансів запобігти анемії. Рекомендується приймати вітамін С разом з ним, щоб забезпечити краще засвоєння заліза.

Харчові волокна в абрикосовому варенні покращують травну систему матері та дитини. Тому помірна кількість абрикосового варення буде дуже корисною для годуючої матері, враховуючи низький алергенний потенціал цього продукту.

Якщо ви годуєте грудьми в період активного росту полуниці, то не рекомендується куштувати свіжу полуницю, незважаючи на всі її корисні властивості. У цьому випадку альтернативою може бути варення, яке вважається менш алергенним, ніж свіжі ягоди. Полуничне варення містить багато вітамінів і мінералів, необхідних вам і вашій дитині, яка годує грудьми, для міцного здоров'я. Багато годуючих матерів відчувають дефіцит заліза, і додавання полуниці під час годування грудьми – один із способів збільшити його споживання. Одна порція полуничного варення також забезпечує невелику кількість кальцію, магнію та калію. Полуниця є здоровим джерелом вітаміну С, який потрібен вам щодня під час годування грудьми.

Полуничне варення

Це натуральна клітковина та життєво важливі вітаміни, мінерали, амінокислоти та інші поживні речовини з низьким вмістом цукру.

Полуничне варення відіграє важливу роль у розвитку нервових волокон, що важливо під час інтенсивного росту вашої дитини. Полуниця багата на антиоксиданти, які захищають клітини мозку від пошкодження вільними радикалами. Вона також змінює спосіб зв'язку нейронів у мозку один з одним. Це зрештою призводить до покращення формування та проведення нервових імпульсів, що може покращити пам'ять вашої дитини.

Полуничне варення містить кверцетин, і вживання кверцетину разом із регулярними фізичними вправами може зменшити утворення атеросклеротичних бляшок.

Полуниця також багата на вітамін С, який відіграє важливу роль у запобіганні запаленням.

Відомо, що полуниця містить пектин, тип розчинної клітковини, яка знижує рівень ЛПНЩ (поганого холестерину) в організмі.

Полуничне варення може викликати коліки, вередливість та дискомфорт у немовлят. Якщо у вашої дитини коліки, вона, ймовірно, плакатиме, буде вередувати або підтягувати ніжки до грудей від болю. Слідкуйте за симптомами вашої дитини та уникайте полуниці, щоб побачити, чи зникнуть вони протягом наступних кількох днів.

Високоалергенні продукти можуть потрапляти у грудне молоко. Полуниця є високоалергенні продуктом, а це означає, що вона може викликати алергічну реакцію, навіть якщо ви з'їсте варення. Ознаками алергічної реакції можуть бути вередливість, діарея та висип на шкірі. Якщо у вашої дитини спостерігається будь-який із цих симптомів після вживання полуничного варення, більше не їжте його.

Джем зі смородини

Він має широкий спектр корисних властивостей для здоров'я. Крім того, ягоди чорної смородини містять набагато більше вітаміну С, ніж будь-яка інша природна рослина чи джерело їжі (приблизно в п'ять разів більше, ніж свіжий апельсин). Коли йдеться про продукти, багаті на вітамін С, варення з чорної смородини є суперпродуктом. Харчова користь вітаміну С для організму є значною. Він використовується нашим організмом для метаболізму білка та утворення колагену.

Фіолетовий колір чорної смородини свідчить про наявність антоціанів, які мають винятково сильну антиоксидантну активність, а також інші корисні для здоров'я якості.

Дослідження показують, що варення з чорної смородини має значно вищий рівень антиоксидантної активності, ніж інші фрукти. І навіть якщо ви їсте чорну смородину у вигляді варення, важливо знати, що антиоксиданти чорної смородини дуже стабільні та залишаються активними після обробки.

Ще однією важливою перевагою варення з чорної смородини є те, що воно містить багато омега-3 жирних кислот, які також чудово впливають на здоров'я серця. Ці незамінні жирні кислоти можуть знижувати рівень ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) або «поганого холестерину», одночасно підвищуючи рівень ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ) або «хорошого холестерину» в крові. Вони також допомагають розвивати нейронні зв'язки в мозку вашої дитини.

Чорна смородина має чудові антибактеріальні властивості, оскільки містить хімічні сполуки – танін та антоціан. Обидва вони можуть запобігати росту бактерій у сечовивідних шляхах, тому смородиновий джем запобігає інфекціям сечовивідних шляхів.

