Чи можна мамі, що годує варення?

Це питання неодноразово турбує молодих мам, адже в період грудного годування все дієтичні переваги мами повинні бути переглянуті в бік продуктів з більшою користю для малюка? Але так не можна їсти ніякого варення і що ж тоді їсти взагалі?

Відповідно до сучасних рекомендацій, вам не потрібно виключати будь-яку їжу з вашої дієти. Вживання поживної дієти, наповненою різноманітними здоровими продуктами, допомагає підтримувати здоров'я і постачає вашого немовляти поживними речовинами, необхідними йому для правильного росту. Якщо у вас немає алергії на полуницю або будь-яку іншу ягоду, то ви можете сміливо включити їх в свій раціон як варення. Однак стежте за своєю дитиною і його негативними реакціями.

Якщо говорити в загальному, то відповідь на питання, чи можна варення при лактації, однозначний - можна! Але ось яке варення можна мамі, що годує, потрібно дуже діференцііровано підходити до даного питання.

На відміну від масла, маргарину, Нутеллою і сиру, варення не містить холестерин і жири, які шкідливі для вашого організму. Варення багато цукром і великим джерелом енергії і волокна.

Варення - це концентроване джерело живлення, коли він виготовлений з повністю дозрілими фруктами. Приготування змішаних типів варення зазвичай має більш виражений смак, але при годуванні дозволяються тільки монокомпонентні види варення.

Варення - це консервований продукт фруктового походження. У той час як багато свіжі фрукти мамі не можна через ризик алергічних реакцій і можливих диспепсичних порушень у немовляти, приготовані фрукти можуть бути альтернативою. Природно, що під час варіння або консервації фруктів на варення, губляться багато корисних речовин, але деякі вітаміни там все ж зберігаються. Тому варення можна їсти при лактації, але потрібно розібратися, яке саме буде максимально корисно.

Як вибрати варення при лактації?

Чи можна мамі, що годує домашнє варення? Це питання дійсно важливий, оскільки магазинне варення зовсім не таке на смак, як домашнє. І якщо варення готується правильно, то дійсно краще віддавати перевагу домашньому. Адже ви можете приготувати його з найкращих фруктів і зберегти максимум вітамінів. Домашнє варення є кращим вибором для матері, оскільки вона зроблена з шматками фруктів, а не тільки з соком. Шматки фруктів в варення забезпечать додаткові поживні речовини, а також волокно. Крім того, потрібно взяти до відома кількість цукру і тип цукру, використовуваного для виготовлення вашого варення. Тому віддається перевага домашнім виробам, яке містить відоме вміст цукру та інших корисних фруктів.

З чим краще їсти варення? Строгих обмежень немає, але ви повинні пам'ятати про правильне харчування і про мінімізованому вживанні шкідливих вуглеців. Тому свіжі булочки краще залишити на потім, коли ви будете впевнені, що вони вам не зашкодять.

Скільки можна з'їсти варення при лактації? Для початку спробуйте з'їсти мінімальну кількість варення і поспостерігайте за реакцією малюка при цьому. Якщо ви з'їли 20 грамів варення, а через добу малюк не став більш неспокійним, ніж зазвичай, то значить, що все в порядку. Також ви повинні звертати увагу на шкіру малюка, і подивитися, чи немає ніяких висипань або почервоніння. Потрібно звернути увагу на стілець дитини, якщо він колишній, то тоді ви можете їсти дане варення в тій же кількості. Збільшувати дозу варення не рекомендується, краще їсти менше, але регулярно.

Малинове варення

Містить велику кількість вітамінів, які дуже необхідні для підтримки хорошого здоров'я шкіри, а також загального стану організму. Солодка і соковита малина наповнена безліччю поживних речовин, які ідеально підходять для організму годуючої мами.100 грамів малини містять тільки 52 калорії з нульовим рівнем холестерину. Це також хороший джерело насичених жирів, більш здорова версія жирів, які необхідні для виробництва гормонів і енергії.

