Чи можна піднімати тяжкості під час вагітності?

На питання, чи можна піднімати тяжкості під час вагітності, завжди відповідали негативно. Сучасна жінка не є винятком. Незважаючи на індивідуальні особливості процесу, у період виношування дитини всім жінкам потрібно бути обережними та особливо дбати про своє здоров'я – своє та майбутнього малюка.

Чому не можна піднімати тяжкості під час вагітності?

Не може бути двох думок щодо того, чи можна піднімати тяжкості під час вагітності. Заборона пов'язана з можливістю негативних наслідків для матері, що виникають в організмі від такої дії. Їх достатньо, щоб пояснити, чому заборонено піднімати тяжкості під час вагітності.

• Крихкі жіночі кістки під час вагітності стають ще тоншими, оскільки організм віддає частину кальцію плоду, що росте. Отже, підвищена фізична активність не «на висоті» для вагітної жінки. Хребет особливо вразливий, піддається максимальному навантаженню, і це призводить до зміщення міжхребцевих дисків.
• Зміни також впливають на кровоносні судини, зокрема, на їх тонус. Найбільш сильно кровообіг порушується в нижніх кінцівках. Якщо ситуація погіршується систематичним підняттям важких предметів, порушується відтік крові, що призводить до варикозного розширення вен. Одночасно виникає кисневе та харчове голодування матки та інших органів.
• Під час підняття важких предметів м’язи живота напружуються, тиск усередині живота зростає, а матка скорочується. Існує реальний ризик викидня, особливо якщо гіпертонус спостерігався раніше.

Найнебезпечнішими періодами є перший та останній триместри, а в групі ризику знаходяться жінки, які страждають від гіпертонусу та опущення матки. Важливо пам'ятати: якщо після фізичного навантаження починає боліти живіт або з'являються кров'янисті виділення, це сигнал до негайного виклику швидкої допомоги для вагітної.

Яку вагу можна піднімати під час вагітності?

З'ясувавши для себе, чи можна піднімати тяжкості під час вагітності, жінка шукає відповідь на наступне питання: які тяжкості можна піднімати під час вагітності? Адже без цього в наш час навряд чи можна обійтися. Якщо це не перша вагітність, а проміжок між ними невеликий, то мамі як мінімум доводиться брати на руки старшу дитину. Не кажучи вже про традиційні сумки з продуктами та іншими покупками для сім'ї.

Отже, враховуючи, що зростаючий ембріон сам по собі вже є обтяженням, рекомендована вага «додаткових» обтяжень не повинна бути більше 3 кг. Тренованим жінкам, звиклим до фізичної праці, дозволяється збільшувати навантаження до 5 – 6 кг.

У міру зростання плода піднімається вага повинна зменшуватися, тобто чим вищий термін, тим меншу вагу можна піднімати. У випадку з маленькими дітьми слід враховувати, що активний малюк може випадково штовхнути маму або натиснути на живіт, що також небажано в цей період. Невеликий секрет: дитину краще піднімати не з підлоги, а з дивана або крісла.

Якщо підняття важких предметів неминуче, важливо знати, як це зробити з мінімальним ризиком. Спеціальний бандаж для вагітних допомагає рівномірно розподілити навантаження. Під час перенесення вантажу слід стояти прямо, якомога менше нахилятися та не скручувати тулуб. Під час підняття важкого предмета дотримуйтесь таких порад:

• тримайте тіло прямо, зігніть коліна та злегка прогніть поперек;
• Розставте ноги на зручній ширині;
• візьміть предмет рукою, м’яко та спокійно випряміть коліна та тіло;
• уникайте різких рухів;
• Бажано розподілити навантаження порівну на обидві руки, це підтримуватиме хребет у прямому положенні.

До речі, ці рекомендації актуальні не тільки під час вагітності, але й у звичайному стані.

Ускладнення на пізніх термінах вагітності

Вагітність – це не той час, коли слабка стать повинна демонструвати силу, навіть якщо ця сила, на жаль, є. Дозвольте собі бути слабкою хоча б зараз, не замислюючись надто сильно про те, чи можна піднімати тяжкості під час вагітності.