Враховуючи користь смородинового варення та його добру переносимість дитиною, можна спробувати додавати таке варення під час грудного вигодовування.

Вишневе варення

Містить багато вітамінів, таких як вітамін С, калій та бета-каротин.

Вишня, як фрукт, сама по собі має високий вміст води; збільшення споживання води неодмінно призведе до підвищення рівня енергії, а також покращення метаболічних процесів. Якщо вишневе варення приготувати правильно без зайвого цукру, корисні властивості вишні також зберігаються.

Вишневе варення має деякі корисні властивості. Антоціани, антиоксиданти у вишневому варенні, – це речовини, що пов’язані із захистом від вільних радикалів, а також пригніченням ферментів циклооксигенази. Тому вишневе варення має протизапальну та знеболювальну дію, що прирівнюється до народної медицини.

Темно-вишневий джем містить кверцетин, елагову кислоту та велику кількість мелатоніну. Всі ці компоненти ефективно впливають на нервову систему матері, покращують тривалість сну та лікують безсоння.

Вишневий джем містить антиоксиданти та є чудовим джерелом вітамінів B1-B3, B5, B6, C, K, калію та магнію для організму. Він має низький вміст жиру та не містить холестерину, тому джем є ідеальною закускою або навіть засобом для схуднення.

[ 1 ]

Сливове варення

На відміну від вершкового масла та сиру, вони не сприяють підвищенню рівня холестерину та жиру, тому є кращим доповненням до сніданку для годуючих матерів. Сливове варення – один із найкорисніших видів варення для покращення травлення. Пектин – це речовина, яка міститься у всіх фруктах. Під час нагрівання при приготуванні варення ця речовина модифікується. Модифікований пектин посилює перистальтику та допомагає при запорах, які можуть негативно вплинути не лише на матір, але й потрапляти в грудне молоко та запобігати запорам у дитини.

Сливове варення багате на цукор і є гарним джерелом енергії. Сливи багаті на клітковину, вітамін С, А та антиоксиданти. Сливи містять достатню кількість магнію, який може розслабити м’язи та запобігти стресу. Враховуючи низьку алергенну активність, молода мама може вживати сливове варення в помірних кількостях без шкоди для дитини.

Чорничне варення

Багатий на поживні речовини та широко відомий своєю користю для здоров'я, особливо для дітей. А якщо мати їсть варення під час грудного вигодовування, вплив на розвиток мозку дитини буде значним. Чорниця вважається однією з найпоживніших ягід. Одна склянка чорничного варення (148 грамів) містить 24% рекомендованої дози вітаміну С, 36% рекомендованої дози вітаміну К та 25% марганцю, крім клітковини.

Чорниця приблизно на 85% складається з води та має дуже низький вміст калорій і вуглеводів, але багата на поживні речовини. Антиоксидантні сполуки, що містяться в чорниці, здатні зберігати свої захисні властивості навіть після приготування. Чорничне варення також допомагає підтримувати функцію мозку, зменшує окислювальне пошкодження клітин мозку та покращує пам'ять вашої дитини, що розвивається.

Грушеве варення

На відміну від сливового варення, воно має зв'язуючий ефект, тому, вибираючи те чи інше варення, слід звертати увагу на те, який стілець у вашої дитини. Грушеве варення також дуже корисне для молодих мам. Користь грушевого варення для здоров'я немовлят включає гарне джерело вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Воно легко засвоюється, допомагає швидше загоювати рани, стимулює імунну систему, а також має антимікробні властивості. Одна з головних причин, чому грушеве варення слід включати в раціон матері під час годування груддю, полягає в тому, щоб забезпечити необхідні вітаміни та мінерали на додаток до регулярного надходження вуглеводів, білків та жирів. Груші містять ряд вітамінів, таких як вітамін А1, В1, ніацин, В2, ніацин, фолат, Е та С. У грушах є важливі мінеральні екстракти, такі як калій, мідь та фосфор, з низьким вмістом сірки, магнію, кальцію, заліза, натрію та хлору. Існує кілька сортів груш, які мають дуже багате джерело заліза. Вітаміни та мінерали відіграють велику роль у загальному розвитку вашої дитини, включаючи зміцнення імунної системи, покращення зору, ріст кісток, розвиток мозку, вироблення еритроцитів. Кожен вітамін і мінерал відіграє важливу роль у загальному розвитку вашої дитини. І всі ці вітаміни надходять через грудне молоко до шести місяців. Оскільки свіжі груші можуть мати деякі побічні ефекти, краще віддати перевагу грушевому варенню.