Варення з малини також справляє гарне кількість вуглеводів, яке утримує м'язи і роботу центральної нервової системи. 6,5 г дієтичного волокна, яке становить 16% від рекомендованого щодня прийому, стимулює рух в кишечнику, тим самим покращуючи рух кишечника.

Надмірна вага є однією з проблем, з якими стикаються багато мам після пологів. Цей продукт можна використовувати для зниження ваги, тому що він багатий марганцем і дієтичними волокнами, що допомагає підвищити швидкість метаболізму, тим самим запобігаючи накопиченню жиру в організмі. Малинове варення може надавати позитивний вплив на управління вагою через двох потужних сполук, які називаються кетоном і тірозідом. Ці властивості є дуже ефективними антиоксидантами, які очищають організм від токсинів. Малина є одним з рідкісних джерел кетона. Це властивість не може бути знайдено ні в яких інших фруктах і овочах. Кетон підсилює метаболізм жирів в організмі, тим самим збільшуючи споживання кисню. Це призведе до меншої кількості жирових відкладень, особливо в жирових клітинах. Споживання малини також уповільнює активність ліпази підшлункової залози. Це травний фермент, який поглинає жир. Якщо ліпаза підшлункової залози сповільнюється, організм зможе поглинати менше жиру, що запобігає ожирінню. Зміст тірозіда дозволяє уникнути запалення, яке призводить до розвитку небажаних жирів.

Малина, яка використовується для приготування цього варення, містить еллагіновую кислоту і запобігає появі раку шляхом нейтралізації вільних радикалів в організмі, що викликають рак. Цей фрукт також містить деякі антиоксиданти, які запобігають накопиченню шкідливих речовин в організмі, що може привести до певних ускладнень зі здоров'ям. Малина - відмінне джерело вітаміну С. Цей вітамін розвиває стійкість організму до інфекційних елементам. Вітамін С є одним з найбільш важливих вітамінів, які необхідні організму. Вітамін С стабілізує загальний стан здоров'я. З достатньою кількістю вітаміну С в організмі встановлюється захист від поширених захворювань. Вітамін С очищає організм на клітинному рівні. Він припиняє накопичення вільних радикалів, що призводить до порушень, які призводять до захворювань і хвороб.

Малинове варення також забезпечує значну кількість вітамінів Е і К. Вітамін Е нормалізує клітини і тканини. Він також захищає еритроцити. Вітамін K, з іншого боку, дуже важливий для згортання крові і підтримки здоров'я печінки.

Крім вищезгаданих вітамінів, малинове варення також є відмінним джерелом мінералів, включаючи марганець, мідь, калій і залізо. 29% марганцю, виявленого в малині, допомагають перетворювати жири і білок в енергію, а також в утворення кісток і хрящів, причому останнім корисно для загоєння ран. Мідь також допомагає у формуванні кісток, а також в утворенні еритроцитів і в метаболізмі заліза. Залізо взаємодіє з міддю при створенні еритроцитів, оскільки воно функціонує в синтезі ДНК. Нарешті, 3% калію працює для балансу рідини в організмі. Вітаміни, що включають різні флавоноїдні речовини, роблять малину багатим джерелом антиоксидантів, які необхідні організму мами і дитини.

Ці флавоноїди є одним з найбільш ефективних антиоксидантів, які можуть оптимізувати не тільки функцію серця, а й функції інших частин тіла. Флавоноїди запобігають запаленню, уникаючи накопичення тромбоцитів. Цей антиоксидант також регулює артеріальний тиск, розслаблює вени і артерії, щоб оптимізувати циркуляцію крові від і до серця. Він також зміцнює стінки артерій, щоб зменшити ризик формування згустків крові.

Малинове варення є відмінним джерелом клітковини, яка, як відомо, регулює правильне травлення. Воно також має високий вміст води, що допомагає згладити процес травлення. Дуже важливо, щоб процес травлення проводився відповідно, тому що організм поглинає поживні речовини, витягнуті з їжі, яку ми споживаємо. Якщо їжа не буде належним чином зруйнована, організму не вистачить вітамінів і мінералів, необхідних для оптимального функціонування. Це може привести до порушень, які призводять до хвороби.