Що відбувається в організмі людини під час перенесення важких предметів і чи можна піднімати тяжкості під час вагітності?

Під час підняття важких предметів під час вагітності:

• підвищується внутрішньочеревний тиск;

• діафрагма стискається;
• внутрішні органи, в тому числі й жіночі, стискаються;
• М'язи тазового дна піддаються тиску.

Під час перенесення вантажу в руках посилюється компресія хребта, що згубно впливає на хрящі, а також знижується вентиляція легень. Все це вкрай небезпечно для організму, який реагує на багато факторів чутливіше, ніж у довагітаційний період.

Піднімаючи тяжкості на пізніх термінах вагітності, майбутня мама також йде на реальний ризик, оскільки в цей період додаткове навантаження може призвести до розкриття шийки матки. Немає потреби довго пояснювати, чим це може закінчитися.

Рекомендоване максимальне навантаження – до 5 кг. Точніше ніхто сказати не може, оскільки це суб'єктивний показник, який залежить від різних факторів: стану здоров'я, фізичної підготовки та ваги матері, перебігу цієї та попередніх вагітностей, інших індивідуальних особливостей.

Як впливає навантаження на вагітність?

Багато жінок задаються питанням, чи можна піднімати тяжкості під час вагітності. Тема часто обговорюється на жіночих форумах, і дивує, наскільки легковажно деякі учасниці ставляться до свого стану та здоров'я. Спочатку вони роблять щось сумнівне, а потім запитують: чи можна було таке робити?

Дослідження на тему «Як вага впливає на вагітність», а також практичний досвід показують, що не варто впадати в крайнощі. Не варто хворіти та прирікати себе на дев'ять місяців «нічого не робити»; але й вдавати, що нічого не сталося, вагітній жінці теж не підійде.

• Підняття важких предметів – одна з крайнощів, що загрожує найнесприятливішими наслідками, аж до внутрішньоутробної смерті або передчасних пологів. Особливо важко це доводиться тим, хто не звик до фізичної праці чи спортивних занять. А якщо після такої необережної дії жінка відчуває біль або бачить кров, це означає, що їй потрібна невідкладна медична допомога.

Носіння важких вантажів під час вагітності негативно впливає на організм матері: перевантажує хребет, нижні кінцівки, суглоби та м’язи. У важких випадках такі навантаження можуть спричинити проблеми, які потім доведеться довго та наполегливо лікувати.

Якщо жінці немає кому допомогти, і вона не може обійтися без перенесення вантажів, їй слід шукати адекватне рішення, тобто золоту середину. А саме: носити з собою легкі сумки, ходити з ними недалеко та у зручному взутті, адже від них значною мірою залежить стійкість, комфорт ніг та всього тіла.

Вплив підняття важких предметів під час вагітності

Найтрагічнішим наслідком підняття тяжкості під час вагітності є втрата дитини. Жінка особливо ризикує в першому та третьому триместрах, тому на цьому терміні навіть не можна думати про те, чи можна піднімати тяжкості під час вагітності.

Чому так? Цьому є наукове пояснення. Гіпертонус часто розвивається в перші тижні, що може спричинити викидень навіть без додаткових навантажень. Підняття вантажу погіршує ситуацію та збільшує ризик втрати дитини.

На пізніх термінах, коли організм починає готуватися до пологів, матка опускається, і її напруження може спричинити передчасні пологи. Лікарі попереджають про особливу обережність у період до 12-го та після 22-го тижня.

Бувають і менш серйозні, але все ж неприємні наслідки. Зокрема, у матері підвищується ризик багатьох захворювань, таких як варикозне розширення вен, серцева недостатність, запалення вен, зміщення хребців. Для плода підняття важких предметів матір'ю також не проходить безслідно: він страждає від нестачі кисню, а в гіршому випадку може бути схильний до затримки розвитку.

Безпечна вага, яку може підняти середньостатистична вагітна жінка, не повинна перевищувати 3 кг (у деяких джерелах – 2 кг).

