Медичний експерт статті
Нові публікації
Дієта в разі закрепів під час вагітності
Останній перегляд: 04.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Дієта при запорах під час вагітності – це раціонально організований режим, спрямований на повноцінне забезпечення організму жінки вітамінами, а також усіма необхідними мікроелементами та поживними речовинами.
На жаль, багато жінок під час вагітності стикаються з такою проблемою, як несвоєчасне випорожнення кишечника.
Дієта при запорах під час вагітності передбачає дотримання наступних правил харчування:
- Харчування п'ять-шість разів на день. Уникання тривалих перерв (більше 4 годин) між основними прийомами їжі.
- Приготування страв виключно шляхом варіння, запікання або приготування на пару.
- Включення до щоденного раціону свіжих овочів (сирих), фруктів (сухофруктів) та ягід.
- Уникнення всіляких страв, що уповільнюють нормальну перистальтику кишечника – холодців, заливного, киселів, желе тощо.
- Достатнє споживання рідини (не менше 1,5-2 літрів на день), включаючи мінеральну воду типу Єсентуки (по 0,5 склянки 3 рази на день).
При запорах, спричинених неправильним харчуванням, гіподинамією, а також різними хронічними захворюваннями кишечника, майбутнім мамам слід особливо ретельно дотримуватися дієти. Така система харчування включає продукти, перш за все, багаті харчовими волокнами, які не подразнюють слизову оболонку шлунка та не викликають метеоризму.
[ Дієта при атонічних запорах під час вагітності
При спостереженні атонічного запору у вагітної жінки необхідно побудувати раціон зі збільшенням харчових волокон (целюлози, клітковини, баластних речовин), основною функцією яких є адсорбція води, в результаті чого нормалізується перистальтика кишечника. Серед продуктів, що містять клітковину, на першому місці знаходяться харчові висівки, на другому – овочі (особливо яблука, морква), а на третьому – житній хліб. Щоб забезпечити організм достатньою кількістю клітковини, вагітній жінці потрібно дотримуватися наступного щоденного раціону: 200 грамів хліба (з висівками, грубого помелу), 200 грамів вареної картоплі, 250 грамів фруктів та овочів на день. Загалом це дасть добову дозу (35 грамів) баластних речовин, необхідних організму.
Майбутнім мамам рекомендується щодня вживати до 30-40 г пшеничних висівок. Для цього їх попередньо потрібно обдати окропом. Висівки також можна приймати як добавку до рідких страв, а також змішувати з кефіром або йогуртом. Рекомендується починати приймати з 4 чайних ложок цього продукту на день, поступово збільшуючи дозу на 1 чайну ложку до повного відновлення функціональних властивостей кишечника. Після досягнення бажаного ефекту та повного відновлення перистальтики дозування висівок слід поступово зменшувати до мінімального значення, яке визначається індивідуально. Висівки рекомендується вживати протягом 5-6 тижнів, поєднуючи цей процес з достатнім споживанням рідини.
Щоб активізувати роботу кишечника, майбутнім мамам потрібно включити до свого щоденного раціону свіжі фрукти, ягоди та овочі (близько 200 г), бажано сирими. Дуже корисні сушені абрикоси, мед та розсипчасті каші. Хліб, виготовлений з дрібно подрібненого зерна або з додаванням висівок, корисний для шлунково-кишкового тракту. Сприятливій роботі кишечника також сприяє вживання мінеральної або звичайної фільтрованої води натщесерце, а також склянки холодного молока або овочевого соку, що рефлекторно покращує перистальтику кишечника.
Дієта при спастичному запорі під час вагітності
Дієта для вагітних, спрямована на полегшення спастичного запору, що часто проявляється у вигляді колікоподібного болю в животі, включає їжу зі зниженим вмістом грубої харчової клітковини. У цьому випадку жінці рекомендується вживати варені овочі в подрібненому або пюрированому вигляді, а також приймати рослинну олію (1-2 столові ложки на день - натщесерце або на ніч, додаючи їх у склянку знежиреного кефіру). Нежирні м'ясні та рибні страви необхідно подрібнювати або готувати на пару. Щоб зменшити кишкові спазми, необхідно додавати до раціону продукти, що містять «ніжну» клітковину, наприклад, сухофрукти.
Вагітним жінкам, які страждають від частих запорів, рекомендується регулярно вживати чорнослив у будь-якому вигляді, включаючи пюре або настій із сухофруктів.