Ще одна важлива властивість малинового варення зокрема для вашого малюка - це те, що воно захищає сітківку від пошкоджень, які можуть викликати інфекції, розлади і навіть сліпоту.

Абрикосове варення 

Це одна з найздоровіших фруктових джемів в світі, з безліччю переваг. 100 грамів абрикосового варення дають вам 12% вітаміну С, 12% вітаміну А і 6% калію, необхідного організмом - все це менш ніж в 50 калоріях. Абрикосове варення місти вітамін А, який також відомий як ретинол. Це жиророзчинний вітамін, який допомагає, зокрема, в поліпшенні зору. І це тримає імунну систему під контролем, захищаючи вашу шкіру в процесі. Ретинол і бета-каротин (також присутні в абрикосах) також зменшують шанси на порушення зору у мами і дитини.

Якщо ваше варення з шматочками абрикос, то абрикоси є гарним джерелом харчових волокон. З огляду на, що ретинол в абрикосі є жиророзчинних, плід легко розчиняється в організмі, і важливі поживні речовини легко поглинаються системою. І це швидко руйнує жирні кислоти, що означає, що ваше травлення в порядку.

З огляду на, що абрикосове варення містить багато волокон, це допомагає зменшити погане вміст холестерину в організмі, і це означає, що ваше серце захищено. І в той же час він збільшує хороший холестерин. Крім того, вміст калію врівноважує рівні електроліту в нашій системі, зберігаючи наші сердечні м'язи в порядку.

Абрикосове варення є природним джерелом антиоксидантів. Антиоксиданти, в свою чергу, також вбивають вільні радикали, які завдають шкоди нашим клітинам.

Будь-яка рослинна продукція, що містить залізо, має негемове залізо, що є і в абрикосовому варення. Цей тип заліза вимагає часу для поглинання організмом, і чим довше він залишається в системі, тим краще ваші шанси на запобігання анемії. Рекомендується приймати вітамін С разом з ним, щоб забезпечити краще поглинання заліза.

Дієтичне волокно в абрикосовому варення покращує травну систему мами і малюка. Тому помірне кількість абрикосового варення буде дуже корисно для мами, що годує, враховуючи також низький алергенів потенціал цього продукту.

Якщо ви годуєте дитину грудьми в період активного росту полуниці, то пробувати свіжу полуницю, вам не рекомендується, навіть не дивлячись на всі корисні її властивості. В такому випадку альтернативою може стати варення, яке вважається менш алергенів, ніж свіжі ягоди. Полуничне варення наповнюється багатьма вітамінами і мінералами, які вам і вашому немовляті потрібні для хорошого здоров'я. У багатьох матерів-годувальниць недолік заліза, і додавання полуниці при годуванні груддю - один із способів підвищити ваше споживання. Одна порція полуничного варення також забезпечує невелику кількість кальцію, магнію і калію. Полуниця - здоровий джерело вітаміну С, який вам потрібен кожен день при годуванні груддю.

Полуничне варення

Це натуральні волокна і життєво важливі вітаміни, мінерали, амінокислоти та інші поживні речовини, які має низький вміст цукру.

Полуничного варення відводиться важливе місце в розвитку нервових волокон, що важливо на етапі інтенсивного зростання вашого малюка. Полуниця з високим вмістом антиоксидантів захищає клітини мозку від пошкоджень через вільних радикалів. Вони також змінюють спосіб взаємодії нейронів в мозку один з одним. Це в кінцевому підсумку призводить до поліпшення формування і проведення нервових імпульсів, що може поліпшити пам'ять у вашого малюка.

Полуничне варення містить кверцетин, а споживання кверцетину поряд з регулярними вправами може зменшити утворення бляшок атеросклерозу.

Полуниця також багата на вітамін С, який грає важливу роль в запобіганні запалення.