Грушеве варення є одним з найбагатших джерел антиоксидантів.

Антиоксиданти – це біохімічні речовини, важливі для захисту клітин, тканин і ДНК від пошкоджень. Коли їжа, яку ми їмо, розщеплюється на певні поживні речовини та споживається кожною клітиною нашого організму, клітина вивільняє певні хімічні речовини, відомі як вільні радикали, як залишки. Ці молекули вільних радикалів не мають електронів і для хімічної стабілізації вони виривають електрони з будь-якого місця, включаючи клітини, тканини і навіть ДНК. Це завдає шкоди клітинам і ДНК, яка іноді може бути непоправною. Немовлята також вразливі до атак вільних радикалів. Тому регулярне включення фруктів, овочів і трав у раціон мами допомагає підтримувати рівень антиоксидантів.

М'якоть грушевих плодів дуже м'яка та ніжна. Це робить варення з цих фруктів одним із ідеальних кандидатів для гарного травлення матір'ю. Воно також корисне в той час, коли ваша дитина страждає від проблем, пов'язаних з травленням, зокрема схильності до функціональної діареї.

Грушеве варення має антимікробні властивості. Цією якістю володіють біохімічні речовини з груші. Вони ефективні проти видів бактерій, які зазвичай викликають захворювання.

Ще однією перевагою груші є її властивість загоювати рани. Груша також дуже корисна для імунної системи. Імунну систему стимулюють біохімічні речовини, такі як кавова кислота та хлорогенова кислота. Ці біохімічні речовини підвищують імунну стійкість організму. Заходи, яких необхідно вживати під час годування грудьми та вживання грушевого варення, спрямовані на запобігання алергії. Оскільки груша належить до родини рослин, що викликають алергію, існує ймовірність того, що навіть груша може викликати алергію у вашої дитини.

Полуничне варення

За своїм родом вона споріднена з полуницею. Тому ступінь алергенності такого варення дорівнює полуниці. Полуничне варення також містить ряд вітамінів, а також ті компоненти, які містяться виключно лише в цій ягоді. Полуничне варення може бути хорошим джерелом кальцію та фосфору. Зростання вашої дитини залежатиме від того, скільки кальцію вона отримує з їжею щодня. Як ми всі знаємо, кальцій необхідний для росту кісток, а також для розвитку та функціонування м'язів, серця та нервів. Фосфор, з іншого боку, також допомагає в розвитку кісток, а також покращує травлення, розщеплює білок, відновлює клітини та різні хімічні реакції, що відбуваються в організмі. Полуниця є хорошим джерелом фолієвої кислоти або фолієвої кислоти. Фолієва кислота дуже важлива для немовлят та маленьких дітей. Фолат допомагає у виробленні еритроцитів і корисний для розвитку мозку. Всі ці елементи дитина може отримати з вашого молока, якщо ви їсте полуничне варення.

Однак, полуничне варення може бути потенційно небезпечним для немовлят. Тому рекомендується спробувати вводити його в раціон у дуже невеликих кількостях і стежити за реакцією дитини.

Аґрусове варення

Один з найкорисніших низькокалорійних продуктів. Аґрус містить багато води та вітамінів, які також зберігаються під час приготування варення. Він має низький вміст цукру, на відміну від інших ягід, що забезпечує здоровішу травну систему. Аґрус – це фрукт, справді багатий на клітковину. Він сприяє здоровому та збалансованому випорожненню, а також ретельно очищає кишковий тракт. Його гіркий та кислий смак активує багато смакових рецепторів, а також допомагає активувати травні ферменти. Ці види соків ефективно допомагають правильному розщепленню харчових елементів. Відомо, що він нейтралізує кислотність у шлунку та має охолоджувальний ефект. Аґрусове варення зменшує шлункові проблеми, оскільки має протизапальні властивості та діє як хороший протиотрута від нетравлення шлунку. Воно знижує кислотність, якщо приймати його натщесерце.