[ 1 ], [ 2 ]

Тиск на роботі під час вагітності

Навіть якщо вагітна жінка почувається чудово і немає передумов до гіршого, не рекомендується пересувати важкі предмети на роботі під час вагітності. Не випадково трудове законодавство обмежує певні види чи режими праці, та й взагалі, в останні місяці очікування дитини, матері надається декретна відпустка. Хоча сьогодні багато хто працює довше і, на щастя, робота не заважає їм народжувати розумних і міцних дітей.

Питання про те, чи можна піднімати тяжкості під час вагітності, особливо актуальне, якщо є проблеми зі здоров'ям. У деяких випадках будь-яка робота протипоказана. До них належать схильність до передчасних пологів, затримка розвитку плода, гестоз вагітності, кровотечі на будь-якому терміні, передлежання плаценти.

Якщо вагітна працівниця має гарне здоров'я та бадьорий настрій, то це гарна новина, але не знімає необхідності полегшувати свої робочі обов'язки. Вагітній жінці може бути шкода від роботи, яка вимагає:

• піднімати та/або переносити вантажі;
• довго стояти на ногах;
• часто нахилятися;
• тривалий час перебувати в сидячому положенні;
• рухатися вгору та вниз по сходах.

Така робота особливо шкідлива на пізніх термінах. Стоячи на ногах, жінка не тільки втомлюється, але й ризикує отримати набряки та варикозне розширення вен. Якщо робота вимагає підняття важких предметів, нахилів, підйому сходами, то внутрішні та жіночі органи піддаються стиску. Особливо страждає матка та плід, що міститься в ній. Важкі предмети навантажують хребет, не даючи легеням дихати на повну потужність. Все це створює реальну загрозу переривання вагітності.

Виникає питання: що робити, якщо характер вашої роботи вимагає перенесення важких предметів на роботі під час вагітності? Перш за все, після консультації з лікарем, слід обговорити ситуацію з керівником щодо зміни виду роботи або посадових обов'язків. По можливості чергуйте роботу стоячи з сидячою, а під час перерв ставте ноги на підняту поверхню.

Як правило, вони йдуть назустріч жінці, бо на її боці є і закон, і народна традиція, яка говорить, що майбутнім матерям не можна відмовити в їхніх проханнях.

Завмерла вагітність від підняття важких предметів

Термін «завмерла вагітність» означає внутрішньоутробну загибель плода. За статистикою, це трапляється у 15% вагітних жінок, і жінці не одразу зрозуміло, що ситуація змінилася. Найчастіше про це дізнаються лише під час чергового ультразвукового дослідження.

Переважна більшість завмерлих плодів та викиднів трапляються до 12 тижнів, хоча вони можуть траплятися й пізніше, в тому числі в третьому триместрі. Якщо вагітність завмерла через підняття важких предметів (а це одна з поширених причин), то вже пізно запитувати, чи можна піднімати важкі предмети під час вагітності.

Надмірні навантаження, падіння та цілий перелік стресових причин і зловживань можуть призвести до таких самих сумних наслідків. Щоб запобігти нещастю в майбутньому, спочатку необхідно видалити мертвий плід з матки. Якщо самовільного викидня не відбувається, то використовуються медикаментозні методи видалення ембріона. До 8 тижнів застосовується медикаментозне переривання вагітності антагоністами прогестерону.

Якщо термін понад 8 тижнів або якщо на УЗД видно залишки заплідненої яйцеклітини в матці, то порожнину вишкрібають. Прогноз після завмираючої вагітності на ранніх термінах досить сприятливий. Багато жінок, які зіткнулися з такою проблемою, згодом успішно виношують і народжують кількох дітей.

Чи можна піднімати тяжкості під час вагітності? – питання риторичне. В ідеалі жінка в цікавому положенні повинна носити з собою лише сумочку. У житті буває інакше. Помічено, що підняття тяжкостей не впливає на перебіг вагітності, якщо організм звик до підвищених навантажень. Однак це тенденція, але не гарантія. Тому краще не ризикувати і носити з собою лише одну невелику упаковку з магазину разом із сумочкою.