Відомо, що полуниця містить пектин, який представляє собою тип розчинної волокна, який знижує рівень ЛПНЩ (поганого холестерину) в організмі.

Полуничне варення може викликати коліки, метушливість і дискомфорт у грудних дітей. Якщо у вашої дитини є коліки, він, ймовірно, буде плакати, діяти метушливо або тягнути ноги до грудей від болю. Слідкуйте за симптомами вашої дитини і уникайте полуниці, щоб побачити, чи зникнуть вони протягом наступних кількох днів.

Високоалергенні продукти можуть пройти через ваше грудне молоко. Полуниця - це дуже аллергенная їжа, що означає, що вона може викликати алергічну реакцію, навіть якщо ви їсте варення. Ознаки алергічної реакції можуть включати метушливість, діарею і шкірні висипи. Якщо ваша дитина проявляє будь-які з цих симптомів після того, як ви з'їли полуничне варення, не вживайте її більше.

Варення зі смородини

Володіє широким спектром переваг для здоров'я. На додаток до цього, ягоди чорної смородини містять набагато більше кількості вітаміну С, ніж будь-яке інше природне рослина або джерело їжі (приблизно в п'ять разів більше, ніж свіжий апельсин). Коли справа доходить до багатих на вітаміни C продуктів, варення з чорної смородини - це супер-їжа. Живильні переваги вітаміну С для організму є значними. Він використовується нашим організмом для метаболізму білка і утворення колагену.

Фіолетовий колір чорної смородини вказує на присутність антоціанів, які володіють виключно сильною антиоксидантною активністю, а також іншими якостями, що сприяють зміцненню здоров'я.

Дослідження показують, що варення з чорної смородини значно вище в рівнях антиоксидантної активності, ніж інші фрукти. І навіть якщо ви вживаєте чорну смородину у вигляді варення, важливо знати, що антиоксиданти чорної смородини виглядають дуже стабільними і залишаються активними після обробки.

Ще одна важлива перевага варення з чорної смородини - це, що воно містить багато жирних кислот Омега-3, які також відмінно підходять для зміцнення серцевого здоров'я. Ці незамінні жирні кислоти здатні знижувати рівень ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) або «поганого холестерину» і одночасно збільшувати кількість ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ) або «хорошого холестерину» в крові. Також кислоти беруть участь в розвитку нейрональних зв'язків в головному мозку вашого немовляти.

Чорна смородина володіє чудовими антибактеріальними властивостями, оскільки вона містить хімічні сполуки - танін і антоцианин. Обидва вони можуть запобігти зростанню бактерій в сечовому тракті, тому варення смородинове профилактирует інфекції сечостатевої системи.

З огляду на разом з користю смородинового варення ще й хороший перенесення дитиною, то ви можете пробувати додавати таке варення при грудному вигодовуванні.

Вишневе варення 

Містить безліч вітамінів, таких як вітамін С, калій, а також бета-каротин.

Вишня, як сам плід, має високий вміст води; збільшення використання води, безумовно, призведе до збільшення рівня енергії, а також до поліпшення метаболічного процесу. Якщо вишневе варення приготовлено правильно без надлишку цукру, то користь вишні також зберігається.

Вишневе варення має деякі корисні властивості. Антоцианіни, антиоксиданти в вишневих джемах є речовинами, які пов'язані із захистом від вільних радикалів, а також придушенням ферментів циклооксигенази. Тому вишневе варення має протизапальний і знеболюючий ефект, прирівнюючи до засобам альтернативної медицини.

У варення з темних сортів вишні є кверцетин, еллагіновая кислота і велику кількість мелатоніну. Всі ці компоненти ефективно діють на нервову систему мами і покращують тривалість сну і лікують безсоння.

Вишневе варення містить антиоксиданти і забезпечує відмінне джерело вітамінів B1-B3, B5, B6, C, K, калію і магнію для організму. Воно має низький вміст жиру, а також не містить холестерину, тому варення - це ідеальна закуска або навіть лікування, що допомагає скинути вагу.

