Чи можна пити соки мамі-годувальниці?

Найчастіше лікарі не забороняють молодим мамам пити натуральні соки власного приготування. Однак необхідно дотримуватися золотого правила, яке стосується вживання абсолютно всіх напоїв і продуктів під час грудного вигодовування: починати потрібно з невеликих доз, спостерігаючи за реакцією дитини, щоб не пропустити можливу алергію.

Соки можна вводити в меню мами вже через місяць після народження дитини. Можна пити соки, приготовані вдома, або спеціальні продукти з позначкою «для годуючих мам». Вкрай небажано пити звичайні пакетовані соки, оскільки вони містять багато шкідливих інгредієнтів.

Найбільш гіпоалергенними соками вважаються яблучний, бананово-яблучний, березовий, вишневий та гранатовий. Щоб зменшити можливий небажаний вплив соків на дитину, перед вживанням їх слід розбавляти наполовину водою.

Чи можна мамі, що годує, пити яблучний сік?

Яблуко – один із найзнайоміших нам фруктів. Воно багате на натуральні цукри, клітковину, амінокислоти, пектин, аскорбінову кислоту, вітаміни групи В, а також E, K, P, фолієву кислоту, залізо, цинк, калій, магній, селен.

Яблучний сік покращує склад крові та підвищує загальну кількість гемоглобіну. Його рекомендують пити для профілактики серцево-судинних захворювань, захворювань імунної системи та високого рівня холестерину.

Яблука допомагають жінкам подолати анемію, запори та розлади сну.

Лікарі дозволяють мамам пити яблучний сік через кілька тижнів після народження маленької людини. Спочатку цього соку має бути трохи, і тільки в розведеному вигляді. Потім обсяги можна збільшити. Допустима добова норма яблучного соку для годуючої мами становить від 200 мл до одного літра. Сік можна пити свіжим, консервованим (домашнім), бажано приблизно за півгодини до їжі.

Чи можна мамі, що годує, пити гранатовий сік?

Гранат – особливо цінний фрукт. Багато людей використовують його як профілактичний засіб або для лікування анемії.

Лікарі не забороняють вживання граната та його соку під час грудного вигодовування. Однак такий сік не слід пити безконтрольно та в будь-яких кількостях.

Безсумнівно, гранат дуже корисний. Він містить велику кількість амінокислот, а також йод і залізо (що пояснює протианемічні властивості ягоди).

Гранат також містить вітаміни:

• аскорбінова кислота (підвищує імунний захист);
• вітаміни групи В (зміцнюють нервову систему, усувають дратівливість);
• Вітамін Р (покращує стан судин).

Вживання гранатового соку під час лактації також корисне, оскільки цей напій стабілізує гормональний фон, покращує травну функцію та лікує кишкові розлади.

Перш ніж пити гранатовий сік, годуючій мамі слід спочатку з'їсти кілька його насінин, щоб переконатися, що у малюка немає алергії. Якщо все пройшло добре, тоді можна починати пити сік – спочатку трохи (кілька чайних ложок), потім – не більше 30 мл концентрованого соку на день. Зазвичай сік розбавляють водою у співвідношенні 1:2.

Чи можна мамі, що годує, пити журавлину?

Годуючі мами зазвичай віддають перевагу журавлині у вигляді морсів або компотів. Такі напої не тільки смачні, але й надзвичайно корисні: позитивно впливаючи на лактацію, журавлина збагачує склад і покращує якість материнського молока.

Практикуючі лікарі заспокоюють: журавлина та напої на основі цієї ягоди рідко викликають алергію. Водночас лікувальні властивості таких напоїв безцінні.

Журавлинний сік усуває жар, тонізує, зміцнює імунну систему, а найголовніше, запобігає застійним явищам у молочних залозах, що дуже важливо під час грудного вигодовування. Однак, щоб досягти такого ефекту, журавлину слід вживати у досить великих кількостях – приблизно півтора літра напою на день.

Окрім морсу, журавлину можна використовувати для приготування компоту, желе та киселю.

Журавлинний напій можна зберігати в холодильнику не більше двох днів. Чим свіжіший морс або компот, тим більша ймовірність того, що процес його вживання не викличе негативних наслідків.

Чи можна мамі, що годує, пити морквяний сік?