Аґрус багатий на такі мінерали, як хром, цинк, мідь, залізо та інші. Тому аґрусове варення вважається корисним як для матері, так і для дитини, і навіть запобігає випадінню волосся через гормональні зміни в організмі матері.

Варення з айви

Його можна класифікувати як екзотичний вид варення, тому багато мам бояться його куштувати та віддають перевагу тим видам варення, які виготовлені з місцевих фруктів. Але це не зовсім правильно, адже насправді айва – дуже корисний продукт, а варення з айви майже ніколи не викликає алергії. Окрім терпкого, кислого смаку, айва є гарним джерелом поживних речовин, вітамінів та мінералів. Вживання 92 г варення з айви пропонує 0,6 мг селену, 13,8 мг вітаміну С, 0,12 мг міді, 14,08 г вуглеводів, 0,64 мг заліза, 1,7 г загальної харчової клітковини, 181 мг калію, 0,037 мг вітаміну В6 та 16 мг фосфору. Як і більшість фруктів, айва багата на такі поживні речовини, як вітаміни А, В та С, клітковину, а також мінерали, такі як калій, мідь, селен, цинк, фосфор, кальцій, залізо та магній. Варення з айви має низький вміст жиру. Багата поживна цінність айви робить її корисною для вашого здоров'я наступним чином.

Вживання айвового варення знижує рівень холестерину в організмі. Антиоксидантна активність може зменшити окислення жирів, нейтралізувати тригліцериди та зменшити кількість жиру, що знаходиться між кровоносними судинами. Крім того, шкірка айви містить флавоноїд під назвою кверцетин. Цей флавоноїд може зменшити запалення в наших кровоносних судинах, що є стимулятором роботи серця.

Флавоноїдні сполуки та фітонутрієнти можуть зменшити тяжкість проблем із зором, а також прискорити дозрівання колбочок в оці вашої дитини. Це допоможе запобігти майбутнім проблемам із зором у вашої дитини та знизити ризик розвитку дальтонізму.

Варення з айви може допомогти утворенню еритроцитів. Мідь і залізо необхідні для нового утворення клітин крові. Вищий рівень заліза в ягодах може значно покращити вироблення еритроцитів. Дефіцит заліза може призвести до анемії та втоми.

Персикове варення

Він має схожу структуру та склад, як абрикос. Враховуючи, що абрикоси вважаються місцевим продуктом, а персики – екзотикою, рекомендується зменшити рівень споживання персиків під час лактації. Але це не стосується персикового варення, оскільки це варений продукт, який не такий алергенний, як свіжі фрукти.

Близько 50 грамів персикового варення забезпечують вас такими поживними речовинами: вуглеводи, білки, жири, клітковина, вітамін С, вітамін А, калій, магній, залізо. Персикове варення надзвичайно багате на вітамін С, який необхідний для формування кісток дитини, 100 грамів персикового варення містять 6,6 міліграма цього вітаміну. Вітамін С допомагає вашому організму легко засвоювати залізо, допомагаючи вам і вашій дитині запобігти анемії. 100 грамів персикового варення містять близько чотирьох мікрограмів фолієвої кислоти. Фолат є важливою поживною речовиною під час періоду лактації. Він мінімізує неспокій дитини, втому матері, судоми ніг. Персикове варення підтримує баланс рідини у матері та дитини. Персикове варення багате на вітаміни А та С, а також антиоксиданти, такі як лютеїн, зеаксантин та бета-криптоксантин. Ці поживні речовини важливі для здорового розвитку очей та зору дитини.

Велика кількість калію, що міститься в персиках, корисна для кровоносної системи дитини. Надмірне споживання натрію може бути шкідливим для немовлят, оскільки їхні незрілі нирки не можуть переробляти цей мінерал. Вони отримують достатню кількість з грудного молока. Персики мають низький вміст натрію.

Персиковий джем містить фтор, який необхідний для здорового розвитку кісток і зубів. Достатнє споживання фтору допомагає запобігти карієсу або руйнуванню зубів.

Персики є гарним джерелом харчових волокон, їх міститься близько 1,5 грама на 100 грамів. Рекомендована добова норма споживання фосфору під час лактації становить 700 міліграмів, а 100 грамів персиків містять 20 мг цієї поживної речовини. Це допомагає зміцнити кістки як матері, так і дитини, що росте. Таким чином, персикове варення забезпечує організм усім необхідним під час лактації.