[1]

Сливове варення

На відміну від вершкового масла і сиру, не вносять вклад в вміст холестерину і жиру і, таким чином, є добрим акцентом на сніданок для годуючих мам. Сливове варення одне з найбільш корисних видів варення для поліпшення травлення. Пектин - це речовина, що міститься у всіх плодах. В процесі нагрівання при приготуванні варення ця речовина модифікується. Модифікований пектин посилює перистальтику і допомагає з запорами, що може діяти не тільки на маму, а й потрапляти в грудне молоко і попереджати запор у малюка. 

Сливові джеми багаті цукром і хорошим джерелом енергії. Зливи багаті клітковиною, вітаміном С, А і антиоксидантами. Слива містить гарне кількість магнію, що може розслабити м'язи і профилактирует стрес. З огляду на невисоку алергенних активність, молода мама може їсти сливове варення в помірній кількості без шкоди для дитини.

Чорничне варення 

Наповнене живильними речовинами і широко відоме своїми перевагами для здоров'я, особливо для дітей. І якщо мама буде їсти варення ще при годуванні свою дитину, то ефект впливу на розвиток мозку у малюка буде значний. Чорниця вважається однією з найбільш поживних ягід. Одна чашка чорничного варення (148 грам) містить 24% рекомендованого вітаміну С, 36% рекомендованого вітаміну K та 25% марганцю, крім волокна.

Чорниця складається приблизно з 85% води і має дуже низький рівень калорій і вуглеводів, але багата поживними речовинами. Антиоксидантні сполуки, які містяться в чорниці, здатні зберігати свої захисні властивості навіть після термічної обробки. Чорничне варення також допомагає підтримувати функцію мозку, зменшує окисне пошкодження клітин мозку і покращує пам'ять вашого розвивається малюка.

Грушеве варення

На відміну від сливового, має скріплює ефект, тому при виборі того чи іншого варення, ви повинні звертати увагу, який стілець у вашого малюка. Грушеве варення також дуже корисно для молодих мам. Користь для здоров'я грушевого варення для немовлят включає хороший джерело вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Воно легко засвоюється, допомагає в загоєнні ран швидше, стимулює імунну систему, а також володіє антибактеріальними властивостями. Одна з основних причин, по якій грушеве варення повинно бути включено в раціон мами при годуванні груддю, полягає в забезпеченні необхідними вітамінами і мінералами крім регулярного постачання вуглеводами, білком і жиром. Груші містять в собі ряд вітамінів, таких як вітамін А1, В1, Ніацин, В2, Ніацин, Фолат, Е і С. Існують важливі мінеральні екстракти, такі як калій, мідь і фосфор в грошах з низьким вмістом сірки, магнію, кальцію, заліза , натрію і хлору. Є кілька різновидів груш, які мають дуже багате джерело заліза в них. Вітаміни та мінерали грають велику роль в загальному розвитку вашої дитини, включаючи зміцнення імунної системи, поліпшення зору, зростання кісток, розвиток головного мозку, виробництво еритроцитів. Кожен вітамін і мінерал грає важливу роль в загальному розвитку вашої дитини. І всі ці вітаміни надходять з грудним молоком до періоду шести місяців. Оскільки свіжий плід груші може мати деякі побічні явища, краще віддавати перевагу варення з груш.

Грушеве варення є одним з найбагатших постачальників антиоксидантів.

Антиоксиданти - це ті біохімічні речовини, які важливі для захисту клітин, тканин і ДНК від пошкоджень. Оскільки їжа, яку ми їмо, розбивається на певні живильні речовини і споживається в кожній клітині нашого тіла, як залишок клітина виділяє певні хімічні речовини, відомі як вільні радикали. Ці молекули вільних радикалів не мають електронів і для стабілізації хімічно вони виривають електрони з будь-якої точки, включаючи клітини, тканини і навіть ДНК. Це призводить до пошкодження клітин і ДНК, які іноді можуть бути непоправними. Немовлята також уразливі для нападів з боку вільних радикалів. Таким чином, надання фруктів, овочів і трав регулярно в маминому раціоні допомагає підтримувати рівень антиоксидантів.