Одним із найцінніших корисних соків є морквяний – його рекомендують пити всім, як матерям, так і дітям. Морква цінується, перш за все, за вміст бета-каротину та ретинолу – це дуже важливі вітаміни для росту та розвитку малюка.

Якщо мама годує грудьми, їй можна пити лише домашній морквяний сік. Відразу після першого вживання напою слід спостерігати за здоров'ям малюка: важлива не тільки відсутність висипу або почервоніння на шкірі, але й зміна тону шкіри. Вважається, що пожовтіння або потемніння шкіри після морквяного соку може свідчити про недостатню функцію печінки. Для дитини це не є патологічною ознакою: це лише означає, що печінка малюка ще не готова розщеплювати деякі речовини через слабку ферментативну активність. Якщо це сталося, слід почекати з введенням морквяного соку в раціон – приблизно 1-1,5 місяці.

Чи можна мамі, що годує, пити гарбузовий сік?

Гарбуз – це динний фрукт з найціннішими властивостями, який буде корисним як для молодої мами, так і для малюка.

Гарбуз вкрай рідко провокує розвиток алергії, тому його рекомендують до вживання буквально з перших місяців життя малюка.

Гарбузовий сік цінується за такі властивості:

• стабілізує процеси травлення;
• покращує моторику кишечника;
• позбавляє від запору;
• зміцнює імунну систему;
• очищає кровоносні судини.

Оптимальна кількість соку на день – 200-250 мл. Лікарі радять обмежити цю кількість, якщо є проблеми зі шлунком та підшлунковою залозою.

Чи можна мамі, що годує, пити ананасовий сік?

Ананасовий сік рідко готують вдома: зрештою, ананас – це екзотичний фрукт, який доречніше вживати у вигляді м’якоті, ніж використовувати для приготування напою. Сік, що продається в упаковках, не рекомендується пити під час лактації: він є алергеном, і не стільки через наявність ананаса, скільки через додаткові добавки, барвники та стабілізатори.

Дозволено пити натуральний свіжовичавлений ананасовий сік. Якщо випити такий напій перед їжею, можна значно полегшити перетравлення їжі: білки та жири будуть легше розщеплюватися, що зменшить навантаження на травну систему. Важливо також, що ананас має протимікробну та спазмолітичну дію.

Найоптимальніший режим вживання ананасового соку – 2-3 рази на тиждень по 200 мл свіжоприготованого напою. Вводьте цей напій у свій раціон поступово, по кілька чайних ложок за раз, поступово збільшуючи обсяг.

Не варто захоплюватися соком, якщо у вас гастрит, виразкова хвороба або коліт.

[ 1 ]

Чи можна пити березовий сік годуючій мамі?

Натуральний березовий сік особливо корисний у сезон, коли його п'ють свіжим. Консервований сік практично позбавлений вітамінів, оскільки пройшов термічну обробку. Всього 250 мл свіжого соку на день можуть забезпечити малюка та його маму добовою нормою вітамінів групи В, С, а також магнію, калію, органічних кислот. Березовий сік також містить в'яжучі речовини – глюкозу.

Вживаючи свіжовичавлений сік, потрібно звертати увагу на його якість: такий сік особливо корисний, але термін його придатності надзвичайно короткий. Як правило, свіжовичавлений сік слід пити в той самий день, коли його зібрали. Наступного дня такий напій вже може бути небезпечним для годуючої матері.

Березовий сік чудово знімає набряки – для досягнення цього ефекту достатньо випивати всього 200-400 мл соку на день, між прийомами їжі.

Алергія на березовий сік зустрічається дуже рідко, тому сік можна пити майже одразу після народження дитини.

Чи можна мамі, що годує, пити персиковий сік?

Персиковий сік корисний, поживний та низькокалорійний. Він містить крохмаль, харчові волокна, бета-каротин, натуральні органічні кислоти, вітаміни, мікро- та макроелементи.

Багатий склад соку допомагає жіночому організму швидко відновитися – особливо якщо пологи були важкими. Персиковий сік покращує імунний захист, прискорює обмін речовин, стимулює кровотворення, полегшує роботу серця, усуває набряки, надає сили та бадьорості, допомагає виводити токсичні речовини з кровоносної системи.

Персиковий напій можна пити, починаючи з тримісячного віку (якщо у малюка немає алергічної реакції на фрукт). Дієтологи не рекомендують пити такий сік перед сном: найкращий час для його прийому – перша половина дня.