Інжирне варення

Використовується для лікування різних захворювань. Аюрведа використовує інжир як засіб від лихоманки, астми, крововиливів та епілепсії.

Інжир має багато корисних властивостей для здоров'я. Однак, є сумніви щодо того, чи можна вводити інжирне варення в раціон матері, яка годує грудьми, і чи буде воно шкідливим для немовлят. Виявляється, що інжир можна вводити в дитяче харчування, і він забезпечує організм необхідними вітамінами та мінералами, необхідними для росту дитини.

Інжирне варення допомагає травленню. Ця перевага особливо корисна для немовлят, чия травна система дуже слабка, і тому їм потрібна дуже м’яка їжа. Введення інжиру в раціон матері, що годує, може допомогти легше перетравлювати їжу та покращити стілець дитини.

Потреба у вітамінах і мінералах у немовлят і дітей вища, ніж у дорослих. У немовлят і дітей вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у розвитку їхнього тіла та мозку. Такі мінерали, як залізо, мідь, кальцій, фосфор, калій, магній, необхідні для розвитку різних органів в організмі. Інжирне варення є гарним джерелом вітамінів і мінералів, і регулярне вживання інжиру може виявитися кращим варіантом у довгостроковій перспективі.

Покращення функції імунної системи також має бути головним пріоритетом для матері, коли йдеться про загальний стан здоров'я дитини. Інжир може допомогти вам у цьому. Різні біохімічні речовини та поліфеноли, що містяться в ньому, як відомо, покращують імунну систему.

Інжирне варення не потрібно довго варити, особливо якщо ви використовуєте свіжі фрукти. Під час варіння переконайтеся, що ви не виливаєте кип’ячену воду, оскільки вода міститиме всі поживні речовини.

[ 2 ], [ 3 ]

Варення з морошки

Вживати його потрібно дуже обережно. Незважаючи на те, що він містить багато вітамінів, зокрема вітамін С, цей продукт має багато проносних речовин. Це може посилити перистальтику у матері та викликати діарею у дитини. Тому краще куштувати таке варення після періоду лактації.

Варення з обліпихи

Він відомий своїм протигрипозним ефектом. Підвищує активність імунної системи в холодну пору року та запобігає застудам. Враховуючи, що молода мама не повинна хворіти під час грудного вигодовування, варення з обліпихи може допомогти в цьому. Крім того, варення з обліпихи містить вітаміни B, K, PP, що покращує бар'єрну функцію шкіри дитини, що так важливо для нього в цей період. Але потрібно пам'ятати, що потрібно вживати свіже варення з обліпихи, приготоване з плодів цього року, оскільки шкідливі речовини можуть накопичуватися в ньому пізніше.

Журавлинний джем

Дуже корисний для серцево-судинної системи. Містить багато вітаміну К, що також дозволяє дитині забезпечити нормальне функціонування системи згортання крові.

Для мами журавлинний джем може бути корисним завдяки вмісту активних антиоксидантів, які регулюють обмін речовин і покращують травлення.

Варення з кизилу

В арабських країнах його використовують як основний засіб для профілактики та лікування застуди. Оскільки ця рослина не так поширена в наших краях, її даремно не використовують для цієї ж мети. Оскільки годуючим матерям не можна вживати ліки в сезон хвороб, то в цьому випадку варення з кизилу може стати чудовим вибором. Кизил містить пектин, органічні кислоти, танін, цукор, смолу та вітамін С, і що цікаво, вітаміну С у ньому більше, ніж в апельсині. Він має широкий спектр лікувальної дії та може використовуватися в таких ситуаціях: біль у горлі, анемія, захворювання нирок.

Чай з кизилу можна використовувати як природний засіб для боротьби з лихоманкою та проблемами з травленням. Танін і пектин, як одні з основних компонентів цієї рослини, позитивно впливають на слизову оболонку кишечника. Тому його можна рекомендувати матерям, що годують грудьми.

Варення під час грудного вигодовування може бути чудовим джерелом вітамінів, яких немає в певну пору року, або які можуть бути алергенами у свіжому вигляді. Тому годуючим мамам не варто відмовлятися від варення, думаючи, що в ньому немає нічого корисного. Якщо варення приготовано правильно, воно може зберегти багато поживних елементів і вітамінів для матері та її дитини.

[ 4 ]