Плоть грушевих плодів дуже м'яка і ніжна. Це робить варення з цих плодів одним з ідеальних кандидатів для доброго засвоєння мамою. Це також корисно під час, коли ваша дитина страждає від проблем, пов'язаних з травленням, включаючи схильність до функціональної діареї.

Грушеве варення має протимікробні властивості. Цим якістю володіють біохімічні речовини з груші. Вони ефективні проти бактеріальних видів, які зазвичай викликають захворювання.

Ще одна перевага плодів груші - це властивість загоєння ран. Також груша дуже хороша для імунної системи. Імунна система стимулюється біохімічними речовинами, такими як кофеїнова кислота і хлорогенова кислота. Ці біохімічні речовини підсилюють імунну настороженість організму. Заходи, які необхідно приймати під час годування грудьми вашої дитини і вживання грушевого варення полягають в профілактиці алергії. Оскільки груша належить до сімейства рослин, що викликають алергію, є ймовірність, що навіть груша може викликати алергію у вашої дитини.

Суничне варення

Відноситься по своєму роду до аналогам полуниці. Тому ступінь алергенність такого варення прирівнюється до полуниці. Суничне варення також має ряд вітамінів, але ще і ті компоненти, які ексклюзивно містяться тільки в цій ягоді. Суничне варення може стати хорошим джерелом кальцію і фосфору. Зростання вашої дитини буде залежати від того, скільки дієтичного кальцію він отримує кожен день. Як ми всі знаємо, кальцій необхідний для росту кісток, а також для розвитку і функціонування м'язів, серця і нервів. Фосфор, з іншого боку, також допомагає в розвитку кісток поряд з поліпшенням травлення, руйнуванням білка, відновленням клітин і різними хімічними реакціями, які відбуваються в організмі. Суниця є хорошим джерелом фолату або фолієвої кислоти. Фолієва кислота дуже важлива для немовлят і дітей молодшого віку. Фолат допомагає у виробництві еритроцитів і корисний для розвитку мозку. Всі ці елементи дитина може отримати з вашого молока, якщо ви їсте суничне варення.

Проте, суничне варення може бути потенційно небезпечним для немовлят. Тому рекомендується пробувати вводити його в раціон в дуже невеликій кількості і стежити за реакцією дитини.

Варення з агрусу

Одне з найбільш корисних низькокалорійних продуктів. Агрус містить багато води і вітамінів, що також зберігається при приготуванні варення. Він має низький вміст цукру, на відміну від інших ягід, ніж забезпечує більш здорову травну систему. Агрус - дійсно багатий клітковиною плід. Це допоможе в здоровому і збалансованому русі кишечника, а також ретельно очистить кишечник. Його гіркий і кислий смак активує безліч рецепторів смаку, а також допомагає активувати травні ферменти. Ці типи соків допомагають в належному руйнуванні харчових елементів ефективно. Відомо, що він нейтралізує кислотність в шлунку і надає охолоджувальне вплив. Варення з агрусу зменшує шлункові проблеми, оскільки володіє протизапальними властивостями і діє як гарне протиотрута для розладу шлунка. Він зменшує кислотність, якщо приймається на порожній шлунок.

Агрус багатий такими мінералами, як хром, цинк, мідь, залізо та інші. Тому варення з агрусу вважається корисним, як для матері, так і для дитини, і навіть запобігає випаданню волосся через гормональних змін в організмі матері.

Айвове варення 

Можна віднести до екзотичних видів джему, тому багато мам бояться пробувати його і віддають перевагу тим видам варення, які зроблені з місцевих вирощених фруктів. Але це не дуже правильно, адже насправді айва дуже корисний продукт, а варення з айви практично ніколи не викликає алергії. Крім в'яжучого, кислуватого смаку, айва - це хороше джерело поживних речовин, вітамінів і мінералів. Споживання 92 г варення з айви пропонує 0,6 мг селену, 13,8 мг вітаміну С, 0,12 мг міді, 14,08 г вуглеводів, 0,64 мг заліза, 1,7 г загального дієтичного волокна, 181 мг калію, 0,037 мг вітаміну В6 і 16 мг фосфору. Як і більшість фруктів, айва багата поживними речовинами, такими як вітаміни А, В і С, клітковиною, а також мінералами, такими як калій, мідь, селен, цинк, фосфор, кальцій, залізо і магній. Варення з айви з низьким вмістом жиру. Багата поживна цінність айви робить її корисною для вашого здоров'я наступними способами.

Прийом айвового варення знижує рівень холестерину в організмі. Антиоксидантна активність може зменшити окислення жирів, нейтралізувати тригліцериди і скоротити жир, виявлений між кровоносними судинами. Крім того, шкіра айви містить флавоноїди, званий кверцетин. Цей флавоноїд може зменшити запалення в наших кровоносних судинах, що є серцевим підсилювачем.

Флавоноїдні з'єднання і фітонутрієнти можуть зменшити ступінь порушень зору, а також підсилюють дозрівання колб в оці у вашої дитини. Це допоможе профілактувати проблеми із зором у немовляти в подальшому і знизить ризик розвитку порушень колірного відмінності у вашої дитини.

Айвове варення може допомогти у формуванні еритроцитів. Мідь і залізо необхідні для нового утворення клітин крові. Більш високі рівні заліза в ягодах можуть значно поліпшити виробництво еритроцитів. Дефіцит заліза може призвести до анемії і втоми.

Персикове варення 

Має схожу структуру і склад, як і абрикосове. З огляду на, що абрикоси вважаються місцевим продуктом, а персики екзотичним, рекомендується знизити рівень споживання персиків при лактації. Але це не стосується персикового варення, адже це продукт проварений, який не так алергенів, як свіжі плоди.

Близько 50 грамів персикового варення забезпечує вас наступними поживними речовинами: вуглеводи, білок, жир, волокно, вітамін С, вітамін А, калій, магній, залізо. Персикове варення надзвичайно багата на вітамін С, який необхідний для формування кісток дитини, 100 г фруктів персика дає вам 6,6 міліграма цього вітаміну. Вітамін С допомагає легко вбирати залізо в ваше тіло, допомагаючи вам і дитині запобігти анемію. 100 г персикового варення дає близько чотирьох мікрограмів фолієвої кислоти. Фолієва кислота є важливим живильною речовиною протягом вашого періоду лактації. Це зводить до мінімуму занепокоєння дитини, втома мами, судоми ніг. Персикове варення підтримує баланс рідини у матері і дитини. Персикове варення багате на вітаміни А і С і антиоксидантами, такими як лютеїн, зеаксантин і бета-криптоксантин. Ці поживні речовини важливі для здорового розвитку очей і зору дитини.

Рясний калій, присутній в персику, хороший для системи кровообігу дитини. Надмірне споживання натрію може бути шкідливим для немовлят, так як їх незрілі нирки не можуть обробити мінерал. Вони отримують достатньо від грудного молока. Персики мають низький вміст натрію.

Персикове варення містить фторид, який необхідний для здорового розвитку кісток і зубів. Відповідне споживання фтору допомагає в запобіганні карієсу зубів або розпаду зубів.

Персики є хорошим джерелом харчових волокон, пропонуючи близько 1,5 грама на 100 грамів фруктів. Рекомендована добова доза фосфору під час лактації становить 700 міліграмів, а 100 г фруктів персика забезпечує 20 мг цієї поживної речовини. Це допомагає створювати міцні кістки як у матері, так і у дитини, що росте. Таким чином, персикове варення дає все, що необхідно при лактації.

Інжирне варення 

Використовують для лікування різних захворювань. Аюрведа використовує інжир, як ліки від лихоманок, астми, геморагії і епілепсії.

Існує безліч переваг для здоров'я, що надаються інжиром. Але, залишається сумнів у тому, чи можна вводити інжирне варення в раціон годуючої мами і чи не буде це шкідливо для немовлят. Виявляється, інжир можна вводити в дитяче харчування, і вони забезпечують необхідні вітаміни і мінерали, які необхідні для росту дитини.

Інжирне варення сприяють травленню. Ця перевага особливо корисна в разі немовлят, чия травна система дуже слабка і, отже, їм потрібна дуже м'яка їжа. Введення інжиру в раціон лактирующей мами може допомогти в плавному перетравленні їжі і поліпшить стілець дитини.

Потреба у вітамінах і мінералах більше у немовлят і дітей у порівнянні з дорослими. У немовлят і дітей вітаміни і мінерали грають важливу роль в розвитку їх тіла і мозку. Мінерали, такі як залізо, мідь, кальцій, фосфор, калій, магній, необхідні для розвитку різних органів в організмі. Інжирне варнеье є хорошим джерелом вітамінів і мінералів, і в тому числі інжир на регулярній основі може виявитися кращим варіантом в довгостроковій перспективі.

Поліпшення функції імунної системи також має бути головним завданням для мами, якщо необхідно враховувати загальний стан здоров'я дитини. Інжир може допомогти вам в цьому. Відомо, що різні біохімічні і поліфеноли, виявлені в ньому, поліпшують імунну систему.

Варення з інжиру потрібно готувати недовго, особливо якщо ви використовуєте свіжі плоди. При кипінні переконайтеся, що ви не викидаєте кип'ячену воду, так як вода буде містити всі поживні речовини.

[2], [3]

Морошковим варення 

Потрібно їсти дуже обережно. Не дивлячись на те, що воно містить багато вітамінів, зокрема вітаміну С, цей продукт має багато послаблювальних речовин. Це може посилювати перистальтику у мами і для дитини може стати причиною діареї. Тому таке варення краще дегустувати після періоду лактації.

Обліпихова варення 

Відомо своїм протигрипозних дією. Воно підвищує активність імунної системи в період холоду і профилактирует застуду. З огляду на, що молодій мамі не можна хворіти при годуванні дитини, то обліпихи варення може в цьому допомогти. Крім цього, обліпихи варення містить вітаміни групи В, К, РР, що покращує бар'єрну функцію шкіри немовляти, що так важливо для нього в цей період. Але потрібно пам'ятати, що їсти обліпихи варення потрібно свіже, приготоване з плодів в нинішньому році, так як потім там можуть накопичуватися шкідливі речовини.

Журавлинне варення 

Дуже корисне для роботи серцево-судинної системи. Воно містить багато вітаміну К, що також дозволяє маляті забезпечити нормальну роботу системи згортання крові. 

Для мами журавлинне варення може бути корисно через вміст активних антиоксидантів, які регулюють метаболізм і поліпшують травлення.

Кизиловое варення

Використовується в арабських країнах, як головне засіб для профілактики і лікування застуди. Оскільки ця рослина серед нашої території не так поширене, воно даремно не використовується з тією ж метою. Оскільки годують мами в сезон захворювань не можуть використовувати препарати, то в такому випадку кизилове варення може стати відмінним вибором. Кизил містить пектин, органічні кислоти, танін, цукор, смолу і вітамін С, і що цікаво, у неї більше вітаміну С, ніж у апельсина. Він має широкий спектр лікувальних ефектів і може використовуватися в наступних ситуаціях: хворе горло, недокрів'я, хвороби нирок.

Чай з кизилом можна використовувати як природний спосіб боротьби з лихоманкою і проблемами з травною системою. Танін і пектин, як одна з основних складових цієї рослини, роблять позитивний вплив на слизову оболонку кишечника. Тому його можна рекомендувати для годуючих мам.

Варення при годуванні груддю може стати відмінним джерелом вітамінів, яких немає в певну пору року, або які можуть бути алергенами в свіжому вигляді. Тому годують мами не повинні відмовлятися від варення, думаючи, що в ньому немає нічого корисного. Якщо правильно приготувати варення, то в ньому можна зберегти багато поживні елементи і вітаміни для мами і її немовляти.

[4]